Ксения
18.07.2019 12:04
Тренировка на даче. Сначала не планировала, кроме зашагиваний, что-либо делать. Но потом вошла во вкус)
Тренировка круговая.
Зашагивания на лавку с гантелями
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
60
60
70
190
Вес снаряда
Приседания на одной ноге с упором на скамью
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
30
90
Вес снаряда
Косые скручивания
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
30
90
Вес снаряда
Скручивания на полу (ноги вверху)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Махи ногой в сторону стоя на коленях
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
60
60
60
180
Вес снаряда
0
0
Планка
1
2
Итог
Время
1
1
Результаты за день
Энергозатраты: 170 ккал
Количество повторений: 595 раз
Время: 1 мин
 1 
Ксения
17.07.2019 18:39
Из-за дождливой погоды, сегодня сидим дома занимаюсь домашними делами. На силовую сил нет, походила на степпере.
тренажер-имитатор подъема по лестнице
1
2
Итог
Время
33
33
Расход калорий
242
242
Количество шагов
1733
1733
Результаты за день
Энергозатраты: 242 ккал
Время: 33 мин
Количество шагов: 1733
 1 
Ксения
17.07.2019 00:58
Иду на рекорд))
Так и не позанималась сегодня( завтра будет новый день. Дождливый, если верить прогнозу, вот дома и оторвусь на блине в 10 кг)
 2 
Ксения
15.07.2019 22:35
Утричком позашагивала на скамью. Завтра надо будет или повторить, или тренировку устроить. Весь лень на даче провели. Не знаю как, но находила больше обычной нормы.

Первая тренировка 10:35 11:00

Зашагивания на лавку с гантелями
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
50
50
50
50
50
20
270
Вес снаряда

Вторая тренировка 00:00 00:00

Результаты за день
Энергозатраты: 131 ккал
Количество повторений: 270 раз
 2 
 8
Ксения
15.07.2019 07:54
Всем доброго времени суток! У нас, в Подмосковье, утро))

Вчера мы всей семьёй проводили время на нашем участке, где вовсю строим сарайку. Я помогаю мужу, дети играют — красота. Так что вчера я не занималась,тем более, что мышцы приятно так болят после субботней тренировки.

Сегодня мне приснился странный сон, что я увела у подруги мужа. Не знаю,куда при этом делся мой муж и наши дети. Но с её мужем мы сидели в обнимку на моей даче и рассказывали друзьям о нашем первом свидании, да и последующих тоже. Странно было ещё то, что подруга не держала на меня зла, а отнеслась ко всему философски. Фрейд был бы счастлив заполучить меня в клиенты-пациенты)) Не знаю, что значит этот сон. В реальности это наши друзья, у них тоже двое деток. Увидимся с ними уже в это воскресенье на дне рождения нашего старшего сына.
Ксения
13.07.2019 11:10
Как я люблю одежду для спорта - одела и сразу такая стройная, ничего не висит и не болтается)

А вес мой вернулся к отметке 66 кг( сама виновата. Почти не слежу за питанием.

Каких-то 4 кг, а так портят жизнь.
 2 
 5
Ксения
13.07.2019 11:08
Полчаса - и практически все мышцы проработаны. Ура — цель позаниматься выполнена!

Нашла свою любимую «мертвую тягу» — она, оказывается, здесь называется «становой тягой с гантелями». Обожаю это упражнение!

Мои снаряды: 10 кг блин и гантель разборная 6,5 кг.

Первая тренировка 10:25 11:05

Приседания плие с гантелей
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
25
25
25
75
Вес снаряда
10
10
10
750
Подъём на носки стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
25
25
25
75
Вес снаряда
10
10
10
750
Становая тяга с гантелями
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
25
25
25
75
Вес снаряда
10
10
10
750
Тяга одной гантели в наклоне
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
50
50
50
150
Вес снаряда
6.5
6.5
6.5
975
Французский жим с гантелью
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
6.5
6.5
6.5
234
Отжимания от пола
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
5
5
5
15
Вес снаряда
Скручивания на полу (ноги вверху)
1
2
3
Итог
Количество повторений
25
25
25
75
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 129 ккал
Количество повторений: 501 раз
Тоннаж: 3459 кг
Ксения
12.07.2019 12:59
Нет желания приседать сегодня. Может, к вечеру появится. А пока пошагала немного.

Первая тренировка 12:25 12:57

тренажер-имитатор подъема по лестнице
1
2
Итог
Время
31
31
Расход калорий
234
234
Количество шагов
1673
1673
Результаты за день
Энергозатраты: 234 ккал
Время: 31 мин
Количество шагов: 1673
 1 
Ксения
11.07.2019 22:21
Сегодня позаниматься так и не удалось. Надо было утром, но я всё откладывала и находила какие-то дела. Зато хоть на улице погуляла.
Ксения
09.07.2019 21:02
Домашняя тренировочка. Три круга. Муж опять говорит, что фигней страдаю. Наверно, хочет, чтобы я с 40 кг приседала. А у нас даже стоек нет, чтобы штангу положить.

Первая тренировка 20:25 20:55

Приседания с гантелями
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
25
25
25
75
Вес снаряда
6.5
6.5
6.5
487
Мёртвая (румынская) тяга
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
25
25
25
75
Вес снаряда
6.5
6.5
6.5
487
Расход калорий
5
5
5
15
Подъём на носки стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
25
25
25
75
Вес снаряда
6.5
6.5
6.5
487
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
25
25
25
75
Вес снаряда
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
25
25
25
75
Вес снаряда
6.5
6.5
6.5
487
Махи ногой в сторону стоя на коленях
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
50
50
50
150
Вес снаряда
Отжимания от пола на коленях
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
11
11
11
33
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 108 ккал
Количество повторений: 558 раз
Тоннаж: 1950 кг
 1 
 2
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты