Ирина Ирина
02.04.2020 18:44
Каникулы продлились до мая,на улице народу мало,пока тихо и
спокойно. Беда,в том что многих отправили на карантин за свой
счет.сидеть то сиди,а кто тебя и твою семью кормить будет?Выходить
из дома не рекомендуют,а по электронке,например,ПФ не принимает
заявления ,пока.Не готовы наши власти местные к работе.Повторяют за
Москвой,как попугаи,а что делать не знают.Всем терпения и здоровья!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
200
|
125.4 | 3.8 | 7 | 11.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Лимон |
40
|
13.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Зеленый Чай [Ahmad Tea] |
6
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Имбиря корень сырой |
4
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 3293 | 259 | 7 | 12 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 25 | 159 | 4 | 14 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Семя Льна [Ваше Здоровье] |
10
|
56 | 2 | 4 | 3 |
| Борщ мой |
300
|
78.3 | 3.3 | 0.6 | 15 |
| Редис |
75
|
15 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 418 | 213 | 8 | 5 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 70 | 26 | 0 | 0 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин д3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йодомарин 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3811 | 659 | 20 | 32 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Ирина
01.04.2020 19:48
ДЕНЬ СПОКОЙНЫЙ.ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ.брюки чуть-чуть ушила.прошла
сегодня два раза по одной миле(с Лесли) и это радует.Всем добра!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черная Смородина Замороженная [Каждый День] |
50
|
20 | 0.5 | 0.2 | 3.8 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
50
|
25.5 | 0.2 | 0.3 | 4.7 |
| Земляника Быстрозамороженная [Вологодская Ягода] |
55
|
22.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Хлеб Ржано-Пшеничный [Хлебный Дом] |
30
|
56.1 | 2.2 | 0.4 | 10.9 |
| Имбиря корень сырой |
4
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
50
|
17 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Итого | 3258 | 187 | 4 | 1 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ мой |
300
|
78.3 | 3.3 | 0.6 | 15 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Отруби Овсяные [Nordic] |
15
|
54 | 2.7 | 1.3 | 6.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 333 | 149 | 6 | 2 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Капуста тушеная |
300
|
188.1 | 5.7 | 10.5 | 17.4 |
| Итого | 350 | 486 | 17 | 36 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
158
|
118.5 | 25.6 | 1.7 | 0 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Семя Льна [Ваше Здоровье] |
10
|
56 | 2 | 4 | 3 |
| Итого | 331 | 209 | 29 | 7 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин д3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йодомарин 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4277 | 1031 | 57 | 47 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Ирина Ирина
31.03.2020 18:54
Снегопад сегодня от души,зимой такого не было.Ветер сильный,смотрю
в окно,гуляю:D.Всем весеннего настроения и,конечно же,доброго
здоровья!:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
160
|
156.8 | 5.8 | 0.6 | 32 |
| Грибной соус |
150
|
128.9 | 4.5 | 7.5 | 10.6 |
| Итого | 426 | 313 | 12 | 8 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 30 | 174 | 7 | 15 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Мандарин |
70
|
37.1 | 0.6 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 170 | 84 | 1 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ мой |
300
|
78.3 | 3.3 | 0.6 | 15 |
| Отруби Овсяные [Nordic] |
15
|
54 | 2.7 | 1.3 | 6.5 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Икра кабачковая |
120
|
109 | 1.9 | 7.6 | 8.9 |
| Итого | 481 | 330 | 11 | 10 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Миндаль |
15
|
96.8 | 2.8 | 8.7 | 2.4 |
| Итого | 30 | 195 | 5 | 17 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
160
|
120 | 25.9 | 1.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
115
|
12.7 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Семя Льна [Ваше Здоровье] |
10
|
56 | 2 | 4 | 3 |
| Итого | 288 | 205 | 29 | 7 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
50
|
17 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йодомарин 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3055 | 17 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 4480 | 1320 | 67 | 59 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Ирина Ирина
30.03.2020 18:56
У нас с сегодняшнего вечера вводят дезинфекцию дорог,дворов.внутри
подъездов,официально объявили по СМИ.Пока только три человека
госпитализировали с этим вирусом(больных)
Почему в первую очередь худеет лицо,руки,а любимая попа с животом ни фига.Хорошо хоть помягче стали.складываются,ну живот:D закатать можно.:oops:
Всем всего наилучшего!Здоровья!
Почему в первую очередь худеет лицо,руки,а любимая попа с животом ни фига.Хорошо хоть помягче стали.складываются,ну живот:D закатать можно.:oops:
Всем всего наилучшего!Здоровья!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковая Икра [Кубаночка] |
180
|
162 | 0 | 12.6 | 12.6 |
| Хлеб Ржано-Пшеничный [Хлебный Дом] |
30
|
56.1 | 2.2 | 0.4 | 10.9 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 245 | 438 | 8 | 32 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 180 | 135 | 3 | 5 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Овсяные [Nordic] |
20
|
72 | 3.6 | 1.7 | 8.6 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Борщ мой |
300
|
78.3 | 3.3 | 0.6 | 15 |
| Итого | 326 | 159 | 7 | 2 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной соус |
150
|
128.9 | 4.5 | 7.5 | 10.6 |
| Макароны из Твердых Сортов Пшеницы [Del Castello] |
60
|
210 | 7.2 | 0.7 | 42.6 |
| Итого | 210 | 338 | 11 | 8 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
100
|
75 | 16.2 | 1.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 246 | 93 | 17 | 1 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
50
|
17 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йодомарин 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3055 | 17 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 4262 | 1181 | 48 | 49 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Ирина
29.03.2020 17:22
Все потихоньку,стараюсь,как можно меньше слушать радио и
смотреть телевизор,да и бабуля очень переживает,не хватало только
скачков давления.Берегите себя!Всем доброго здоровья! Да, хранит
нас всех Господь!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гаспачо |
310
|
76 | 2.8 | 0.9 | 15.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко сухое 26,7% жирности, цельное, с витамином D |
5
|
24.8 | 1.3 | 1.3 | 1.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Булка Солнышко с Маком [Мегамарт] |
44
|
111.8 | 2.1 | 3.7 | 17.6 |
| Итого | 777 | 368 | 10 | 6 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 50 | 302 | 10 | 26 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Грибной соус |
200
|
171.8 | 6 | 10 | 14.2 |
| Итого | 355 | 325 | 12 | 11 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
100
|
75 | 16.2 | 1.1 | 0 |
| Итого | 200 | 86 | 16 | 1 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
50
|
17 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| витамин д3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йодомарин 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3055 | 17 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 4437 | 1099 | 51 | 46 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Ирина Ирина
28.03.2020 14:28
Сегодня родительская суббота,зажгла лампадку,как
умею,помолилась,помянула папу,бабушек.дедушек и т.д.,так обычно в
церковь ходила.На душе как -то покойно,умиротворенно.Всем доброго
здоровья и тихого счастья.Живите,любите и будьте счастливы:{}!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из Морской Капусты с Клюквой [Лента] |
120
|
84 | 1.1 | 8.3 | 1.6 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
14
|
28.1 | 1 | 0.2 | 5.6 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
50
|
17 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 3209 | 288 | 6 | 23 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Грибной соус |
150
|
128.9 | 4.5 | 7.5 | 10.6 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Гаспачо |
300
|
73.5 | 2.7 | 0.9 | 15.3 |
| Сухарики из белого хлеба [Хлебобулочные изделия] |
30
|
99.3 | 3.4 | 0.4 | 21.7 |
| Итого | 635 | 455 | 17 | 10 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
106
|
11.7 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Авокадо |
42
|
67.2 | 0.8 | 6.2 | 0.8 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Семя Льна [Ваше Здоровье] |
10
|
56 | 2 | 4 | 3 |
| Масло Подсолнечное [Подворье] |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Арахис |
10
|
56.7 | 2.6 | 4.9 | 0.8 |
| Минтай Отварной [Магнит] |
100
|
79 | 17.6 | 1 | 0 |
| Итого | 293 | 355 | 24 | 24 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин д3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йодомарин 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4142 | 1099 | 48 | 58 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Ирина Ирина
27.03.2020 15:34
А самые дисциплинированные - это наши пожилые женщины! Звонят по
телефону,говорят,чтобы никуда не выходила,к одной внук
подъедет,кое-что подвезет,спрашивает,если что-надо.купит на нашу
долю.Вы знаете так приятно.общение выросло в несколько раз,все
заботятся друг о друге.мне ,кажется .что некоторые даже многолетний
топор войны зарыли.Подъезд опрыскивают.кто спиртовым
раствором,белизной ручки у квартир,перила
протирают,подоконники.Звонят,говорят,чтобы двери не открывали
посторонним,а то уже пошли "дезинфекторы " ПО
КВАРТИРАМ.
ПРАВДА,БЕДА ОБЪЕДИНЯЕТ. Всем здоровья и взаимовыручки!:)
ПРАВДА,БЕДА ОБЪЕДИНЯЕТ. Всем здоровья и взаимовыручки!:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
50
|
17 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Салат из Морской Капусты с Клюквой [Мистер Салат] |
150
|
120 | 9 | 7.5 | 4.5 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
38
|
76.4 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сдоба выборгская с маком |
43
|
130.7 | 3.2 | 2.2 | 23.9 |
| Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья] |
50
|
22.5 | 0.5 | 0.8 | 3.3 |
| Итого | 3681 | 476 | 16 | 16 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Грибной соус |
150
|
128.9 | 4.5 | 7.5 | 10.6 |
| Итого | 305 | 419 | 14 | 23 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
100
|
45.3 | 3.3 | 0.3 | 7.5 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 105 | 47 | 3 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
100
|
75 | 16.2 | 1.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
96
|
10.6 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 196 | 85 | 16 | 1 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин д3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йодомарин 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4292 | 1029 | 51 | 41 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
9
Ирина Ирина
26.03.2020 18:34
Вчера так хотелось кушать,а сегодня не хочу,зато воды с лимоном
взахлеб.
Читала,читала про ходьбу с Лесли .решила попробовать,начала с 1 мили,пропотела,мне понравилось.20 минут. не тяжело ,;)а позитивчик есть
Читала,читала про ходьбу с Лесли .решила попробовать,начала с 1 мили,пропотела,мне понравилось.20 минут. не тяжело ,;)а позитивчик есть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет24 |
200
|
100.8 | 3.4 | 3.4 | 13.6 |
| Маслины черные (оливки созревшие) мелкие и средние, консервированные |
20
|
23.2 | 0.2 | 2.2 | 0.9 |
| Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
40
|
13.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 3390 | 187 | 5 | 5 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 20 | 131 | 3 | 12 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
38
|
76.4 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Гороховый суп |
300
|
135.9 | 9.9 | 0.9 | 22.5 |
| Итого | 346 | 224 | 13 | 1 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет24 |
170
|
85.7 | 2.9 | 2.9 | 11.6 |
| Маслины черные (оливки созревшие) мелкие и средние, консервированные |
10
|
11.6 | 0.1 | 1.1 | 0.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
10
|
4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Итого | 230 | 165 | 4 | 9 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин д3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йодомарин 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3991 | 707 | 25 | 29 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина Ирина
25.03.2020 17:49
День пролетел не заметно,сегодня углеводов перебрала,но захотелось
кофейку с булочкой,побаловалась.Всем побольше положительных
эмоций:party:!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет24 |
200
|
100.8 | 3.4 | 3.4 | 13.6 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Котлеты из овсянки с лукм |
72
|
102.4 | 3 | 3.2 | 16.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья] |
75
|
33.8 | 0.8 | 1.1 | 4.9 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Булочка с Маком [У Палыча] |
50
|
195 | 4.3 | 6 | 30.5 |
| Итого | 625 | 568 | 15 | 20 | 82 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 190 | 211 | 3 | 12 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
300
|
135.9 | 9.9 | 0.9 | 22.5 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Итого | 336 | 205 | 12 | 1 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из овсянки с лукм |
140
|
199.1 | 5.7 | 6.3 | 32.3 |
| Томатный соус, консервированный |
10
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Минтай, приготовленный на жару |
100
|
111 | 23.5 | 1.2 | 0 |
| Итого | 250 | 312 | 29 | 7 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йодомарин 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3005 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4406 | 1297 | 60 | 41 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ирина Ирина
24.03.2020 18:26
Все нормально,ем,сплю,немного физкультуры,книги.интернет. И
телефон!Всем общения с близкими и друзьями!:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скрабик |
170
|
267.2 | 6.8 | 8.7 | 41 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3173 | 284 | 7 | 10 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 180 | 135 | 3 | 5 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
320
|
145 | 10.6 | 1 | 24 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Минтай, приготовленный на жару |
56
|
62.2 | 13.1 | 0.7 | 0 |
| Итого | 424 | 299 | 26 | 2 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет24 |
200
|
100.8 | 3.4 | 3.4 | 13.6 |
| Итого | 200 | 100 | 3 | 3 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из овсянки с лукм |
100
|
142.2 | 4.1 | 4.5 | 23.1 |
| Салат из Морской Капусты с Клюквой [Мистер Салат] |
100
|
80 | 6 | 5 | 3 |
| Семя Льна [Ваше Здоровье] |
5
|
28 | 1 | 2 | 1.5 |
| Итого | 205 | 250 | 11 | 11 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин д3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йодомарин 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4187 | 1070 | 52 | 32 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Интересные блоги
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего?
Да потому что вкусно...
23-06-2025
Калий-натриевый баланс
Долгое время не обращала внимания, а теперь вот за...
27-06-2025
Дневник питания за 27.06.2025
Всем привет✋👋
Сложный выдался день. Муж заболел, я...
Новые рецепты
Клафути с вишней кето версия
204.5
6
17.6
6.7
0
Менемен
76.1
6.9
4
3.7
13
Помидор с зелёным творогом
130.7
14.5
5.4
5.8
13
Лучшие рационы
