Блог Наталья Созинова

Наталья Созинова

21.06.2022 08:54

Дневник питания за 21.06.2022

У меня есть коробка счастья). Пристроить надо в добрые руки)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница	122	242.8	16.7	19.2	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Хлеб белый	28	74.5	2.5	0.9	13.1
Вода	280	0	0	0	0
Итого	716	346	19	20	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Итого	410	124	2	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из ячменной крупы и лука	350	317.1	13.3	12.6	39.2
Сардельки Телячьи [Моя Цена]	120	327.6	7.2	30	7.2
Салат помидоры с чеснаком	165	67.5	1.3	4.3	7.1
Итого	635	712	21	46	53

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Жимолость	20	8.2	0	0	1.7
Вода	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	650	115	15	3	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из консервы	400	209.6	8	13.2	15.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб ржаной из сеяной муки	54	113.4	2.6	0.5	24.2
Итого	464	385	10	20	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	3155	1685	69	91	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

19

Наталья Созинова

20.06.2022 07:38

Дневник питания за 20.06.2022

Не могу взять себя в руки вот уже третий месяц. То считаю,то жру все, что не приколочено. В итоге вес стоит. Сегодня попытка вернуться в строй номер 100 наверное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая юбилейная	75	156	6	12	6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	53	138.9	4	1.5	27.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	694	324	10	13	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Итого	580	116	5	9	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с бигланчем	400	206.4	5.2	10.4	23.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб ржаной из сеяной муки	58	121.8	2.8	0.6	26
Итого	468	391	8	17	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	100	145	21	5	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты свинина овощи	120	245.2	12.7	15.2	14.9
Пюре картофельное	350	260.4	6	5.6	46.6
Итого	470	505	18	20	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Чай с мятой	280	3.4	0.3	0	0.3
Итого	560	3	0	0	0
Итого за день	3152	1485	64	66	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Наталья Созинова

07.06.2022 08:04

Дневник питания за 07.06.2022

Вы думаете на дворе лето? А вот и нет. Я с утра затопила печку, потому что дома 22 градуса, а для меня это уже не комфортно. А на улице +14. Ночью +8 всего. Лето отменяется в этом году похоже

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	49	128.4	3.7	1.4	25.2
Колбаса полукопченая юбилейная	77	160.2	6.2	12.3	6.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	412	318	10	13	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Итого	6	23	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу с фаршем	400	242.8	8	9.2	31.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб ржаной из сеяной муки	56	117.6	2.7	0.6	25.1
Грибы Маринованные Опята [ФЭГ]	50	21.5	1	1.3	1.5
Итого	516	444	12	17	58

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	286	28	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша с луком	300	296.7	7.2	9.9	44.4
Сосиски Генеральские [Дороничи]	75	171.8	7.5	15.8	0
Огурцы в томатной заливке (мои)	100	96.5	1	6.2	9
Итого	475	565	15	31	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	2255	1379	38	63	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

11

Наталья Созинова

04.06.2022 10:19

Дневник питания за 04.06.2022

Почему я не кошка? Хочу есть и спать на солнышке. А не таскать и укладывать дрова в субботнее выходное утро)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи картофельные с сосиской	213	379.4	9.4	19	43
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	809	457	10	23	51

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из ячменной крупы	200	232.8	14.6	8.4	24.8
Уха из щуки	250	98	7.8	6.8	1.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб ржаной из сеяной муки	30	63	1.5	0.3	13.4
Итого	490	456	24	22	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	350	260.4	6	5.6	46.6
Ёжики с подливой	150	185.1	7.4	13.4	9.2
Огуречный салат	100	61.2	0.9	5.5	2.1
Итого	600	506	14	24	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	2739	1420	48	70	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Наталья Созинова

03.06.2022 08:24

Дневник питания за 03.06.2022

Сегодня буду готовить на ужин уху из щучьих голов. Головы большие, мясистые. Надеюсь получится наваристо и вкусно)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра Деликатесная Мойвы с Сыром Пармезан [Санта Бремор]	32	137.6	2.2	13.8	1.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	51	133.6	3.8	1.5	26.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	649	300	6	15	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	116	54.5	0.5	0.5	11.4
Вода	280	0	0	0	0
Итого	396	54	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	250	337.5	8.5	12.5	47.5
Котлеты свинина овощи	110	245.9	12.8	16.2	12.8
Итого	360	583	21	28	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Семечки Жареные [Белочка]	20	132	5.4	11.6	1.8
Итого	300	137	5	11	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из щуки	400	178.8	8	8	18.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб ржаной из сеяной муки	55	115.5	2.7	0.6	24.6
Итого	465	357	11	15	43

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	280	3.4	0.3	0	0.3
Итого	280	3	0	0	0
Итого за день	2730	1436	45	71	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

Наталья Созинова

31.05.2022 08:37

Дневник питания за 31.05.2022

Пошла значит я за хлебом. А занесло меня в парикмахерскую. :crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	60	157.2	4.5	1.7	30.8
паштет классический	41	106.6	3.7	10.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	667	293	8	12	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис+гречка	300	340.2	6.9	15	44.7
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Кабачковая икра(Моя)	100	141.5	0.6	9.9	12.2
Итого	450	612	13	36	57

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Яблоко	172	80.8	0.7	0.7	16.9
Итого	732	86	1	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия жареная	120	283.1	20.9	21.4	1.8
Макароны отварные, по 1-302	250	245	9	1	50
Итого	370	528	29	22	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	2779	1520	52	72	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

19

Наталья Созинова

25.05.2022 18:23

Дневник питания за 25.05.2022

Кошка родила 4 котят. Одного решили оставить. Серенький, полосатый. Дети и бабушка спорят,имя выбирают. Им то игрушка,а мне хлопоты с ним. Дома зоопарк целый. Собака,4 кошки,черепаха,краска ,трое мужиков и бабушка. Вот мне весело)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
яичница с колбасой	136	235.6	15.4	18.5	2.2
Итого	702	265	15	18	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Итого	286	23	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб ржаной из сеяной муки	55	115.5	2.7	0.6	24.6
Суп из консервы	400	209.6	8	13.2	15.2
Итого	465	388	11	20	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Печенье с Изюмом [Слодыч]	48	206.4	3.6	7.2	32.6
Итого	608	212	3	7	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из фарша акашево и овощей	110	171.3	10.3	10.5	10.6
Макароны отварные с жиром, по 1-304	250	337.5	8.5	12.5	47.5
Итого	360	508	18	23	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета Гатчинская жареная	53	160.3	5.6	14.4	2
Итого	53	160	5	14	2
Итого за день	2754	1557	54	83	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Наталья Созинова

24.05.2022 18:27

Дневник питания за 24.05.2022

Стала замечать за собой необоснованные вспышки злости и агрессии. Могу быть в прекрасном настроении. Какое- то безобидное слово или фраза заставляет меня просто вспыхивать, как спичка. Меня аж трясет бывает и дышать становится тяжело.Мне за эти вспышки стыдно перед домашними. Приходится постоянно извиняться. Но это происходит непроизвольно. Начала пить пустырник с витамином В1,В6. Пока результата нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон Умница [Орловский Хлебокомбинат]	68	190.4	5.4	1.4	37.4
Плавленый сыр янтарь	47	84.6	4.7	5.6	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	401	304	10	7	45

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Итого	286	23	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка тушеная с печенью	400	281.2	14.4	6.8	40.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб ржаной из сеяной муки	55	115.5	2.7	0.6	24.6
Итого	465	459	17	14	65

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Итого	566	28	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушёные	450	179.5	4.5	3.1	33.8
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Итого	500	310	10	15	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	560	5	0	0	1
Итого за день	2778	1131	38	36	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

24

Наталья Созинова

23.05.2022 08:10

Дневник питания за 23.05.2022

В районе экстренно решают вопрос с отопление. В образовательных учреждениях температура 12-14 градусов. Решение главы района начат отопительный сезон вновь. Офигеть. Первый раз такое на моей памяти, что бы в конце мая возобновляли отопление. Кочегары все уволены 2 недели назад. На работе в офисе сидим в курточках. Надеюсь сейчас затопят и мы согреемся. А пока пошла ка я за кипяточком)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница	106	210.9	14.5	16.6	0.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	27	70.7	2	0.8	13.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	699	311	16	17	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Вода	280	0	0	0	0
Итого	300	48	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	250	337.5	8.5	12.5	47.5
Котлеты из фарша акашево и овощей	95	147.9	8.9	9	9.1
Итого	345	485	17	21	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Итого	20	125	5	10	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Итого	286	28	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка тушеная с печенью	350	246.1	12.6	6	35.3
Хлеб ржаной из сеяной муки	56	117.6	2.7	0.6	25.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Чеснок	12	17.9	0.8	0.1	3.6
Итого	428	444	16	13	64

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	280	3.4	0.3	0	0.3
Итого	280	3	0	0	0
Итого за день	2358	1447	57	62	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Наталья Созинова

22.05.2022 08:09

Дневник питания за 22.05.2022

Вчера увидела в интернете,как чистят солёную кильку с помощью ножниц. И захотела кильки. Хочу ее ужжжжасно)) На ужин картошечка и килечка)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	53	138.9	4	1.5	27.2
Маргарин для Выпечки [Хозяюшка]	35	238	0	26.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	654	406	4	27	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из консервы	400	149.6	6.8	7.2	14.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб ржаной из сеяной муки	57	119.7	2.8	0.6	25.5
Котлеты из фарша акашево и овощей	95	147.9	8.9	9	9.1
Итого	562	480	18	23	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	310	75	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	300	225	6	1.2	47.4
Килька балтийская соленая	120	164.4	20.5	9.1	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Подсолнечное масло	17	152.8	0	17	0
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Итого	557	563	27	27	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	2923	1525	52	78	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

13