Блог Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

13.06.2025 00:02

Дневник питания за 12.06.2025

Всем привет
Не дают весы увидеть 107,9
Пока так

Завтрак

Обед

Ужин

Вечером шаги

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	365	412.5	86.1	6.9	1.5
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Помидор (томат), парниковый	472	66.1	2.8	0	17.9
Капуста белокочанная	176	49.3	3.2	0.4	8.3
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Вода	2000	0	0	0	0
Какао Порошок Золотой Ярлык	5	13.6	1.2	0.8	0.5
Викинг изолят протеин	42	147.4	35.7	0.5	0
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Итого	3270	1200	149	52	37
Итого за день	3270	1200	149	52	37

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

11.06.2025 22:06

Дневник питания за 11.06.2025

Привет дневник.
Все идет по плану .

Кетоз есть

Все тарелки вкусные 👍🏻

Шаги больше 10т

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	75	10.5	0.7	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	146	20.4	0.9	0	5.5
Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару	300	327	66.7	4.9	0
Креветка сырая	50	42.5	10.1	0.3	0
Подсолнечное масло	11	98.9	0	11	0
Устричный соус	5	7.5	0.2	0	1.8
Куриная грудка (филе)	335	378.6	79.1	6.4	1.3
Цветная капуста	216	64.8	5.4	0.6	9.1
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Яйцо куриное	213	334.4	27.1	24.5	1.5
Викинг изолят протеин	42	147.4	35.7	0.5	0
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	3903	1446	226	48	23
Итого за день	3903	1446	226	48	23

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

10.06.2025 20:39

Дневник питания за 10.06.2025

Вот это ДобрА утрА!
Ураааа!!! Наконец-то организм начал отдавать ! Долго я боролась , как завис на 111кг, а сегодня та - дан

И кетоз побольше 1,5

Еще пробую соблюдать интервальное
Ужин в 22 , а завтрак в 10:00

Шагов хотелось 20ку нашагать
Но весь вечер дождь, то сильный , то морось . Так что все , сняла часы .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	485	667.4	98.9	28.6	3.5
Баклажан	250	60	3	0.3	11.3
Помидор (томат), парниковый	218	30.5	1.3	0	8.3
Кабачок	192	46.1	1.2	0.6	8.8
Чеснок	11	16.4	0.7	0.1	3.3
Яйцо куриное	52	81.6	6.6	6	0.4
Викинг изолят протеин	30	105.3	25.5	0.4	0
Вода	2500	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	44	6.2	0.4	0.1	0.8
Помидор (томат), парниковый	211	29.5	1.3	0	8
Креветка сырая	120	102	24.1	0.6	0
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Миндаль	27	164.4	5	14.5	3.5
Итого	4149	1390	168	60	47
Итого за день	4149	1390	168	60	47

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

09.06.2025 19:06

Дневник питания за 09.06.2025

Вот это действительно доброе утро!
Опти ✅
Блемарен ✅

Урааа!!! Шаги работают , вес падает..

Завтрак очень вкусный . Балдёж ♥️🍤

Перекус
Кексик из протеина и жареный миндаль

Обед волшебный
Палтус прям сладенький
А пюре из цветной капусты прям как картофельное .

Ужин

Сегодня маловато шагов , холодно, но 10ку натопала

Вечером встала на весы . Спортивный интерес. Честно, думала будет 110 с плюсом , а нет, весы радуют
Эх, вот бы завтра 108,9 увидеть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Палтус, атлантический и тихоокеанский, сырой	200	182	37.1	2.7	0
Креветка сырая	151	128.4	30.4	0.8	0
Айсберг (салат кочанный)	66	9.2	0.6	0.1	1.2
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Помидор (томат), парниковый	103	14.4	0.6	0	3.9
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Цветная капуста	300	90	7.5	0.9	12.6
Кальмар	200	200	36	4.4	4
Яйцо куриное	51	80.1	6.5	5.9	0.4
Викинг изолят протеин	47	165	40	0.6	0
Миндаль	40	243.6	7.4	21.5	5.2
Вода	2500	0	0	0	0
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Итого	3758	1288	167	51	35
Итого за день	3758	1288	167	51	35

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

09.06.2025 00:23

Дневник питания за 08.06.2025

Привет дневник
Оптивумен 2шт ✅
Глюкофаж убираю , от него высыпания на щеках

Весь день гуляли

Не симпатично, но вкусно. Сердечки и куриное бедро

Вечером был протеин и кофе

Вечером почему-то встала на весы
Завтра жду 109,5

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердечки	548	822	82.2	54.8	0
Айсберг (салат кочанный)	92	12.9	0.8	0.1	1.6
Помидор (томат), парниковый	244	34.2	1.5	0	9.3
Викинг изолят протеин	36	126.4	30.6	0.4	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	3020	1190	140	65	10
Итого за день	3020	1190	140	65	10

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

07.06.2025 23:34

Дневник питания за 07.06.2025

Привет дневник
Оптивумен ✅
Глюкофаж

Обед вкусный .

Ужин такой же как завтрак

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудок цыпленка бройлера	513	625.9	106.2	20.5	4.1
Помидор (томат), парниковый	435	60.9	2.6	0	16.5
Яйцо куриное	104	163.3	13.2	12	0.7
Викинг изолят протеин	30	105.3	25.5	0.4	0
Клетчатка Тонкая Талия	19	30.4	2.9	0.6	3.4
Горбуша	60	84	12.3	3.9	0
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	3191	1252	168	53	28
Итого за день	3191	1252	168	53	28

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

06.06.2025 23:57

Дневник питания за 06.06.2025

Привет. Дневник
Оптивумен2шт ✅

Завтрак грудка в гриле и салат. На фото красиво , по факту резина .фу.

Перекус или обед еще не решила
Кекс , крем и кофе

Ужин

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	186	210.2	43.9	3.5	0.7
Капуста белокочанная	122	34.2	2.2	0.2	5.7
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Фарш свинина бедро и грудка куриная	200	383.4	40.2	24.6	0.4
Салат капустный	150	93.3	2	7.1	5.9
Итого	3843	951	95	56	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
VIKING Isolate Protein	47	165	40	0.6	0
Итого	47	165	40	0	0
Итого за день	3890	1116	135	56	17

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

05.06.2025 19:43

Дневник питания за 05.06.2025

Доброе утро
Оптивимен 2к ✅
Блемарен ✅

Кетоз из 0,5 перешел в 1,5

Сахар из 6,4 в 6,5 🙁

Варю суп на весь день. Еще в планах протеиновый кекс к кофе и хлеб из клетчатки к супу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш свинина бедро и грудка куриная	400	766.8	80.4	49.2	0.8
Вода	1700	0	0	0	0
Капуста белокочанная	322	90.2	5.8	0.6	15.1
Перец сладкий красный	66	17.8	0.9	0.1	3.5
Кабачок	213	51.1	1.3	0.6	9.8
VIKING Isolate Protein	60	210.6	51	0.7	0
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Итого	2871	1309	153	63	30
Итого за день	2871	1309	153	63	30

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

05.06.2025 00:10

Дневник питания за 04.06.2025

Утро доброе и это хорошо.
На завтрак вкусноты положила в тарелку
Яйца
Цветная капуста
Шампиньоны
Рыба
Креветки

Обед или ужин
Наверное на сегодня всё по еде
Хлеб из клетчатки подсушила , получились сухари 👍🏻

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	230	361.1	29.2	26.5	1.6
Клетчатка Тонкая Талия	18	28.8	2.7	0.5	3.2
Цветная капуста	378	113.4	9.5	1.1	15.9
Шампиньоны	235	63.5	10.1	2.4	0.2
Креветка сырая	113	96.1	22.7	0.6	0
Лосось атлантический (семга)	317	485	63.4	25.7	0
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	3791	1147	137	56	21
Итого за день	3791	1147	137	56	21

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

03.06.2025 00:47

Дневник питания за 01.06.2025

Привет дневник
Сегодня завтрак вне дома. Сходили погуляли 5т шагов
Черри безумные какие-то, такая сладость разливается во рту 😍

Обед тунец и помидоры

Ужин треска и салат капустный

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо	130	171.6	29.1	5.3	0
Помидор (томат), парниковый	280	39.2	1.7	0	10.6
Тунец	250	347.5	61	11.5	0
Треска	100	69	16	0.6	0
Салат капустный	200	124.4	2.6	9.4	7.8
Итого	960	751	110	26	18
Итого за день	960	751	110	26	18