Блог Наталья Созинова

Наталья Созинова

27.07.2022 16:17

Что за ....

Что это за цифры появились? Первая мой основной обмен,вторая на которой мне надо худеть,а третья что? Не было с утра.

1

4

Наталья Созинова

26.07.2022 09:26

Дневник питания за 26.07.2022

Каждый вечер я превращаюсь в козочку:crazy: Брожу по саду и жую все, что вижу-малину, смородину,горох, крыжовник,иргу. А потом меня надувает,как барабан. И калории явно лишние. Но когда есть ягоды если не летом?)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	79	207	5.9	2.3	40.6
Имитированная икра красная из морских водорослей со сливочным соусом	55	66	0.1	6.1	2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода	280	0	0	0	0
Итого	694	278	6	8	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Вода	280	0	0	0	0
Итого	380	14	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу	400	287.6	12	13.2	30
Сардельки Говяжьи по-Атяшевски [Атяшево]	90	216	9.9	18	3.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	55	110.5	3.7	0.7	21.9
Итого	545	614	25	31	55

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Шоколад Черника с Йогуртом [Альпен Гольд]	35	192.9	1.4	11.6	20.7
Итого	595	198	1	11	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшено с капустой и фаршем (копия)	350	388.2	18.6	21	31.5
Салат из огурцов и помидор	120	46.2	1	3.2	3.8
Итого	470	403	13	22	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	280	3.4	0.3	0	0.3
Итого	280	3	0	0	0
Итого за день	2964	1512	48	74	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Наталья Созинова

23.07.2022 08:21

Дневник питания за 23.07.2022

Надо идти в огород,дел куча. А хочется валяться на диванчике и ни чего не делать. Выходной же . Хнык хнык

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Хлеб белый	56	149	5	1.9	26.2
Вода	280	0	0	0	0
Колбаса мясная	100	158	8	14	0
Итого	716	312	13	15	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок глазированный	30	122.1	2.6	8.3	9.6
Итого	30	122	2	8	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп гороховый (копия)	400	224	10	5.6	32.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб ржаной из сеяной муки	58	121.8	2.8	0.6	26
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	748	414	13	12	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась морской, приготовленный на жару	100	126	26	1.6	0
Итого	100	126	26	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная в морковно-луковой пассеровке (копия)	150	304	22	20.7	6.9
Макароны отварные, по 1-302	250	245	9	1	50
Итого	400	549	31	21	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	500	6	0.5	0	0.5
Итого	500	6	0	0	0
Итого за день	2774	1530	86	60	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Наталья Созинова

22.07.2022 08:08

Дневник питания за 22.07.2022

Наконец -то вернулось лето. Неделю лило,как из ведра и +15 всего было. Можно доставать сарафанчики) Всем хорошего дня)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода	280	0	0	0	0
Яичница	127	252.7	17.4	19.9	1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	45	117.9	3.4	1.3	23.1
Огурец парниковый	66	7.3	0.5	0.1	1.3
Итого	798	383	21	21	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Слива (садовая)	142	69.6	1.1	0.4	13.6
Итого	422	69	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с курицей	400	182.8	8.8	7.2	20.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб ржаной из сеяной муки	55	115.5	2.7	0.6	24.6
Итого	465	361	11	14	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	310	171	8	13	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка в сметанном соусе	150	228.6	20.3	15	2.9
Пюре картофельное	400	297.6	6.8	6.4	53.2
Итого	550	526	27	21	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	280	3.4	0.3	0	0.3
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	480	57	1	0	11
Итого за день	3025	1569	71	71	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Наталья Созинова

21.07.2022 08:39

Дневник питания за 21.07.2022

1.Пришли с утра на работу, а тут воняет краской так,что глаза ест. Ну зашибись. Нашли время ремонт делать. За пол часа пребывания в офисе разболелась голова. И как прикажете работать 8 часов в этой газовой камере? 2. Прочла с утра статью о женщине,которая весила 300 кг в 37 лет. Умерла матушка,не дождавшись операции на желудок. Жила на 18 тысяч с дочкой и на диетолога и фитнес- тренера у нее не было средств. Коллега доказывает мне ,что похудеть без операции она не могла. Ведь, что бы похудеть, надо двигаться. И вообще похудеть это не так то легко Наташа))) . Да что вы говорите))) .Я говорю,если бы она ограничивала себя в питании, то и без движения вес уходил. Доказывает с пеной у рта,что я не права)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Колбаса Испанская [Дороничи]	88	404.8	8.8	41.4	0
Вода	280	0	0	0	0
Хлеб Акбарс	75	108.8	3.4	0.4	22.5
Итого	723	519	12	41	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Итого	20	110	5	9	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Гречка	300	212.1	8.7	2.4	39.3
Сардина с добавлением масла	75	128.3	13.5	8.3	0
Итого	655	346	22	10	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Итого	690	130	2	0	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки	58	121.8	2.8	0.6	26
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Щи с курицей	400	202.8	9.2	9.6	20
Итого	468	387	12	16	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	280	5	0	0	1
Итого за день	2836	1499	55	79	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

17

Наталья Созинова

20.07.2022 11:48

Дневник питания за 20.07.2022

В Йошкар -Оле 6-7 августа день города. Хотелось бы туда попасть. Не уверена,что муж поддержит меня. Много интересного происходит вечером. Концерт группы "Фабрика",фейерверк. Значит надо оставаться в городе ночевать. Ну или ехать домой ночью. Он по городу у меня ездит не уверенно, а тут будет столько движухи. Скорее всего не решится сунуться. Он если,что еще не в курсе моих хотелок:crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода	280	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	65	170.3	4.9	1.9	33.4
Сыр Колбасный [Ломтик Солнца]	85	187	12.6	14.6	1.3
Итого	710	362	17	16	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Сыр Плавленый [Дружба]	90	216	5.1	16.2	12.5
Нектарин	85	37.4	0.9	0.3	7.5
Итого	455	253	6	16	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты свинина овощи	120	313	13.9	18.5	23.2
Каша пшено мультя	250	243.8	6.3	8	36.5
Огуречный салат	100	61.2	0.9	5.5	2.1
Итого	470	617	21	32	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	280	5	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	400	169.2	4.8	7.2	21.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб ржаной из сеяной муки	60	126	2.9	0.6	26.9
Итого	470	358	8	14	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	280	3.4	0.3	0	0.3
Итого	280	3	0	0	0
Итого за день	2945	1601	53	79	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

11

Наталья Созинова

18.07.2022 07:13

Дневник питания за 18.07.2022

С утра пришла гроза. Било рядом,аж дом дрожжал. И я дрожжала. Слава Богу все обошлось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	62	162.4	4.6	1.8	31.9
Маргарин для Выпечки [Хозяюшка]	28	190.4	0	21	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода	280	0	0	0	0
Итого	650	358	4	22	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец [Звениговский]	30	55.2	4.8	2.7	0
Ржаной хлеб	52	134.7	4.4	1.7	22.1
Вода	280	0	0	0	0
Итого	362	189	9	4	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис в мульте	250	247.5	3.8	7.8	40.8
Салат осенний	100	67.3	0.8	5	4.8
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Итого	400	445	10	24	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	300	116	5	9	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка тушеная с печенью	380	272.1	13.7	7.2	37.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб ржаной из сеяной муки	60	126	2.9	0.6	26.9
Итого	450	461	16	14	64

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	280	3.4	0.3	0	0.3
Итого	280	3	0	0	0
Итого за день	2722	1574	46	75	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Наталья Созинова

16.07.2022 08:21

Дневник питания за 16.07.2022

Утро. Завтрак. И программа "100 к 1". Это уже традиция выходного утра. Все домочадцы ещё похрапывают в кроватках. А я покормила живность( собаку,кошек,крыску) и сижу наслаждаюсь покоем. Отвес в 400 гр порадовал. Всем доброго утра и отличного настроения)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница	118	234.8	16.2	18.5	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода	280	0	0	0	0
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Огурец парниковый	16	1.8	0.1	0	0.3
Итого	724	322	19	19	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Сырок Глазированный "Картошка" с Крем-Брюле [Пингвиненок Понго]	40	156	3.1	9.2	15.5
Горох стручковый, свежий	100	42	2.8	0.2	5
Итого	420	198	5	9	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	89	129	15.1	7.6	0
Салат из картошки огурцов и помидор	380	337.4	6.1	16.7	41
Итого	469	466	21	24	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Хлеб ржаной из сеяной муки	45	94.5	2.2	0.5	20.2
Икра Трески Пробойная [ВкусВилл]	30	32.1	6	0.9	0
Итого	635	132	8	1	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Ржаной хлеб	60	155.4	5.1	2	25.5
Чай с мятой	280	3.4	0.3	0	0.3
Суп грибной из банки	400	174.4	3.6	7.2	24
Итого	750	396	9	15	50
Итого за день	2998	1514	64	70	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Наталья Созинова

15.07.2022 08:08

Дневник питания за 15.07.2022

Завтра иду на маникюр. Какой лучше? Мне кажется второй более нейтральный. С ним легче сочетать одежду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Молочная [Брянский Мясокомбинат]	113	253.1	12.4	22.6	0
Хлеб белый	58	154.3	5.1	1.9	27.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода	280	0	0	0	0
Итого	731	413	17	24	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Горячие роллы	99	174.4	6.3	9.4	15.6
Коврижка шоколадная с фундуком	50	141.7	3.4	6.4	17.5
Итого	429	316	9	15	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушеные	310	62.3	3.7	0.3	10.9
Скумбрия атлантическая (Тушение)	117	201.4	19.4	13.7	0
Итого	427	263	23	14	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Огурец грунтовый	199	27.9	1.6	0.2	5
Итого	759	33	1	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур в мультиварке	300	309.3	8.7	8.4	45
Котлеты свиные- куриные	123	260.1	14.6	18.3	9.8
Итого	423	569	23	26	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	280	3.4	0.3	0	0.3
Итого	280	3	0	0	0
Итого за день	3049	1599	76	81	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

13

Наталья Созинова

14.07.2022 08:05

Дневник питания за 14.07.2022

Вчера на ужин я не наелась. Я обожралась. А с утра отвес. Ешь и худей!-наш девиз)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	61	159.8	4.6	1.8	31.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Крем с курицей и маринованным огурцом	40	72	2.4	5.6	3.2
Вода	280	0	0	0	0
Итого	661	237	7	7	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	25	138	6.6	11.3	2.5
Вода	280	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Итого	311	161	6	11	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с сардельками	400	164.4	4.4	8.8	16.4
Хлеб ржаной из сеяной муки	58	121.8	2.8	0.6	26
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Гузка Цыпленка-Бройлера [Акашево]	60	102	6.6	8.4	0
Итого	528	451	14	24	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	280	5	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушеные	310	62.3	3.7	0.3	10.9
Торт банановый	124	298.8	3.7	14.9	37.8
Скумбрия атлантическая (Тушение)	180	309.8	29.8	21.2	0
Итого	614	670	37	36	48

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	280	3.4	0.3	0	0.3
Итого	280	3	0	0	0
Итого за день	2954	1529	65	79	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

15