Блог Мариша

Мариша

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мариша

08.01.2020 14:41

Дневник питания за 08.01.2020

Впервые после долгого перерыва, вернулась на сайт и сажусь на диету

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	150	283.5	7.7	4.7	48.9
Итого	150	283	7	4	48
Итого за день	150	283	7	4	48

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мариша

31.05.2019 14:04

Дневник питания за 31.05.2019

обошлась сегодня без латте и как-то сразу меньше каллорий стало, лучше борща съесть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	80	433.6	3.1	24.5	50
Итого	80	433	3	24	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	150	86.6	5.7	4.4	6.5
Рисовая каша по 1-268	266	383	6.4	9.3	68.6
Куриный окорочок	106	196.1	22.6	11.7	0.1
Итого	522	665	34	25	75
Итого за день	602	1099	37	49	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мариша

29.05.2019 13:49

Дневник питания за 29.05.2019

как-то сегодня много получилось, не знаю как оптимально скомбинировать пока..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	100	350	26.3	26.6	0
Итого	100	350	26	26	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
KFC ЛАТТЕ (порция 300 гр)	100	129	9	4.5	13.2
Итого	100	129	9	4	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов со Свининой [Горячая Штучка]	200	636	3	48	48
Котлета Куриная [Глобус]	130	325	17.4	22.1	14.2
Итого	330	961	20	70	62
Итого за день	630	1536	57	101	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мариша

28.05.2019 13:34

Дневник питания за 28.05.2019

Я вернулась, наверное месяц меня здесь не было, заметила что не могу есть мясо в последнее время, не знаю чем заменить..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	100	364	23.2	29.5	0
Итого	100	364	23	29	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
KFC ЛАТТЕ (порция 300 гр)	100	129	9	4.5	13.2
Итого	100	129	9	4	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе Куриное [Троекурово]	154	237.2	24.6	15.4	0
Рис с Овощами [Виктория]	100	105	2	4	15
Итого	254	342	26	19	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21
Итого за день	654	1027	61	54	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мариша

23.04.2019 15:14

Дневник питания за 23.04.2019

наконец-то поняла чем можно добрать углеводы без сладкого, хлеб ржаной, тем более это гораздо лучше чем хлебцы, спасибо за советы

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	202	292.9	42.4	10.1	6.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	702	297	42	10	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	150	295.5	9.2	1.8	59.9
Итого	650	295	9	1	59

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
KFC ЛАТТЕ (порция 300 гр)	100	129	9	4.5	13.2
Итого	100	129	9	4	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Капуста Обычная [Leor]	202	202	3	16.2	10.1
Филе Куриное [Троекурово]	140	215.6	22.4	14	0
Итого	342	417	25	30	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с Овощами [Виктория]	140	147	2.8	5.6	21
Итого	140	147	2	5	21
Итого за день	1934	1287	88	52	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мариша

22.04.2019 08:58

Дневник питания за 22.04.2019

с сегодняшнего дня здоровое питание, на выходные ела раз в сутки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	202	292.9	42.4	10.1	6.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	452	295	42	10	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Вода	500	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	850	96	1	0	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
KFC ЛАТТЕ (порция 300 гр)	100	129	9	4.5	13.2
Итого	100	129	9	4	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72	208	143.5	5.4	10.4	6.4
Филе Куриное [Троекурово]	152	234.1	24.3	15.2	0
Итого	360	377	29	25	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла с Черносливом [Седьмой континент]	160	158.4	2.1	18.7	3.8
Итого	160	158	2	18	3
Итого за день	1922	1056	84	59	51

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мариша

21.04.2019 17:42

Мой рацион за вчера

Мариша

20.04.2019 11:06

Немного расслабилась вчера, калорийный коктейль дв...

Немного расслабилась вчера, калорийный коктейль два

Мариша

19.04.2019 12:21

Вчера была на встрече с Анной Богинской) Я так по...

Вчера была на встрече с Анной Богинской)
Я так понимаю здесь не только про еду говорят. Если кто не знает это известная писательница мне нравятся ее книги.

Мариша

19.04.2019 11:08

Дневник питания за 19.04.2019

купила кешью 60гр уже пол суточной нормы съела, я не понимаю как их можно есть, лучше яблоки есть буду
исключила сегодня мясо и так много наела

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр чеддер 20,4% жирности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	150	474	41	30.6	4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	400	476	41	30	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	60	360	11.1	29.1	13.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	310	360	11	29	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	234	304.4	4	24.1	19.2
Салат из капусты белокочанной по 1-72	208	143.5	5.4	10.4	6.4
Итого	442	448	9	34	25
Итого за день	1152	1284	61	94	43