Блог Наталья Созинова

Наталья Созинова

05.06.2019 15:32

Дневник питания за 05.06.2019

С понедельника на новой должности. Голова гудит. Да к томуже еще и заболела ОРЗ. Нет не сил не настроения. Лечь бы и лежать. Скорее бы понедельник и долгожданный отпуск

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	110	267.3	14.2	23	1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	19	38.2	1.5	0.3	7.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	335	333	15	23	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Плавленный с Грибами [Хохланд]	100	197	11	14	6.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	300	197	11	14	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	100	261	11	23.9	0.4
Картофельное пюре с молоком	250	207.5	4.8	1.4	40.2
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Помидор (томат), парниковый	25	3.5	0.2	0	1
Итого	400	474	16	25	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка Куриная Отварная Азбука Вкуса	150	220.5	45.9	3.8	0.9
Мексиканская Смесь [4 Сезона]	200	170	7	2	32
Итого	350	390	52	5	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2135	1466	96	69	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова

01.06.2019 11:33

Дневник питания за 01.06.2019

С праздником защиты детей и первым днем лета. Пусть к лету мы не все стали ланями,но свинки мы очаровательные 😀

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	50	133	4.4	1.7	23.4
Котлета Куриная [Мясновъ]	25	36.5	3.3	2.5	1.3
Плавленый Сыр Сэндвич [Хохланд]	30	85.2	4.4	6.9	1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	310	278	12	11	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	75	119	9.6	8.7	0.5
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	25	104.3	1.9	2.5	18.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	530	303	14	12	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мексиканская Смесь [4 Сезона]	250	212.5	8.8	2.5	40
Котлета Куриная Жареная [Смартори]	100	240	16.4	13.8	12.5
Итого	350	452	25	16	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
скумбрия запеченная на луковой подушке	200	316.6	29.6	20.4	3.6
Морковь отварная по 2-40	100	33	1.3	0.1	6.4
Итого	300	349	30	20	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2440	1454	83	60	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова

31.05.2019 08:22

Дневник питания за 31.05.2019

Встала в 4,30 провожала сына на рыбалку. Приготовила, завтрак, обед, дома все дела приделала. Вчера вечером каталась с сыном на велосипедах. Км 3 проехали. Сегодня с непривычки чуть ноют мышцы ног. На весах -100 грамм. Надеюсь сегодня погода не подведет и велопрогулка повторится. Муж только канючит-ты же не долго? Ты же скоро приедешь?))) Привык, что я все время рядом на диване перед телевизором сижу и хомячу. Говорю привыкай, я теперь буду каждый день или ходить или ездить. Сам пока не подключается ко мне. Да ему и не надо. Он на работе выкладывается на 150% и весит 65.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	27	54.3	2.1	0.4	10.2
Яичница глазунья, по 1-312	93	226	12	19.4	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	475	303	14	19	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Молодцы Мультизлаковые с Томатом и Базиликом	20	69	2.4	0.5	12.8
Итого	20	69	2	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная картошка с мясом	350	541.1	20	35.7	35.3
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Хлеб Черный Столовый [Каравай]	30	63	2	0.3	12.9
Итого	390	624	22	38	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета Куриная Паровая [Межениновская Птицефабрика]	100	110	12	6	2
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	200	260	5.4	0.6	55.5
Итого	300	370	17	6	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	1935	1437	56	65	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Наталья Созинова

30.05.2019 08:12

Дневник питания за 30.05.2019

Лето на носу!!! В 7 утра уже +25) Через две недели отпуск. Ура! Ура!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	55	146.3	4.9	1.8	25.7
Паштет Домашний	34	91.8	2	9.2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	3	12	0	0	3
Вода	400	0	0	0	0
Итого	692	254	7	11	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Плавленный [Хохланд]	100	197	11	14	6.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	300	197	11	14	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с вермишелью 09.01.16	350	165.2	16.5	3.2	17.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	38	76.4	2.9	0.5	14.3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Сосиски, молочные	100	261	11	23.9	0.4
Итого	508	543	30	31	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	550	70	0	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Молодцы Мультизлаковые с Томатом и Базиликом	13	44.9	1.6	0.3	8.3
Итого	13	44	1	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	250	187.5	5.3	2	36.8
печеночные оладики	100	125.1	11.2	6.4	5.5
Капустный салат	100	43.9	2.7	0.8	6.1
Итого	450	356	19	9	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2713	1466	70	66	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Наталья Созинова

29.05.2019 21:18

Дневник питания за 29.05.2019

Ходила вечером гулять в лес. Соловьи заливаются. Ляпота.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	44	88.4	3.4	0.6	16.6
Колбаса Куриная [Микоян]	89	157.5	9.8	11.6	3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	541	281	13	12	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	400	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	250	245	9	1	50
Сардина в масле (Рыба и морепродукты)	80	176.8	19.3	11.1	0
Итого	330	421	28	12	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Семечки Жареные [Белочка]	35	202.3	7.2	18.5	1.8
Итого	235	202	7	18	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем (Первые блюда)	370	140.6	3.7	14.1	7.8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.7	0.5	13.2
Бедро Куриное Отварное без Кожи [Саянский Бройлер]	30	50.1	5.9	3.2	0
Итого	455	293	12	20	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2361	1293	62	64	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Наталья Созинова

28.05.2019 15:37

Дневник питания за 28.05.2019

Стала замечать, что захожу сюда чаще чем в ВК. Зависимость от сайта уже какая то)))) Полезная зависимость) Сижу жду конец рабочего дня, после работы иду за рыжим счастьем(котенком) Дети ждут не дождуться нового члена семьи)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи, по 2-176	111	236.4	7.2	7.3	35.1
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	516	258	7	7	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Хлебец Зерновой [Хлебозавод 22]	13	40.3	1.7	1.4	5.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	413	134	2	2	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат картофельный	300	383.7	7.5	19.8	46.5
Сардельки Австрийские с Сыром [Дубки]	100	310	9	30	0
Итого	400	693	16	49	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	350	144	2	0	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	350	215.6	13.3	10.1	18.9
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Итого	400	308	16	13	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2479	1538	44	73	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

9

Наталья Созинова

24.05.2019 08:40

Дневник питания за 24.05.2019

На уилице такой холод собачий, когда тепло то будет? Вечером всю рассаду закутываешь, утром раскутываешь, +10 всего с утра было. Хочется на велопрогулку, но уши и без велосипеда мерзнут и в трубочку сворачиваются

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет Домашний	34	91.8	2	9.2	0
Зефир Глазированный с Фруктовой Начинкой [Сокол]	30	110.4	0.3	2.1	22.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	464	206	2	11	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Хлебец Зерновой [Хлебозавод 22]	13	40.3	1.7	1.4	5.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	363	110	2	2	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка Отварная [Мистраль]	200	236	9.2	2.2	43.4
Скумбрия Атлантическая с Овощным Гарниром в Томатном Соусе [Рыбное Меню]	100	102	9	6	3
Итого	300	338	18	8	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Семечки Жареные [Белочка]	40	231.2	8.3	21.2	2
Итого	240	231	8	21	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	300	145	21	5	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щавелевый суп	400	262.4	26	10.8	15.6
Хлеб Черный [Fazer]	50	115	3	0.5	24
Итого	450	377	29	11	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	300	145	21	5	3
Итого за день	2617	1553	102	64	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Наталья Созинова

23.05.2019 08:44

Дневник питания за 23.05.2019

Сегодня у моих сынишек последний звонок. А у младшего еще и выпускной в 4 классе. После торжественной части идем в ресторан. Что будет на столе понятия не имею, похоже сегодня загрузочный день. А еще я нашла себе напарницу для велосипедных прогулок по вечерам. Одна боялась за поселок выезжать далеко, а сейчас можно будет км по 5-10 кататься. :party:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	48	96.5	3.7	0.7	18.1
Колбаса Ливерная Печеночная [Колос]	50	190.5	4	17.5	4
Вафли в Шоколаде [Daffers]	16	88	1.1	5.6	8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	322	408	8	23	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	200	260	5.4	0.6	55.5
Сосиски, молочные	100	261	11	23.9	0.4
Итого	300	521	16	24	55
Итого за день	722	976	25	48	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова

22.05.2019 10:21

Дневник питания за 22.05.2019

Сегодня пошла покупать себе ветровку. Взяла в примерочную 58 размер. Висит как на вешалке, спрашиваю продавца есть 56? Нет к сожалению только 54. И Наташка думает-дай померяю, хоть увижу сколько еще до него худеть. И....!!!! Курточка мне оказалась в пору. Радости моей не было предела. Я прибежала на работу и всех достала этой новостью. А теперь вот и вас народ))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	85	206.6	11	17.8	0.8
Хлеб белый	33	87.8	2.9	1.1	15.4
Конфета Батончик [Рот Фронт]	13	67.6	1.4	3.8	6.9
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	341	378	15	24	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебец Зерновой [Хлебозавод 22]	13	40.3	1.7	1.4	5.2
Итого	13	40	1	1	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с овощной смесью	380	190.8	13.7	10.6	8
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Хлеб Черный [Fazer]	50	115	3	0.5	24
Итого	440	322	16	12	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень Куриная [Акашево]	100	100	18	3	0
Рис Отварной [Ашан]	200	278	3.8	11.6	39.6
Соус томатный по 2-84	20	16	0.3	0.9	1.6
Красная фасоль консервированная	50	49.5	3.4	0.2	8.7
Итого	370	443	25	15	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2164	1371	61	55	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Наталья Созинова

21.05.2019 08:27

Дневник питания за 21.05.2019

На улице теплеет слава Богу. А то на 9 мая было +33, даже в обморок упал мальчик от жары на параде. А после неделю уже всего +10 и ветер северный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	43	114.4	3.8	1.4	20.1
Плавленный Сыр с Ветчиной [Хохланд]	38	109.8	3.4	9.9	1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	286	248	7	11	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с овощной смесью	380	190.8	13.7	10.6	8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	33	66.3	2.5	0.5	12.4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	433	289	16	14	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия в духовке	150	339.2	27	25	1
Овощи по Деревенски [Хортекс]	300	231	5.7	3	42
Итого	450	570	32	28	43
Итого за день	1469	1248	58	54	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.