Блог Наталья Созинова

Наталья Созинова

22.07.2019 16:30

Дневник питания за 22.07.2019

Где лето , люди?!!! Весь июль +18-22. За лето ни разу сарафан, купальник, босаножки не одевала. Сегодня нва работу в брюках и закрытых туфлях пошла, в которых в мае ходила. Безобразие.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Салат из свежих огурцов по 1-60	100	52	1.2	4	2.7
Хлеб Черный [Fazer]	30	69	1.8	0.3	14.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	636	391	16	25	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	300	52	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу	380	221.2	6.1	6.8	34.6
Хлеб Черный [Fazer]	55	126.5	3.2	0.5	26.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Салат из свежих огурцов по 1-60	100	52	1.2	4	2.7
Итого	539	424	10	14	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	28	1	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с фаршем и кабачком	350	344.4	14	14.7	38.9
Итого	350	344	14	14	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2425	1241	43	54	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова

20.07.2019 07:56

Дневник питания за 20.07.2019

Заполнила дневник и офигела увидев что так мало вышло в итоге. Хотя мне этого вполне хватит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Помидор (томат), парниковый	10	1.4	0.1	0	0.4
Хлеб Белый Традиционный [Хлебный Дом]	30	74.4	2.3	0.4	15
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	346	346	15	21	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	100	14	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	250	245	9	1	50
Котлета Куриная Паровая [Межениновская Птицефабрика]	100	110	12	6	2
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	2	12.6	0.1	1.3	0.1
Итого	412	376	21	8	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Итого	100	46	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста Тушеная с Кабачками [Уже Готово]	350	150.5	6	4.6	21.3
Сарделька (сосиска), куриная	100	223	15.5	16.2	2.7
Итого	450	373	21	20	24
Итого за день	1408	1156	60	51	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова

19.07.2019 08:41

Дневник питания за 19.07.2019

Пролила случайно на весы воду, Теперь все на глаз примерно прикидываю, пока новые не приобрела

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Паштет Мясной [Йола]	20	54	2	5	0.4
Крекер с Сыром [Белогорье]	30	135	2.6	5.1	19.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	480	271	7	11	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	300	11	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета Батончик [Рот Фронт]	30	156	3.2	8.9	16
Вода	200	0	0	0	0
Итого	230	156	3	8	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	350	215.6	13.3	10.1	18.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Хлеб Черный [Fazer]	50	115	3	0.5	24
Итого	404	355	16	13	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог)	100	121	16	5	3
Итого	300	121	16	5	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	150	223.5	9	2.6	39.3
Фарш Куриный [Акашево]	100	227	13.7	19	0.5
Соус Томатный Болгарский [Принто]	10	7	0.2	0	1.6
Масло подсолнечное (Масла и жиры)	5	45	0	5	0
Лук жареный по 2-56	5	12.5	0.2	0.7	1.4
Итого	270	515	23	27	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2184	1430	66	65	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова

18.07.2019 08:38

Дневник питания за 18.07.2019

Дико хочется спать. Утром от будильника проснулась, села на кровати и думаю, если сейчас не встану, то сидя усну. Сплю вроде достаточно, отбой в 22.00 подъем в 6 утра. Ни как не могу от отпуска отойти

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Жареный хлеб, приготовленный на сале (Апачи)	35	108.2	2.9	3.5	15.5
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Итого	247	159	3	3	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	22	1	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Восточное рагу с мясом.	380	236.4	15.2	5.3	31.9
Хлеб Черный [Fazer]	50	115	3	0.5	24
Итого	430	351	18	5	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	300	44	1	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Салат из огурцов	100	57	1.1	4.5	3.2
Сардельки Свиные [Ближние Горки]	100	310	10	30	0
Итого	350	562	15	34	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	1927	1138	38	44	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Наталья Созинова

15.07.2019 15:34

Дневник питания за 15.07.2019

Завтра приезжает брат, которого я не видела не разу в жизни. Будет застолье, шашлыки,вино. Соответственно переем точно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Хлеб Черный [Fazer]	30	69	1.8	0.3	14.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	536	339	14	21	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	380	144.4	3.8	14.4	8
Хлеб Черный [Fazer]	50	115	3	0.5	24
Итого	430	259	6	14	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	12	46.1	0	0	11.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	212	46	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с Печенью [Гурман]	350	455	25.5	17.8	47.6
Итого	350	455	25	17	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2128	1194	48	54	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Наталья Созинова

12.07.2019 10:12

Дневник питания за 12.07.2019

Грибы пошли, вот и первая грибовница на обед) Хочется в лес, а приходится сидеть в офисе. Завтра на велосипед и по грибы в лес)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская	50	233	8.1	22.3	0
Хлеб белый	50	133	4.4	1.7	23.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	506	391	12	24	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	300	33	2.1	0.3	5.7
Итого	300	33	2	0	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	12	46.1	0	0	11.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	212	46	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной картофельный	380	172.9	3	14.1	9.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Итого	430	273	6	14	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	350	144	2	0	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	100	262	23.9	17.8	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Итого	400	520	33	24	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2398	1409	57	64	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова

10.07.2019 08:13

Дневник питания за 10.07.2019

Давно не выкладывала дневник, если честно и считала давно. Вес стоит, питаюсь по привычке. Но понимаю, нет контроля, нет и снижения веса. Поэтому я опять тут

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Яичница глазунья, по 1-312	122	296.5	15.7	25.5	1.1
Икра кабачковая. Консервы	50	59.5	1	4.5	3.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	35	91.7	2.6	1	18
Вода	200	0	0	0	0
Итого	613	475	19	31	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	330	61	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Икра кабачковая по 1-92	100	78	1.2	4.7	7.7
Яичница глазунья, по 1-312	70	170.1	9	14.6	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	50	1	0.1	0	0.2
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	374	412	15	19	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	330	61	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка Отварная [Мистраль]	200	236	9.2	2.2	43.4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	100	262	23.9	17.8	0
Итого	400	512	33	20	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2647	1521	70	72	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова

01.07.2019 10:55

Дневник питания за 01.07.2019

По количеству еды много, а калорий странно мало. Специально наедать не буду. И этим вполне сыта

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Паштет Мясной [Йола]	30	81	3	7.5	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	386	207	7	8	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Итого	150	21	1	0	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ по-вегетариански	380	131.9	1.9	10.3	8.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Паштет Мясной [Йола]	10	27	1	2.5	0.2
Итого	440	259	6	13	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	350	21	1	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	300	336	8.1	17.7	38.7
Сельдь соленая (Рыба и морепродукты)	100	217	19.8	15.4	0
Итого	400	553	27	33	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2126	1061	44	55	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова

09.06.2019 12:45

В начале похудения,в январе месяце жестко не добир...

В начале похудения,в январе месяце жестко не добирала жиры. Теперь стараюсь добирать,но страшно выпадают волосы. Они у меня и так не густые. Подскажите знающие люди, что делать? Семя льна и омегу 3 смотрю тут все принимают. Для чего? Короче учите беспутую )))

12

Наталья Созинова

07.06.2019 13:12

Дневник питания за 07.06.2019

Ем сегодня все совсем не полезное, но в калории уложилась и на том спасибо, как говорится. Болею, сама не знаю чего хочу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с капустой и курицей	150	234.9	16.4	2.6	36.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	555	256	16	2	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Итого	200	28	1	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биг Ланч Лапша с Тушеной Курицей и Луком [Кухня без Границ]	75	277.5	6.8	10.5	39.8
Сосиски, молочные	100	261	11	23.9	0.4
Итого	175	538	17	34	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат картофельный с овощами	300	222.3	4.5	9.3	30.6
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	150	336	26.1	25.7	0
Итого	450	558	30	35	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2130	1452	66	72	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.