Вот так тренируешься, тренируешься, и всего 88 ккал))
Сегодня я плюс ко всему много ходила, гуляла.
Завтра вряд ли получится тренироваться, сначала урок, потом с сыном едем в Москву на экскурсию, потом с подругой в кафе.

Ну и ветер сегодня, снесет наверное.
Я пошагала, больше для галочки, чем недовольна. Но может, это лучше,чем ничего.

Спина, плечи и руки. Оценила приложение для тренировок Табата. Выставляю себе 1 минуту на упражнение, отдых тоже 1 минуту. Делаю 5 упражнений по 3 подхода - итого вместе с разминкой минут 35 занимает.  Что радует - пока я слушала аудиокнигу, приложение мне само считало, когда мне отдыхать, когда начинать новый подход. Красота.

Сегодня шагала. Завтра снова силовая. Верх получше проработаю. Спина, плечи, руки. После вчерашней тренировки болят грудные. Сын (6 лет) в ответ на мою жалобу сказал: что же у тебя все время все болит. В итоге папа заставил сделать его 75 отжиманий)

Что-то я совсем разленилась, не пишу ничего, подсчет калорий лесом послала.
У мамы попала на передачу какую-то, там вообще сказали, что все эти подсчеты - пустая трата времени и предложили вариант "по-простому", что называется. 1/2 тарелки - овощи, 1/4 гарнир-углеводы, 1/4 мясо-белок. Я не думаю, что подсчет - это пустая трата времени. Это дисциплинирует. Но как же ж лень каждый день этим заниматься! 

Возвращаюсь к силовым. Все упражнения выполняла со своим любимым блином в 10 кг. Скоро покрашу его в цветочки, чтобы прям совсем любимым стал)) 5 упражнений по 3 подхода, между подходами отдых 1 минута, между упражнениями — 2 минуты.

Сеголня просто хожу.
Надоело все. Упражнения, питание, вода, обертывания, массажи. Иногда это все слишком много. Какая-то адская работа. Иногда следить за всем этим вообще не хочется, а хочется пить 3 кружку кофе, заедая печеньками, и чтобы никто не трогал. Вселенная, можно я в следующей жизни буду мужчиной? 😄

10-я тренировка, на жиросжигание. В изначальной версии 8 упражнений - прыжки джампинг Джек и отжимания повторяются дважды. Но я не могу. Не выдерживаю. Так что сократила до 6 упражнений. А бокс-комбо я заменила на упражнения для плеч и рук (жим, подъем гантелей) 5 кругов, Табата 40/20 +1 минута отдыха.
Упражнения:
- имитация прыжков со скакалкой;
- отжимания (я делала с колен);
- джампинг Джек;
- реверансы (выпады назад, задняя нога слегка заходит за переднюю);
- бокс-комбо (делала с гантелями жимы);
- касания носочками рук (такое упражнение из школьной физкультуры).

11я тренировка по марафону, нагоняю. 5 кругов, Табата (40/20, 1 мин отдых). Упражнения:
- пульс руками;
- пульс ногами;
- ножницы;
- подтягивание коленей поочередно;
- широкий шаг (лежа на спине, шагаем);
- уголок с соединением рук;
- подъем ног с мячом (безо всего делала, соединив пятки).

Какая-то ленивая тренировка, вся на полу, лежишь себе и пресс несчастный напрягаешь)

Тренировка по марафону №9 на пресс
1. Планка на локтях.
2. В планке на руках касание ладонью плеча.
3. Подъем ног лежа.
4. Подъем ног лежа, усложненный подъемом таза.
5. Велосипед - руки за головой, ноги подняты и согнуты в коленях, противоположная рука тянется к колену.
6. Сит-апы. По-русски говоря - полный подъем корпуса из положения лежа.
7. Уголок - ноги и корпус образуют угол, попеременные повороты вправо-влево