Наталья Созинова
26.07.2022 09:26
Каждый вечер я превращаюсь в козочку:crazy: Брожу по саду и
жую все, что вижу-малину, смородину,горох, крыжовник,иргу. А
потом меня надувает,как барабан. И калории явно лишние. Но
когда есть ягоды если не летом?)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
79
|
207 | 5.9 | 2.3 | 40.6 |
| Имитированная икра красная из морских водорослей со сливочным соусом |
55
|
66 | 0.1 | 6.1 | 2.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 694 | 278 | 6 | 8 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу |
400
|
287.6 | 12 | 13.2 | 30 |
| Сардельки Говяжьи по-Атяшевски [Атяшево] |
90
|
216 | 9.9 | 18 | 3.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
55
|
110.5 | 3.7 | 0.7 | 21.9 |
| Итого | 545 | 614 | 25 | 31 | 55 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Шоколад Черника с Йогуртом [Альпен Гольд] |
35
|
192.9 | 1.4 | 11.6 | 20.7 |
| Итого | 595 | 198 | 1 | 11 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшено с капустой и фаршем (копия) |
350
|
388.2 | 18.6 | 21 | 31.5 |
| Салат из огурцов и помидор |
120
|
46.2 | 1 | 3.2 | 3.8 |
| Итого | 470 | 403 | 13 | 22 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
280
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 280 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2964 | 1512 | 48 | 74 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Наталья Созинова
23.07.2022 08:21
Надо идти в огород,дел куча. А хочется валяться на диванчике и ни
чего не делать. Выходной же . Хнык хнык
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Хлеб белый |
56
|
149 | 5 | 1.9 | 26.2 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса мясная |
100
|
158 | 8 | 14 | 0 |
| Итого | 716 | 312 | 13 | 15 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок глазированный |
30
|
122.1 | 2.6 | 8.3 | 9.6 |
| Итого | 30 | 122 | 2 | 8 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп гороховый (копия) |
400
|
224 | 10 | 5.6 | 32.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
58
|
121.8 | 2.8 | 0.6 | 26 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 748 | 414 | 13 | 12 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась морской, приготовленный на жару |
100
|
126 | 26 | 1.6 | 0 |
| Итого | 100 | 126 | 26 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная в морковно-луковой пассеровке (копия) |
150
|
304 | 22 | 20.7 | 6.9 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
250
|
245 | 9 | 1 | 50 |
| Итого | 400 | 549 | 31 | 21 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
500
|
6 | 0.5 | 0 | 0.5 |
| Итого | 500 | 6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2774 | 1530 | 86 | 60 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Наталья Созинова
22.07.2022 08:08
Наконец -то вернулось лето. Неделю лило,как из ведра и +15 всего
было. Можно доставать сарафанчики) Всем хорошего дня)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница |
127
|
252.7 | 17.4 | 19.9 | 1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
45
|
117.9 | 3.4 | 1.3 | 23.1 |
| Огурец парниковый |
66
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 798 | 383 | 21 | 21 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
142
|
69.6 | 1.1 | 0.4 | 13.6 |
| Итого | 422 | 69 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с курицей |
400
|
182.8 | 8.8 | 7.2 | 20.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
55
|
115.5 | 2.7 | 0.6 | 24.6 |
| Итого | 465 | 361 | 11 | 14 | 45 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 310 | 171 | 8 | 13 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка в сметанном соусе |
150
|
228.6 | 20.3 | 15 | 2.9 |
| Пюре картофельное |
400
|
297.6 | 6.8 | 6.4 | 53.2 |
| Итого | 550 | 526 | 27 | 21 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
280
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 480 | 57 | 1 | 0 | 11 |
| Итого за день | 3025 | 1569 | 71 | 71 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Наталья Созинова
21.07.2022 08:39
1.Пришли с утра на работу, а тут воняет краской так,что глаза ест.
Ну зашибись. Нашли время ремонт делать. За пол часа пребывания в
офисе разболелась голова. И как прикажете работать 8 часов в этой
газовой камере? 2. Прочла с утра статью о женщине,которая весила
300 кг в 37 лет. Умерла матушка,не дождавшись операции на желудок.
Жила на 18 тысяч с дочкой и на диетолога и фитнес- тренера у нее не
было средств. Коллега доказывает мне ,что похудеть
без операции она не могла. Ведь, что бы похудеть, надо
двигаться. И вообще похудеть это не так то легко Наташа))) .
Да что вы говорите))) .Я говорю,если бы она ограничивала себя в
питании, то и без движения вес уходил. Доказывает с пеной у
рта,что я не права)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Колбаса Испанская [Дороничи] |
88
|
404.8 | 8.8 | 41.4 | 0 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Акбарс |
75
|
108.8 | 3.4 | 0.4 | 22.5 |
| Итого | 723 | 519 | 12 | 41 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Итого | 20 | 110 | 5 | 9 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Гречка |
300
|
212.1 | 8.7 | 2.4 | 39.3 |
| Сардина с добавлением масла |
75
|
128.3 | 13.5 | 8.3 | 0 |
| Итого | 655 | 346 | 22 | 10 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Итого | 690 | 130 | 2 | 0 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
58
|
121.8 | 2.8 | 0.6 | 26 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Щи с курицей |
400
|
202.8 | 9.2 | 9.6 | 20 |
| Итого | 468 | 387 | 12 | 16 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 280 | 5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2836 | 1499 | 55 | 79 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
17
Наталья Созинова
20.07.2022 11:48
В Йошкар -Оле 6-7 августа день города. Хотелось бы туда попасть. Не
уверена,что муж поддержит меня. Много интересного происходит
вечером. Концерт группы "Фабрика",фейерверк. Значит надо
оставаться в городе ночевать. Ну или ехать домой ночью. Он по
городу у меня ездит не уверенно, а тут будет столько
движухи. Скорее всего не решится сунуться. Он если,что еще не в
курсе моих хотелок:crazy:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
65
|
170.3 | 4.9 | 1.9 | 33.4 |
| Сыр Колбасный [Ломтик Солнца] |
85
|
187 | 12.6 | 14.6 | 1.3 |
| Итого | 710 | 362 | 17 | 16 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Плавленый [Дружба] |
90
|
216 | 5.1 | 16.2 | 12.5 |
| Нектарин |
85
|
37.4 | 0.9 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 455 | 253 | 6 | 16 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты свинина овощи |
120
|
313 | 13.9 | 18.5 | 23.2 |
| Каша пшено мультя |
250
|
243.8 | 6.3 | 8 | 36.5 |
| Огуречный салат |
100
|
61.2 | 0.9 | 5.5 | 2.1 |
| Итого | 470 | 617 | 21 | 32 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 280 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
400
|
169.2 | 4.8 | 7.2 | 21.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
60
|
126 | 2.9 | 0.6 | 26.9 |
| Итого | 470 | 358 | 8 | 14 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
280
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 280 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2945 | 1601 | 53 | 79 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Наталья Созинова
18.07.2022 07:13
С утра пришла гроза. Било рядом,аж дом дрожжал. И я дрожжала. Слава
Богу все обошлось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
62
|
162.4 | 4.6 | 1.8 | 31.9 |
| Маргарин для Выпечки [Хозяюшка] |
28
|
190.4 | 0 | 21 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 358 | 4 | 22 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец [Звениговский] |
30
|
55.2 | 4.8 | 2.7 | 0 |
| Ржаной хлеб |
52
|
134.7 | 4.4 | 1.7 | 22.1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 362 | 189 | 9 | 4 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис в мульте |
250
|
247.5 | 3.8 | 7.8 | 40.8 |
| Салат осенний |
100
|
67.3 | 0.8 | 5 | 4.8 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Итого | 400 | 445 | 10 | 24 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 300 | 116 | 5 | 9 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка тушеная с печенью |
380
|
272.1 | 13.7 | 7.2 | 37.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
60
|
126 | 2.9 | 0.6 | 26.9 |
| Итого | 450 | 461 | 16 | 14 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
280
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 280 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2722 | 1574 | 46 | 75 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Наталья Созинова
16.07.2022 08:21
Утро. Завтрак. И программа "100 к 1". Это уже традиция выходного
утра. Все домочадцы ещё похрапывают в кроватках. А я покормила
живность( собаку,кошек,крыску) и сижу наслаждаюсь покоем. Отвес в
400 гр порадовал. Всем доброго утра и отличного настроения)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница |
118
|
234.8 | 16.2 | 18.5 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Огурец парниковый |
16
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 724 | 322 | 19 | 19 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырок Глазированный "Картошка" с Крем-Брюле [Пингвиненок Понго] |
40
|
156 | 3.1 | 9.2 | 15.5 |
| Горох стручковый, свежий |
100
|
42 | 2.8 | 0.2 | 5 |
| Итого | 420 | 198 | 5 | 9 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
89
|
129 | 15.1 | 7.6 | 0 |
| Салат из картошки огурцов и помидор |
380
|
337.4 | 6.1 | 16.7 | 41 |
| Итого | 469 | 466 | 21 | 24 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
45
|
94.5 | 2.2 | 0.5 | 20.2 |
| Икра Трески Пробойная [ВкусВилл] |
30
|
32.1 | 6 | 0.9 | 0 |
| Итого | 635 | 132 | 8 | 1 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Ржаной хлеб |
60
|
155.4 | 5.1 | 2 | 25.5 |
| Чай с мятой |
280
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Суп грибной из банки |
400
|
174.4 | 3.6 | 7.2 | 24 |
| Итого | 750 | 396 | 9 | 15 | 50 |
| Итого за день | 2998 | 1514 | 64 | 70 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Наталья Созинова
15.07.2022 08:08
Завтра иду на маникюр. Какой лучше? Мне кажется второй более
нейтральный. С ним легче сочетать одежду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Молочная [Брянский Мясокомбинат] |
113
|
253.1 | 12.4 | 22.6 | 0 |
| Хлеб белый |
58
|
154.3 | 5.1 | 1.9 | 27.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 731 | 413 | 17 | 24 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горячие роллы |
99
|
174.4 | 6.3 | 9.4 | 15.6 |
| Коврижка шоколадная с фундуком |
50
|
141.7 | 3.4 | 6.4 | 17.5 |
| Итого | 429 | 316 | 9 | 15 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи тушеные |
310
|
62.3 | 3.7 | 0.3 | 10.9 |
| Скумбрия атлантическая (Тушение) |
117
|
201.4 | 19.4 | 13.7 | 0 |
| Итого | 427 | 263 | 23 | 14 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Огурец грунтовый |
199
|
27.9 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Итого | 759 | 33 | 1 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур в мультиварке |
300
|
309.3 | 8.7 | 8.4 | 45 |
| Котлеты свиные- куриные |
123
|
260.1 | 14.6 | 18.3 | 9.8 |
| Итого | 423 | 569 | 23 | 26 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
280
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 280 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3049 | 1599 | 76 | 81 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Наталья Созинова
14.07.2022 08:05
Вчера на ужин я не наелась. Я обожралась. А с утра отвес. Ешь и
худей!-наш девиз)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
61
|
159.8 | 4.6 | 1.8 | 31.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Крем с курицей и маринованным огурцом |
40
|
72 | 2.4 | 5.6 | 3.2 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 661 | 237 | 7 | 7 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
25
|
138 | 6.6 | 11.3 | 2.5 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
6
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Итого | 311 | 161 | 6 | 11 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с сардельками |
400
|
164.4 | 4.4 | 8.8 | 16.4 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
58
|
121.8 | 2.8 | 0.6 | 26 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Гузка Цыпленка-Бройлера [Акашево] |
60
|
102 | 6.6 | 8.4 | 0 |
| Итого | 528 | 451 | 14 | 24 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 280 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи тушеные |
310
|
62.3 | 3.7 | 0.3 | 10.9 |
| Торт банановый |
124
|
298.8 | 3.7 | 14.9 | 37.8 |
| Скумбрия атлантическая (Тушение) |
180
|
309.8 | 29.8 | 21.2 | 0 |
| Итого | 614 | 670 | 37 | 36 | 48 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
280
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 280 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2954 | 1529 | 65 | 79 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
15
Наталья Созинова
13.07.2022 08:18
Сегодня у мамани пенсия. А значит она приобретет торррртик.
Постараюсь воздержаться от его употребления.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
81
|
212.2 | 6.1 | 2.3 | 41.6 |
| Ооо Европром |
50
|
102.5 | 3.5 | 9 | 2.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 691 | 320 | 9 | 11 | 45 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 72 | 10 | 2 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис+ячневая+фасоль |
350
|
473.2 | 15.8 | 11.9 | 74.6 |
| Скумбрия дальневосточная в масле, консервы |
70
|
154 | 13.7 | 11.1 | 0 |
| Итого | 420 | 627 | 29 | 23 | 74 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 610 | 78 | 10 | 2 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
250
|
186 | 4.3 | 4 | 33.3 |
| Салат помидоры с чеснаком |
150
|
61.4 | 1.2 | 3.9 | 6.5 |
| Курица жареная, по 2-16 |
86
|
233.9 | 20 | 17 | 0.1 |
| Итого | 486 | 481 | 25 | 24 | 39 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
280
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 280 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2817 | 1582 | 86 | 64 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
