Блог Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

05.07.2025 23:32

Дневник питания за 05.07.2025

Второй день нет аппетита . Кашель и слабость . Но шаги находила .

Сегодня третий день буду пить глюкофаж. Говорят он приглушает аппетит . Может из за него есть не хочется? На завтрашний день разморозила кальмары 500г посмотрим, как пойдет..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Клетчатка Тонкая Талия	16	25.6	2.4	0.5	2.9
Сыр рикотта	52	47.3	4.4	2.4	1.9
Лосось атлантический (семга)	46	70.4	9.2	3.7	0
Айсберг (салат кочанный)	39	5.5	0.4	0.1	0.7
Окунь речной	180	147.6	33.3	1.6	0
Оптивумен витамины	1	0	0	0	0
Вода Gorji	300	0	0	0	0
Итого	680	367	55	13	5
Итого за день	680	367	55	13	5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

05.07.2025 23:31

Дневник питания за 04.07.2025

День провела на работе
По еде бардак

Шаги находила . До дома почти пешком .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Моцарелла Залесский фермер	100	292	22.4	22.5	0
Колбаса коньячная	90	403.2	19.8	36	0
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Яйцо куриное	220	345.4	27.9	25.3	1.5
Итого	660	1075	71	83	11
Итого за день	660	1075	71	83	11

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

04.07.2025 02:15

Дневник питания за 03.07.2025

Добрейший день 🌞
Сегодня у нас 30 градусов … жаришка.

Порция на обед и ужин

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	212	413.4	53	20.8	0
Яйцо куриное	86	135	10.9	9.9	0.6
Соевый изолят Russian Superfood	7	26.6	6.3	0.1	0.2
Айсберг (салат кочанный)	66	9.2	0.6	0.1	1.2
Помидор (томат), парниковый	151	21.1	0.9	0	5.7
Перец сладкий красный	45	12.2	0.6	0	2.4
Огурец парниковый	84	9.2	0.6	0.1	1.6
Бальзамический соус	10	15	0	0	2.6
Куриная грудка (филе)	274	309.6	64.7	5.2	1.1
Кабачок	257	61.7	1.5	0.8	11.8
Сыр рикотта	100	91	8.5	4.7	3.7
Клетчатка Тонкая Талия	15	24	2.3	0.5	2.7
Итого	1307	1128	149	42	33
Итого за день	1307	1128	149	42	33

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

02.07.2025 21:40

Дневник питания за 02.07.2025

Приветствую)

Сегодня пришло время спасать 2 кабачка. Поэтому будет вкусно..

Обед курочка в гриле

Сериальчик под Коку

Ужин еще не придумала
Жиров на данный момент 32г … вот думаю , может приготовить хлеб из клетчатки и сделать горячие бутеры с сыром .🤔🤔🤔

Есть не хочется . Сегодня так душно .
Выпила кофе с кексом

Шагов мало . 5600 - чисто бытовые . Нос течет , усиленно лечусь витаминкой С

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оптивумен витамины	1	0	0	0	0
Вода	1500	0	0	0	0
Кабачок	298	71.5	1.8	0.9	13.7
Куриная грудка (филе)	212	239.6	50	4	0.8
Клетчатка Тонкая Талия	4	6.4	0.6	0.1	0.7
Яйцо куриное	106	166.4	13.5	12.2	0.7
Викинг изолят протеин	60	210.6	51	0.7	0
Сметана Залесский фермер 15%	140	224	3.6	21	5
Филе Бедра	300	330	60	9	0
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Помидор (томат), парниковый	272	38.1	1.6	0	10.3
Огурец парниковый	44	4.8	0.3	0	0.8
Кока-Кола Зеро	250	0	0	0	0
Вода Gorji	200	0	0	0	0
Сыр рикотта	42	38.2	3.6	2	1.6
Итого	3530	1343	186	50	35
Итого за день	3530	1343	186	50	35

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

01.07.2025 19:36

Дневник питания за 01.07.2025

ДобрАутрА!

Витаминки все во мне .
Завтрак 🍳 🍤

Обед и ужин тушеная капуста с филе

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	432	488.2	102	8.2	1.7
Капуста белокочанная	450	126	8.1	0.9	21.2
Перец сладкий красный	68	18.4	0.9	0.1	3.6
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Яйцо куриное	150	235.5	19.1	17.3	1.1
Креветка сырая	200	170	40.2	1	0
Соус устричный SanBonsai	2	3	0.1	0	0.7
Викинг изолят протеин	40	140.4	34	0.5	0
Сыр рикотта	60	54.6	5.1	2.8	2.2
Сметана Залесский фермер 15%	40	64	1	6	1.4
Вода	1500	0	0	0	0
Вода Gorji	250	0	0	0	0
Оптивумен витамины	1	0	0	0	0
Итого	3244	1307	210	36	32
Итого за день	3244	1307	210	36	32

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

30.06.2025 23:55

Дневник питания за 30.06.2025

Добровечер.
Сегодня все на ходу . День в разъездах.

Без эстетики
Салат даже не фоткала . В миске замесила масштабно 👍🏻🤣

Шаги набегала

Очень мне нравится сочетание коричневый с голубым 🤎💙
В поисках брюк …

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	164	257.5	20.8	18.9	1.1
Викинг изолят протеин	29	101.8	24.7	0.3	0
Перец сладкий красный	140	37.8	1.8	0.1	7.4
Помидор (томат), парниковый	213	29.8	1.3	0	8.1
Капуста белокочанная	213	59.6	3.8	0.4	10
Огурец парниковый	247	27.2	1.7	0.2	4.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	140	273	35	13.7	0
Скумбрия атлантическая	140	267.4	25.2	18.5	0
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Вода	1500	0	0	0	0
Оптивумен витамины	1	0	0	0	0
Вода Gorji	230	0	0	0	0
Итого	3026	1126	114	60	31
Итого за день	3026	1126	114	60	31

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

29.06.2025 23:41

Дневник питания за 29.06.2025

Привет дневник .
Опти ✅
ВитС ✅
Магний ✅
Больше 10т шагов ✅
Массаж лица✅

Не смотря на сильный ветер шаги нашагала

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оптивумен витамины	1	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	156	21.8	1.4	0.2	2.8
Помидор (томат), парниковый	274	38.4	1.6	0	10.4
Огурец грунтовый	268	37.5	2.1	0.3	6.7
Перец сладкий красный	86	23.2	1.1	0.1	4.6
Креветка сырая	170	144.5	34.2	0.9	0
Курица 2 кат.	340	540.6	72.1	27.9	0
Кальмар	213	213	38.3	4.7	4.3
Яйцо куриное	124	194.7	15.7	14.3	0.9
Вода Gorji	320	0	0	0	0
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	3453	1213	166	48	29
Итого за день	3453	1213	166	48	29

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

29.06.2025 00:17

Дневник питания за 28.06.2025

Привет дневник .
Опти ✅
ВитС ✅
Магний ✅
Больше 10т шагов ✅
Массаж лица ✅

Сегодня из взвешенного только скумбрия . Остальное на глаз .

День получился голодный . Потому что на работе .
Вечером шашлык . Съела два куриных бедра с овощами.

После шашлыка еще походила
На сегодня все.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	170	324.7	30.6	22.4	0
Помидор (томат), парниковый	180	25.2	1.1	0	6.8
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Бедро Куриное	250	450	45	30	0
Вода	1500	0	0	0	0
Вода Gorji	300	0	0	0	0
Оптивумен витамины	1	0	0	0	0
Итого	2482	821	77	52	11
Итого за день	2482	821	77	52	11

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

27.06.2025 20:00

Дневник питания за 27.06.2025

Доброе утречко!
Опти ✅
Вит С ✅
Минералка ✅
Магний ✅
Шаги более 10т✅
Массаж лица✅

Отвесы идут , еху ….
Просрала столько дней …
12 июня был вес 108

Потом у младшей др и я съела хачапури
Потом шли шагать шаги и зашли в кафе попить кофе , а в итоге трейд обмен на пиво со строганиной…

Вообщем вывод один , стройнеть - это большой труд и дисциплина .
Иду дальше

Завтрак вкусный ..Печень обжарила с сахзамом . Ммм… вкуснота

Кетоз тоже вернулся 🙏🏻

Обед . Оладьи кабачок, яйцо, клетчатка

На ужин печенка с йогуртом .

Шаги

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	381	91.4	2.3	1.1	17.5
Яйцо куриное	164	257.5	20.8	18.9	1.1
Печень куриная	418	575.2	85.3	24.7	3.1
Айсберг (салат кочанный)	85	11.9	0.8	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	113	15.8	0.7	0	4.3
Огурец парниковый	84	9.2	0.6	0.1	1.6
Сыр рикотта	28	25.5	2.4	1.3	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	112	8.4	8.5	0
Вода Gorji	410	0	0	0	0
Клетчатка Тонкая Талия	30	48	4.5	0.9	5.4
Оптивумен витамины	1	0	0	0	0
Кунжутное масло	4	36	0	4	0
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	3255	1218	125	63	35
Итого за день	3255	1218	125	63	35

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

26.06.2025 20:41

Дневник питания за 26.06.2025

Привет дневник.
Опти✅
ВитС✅
Магний

Ну наконец-то вода начала сливаться

Завтрак на скорую руку
Кабачок, яйцо, клетчатка

И пошли гулять
Кофе на улице

Шаги больше не пойду . Пятки горят

Весь день без еды . После прогулки доела оладьи и скумбрию наконец-то

Время 19:40
Какой-то голодный день вышел
В холодильнике ждёт печенка куриная , но не знаю … пока не хочется

Ужин состоялся

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	170	324.7	30.6	22.4	0
Кабачок	365	87.6	2.2	1.1	16.8
Яйцо куриное	164	257.5	20.8	18.9	1.1
Клетчатка stop-аппетит	18	28.8	2.7	0.5	3.2
Оптивумен витамины	1	0	0	0	0
Вода Gorji	203	0	0	0	0
Печень куриная	258	355	52.6	15.2	1.9
Огурец соленый	146	19	1.2	0.1	2.5
Натуральный йогурт из цельного молока	200	146	6.6	9	9.6
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	3026	1218	116	67	35
Итого за день	3026	1218	116	67	35