Блог
Войти
Мариша
Блог Кулинарная книга База продуктов
Мариша
18.04.2019 15:56
Дневник питания за 18.04.2019
Вижу что сыр у меня теперь тянет больше всего, надо отказаться не знаю что покупать на завтрак

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр чеддер 20,4% жирности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве
150
 474 41 30.6 4
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Итого 250 570 42 31 25

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Цельнозерновые [Добрый День]
25
 62.3 2.7 0.6 14
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Итого 275 64 2 0 14

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
KFC ЛАТТЕ (порция 300 гр)
100
 129 9 4.5 13.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 600 131 9 4 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Капуста Обычная [Leor]
206
 206 3.1 16.5 10.3
Филе Куриное [Троекурово]
150
 231 24 15 0
Итого 356 437 27 31 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Итого 250 2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]
100
 290 10.1 2.3 57.1
Итого 100 290 10 2 57
Итого за день 1831 1495 91 70 121
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 39
Мариша
17.04.2019 10:39
Дневник питания за 17.04.2019
заметила что когда употребляю больше углеводов чувствую себя лучше, не так устаю, добавила витамины декамевит, это где-то нужно указывать?
купила сегодня хлебцы цельнозерновые попробовать, зубы можно сломать..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр чеддер 20,4% жирности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве
148
 467.7 40.5 30.2 4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
 5 0 0 1
Итого 648 472 40 30 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Итого 350 96 1 0 21

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
 52 0.3 0.2 11.4
Итого 100 52 0 0 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
250
 325.3 4.3 25.8 20.5
Филе Куриное [Троекурово]
158
 243.3 25.3 15.8 0
Итого 408 568 29 41 20

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Цельнозерновые [Эко Хлеб]
50
 106 4 0.7 22.3
Итого 50 106 4 0 22
Итого за день 1556 1295 75 73 80
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11
Мариша
16.04.2019 08:52
Дневник питания за 16.04.2019
Сегодня позволила себе сладкого но погода на улице совсем не радует
А за что 4 калории за чай без сахара?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
202
 292.9 42.4 10.1 6.1
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Итого 702 392 43 10 28

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Cappuccino Vanilla [La Festa]
36
 159.8 0.7 4.8 28.4
Итого 36 159 0 4 28
Итого за день 738 552 44 15 56
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 13
Мариша
15.04.2019 17:02
Дневник питания за 15.04.2019
Аппетита сегодня нет, поэтому без обошлось без перекусов, так холодно что ничего не хочется

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр чеддер обезжиренный
150
 235.5 48.2 0 10.7
Итого 150 235 48 0 10

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
KFC ЛАТТЕ (порция 300 гр)
100
 129 9 4.5 13.2
Итого 100 129 9 4 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе Куриное [Троекурово]
162
 249.5 25.9 16.2 0
Салат Капуста Обычная [Leor]
200
 200 3 16 10
Итого 362 449 28 32 10
Итого за день 612 814 86 36 33
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мариша
12.04.2019 13:55
Дневник питания за 12.04.2019
Я заметила что многие полноценно могут поужинать вместо моих 80гр семечек которые весят 480ккал, у меня кстати прогресс я не ем их со вторника

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
202
 292.9 42.4 10.1 6.1
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Итого 302 388 43 10 27

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
KFC ЛАТТЕ (порция 300 гр)
100
 129 9 4.5 13.2
Итого 100 129 9 4 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Капуста Обычная [Leor]
200
 200 3 16 10
Филе Куриное [Троекурово]
188
 289.5 30.1 18.8 0
Итого 388 489 33 34 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла тушеная
150
 159.5 4.1 8.3 18.3
Итого 150 159 4 8 18
Итого за день 940 1166 90 58 68
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Мариша
11.04.2019 16:56
Дневник питания за 11.04.2019
сегодня первый день как-то голодно мне стало хотя питаюсь как обычно не могу понять что происходит..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
202
 292.9 42.4 10.1 6.1
Итого 202 292 42 10 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы сушеные (курага), тушеные без сахара
116
 98.6 1.4 0.2 22.7
Итого 116 98 1 0 22

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
KFC ЛАТТЕ (порция 300 гр) (KFC Ростик'c )
100
 129 9 4.5 13.2
Итого 100 129 9 4 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Капуста Обычная [Leor]
100
 100 1.5 8 5
Филе Куриное Варено-Копченое [СПК]
170
 306 39.1 11.9 0
Булгур с Запеченным Баклажаном [Grow Food ]
1
 160 6.3 3 27
Итого 470 566 46 22 32

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сидр Яблочный Полусухой [Chester's]
500
 215 0 0 12.5
Итого 500 215 0 0 12
Итого за день 1388 1301 99 37 86
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3
Мариша
10.04.2019 16:42
Дневник питания за 10.04.2019
С перекусами голод вообще не ощущается но за счет недобора каллорий под конец дня валюсь с ног

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
202
 292.9 42.4 10.1 6.1
Итого 202 292 42 10 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
116
 269.1 6 0.3 59.2
Итого 116 269 6 0 59

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
KFC ЛАТТЕ (порция 300 гр) (KFC Ростик'c )
100
 129 9 4.5 13.2
Итого 100 129 9 4 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72
210
 144.9 5.5 10.5 6.5
Куриное Филе [Троекурово]
188
 244.4 37.6 9.4 0
Свекла с Черносливом [Седьмой континент]
116
 114.8 1.5 13.6 2.8
Итого 514 504 44 33 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
80
 480.8 16.6 42.3 8.4
Итого 80 480 16 42 8
Итого за день 1012 1675 118 90 96
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 24
Мариша
09.04.2019 15:20
Дневник питания за 08.04.2019
продолжаю вести дневник питания, на работе мне легче держать режим, есть  не хочется, правда вечером уже нет сил ни на что

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
202
 292.9 42.4 10.1 6.1
Итого 202 292 42 10 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
70
 162.4 3.6 0.2 35.7
Итого 70 162 3 0 35

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
300
 174 2.1 3 33.6
Итого 300 174 2 3 33

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72
180
 124.2 4.7 9 5.6
Куриная грудка (филе)
100
 113 23.6 1.9 0.4
Итого 280 237 28 10 6
Итого за день 852 866 76 24 81
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мариша
09.04.2019 14:51
Дневник питания за 09.04.2019
уже рассчитала рацион за сегодняшний день, мне не нравится что латте много берет может убрать его?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Итого 100 145 21 5 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Итого 100 96 1 0 21

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
300
 174 2.1 3 33.6
Итого 300 174 2 3 33

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72
224
 154.6 5.8 11.2 6.9
Куриная грудка (филе)
124
 140.1 29.3 2.4 0.5
Итого 348 294 35 13 7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла тушеная по 2-50
100
 75 1.6 3 10.3
Итого 100 75 1 3 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
80
 480.8 16.6 42.3 8.4
Итого 80 480 16 42 8
Итого за день 1028 1265 77 67 83
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5
Мариша
05.04.2019 08:00
Дневник питания за 05.04.2019
третий день держусь на таком рационе, уже чувствую по одежде что вес уходит, но по прежнему не могу отказаться от семечек

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
200
 290 42 10 6
Итого 200 290 42 10 6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
300
 174 2.1 3 33.6
Итого 300 174 2 3 33

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи
150
 378 24.5 19.3 26.3
Салат из капусты белокочанной по 1-72
200
 138 5.2 10 6.2
Итого 350 516 29 29 32

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
80
 480.8 16.6 42.3 8.4
Итого 80 480 16 42 8
Итого за день 930 1460 90 84 80
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 19
Новые рецепты
Творожно-сырные бейглы
Автор Наталья
217.9
16.2
7.2
20.5
5
4 0
Запеканка из кабачков и говядины с сыром
Автор Татьяна
142.4
8.8
10.2
2.9
4
0 0
Чизкейк с творогом и сливами
Автор Nelli
175.9
11.4
7.3
15.5
4
1 2
Интересные блоги
Алексей Ремизов
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
7 147
Aнна Лизa
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
13 88
✨️Стасюша✨️(-30)✨️
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
34 50
Лучшие рационы
Ирина Макс
2025-07-23
Калорийность: 1297 кКал
Витамины и минералы: 100%
Радмира
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
Витамины и минералы: 80%
Оксана
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
Витамины и минералы: 86%