Блог Ирина Ирина

Ирина Ирина

27.04.2020 17:21

Дневник питания за 27.04.2020

Лучше новости не слушать,не смотреть.Закрыли все поликлиники с сегодняшнего дня.Интересно,если заболит рука,нога,глаз,ухо,надо заболеть короновирусом,чтобы тебе оказали помощь.Идиотизм полный.Открыли парикмахерские,закрыли поликлиники,в больницах отменили плановые операции.Желаю всем быть здоровыми,держаться,не болеть,лечить нас некому!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Лимон	50	17	0.5	0.1	1.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Фарш	110	294.7	22.4	21	2.5
Помидор (томат), парниковый	68	9.5	0.4	0	2.6
Моцарелла для Пиццы [Fine Life]	34	101	8	7.7	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	30	52.5	0.5	4.9	1.6
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Молоко сухое 25% жирности, цельное	10	48.3	2.4	2.5	3.9
Итого	3152	638	37	36	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи щавелевые	190	42.4	2.3	1	6.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	20	13.6	1	0.6	0.7
Огурец парниковый	139	15.3	1	0.1	2.6
Яблоко	128	60.2	0.5	0.5	12.5
Тунец	70	47	5.2	2.2	1.4
Булочка с Отрубями [Юг Руси]	18	45	1.4	0.5	8.3
Свинина отварная, по 1-390	40	149.2	9	12.6	0
Вафли Артек [Колос]	20	106	1.2	5.8	12
Итого	625	478	21	23	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Комплекс	1	0	0	0	0
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Яичный белок куриный (Варка)	40	19.2	4.4	0.1	0.4
Корица, молотая	3	7.4	0.1	0	0.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	40	44	8.8	0.2	1.3
Итого	287	167	19	3	10
Итого за день	4064	1284	79	63	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина Ирина

26.04.2020 14:33

Дневник питания за 26.04.2020

Спокойный день.Погода не очень.Здоровье терпимое.Настроение удовлетворительное.Всем добра!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Тунец	200	134.2	14.8	6.2	4
Чебурек	114	308.7	19.2	15.3	22.5
Комплекс	1	0	0	0	0
Итого	2315	442	34	21	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	142	66.7	0.6	0.6	13.9
Грецкий орех	21	137.8	3.4	12.8	2.3
Хлебцы с Семечками и Кунжутом [Росток]	50	144	7.6	8.9	8.7
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Итого	216	365	12	23	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи щавелевые	300	66.9	3.6	1.5	10.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	20	13.6	1	0.6	0.7
Огурец парниковый	114	12.5	0.8	0.1	2.2
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Оливки (маслины чёрные). Консервы	30	52.5	0.5	4.9	1.6
Моцарелла [Fine Life]	30	73.5	6.1	5.5	0
Лимонный сок, необработанный	10	2.2	0	0	0.7
Итого	604	239	13	12	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	350	140	10.5	3.5	14
Имбирь, крень сушеный молотый	2	6.7	0.2	0.1	1.2
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Яичный белок куриный (Варка)	48	23	5.3	0.1	0.5
Итого	402	174	16	3	16
Итого за день	3537	1222	75	61	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ирина Ирина

25.04.2020 14:30

Дневник питания за 25.04.2020

День проходит нормально.Чем меньше заходишь на кухню,тем реже думаешь о еде.Есть не хочется,но слямзить что-нибудь ,рука так и тянется .Аяяй:кулак:!Всем доброго здоровья!:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Лимон	50	17	0.5	0.1	1.5
Холодец	165	193.5	22.6	10.4	1.3
Щи щавелевые	220	49.1	2.6	1.1	7.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	22	15	1.1	0.7	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко сухое 25% жирности, цельное	10	48.3	2.4	2.5	3.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Хлебцы с Семечками и Кунжутом [Росток]	36	103.7	5.4	6.4	6.3
Комплекс	1	0	0	0	0
Итого	2809	452	35	21	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	145	68.1	0.6	0.6	14.2
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Итого	168	199	6	12	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец	200	134.2	14.8	6.2	4
Чебурек	100	270.8	16.8	13.4	19.7
Итого	300	405	31	19	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Овсяные хлопья "геркулес"	10	35.2	1.2	0.6	6.2
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Итого	322	213	12	7	18
Итого за день	3599	1270	85	60	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина Ирина

24.04.2020 16:36

Дневник питания за 24.04.2020

Спокойный день,погода хорошая,настроение ровное.Всем здоровья!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец	200	234.6	27.4	12.6	1.6
Щи щавелевые	350	78.1	4.2	1.8	12.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	22	43.6	1.5	0.3	8.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	20	13.6	1	0.6	0.7
Комплекс	1	0	0	0	0
Вода	2000	0	0	0	0
Хлебцы с Семечками и Кунжутом [Росток]	25	72	3.8	4.5	4.4
Итого	2618	441	37	19	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Яблоко	240	112.8	1	1	23.5
Хлебцы с Семечками и Кунжутом [Росток]	23	66.2	3.5	4.1	4
Итого	283	301	5	18	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеченный минтай с лимоном	62	47.6	9.8	0.6	0.4
Щи щавелевые	200	44.6	2.4	1	7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	20	13.6	1	0.6	0.7
Хлебцы с Семечками и Кунжутом [Росток]	48	138.2	7.2	8.5	8.4
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Итого	350	246	20	10	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Овсяные отруби Nordic	20	72	3.6	1.7	8.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Итого	463	232	14	6	24
Итого за день	3714	1223	78	55	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Ирина Ирина

23.04.2020 18:33

Дневник питания за 23.04.2020

Сегодня солнышко,хорошо.Позанималась. Смотрю телевизор.Настроение хорошее.Всем удачи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Отвар из шиповника	200	37.6	0.6	0.2	8.8
Комплекс	1	0	0	0	0
Холодец	250	293.3	34.2	15.8	2
Сало (шпик свиной, без шкурки)	10	84.1	0.1	9.3	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира	70	118.3	2.8	5.2	15
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	2949	821	48	49	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Яблоко	145	68.1	0.6	0.6	14.2
Итого	155	133	2	6	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи щавелевые	365	81.4	4.4	1.8	12.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	20	13.6	1	0.6	0.7
Итого	385	95	5	2	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби Nordic	20	72	3.6	1.7	8.6
Творог0%	100	96	18	1.8	1.8
Итого	120	168	21	3	10
Итого за день	3609	1218	77	62	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Ирина Ирина

22.04.2020 11:34

Дневник питания за 22.04.2020

Погода опять не радует,а ветра ,какие сильные.Что будет в этом году с урожаем,даже не представляю:-o.
Позавтракала,обед,если немного изменится,подправлю.
Всем доброго здоровья!

Вот интересно,вес у меня сейчас как и в прошлом году стал,а куртка застегнулась, нормально сидит,а в прошлом году не могла в ней повернуться.Живот ,наверное размягчился.сложить можно:D:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Шиповник сухой	20	56.8	0.7	0.3	9.7
Холодец	200	234.6	27.4	12.6	1.6
Хлеб Заварной Бездрожжевой с Семечками [Сити Гурмэ]	25	69	2.2	3	8.4
Минтай, запеченный в фольге с луком и морковью	55	45.1	5.3	1.9	1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Овсяное Молоко 1,5% [не Молоко]	50	22.5	0.5	0.8	3.3
Творожник	65	232.6	5.6	9.1	32.2
Творожная масса, с изюмом, по 1-332	20	68.6	1.4	4.3	6
Комплекс	1	0	0	0	0
Итого	2741	755	43	31	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	15	29.7	1	0.2	5.9
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Кабачок	110	26.4	0.7	0.3	5.1
Авокадо	42	67.2	0.8	6.2	0.8
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Лимонный сок, необработанный	10	2.2	0	0	0.7
Минтай припущенный, по 1-354	90	67.5	14.6	1	0
Итого	542	318	20	17	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир мой	300	304.2	14.1	9	35.1
Итого	300	304	14	9	35
Итого за день	3583	1377	77	58	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Ирина Ирина

21.04.2020 11:47

Дневник питания за 21.04.2020

Завтрак съеден,остальное как-то так.Выходила на улицу,как же хорошо.Народа нет ,молодцы,Режим самоизоляции соблюдается.Всем удачи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Шиповник сухой	20	56.8	0.7	0.3	9.7
Холодец	152	178.3	20.8	9.6	1.2
Холодец по домашнему	65	167.6	17	10.1	2.3
Хлеб Заварной Бездрожжевой с Семечками [Сити Гурмэ]	20	55.2	1.8	2.4	6.7
Хлеб с Отрубями [Хлебзавод 2]	20	44.2	1.5	0.3	9.5
Горчица столовая	3	4.3	0.3	0.2	0.4
Макароны отварные, по 1-302	30	29.4	1.1	0.1	6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Овсяное Молоко 1,5% [не Молоко]	50	22.5	0.5	0.8	3.3
Творожник	35	125.3	3	4.9	17.3
Масса Творожная с Шоколадной Крошкой [Вятушка]	25	60	2.3	3.8	4.1
Комплекс	1	0	0	0	0
Итого	2726	769	49	32	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык свинина в банке	105	174.9	28.2	5	2.2
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Кабачок	65	15.6	0.4	0.2	3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Лимонный сок, необработанный	10	2.2	0	0	0.7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	445	271	30	10	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Итого	163	153	2	8	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир мой	317	321.4	14.9	9.5	37.1
Итого	317	321	14	9	37
Итого за день	3651	1515	97	60	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Ирина Ирина

20.04.2020 13:11

Дневник питания за 20.04.2020

Все хорошо,попробовала делать растяжку вместе с дочкой по скайпу,не ,не годится,бобик сдох очень быстро.буду потихоньку,20 минут походила,приседаний 20,отжиманий от стены тоже 20.живот любимый покачала чуть.упражнения кое-какие,вечером на аппликатор и еще чего-нибудь поделаю.Спортсменом мне не быть,а для себя нормально,а сброшу побольше,видно будет.Всем здоровья и хорошего настроения!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шиповник сухой	20	56.8	0.7	0.3	9.7
Творожник	70	250.5	6	9.8	34.7
Масса Творожная с Шоколадной Крошкой [Вятушка]	50	120	4.5	7.5	8.3
Минтай, запеченный в фольге с луком и морковью	75	61.5	7.3	2.6	2.2
Огурец парниковый	52	5.7	0.4	0.1	1
Холодец по домашнему	100	257.8	26.1	15.5	3.6
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2867	752	44	35	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	148	69.6	0.6	0.6	14.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Апельсин	85	36.6	0.8	0.2	6.9
Итого	246	188	3	8	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе запеченое в маринаде	100	109.5	21.1	1.8	2.4
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]	5	45	0	5	0
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Итого	275	179	22	6	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Итого	317	298	14	9	38

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин д3	2	0	0	0	0
аспаркам	2	0	0	0	0
аскорутин	2	0	0	0	0
аевит	1	0	0	0	0
йодомарин 200	1	0	0	0	0
комбилипен	1	0	0	0	0
Итого	8	0	0	0	0
Итого за день	3713	1419	85	60	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ирина Ирина

19.04.2020 14:05

Дневник питания за 19.04.2020

Со Светлым праздником Пасхи!Всем мира и добра,здоровья и благополучия!

Сегодня как-то так.Утром съела чуть-чуть и все.И смех и грех.:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Шиповник сухой	20	56.8	0.7	0.3	9.7
Масса Творожная с Шоколадной Крошкой [Вятушка]	30	72	2.7	4.5	5
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	77.5	6.3	5.3	0.6
Творожник	35	125.3	3	4.9	17.3
Итого	3135	331	12	15	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	10	65	1	6	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец	200	234.6	27.4	12.6	1.6
Итого	200	234	27	12	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с рыбкой	100	141	8.5	10.6	3.8
Шашлык свинина в банке	150	249.9	40.3	7.2	3.2
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый	170	23.8	1	0	6.5
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Лук зеленый (перо)	35	7	0.5	0	1.1
Васаби	5	14.6	0.1	0.5	2
Соевый Соус Классический [Сэн Сой]	10	5.5	0.4	0	1.1
Шампиньоны (Запекание)	42	10.8	1.7	0.4	0
Фанта	150	49.5	0	0	12
Итого	822	526	54	19	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец	100	117.3	13.7	6.3	0.8
Хлеб Заварной Бездрожжевой с Семечками [Сити Гурмэ]	25	69	2.2	3	8.4
Итого	125	186	15	9	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йодомарин 200	1	0	0	0	0
витамин д3	2	0	0	0	0
аевит	1	0	0	0	0
аскорутин	2	0	0	0	0
аспаркам	2	0	0	0	0
Итого	7	0	0	0	0
Итого за день	4449	1415	112	62	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

24

Ирина Ирина

18.04.2020 17:29

Дневник питания за 18.04.2020

Погода нормальная,даже ни дождя ни снега не было.У нас перекрыли движение по всему городу,на целый день,дезинфекцию делают.Как люди на работу,с работы будут добираться неизвестно,общественный транспорт не работал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Шиповник сухой	25	71	0.9	0.4	12.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Овсяное Молоко 1,5% [не Молоко]	100	45	1	1.5	6.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Оладьи, по 2-176	43	91.6	2.8	2.8	13.6
Итого	2823	371	9	6	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Заварной Бездрожжевой с Семечками [Сити Гурмэ]	25	69	2.2	3	8.4
Печень Трески Натуральная [Маяк]	20	122.6	0.8	13.2	0
Итого	45	191	3	16	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	250	39	2.5	0.5	6.5
Огурец парниковый	135	14.9	0.9	0.1	2.6
Сельдерей	80	10.4	0.7	0.1	1.7
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Лимонный сок, необработанный	10	2.2	0	0	0.7
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Горчица столовая	3	4.3	0.3	0.2	0.4
Запеченный минтай с лимоном	125	96	19.8	1.1	0.8
Итого	663	325	25	17	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин д3	2	0	0	0	0
аспаркам	2	0	0	0	0
аскорутин	2	0	0	0	0
аевит	1	0	0	0	0
йодомарин 200	1	0	0	0	0
Итого	7	0	0	0	0
Итого за день	3538	888	38	40	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4