Блог
Войти
Ирина Ирина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Ирина Ирина
10.05.2020 12:54
Дневник питания за 10.05.2020
У нас ,в Рязани,12 мая хотят транспорт опять пустить по полной.наконец-то,а то автобусы,маршрутки битком,на подножках стоят,изолируются от короновируса,издевательство над людьми,ни на работу.ни с работы людям не уехать. Пенсионеры(старше 65 лет) выходят на работу.Помоги нам. Господи! Всем здоровья!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
 0 0 0 0
Комплекс
1
 0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
420
 406.7 88.2 5.3 1.7
Бульон куриный
150
 22.5 3 0.8 0.5
салат из капусты
112
 41.7 1.6 0.2 8.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
 35 2.6 2.7 0
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Лимон
50
 17 0.5 0.1 1.5
Итого 3253 527 96 9 12
Итого за день 3253 527 96 9 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9
Ирина Ирина
09.05.2020 12:37
Дневник питания за 09.05.2020
Всех с Великим праздником Победы!Пусть все беды уйдут,а мирное небо всегда будет над нами!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
 0 0 0 0
Капуста белокочанная
700
 196 12.6 1.4 32.9
Морковь
185
 64.8 2.4 0.2 12.8
Огурец парниковый
161
 17.7 1.1 0.2 3.1
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Укроп
15
 6 0.4 0.1 0.9
Лук зеленый (перо)
40
 8 0.5 0 1.3
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Авокадо
44
 70.4 0.9 6.5 0.8
Комплекс
1
 0 0 0 0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью
160
 139.2 3 0.2 29
Итого 3346 532 21 8 86
Итого за день 3346 532 21 8 86
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Ирина Ирина
08.05.2020 18:39
Дневник питания за 08.05.2020
Дела нормально.Погода не очень.Вес стоит.Настроение средненькое.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай припущенный, по 1-354
400
 300 64.8 4.4 0
Вода
2000
 0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
30
 6 0.4 0 1
Комплекс
1
 0 0 0 0
Итого 2431 306 65 4 1
Итого за день 2431 306 65 4 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Ирина Ирина
04.05.2020 14:37
Дневник питания за 04.05.2020
Погода радует,А вот тело все болит от моей физкультуры,надо все-таки поаккуратнее,не дюймовочка

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Молоко сухое 25% жирности, цельное
5
 24.2 1.2 1.3 2
Булочки творожные с апельсином
72
 158.5 5.7 1.2 31
Итого 2882 208 7 2 38

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
64
 9 0.4 0 2.4
Огурец парниковый
109
 12 0.8 0.1 2.1
Лук зеленый (перо)
20
 4 0.3 0 0.6
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Оливки (маслины чёрные). Консервы
10
 17.5 0.2 1.6 0.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
 87.3 7.3 6.3 0.4
Авокадо
60
 96 1.2 8.8 1.1
Тортилья Пшеничная с Отрубями и Льняными Семенами [Dijo]
62
 188.5 5.3 4.5 30.4
Кефир 1% жирности
50
 20 1.5 0.5 2
Итого 445 443 17 21 40

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
170
 79.9 0.7 0.7 16.7
Итого 170 79 0 0 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлетки
110
 130.6 7.3 9.5 3.9
Комплекс
1
 0 0 0 0
Итого 111 130 7 9 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
120
 202.8 21.6 10.8 3.6
Итого 120 202 21 10 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
300
 120 9 3 12
Котлетки
115
 136.5 7.6 9.9 4
Итого 415 256 16 12 16
Итого за день 4143 1321 70 58 120
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Ирина Ирина
03.05.2020 17:33
Дневник питания за 03.05.2020
Все хорошо.Погода шикарная.Настроение нормальное.Всем доброго здоровья и любви!!!:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
 0 0 0 0
Кефир 1% жирности
250
 100 7.5 2.5 10
Овсяные хлопья "геркулес"
20
 70.4 2.5 1.2 12.4
Огурец парниковый
90
 9.9 0.6 0.1 1.7
Лук зеленый (перо)
40
 8 0.5 0 1.3
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Творог 5% жирности
80
 116 16.8 4 2.4
Сельдь атлантическая жирная
40
 99.2 7.1 7.8 0
Булочка с Отрубями [Русский Хлеб]
28
 65.2 1.7 0.9 12.7
Хлебцы с Семечками и Кунжутом [Росток]
37
 106.6 5.6 6.6 6.4
Мороженое [Кубань-Мороженое]
70
 112 2.1 4.2 17
Яблоко
170
 79.9 0.7 0.7 16.7
Комплекс
1
 0 0 0 0
Булочки творожные с апельсином
74
 162.9 5.8 1.3 31.8
Котлетки
200
 237.4 13.2 17.2 7
Кефир 1% жирности
200
 80 6 2 8
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Огурец парниковый
110
 12.1 0.8 0.1 2.1
Итого 3440 1364 73 57 130
Итого за день 3440 1364 73 57 130
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Ирина Ирина
02.05.2020 18:35
Дневник питания за 02.05.2020
Испекла по рецепту Ольги творожники,легко и быстро,а как вкусно.Спасибо за рецепт.Всем здоровья!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
 0 0 0 0
Комплекс
1
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Молоко сухое 25% жирности, цельное
5
 24.2 1.2 1.3 2
Хлеб с отрубями
40
 102.5 3.3 2.6 16.6
Форель Соленая [Асто]
18
 32 4 2.2 0
Свинина отварная, по 1-390
22
 82.1 5 6.9 0
Печенье
20
 65.4 2.2 2.4 8.7
Рыбка
107
 165.4 17.2 7.9 6.4
Итого 3018 497 33 23 39

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная пицца
180
 221.8 31.5 8.5 5
Кефир 1% жирности
250
 100 7.5 2.5 10
Яблоко
170
 79.9 0.7 0.7 16.7
Итого 600 401 39 11 31

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Грецкий орех
5
 32.8 0.8 3 0.6
Подсолнечник, семечки
5
 30.1 1 2.6 0.5
Тыквенные семечки, сушеные
5
 28 1.5 2.5 0.2
Кунжут
3
 17 0.6 1.5 0.4
Итого 23 138 4 12 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочки творожные с апельсином
103
 226.7 8.1 1.8 44.3
Кефир 1% жирности
250
 100 7.5 2.5 10
Итого 353 326 15 4 54
Итого за день 3994 1364 93 51 127
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Ирина Ирина
01.05.2020 11:41
Дневник питания за 01.05.2020
Дождь прошел и все зазеленело,на липе почки открываются.нарциссы ,петуньи цветут.Красота! Наконец-то, ВЕСНА!Всем праздничного настроения!:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
 0 0 0 0
Комплекс
1
 0 0 0 0
Кефир 1% жирности
200
 80 6 2 8
Лук зеленый (перо)
20
 4 0.3 0 0.6
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
 87.3 7.3 6.3 0.4
Горчица столовая
3
 4.3 0.3 0.2 0.4
Свинина отварная, по 1-390
22
 82.1 5 6.9 0
Хлеб с отрубями
27
 69.2 2.2 1.7 11.2
Форель Соленая [Асто]
16
 28.5 3.5 1.9 0
Рыбка
112
 173.2 18 8.3 6.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Молоко сухое 25% жирности, цельное
8
 38.6 1.9 2 3.1
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Итого 2874 608 45 29 39

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
145
 68.1 0.6 0.6 14.2
Куриная пицца
200
 246.4 35 9.4 5.6
Оливки (маслины чёрные). Консервы
10
 17.5 0.2 1.6 0.5
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Итого 365 337 36 11 21

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Тыквенные семечки, сушеные
10
 55.9 3 4.9 0.5
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Кунжут
3
 17 0.6 1.5 0.4
Итого 33 193 7 17 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
100
 35 1.3 0.1 6.9
Итого 100 35 1 0 6
Итого за день 3372 1173 90 58 70
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 4
Ирина Ирина
30.04.2020 12:22
Дневник питания за 30.04.2020
С наступающим Первомаем!Пусть будет жизнь,в которой мечты испоняются,
в которой все к лучшему только меняется! Здоровья и благих вестей всем.всем.всем!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
 0 0 0 0
Капуста с курицей
150
 111.2 10.8 4.7 5.9
Рыбка
110
 170.1 17.7 8.1 6.6
Булочка с Отрубями [Русский Хлеб]
17
 39.6 1 0.5 7.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
 52.9 0.1 5.8 0.1
Моцарелла для Пиццы [Fine Life]
11
 32.7 2.6 2.5 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Молоко сухое 25% жирности, цельное
10
 48.3 2.4 2.5 3.9
Итого 2611 480 34 24 30

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Яблоко
140
 65.8 0.6 0.6 13.7
Итого 160 192 4 12 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбка
110
 170.1 17.7 8.1 6.6
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная
150
 36 3 0.4 3.6
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная
100
 33 1.8 0.2 4.9
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Итого 375 245 23 8 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
250
 100 7.5 2.5 10
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Лук зеленый (перо)
20
 4 0.3 0 0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
 82.5 6.7 6 0.4
Овсяные хлопья "геркулес"
15
 52.8 1.8 0.9 9.3
Чернослив (слива сушеная)
20
 51.2 0.5 0.1 11.5
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Какао-порошок
3
 8.7 0.7 0.5 0.3
Кунжут
3
 17 0.6 1.5 0.4
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Итого 470 377 18 16 34
Итого за день 3616 1295 80 61 97
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Ирина Ирина
29.04.2020 18:08
Дневник питания за 29.04.2020
Хороший день,приготовила котлеты рыбные,добавила свининки.творожка,вкусные получились.Всем хорошего настроения!:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
 0 0 0 0
Комплекс
1
 0 0 0 0
Капуста с курицей
500
 370.5 36 15.5 19.5
Пшеничный хлеб с отрубями
18
 44.6 1.6 0.6 7.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Моцарелла для Пиццы [Fine Life]
10
 29.7 2.3 2.3 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Молоко сухое 25% жирности, цельное
10
 48.3 2.4 2.5 3.9
Свинина отварная, по 1-390
20
 74.6 4.5 6.3 0
Итого 2874 659 47 34 37

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Тыквенные семечки, сушеные
10
 55.9 3 4.9 0.5
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Яблоко
145
 68.1 0.6 0.6 14.2
Итого 185 310 9 22 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбка
170
 262.8 27.4 12.6 10.2
Огурец парниковый
190
 20.9 1.3 0.2 3.6
Итого 360 283 28 12 13
Итого за день 3419 1254 85 69 69
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Ирина Ирина
28.04.2020 17:16
Дневник питания за 28.04.2020
Все хорошо.Погода радует.Жизнь продолжается.Сидим дома.Всем здоровья!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
 0 0 0 0
Комплекс
1
 0 0 0 0
Яблоко
270
 126.9 1.1 1.1 26.5
Хлебцы с Семечками и Кунжутом [Росток]
75
 216 11.3 13.4 13.1
Хлеб с отрубями (Хлебобулочные изделия)
19
 43.1 1.4 0.2 8.6
Свинина отварная, по 1-390
42
 156.7 9.5 13.2 0
Помидор (томат), парниковый
106
 14.8 0.6 0 4
Мороженое молочное крем-брюле
70
 96.6 2.6 2.5 16
Подсолнечник, семечки
12
 72.1 2.5 6.3 1.3
Тыквенные семечки, сушеные
12
 67.1 3.6 5.9 0.6
Кунжут
3
 17 0.6 1.5 0.4
Капуста с курицей
500
 370.5 36 15.5 19.5
Кефир 1% жирности
300
 120 9 3 12
Сахар песок
15
 59.9 0 0 15
Огурец парниковый
140
 15.4 1 0.1 2.7
Итого 3565 1376 79 62 119
Итого за день 3565 1376 79 62 119
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 11
Новые рецепты
Венские вафли диабетические
Автор iluevi
252.6
12.6
19.1
7.5
4
1 3
Авокадо тосты
Автор Константин
154.3
12.2
6.7
10
6
0 0
Ткемали, крыжовник, укроп, кинза, мята, пажитник, соль
Автор Алла
67.3
1.8
0.5
12.3
13
3 16
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
Витамины и минералы: 92%
Алёна Прекрасная
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
Витамины и минералы: 95%
Радмира
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
Витамины и минералы: 86%
Интересные блоги
Страна дождей
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
7 63
Антон Иващук
24-06-2025
Вы не набрали 20 кг жира за одну ночь, так что за ...
12 44
Валентина
27-06-2025
Дневник питания за 27.06.2025
Всем привет✋👋 Сложный выдался день. Муж заболел, я...
4 49