Блог Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

16.07.2025 22:42

Дневник питания за 16.07.2025

Привет дневник . Сегодня вес 109кг
Далее коротко
Завтрак

Обед

Ужин

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная Москва	420	79.8	4.2	0.4	14.7
Говядина 1 кат.	200	436	37.2	32	0
Яйцо куриное	58	91.1	7.4	6.7	0.4
Exponenta йогурт	80	69.6	10	0	2.4
Треска с луком	276	281.2	37.8	8.8	11.6
Капуста цветная с яйцом	240	166.8	12.5	8.2	10.3
Сыр протеиновый с грецким орехом "Oldenburger"	49	122.5	14.2	7.6	0
Вода	2500	0	0	0	0
Руккола	25	6.3	0.6	0.2	0.5
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Огурец парниковый	32	3.5	0.2	0	0.6
Лосось атлантический (семга)	80	122.4	16	6.5	0
Креветка сырая	50	42.5	10.1	0.3	0
Итого	4040	1425	150	70	41
Итого за день	4040	1425	150	70	41

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

15.07.2025 22:17

Дневник питания за 15.07.2025

Привет дневник .
Поймала небольшой привес, но я продолжаю .

Завтрак

Обед

Ужин

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	61	9.8	0.7	0.1	1.2
Помидоры черри, томаты	78	21.1	0.6	0.5	2.7
Огурец парниковый	54	5.9	0.4	0.1	1
Скумбрия атлантическая	171	326.6	30.8	22.6	0
Салат (латук)	32	5.1	0.5	0.1	0.6
Exponenta мягкий йогурт “hi protein”	1	100.8	20	0	4.8
Бедрышки как заливное	300	479.4	54.3	27	5.1
Кабачок клетчатка яйцо	565	317	17.5	16.4	24.3
Вода	2500	0	0	0	0
Цветная капуста	240	72	6	0.7	10.1
Гуляш с помидорами	250	475.5	38.5	31.5	11
Итого	4411	1813	169	98	60
Итого за день	4411	1813	169	98	60

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

10.07.2025 00:13

Дневник питания за 09.07.2025

Привет дневник ..
Сегодня кашель отступил , полегче себя чувствую . Но слабость

Обед

Ужин

Вот и причина слабости

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар	120	120	21.6	2.6	2.4
Яйцо куриное	192	301.4	24.4	22.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	458	64.1	2.7	0	17.4
Майонез 50.5% провансаль	48	230.4	0.2	24.2	2.6
Креветка сырая	120	102	24.1	0.6	0
VIKING Isolate Protein	56	196.6	47.6	0.7	0
Сыр рикотта	154	140.1	13.1	7.2	5.7
Сметана 20%	60	122.4	1.5	12	2
Вода	2000	0	0	0	0
Вода Gorji	300	0	0	0	0
Оптивумен витамины	1	0	0	0	0
Итого	3510	1277	135	69	31
Итого за день	3510	1277	135	69	31

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

05.07.2025 23:32

Дневник питания за 05.07.2025

Второй день нет аппетита . Кашель и слабость . Но шаги находила .

Сегодня третий день буду пить глюкофаж. Говорят он приглушает аппетит . Может из за него есть не хочется? На завтрашний день разморозила кальмары 500г посмотрим, как пойдет..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Клетчатка Тонкая Талия	16	25.6	2.4	0.5	2.9
Сыр рикотта	52	47.3	4.4	2.4	1.9
Лосось атлантический (семга)	46	70.4	9.2	3.7	0
Айсберг (салат кочанный)	39	5.5	0.4	0.1	0.7
Окунь речной	180	147.6	33.3	1.6	0
Оптивумен витамины	1	0	0	0	0
Вода Gorji	300	0	0	0	0
Итого	680	367	55	13	5
Итого за день	680	367	55	13	5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

05.07.2025 23:31

Дневник питания за 04.07.2025

День провела на работе
По еде бардак

Шаги находила . До дома почти пешком .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Моцарелла Залесский фермер	100	292	22.4	22.5	0
Колбаса коньячная	90	403.2	19.8	36	0
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Яйцо куриное	220	345.4	27.9	25.3	1.5
Итого	660	1075	71	83	11
Итого за день	660	1075	71	83	11

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

04.07.2025 02:15

Дневник питания за 03.07.2025

Добрейший день 🌞
Сегодня у нас 30 градусов … жаришка.

Порция на обед и ужин

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	212	413.4	53	20.8	0
Яйцо куриное	86	135	10.9	9.9	0.6
Соевый изолят Russian Superfood	7	26.6	6.3	0.1	0.2
Айсберг (салат кочанный)	66	9.2	0.6	0.1	1.2
Помидор (томат), парниковый	151	21.1	0.9	0	5.7
Перец сладкий красный	45	12.2	0.6	0	2.4
Огурец парниковый	84	9.2	0.6	0.1	1.6
Бальзамический соус	10	15	0	0	2.6
Куриная грудка (филе)	274	309.6	64.7	5.2	1.1
Кабачок	257	61.7	1.5	0.8	11.8
Сыр рикотта	100	91	8.5	4.7	3.7
Клетчатка Тонкая Талия	15	24	2.3	0.5	2.7
Итого	1307	1128	149	42	33
Итого за день	1307	1128	149	42	33

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

02.07.2025 21:40

Дневник питания за 02.07.2025

Приветствую)

Сегодня пришло время спасать 2 кабачка. Поэтому будет вкусно..

Обед курочка в гриле

Сериальчик под Коку

Ужин еще не придумала
Жиров на данный момент 32г … вот думаю , может приготовить хлеб из клетчатки и сделать горячие бутеры с сыром .🤔🤔🤔

Есть не хочется . Сегодня так душно .
Выпила кофе с кексом

Шагов мало . 5600 - чисто бытовые . Нос течет , усиленно лечусь витаминкой С

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оптивумен витамины	1	0	0	0	0
Вода	1500	0	0	0	0
Кабачок	298	71.5	1.8	0.9	13.7
Куриная грудка (филе)	212	239.6	50	4	0.8
Клетчатка Тонкая Талия	4	6.4	0.6	0.1	0.7
Яйцо куриное	106	166.4	13.5	12.2	0.7
Викинг изолят протеин	60	210.6	51	0.7	0
Сметана Залесский фермер 15%	140	224	3.6	21	5
Филе Бедра	300	330	60	9	0
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Помидор (томат), парниковый	272	38.1	1.6	0	10.3
Огурец парниковый	44	4.8	0.3	0	0.8
Кока-Кола Зеро	250	0	0	0	0
Вода Gorji	200	0	0	0	0
Сыр рикотта	42	38.2	3.6	2	1.6
Итого	3530	1343	186	50	35
Итого за день	3530	1343	186	50	35

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

01.07.2025 19:36

Дневник питания за 01.07.2025

ДобрАутрА!

Витаминки все во мне .
Завтрак 🍳 🍤

Обед и ужин тушеная капуста с филе

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	432	488.2	102	8.2	1.7
Капуста белокочанная	450	126	8.1	0.9	21.2
Перец сладкий красный	68	18.4	0.9	0.1	3.6
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Яйцо куриное	150	235.5	19.1	17.3	1.1
Креветка сырая	200	170	40.2	1	0
Соус устричный SanBonsai	2	3	0.1	0	0.7
Викинг изолят протеин	40	140.4	34	0.5	0
Сыр рикотта	60	54.6	5.1	2.8	2.2
Сметана Залесский фермер 15%	40	64	1	6	1.4
Вода	1500	0	0	0	0
Вода Gorji	250	0	0	0	0
Оптивумен витамины	1	0	0	0	0
Итого	3244	1307	210	36	32
Итого за день	3244	1307	210	36	32

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

30.06.2025 23:55

Дневник питания за 30.06.2025

Добровечер.
Сегодня все на ходу . День в разъездах.

Без эстетики
Салат даже не фоткала . В миске замесила масштабно 👍🏻🤣

Шаги набегала

Очень мне нравится сочетание коричневый с голубым 🤎💙
В поисках брюк …

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	164	257.5	20.8	18.9	1.1
Викинг изолят протеин	29	101.8	24.7	0.3	0
Перец сладкий красный	140	37.8	1.8	0.1	7.4
Помидор (томат), парниковый	213	29.8	1.3	0	8.1
Капуста белокочанная	213	59.6	3.8	0.4	10
Огурец парниковый	247	27.2	1.7	0.2	4.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	140	273	35	13.7	0
Скумбрия атлантическая	140	267.4	25.2	18.5	0
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Вода	1500	0	0	0	0
Оптивумен витамины	1	0	0	0	0
Вода Gorji	230	0	0	0	0
Итого	3026	1126	114	60	31
Итого за день	3026	1126	114	60	31

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

29.06.2025 23:41

Дневник питания за 29.06.2025

Привет дневник .
Опти ✅
ВитС ✅
Магний ✅
Больше 10т шагов ✅
Массаж лица✅

Не смотря на сильный ветер шаги нашагала

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оптивумен витамины	1	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	156	21.8	1.4	0.2	2.8
Помидор (томат), парниковый	274	38.4	1.6	0	10.4
Огурец грунтовый	268	37.5	2.1	0.3	6.7
Перец сладкий красный	86	23.2	1.1	0.1	4.6
Креветка сырая	170	144.5	34.2	0.9	0
Курица 2 кат.	340	540.6	72.1	27.9	0
Кальмар	213	213	38.3	4.7	4.3
Яйцо куриное	124	194.7	15.7	14.3	0.9
Вода Gorji	320	0	0	0	0
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	3453	1213	166	48	29
Итого за день	3453	1213	166	48	29