Наталья Созинова
11.07.2022 08:44
Всю неделю стояла жара +35-38. В итоге напарило грозу. В субботу у
одноклассницы убило отца молнией. Все в шоке. Я боюсь грозы
панически. Теперь еще больше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница |
129
|
256.7 | 17.7 | 20.3 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 708 | 312 | 19 | 20 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
250
|
337.5 | 8.5 | 12.5 | 47.5 |
| Котлеты свиные- куриные |
105
|
222.8 | 10.7 | 15.6 | 10.5 |
| Итого | 355 | 560 | 19 | 28 | 58 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 660 | 150 | 21 | 5 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка с капустой тушеная с сосисками |
400
|
247.2 | 6.4 | 10.4 | 32 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
56
|
117.6 | 2.7 | 0.6 | 25.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 466 | 480 | 11 | 21 | 59 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
280
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 280 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2749 | 1506 | 71 | 75 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Наталья Созинова
08.07.2022 08:18
С днем семьи, любви и верности!!!! Все невзгоды, горе,печали
отступают, если за руку тебя возьмет родной, любимый человек. Мама,
папа, сестра,брат,муж,дети. Не важно) Главное, что этот человек
тебя любит, а ты его)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Хлеб белый |
54
|
143.6 | 4.8 | 1.8 | 25.2 |
| Маргарин для Выпечки [Хозяюшка] |
22
|
149.6 | 0 | 16.5 | 0 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 636 | 298 | 5 | 18 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
18
|
98.8 | 0.8 | 6.4 | 9.5 |
| Итого | 308 | 154 | 3 | 10 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| лечо |
100
|
39.7 | 1.1 | 0.2 | 8.1 |
| Гречка |
350
|
277.2 | 11.2 | 3.2 | 51.5 |
| Оладьи печеночные |
110
|
188 | 14.4 | 13 | 3.4 |
| Итого | 560 | 504 | 26 | 16 | 63 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 380 | 150 | 21 | 5 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
58
|
121.8 | 2.8 | 0.6 | 26 |
| Окрошка |
450
|
311.8 | 11.7 | 12.2 | 32.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 518 | 496 | 14 | 19 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
560
|
6.7 | 0.6 | 0 | 0.6 |
| Итого | 560 | 6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2962 | 1611 | 71 | 69 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
4
Наталья Созинова
07.07.2022 15:12
Жара +33 в тени. В кабинете +30. Кондёров нет. К обеду мозг
начинает плавиться и болит голова. Делаю квартальные отчеты из
последних сил.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
70
|
183.4 | 5.3 | 2 | 36 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Паштет Нежный |
40
|
54 | 4.4 | 3.2 | 2 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 243 | 9 | 5 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
71
|
31.2 | 0.8 | 0.2 | 6.3 |
| Карамель, леденцовая |
6
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 357 | 54 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из скумбрии |
400
|
241.2 | 11.2 | 12 | 21.6 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
58
|
121.8 | 2.8 | 0.6 | 26 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 468 | 425 | 14 | 19 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сыр Плавленый [Дружба] |
90
|
216 | 5.1 | 16.2 | 12.5 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Итого | 390 | 332 | 10 | 25 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночные оладьи |
153
|
279.4 | 22.5 | 15.5 | 17.4 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
200
|
270 | 6.8 | 10 | 38 |
| лечо |
100
|
39.7 | 1.1 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 453 | 589 | 30 | 25 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
560
|
6.7 | 0.6 | 0 | 0.6 |
| Итого | 560 | 6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3178 | 1651 | 66 | 75 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
16
Наталья Созинова
06.07.2022 08:05
С утра уже раздраженная и взмыленная. Не хватает время на себя.
Просто лечь и почитать к примеру. Мама(бабушка),дети,муж,
коты,собака, черепаха и крыс забирают все время. За 40 минут с утра
успела 3 раза вскипятить чайник,сварить обед,завтрак,кашу собаке и
кошкам. Помыть волосы и уложить их. Сделать макияж. Открыть теплицы
и парники. Всех отдам на хрен в приюты, а сама уйду в
монастырь. Мужской.:crazy: Доброе утречко короче:скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
24
|
63.8 | 2.1 | 0.8 | 11.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 687 | 286 | 14 | 19 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
83
|
36.5 | 0.9 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 363 | 36 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис в мульте |
350
|
375.2 | 6 | 10.9 | 63 |
| Сосиски Сливочные [МПК Чернышевой] |
50
|
105.5 | 5 | 9.5 | 0 |
| Подлива |
50
|
46.1 | 0.5 | 3.3 | 3.6 |
| Итого | 450 | 526 | 11 | 23 | 66 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Нектарин |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 7.1 |
| Итого | 670 | 206 | 9 | 13 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
60
|
155.4 | 5.1 | 2 | 25.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Уха из скумбрии |
400
|
241.2 | 11.2 | 12 | 21.6 |
| Итого | 470 | 459 | 16 | 20 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
280
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 280 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2920 | 1518 | 52 | 77 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Наталья Созинова
05.07.2022 11:04
В аптеке на глаза попался вот такой продукт. Купила попробовать.
Это мой первый подсластитель. Стоит 202 рубля. На вкус в кофе, как
сахар,разницы не ощутила. Добавила с утра в кофе 1 таблетку=1 ч. л
сахара. Потом почитала отзывы в интернете. Пишут, что он вреден.
Кто в этом разбирается? Правда вреден, или не вреднее чем
жить?:скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса полукопченая юбилейная |
63
|
131 | 5 | 10.1 | 5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
560
|
11.2 | 0.6 | 0 | 1.9 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 953 | 273 | 9 | 11 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Итого | 30 | 165 | 7 | 13 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп харчо из банки |
405
|
215.1 | 7.7 | 8.5 | 26.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Ржаной хлеб |
60
|
155.4 | 5.1 | 2 | 25.5 |
| Итого | 475 | 433 | 13 | 17 | 52 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 380 | 150 | 21 | 5 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из фарша и овсяных хлопьев |
182
|
344.3 | 16.9 | 20.7 | 22.2 |
| Гречка |
350
|
277.2 | 11.2 | 3.2 | 51.5 |
| Подлива |
100
|
92.1 | 1 | 6.5 | 7.1 |
| Итого | 632 | 713 | 29 | 30 | 80 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с мятой |
280
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 560 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3030 | 1739 | 81 | 77 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Созинова
04.07.2022 09:36
Эх, опять понедельник. Отчеты, работа,рутина. Пришлось отгулять
отпуск в марте-апреле по семейным обстоятельствам. Сейчас сижу в
офисе и завидую отпускникам:скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница |
105
|
209 | 14.4 | 16.5 | 0.8 |
| Хлеб белый |
26
|
69.2 | 2.3 | 0.9 | 12.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 691 | 283 | 17 | 17 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
6
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 286 | 23 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из путассу |
105
|
186.7 | 12.8 | 8.6 | 14.5 |
| Каша пшено с ячневой |
320
|
286.7 | 7.4 | 9 | 44.5 |
| Салат помидоры с чеснаком |
150
|
61.4 | 1.2 | 3.9 | 6.5 |
| Итого | 575 | 534 | 21 | 21 | 65 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Итого | 660 | 141 | 21 | 4 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп харчо из банки |
400
|
218 | 5.2 | 10 | 26.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
58
|
121.8 | 2.8 | 0.6 | 26 |
| Итого | 468 | 402 | 8 | 17 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с мятой |
280
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 580 | 123 | 4 | 10 | 2 |
| Итого за день | 3260 | 1509 | 72 | 70 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Созинова
28.06.2022 10:23
Сегодня у меня праздник) Сегодня день рождения моей
маленькой,любимой сестренки. Ей всего то 34 годика стукнуло)
Весит эта мелкая зараза 45 кг и поедает сладости тазиками))
Здоровья ей)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Имитированная икра красная из морских водорослей со сливочным соусом |
40
|
48 | 0.1 | 4.4 | 1.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
75
|
196.5 | 5.6 | 2.2 | 38.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 675 | 250 | 6 | 6 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
3
|
11.5 | 0 | 0 | 2.9 |
| Итого | 283 | 11 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
300
|
405 | 10.2 | 15 | 57 |
| Сардельки с Говядиной [Йола] |
100
|
320 | 8 | 30 | 5 |
| Лечо с фасолью и кабачками |
100
|
46.2 | 1.9 | 0.3 | 8.6 |
| Вафли с жировыми начинками |
20
|
108.4 | 0.8 | 6.1 | 12.5 |
| Итого | 520 | 879 | 20 | 51 | 83 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Жимолость |
50
|
20.6 | 0 | 0 | 4.3 |
| Итого | 710 | 171 | 21 | 5 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок,капуста с навагой в мультиварке |
450
|
223.7 | 24.8 | 7.7 | 13.1 |
| Итого | 450 | 223 | 24 | 7 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
280
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 280 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2918 | 1539 | 73 | 70 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Наталья Созинова
23.06.2022 09:06
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет классический |
34
|
68.3 | 2 | 5.8 | 2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
63
|
165.1 | 4.7 | 1.8 | 32.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 663 | 262 | 7 | 7 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат свекла с чесноком |
175
|
109.6 | 3 | 5.6 | 11.9 |
| Итого | 455 | 109 | 3 | 5 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшено с рисом |
350
|
299.3 | 6.7 | 13 | 39.2 |
| Котлеты свинина овощи |
76
|
156.3 | 8.7 | 11.4 | 5.4 |
| Итого | 426 | 455 | 15 | 24 | 44 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сырок плавленный |
100
|
262 | 16 | 22 | 0 |
| Итого | 380 | 267 | 16 | 22 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп гороховый (копия) |
400
|
224 | 10 | 5.6 | 32.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Ржаной хлеб |
55
|
142.5 | 4.7 | 1.8 | 23.4 |
| Итого | 465 | 429 | 15 | 14 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 560 | 5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2949 | 1530 | 57 | 73 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Наталья Созинова
22.06.2022 07:14
Так!Все!Хватит, Наташка!!! Перехвалили меня окружающие. Ты так
похудела,ты так помолодела И я благополучно расслабилась. Сладкое
начала есть после каждого приема пищи с чаем. И вообще мела все
подряд,спать ложилась обожравшаяся. Беру себя в руки. Цель к 20
декабря(моя днюха) -10 кг за пол года.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса мясная |
108
|
170.6 | 8.6 | 15.1 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
64
|
167.7 | 4.8 | 1.9 | 32.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 738 | 367 | 13 | 17 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сырок Глазированный с Ванилином [Пингвиненок Понго] |
30
|
117 | 2.4 | 6.9 | 11 |
| Итого | 590 | 122 | 2 | 6 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из консервы |
400
|
209.6 | 8 | 13.2 | 15.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
58
|
121.8 | 2.8 | 0.6 | 26 |
| Итого | 468 | 394 | 11 | 20 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 20 | 120 | 4 | 10 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат свекла с чесноком |
200
|
125.2 | 3.4 | 6.4 | 13.6 |
| Макароны по флотски |
350
|
421.1 | 24.2 | 10.5 | 57.1 |
| Итого | 550 | 546 | 27 | 16 | 70 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
280
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 280 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2926 | 1554 | 59 | 71 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Наталья Созинова
21.06.2022 08:54
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница |
122
|
242.8 | 16.7 | 19.2 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Хлеб белый |
28
|
74.5 | 2.5 | 0.9 | 13.1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 716 | 346 | 19 | 20 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Итого | 410 | 124 | 2 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из ячменной крупы и лука |
350
|
317.1 | 13.3 | 12.6 | 39.2 |
| Сардельки Телячьи [Моя Цена] |
120
|
327.6 | 7.2 | 30 | 7.2 |
| Салат помидоры с чеснаком |
165
|
67.5 | 1.3 | 4.3 | 7.1 |
| Итого | 635 | 712 | 21 | 46 | 53 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Жимолость |
20
|
8.2 | 0 | 0 | 1.7 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 650 | 115 | 15 | 3 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из консервы |
400
|
209.6 | 8 | 13.2 | 15.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
54
|
113.4 | 2.6 | 0.5 | 24.2 |
| Итого | 464 | 385 | 10 | 20 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3155 | 1685 | 69 | 91 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
19
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
