Наталья Созинова
30.07.2019 08:29
Надоели эти качели, между 90 и 89, Туда сюда граммы гуляют, а
ниже 89 вес не опускается. Сегодня вечером активное кардио будет и
хороший дефицит . Посмотрим, как это отразится на весах.ета
волшебная лампа
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли Артековские [Красная Цена] |
20
|
109.8 | 0.7 | 7.2 | 10.5 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
130
|
315.9 | 16.8 | 27.2 | 1.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 356 | 453 | 17 | 34 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
250
|
130 | 2 | 0.5 | 26.5 |
| Итого | 250 | 130 | 2 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с фаршем |
380
|
109.8 | 6.1 | 2.7 | 14.8 |
| Хлеб Черный [Fazer] |
30
|
69 | 1.8 | 0.3 | 14.4 |
| Итого | 410 | 178 | 7 | 2 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
14
|
68.7 | 0.6 | 3.7 | 8.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 414 | 68 | 0 | 3 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
160
|
78.4 | 1.3 | 0.5 | 15.4 |
| Итого | 160 | 78 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета Куриная Паровая [Межениновская Птицефабрика] |
100
|
110 | 12 | 6 | 2 |
| капуста тушеная с яйцом |
350
|
235.6 | 16.8 | 11.6 | 15.8 |
| Итого | 450 | 345 | 28 | 17 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2840 | 1255 | 58 | 59 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Созинова
29.07.2019 08:20
На весах + 800 гр, понятно, что вода, но не приятно)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Колбаса Куриная [Акашево] |
100
|
184 | 10 | 14 | 4.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 566 | 367 | 14 | 15 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 127 | 10 | 9 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с фаршем |
380
|
109.8 | 6.1 | 2.7 | 14.8 |
| Хлеб Черный [Fazer] |
50
|
115 | 3 | 0.5 | 24 |
| Итого | 430 | 224 | 9 | 3 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 104 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с овощами в рукаве |
350
|
420.4 | 24.2 | 22.4 | 30.1 |
| Итого | 350 | 420 | 24 | 22 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2426 | 1243 | 59 | 50 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Созинова
28.07.2019 13:18
Дала слово себе и мужу,что к своему дню рождения(20декабря) буду 80
кг. А это -9 кг. За 4.5 месяцев думаю осилю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет "Классический" [Столетовский Мясной Двор] |
50
|
121 | 2.5 | 11 | 3 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
60
|
155.4 | 4.6 | 1.8 | 30.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 516 | 302 | 7 | 12 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 11 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
250
|
245 | 9 | 1 | 50 |
| Салат помидоры с чеснаком |
100
|
33.7 | 0.8 | 1.7 | 4.6 |
| Куриный фарш |
100
|
143 | 17.4 | 8.1 | 0 |
| Масло подсолнечное (Масла и жиры) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 455 | 466 | 27 | 15 | 54 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Итого | 80 | 127 | 10 | 9 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с курицей |
380
|
107.9 | 4.2 | 3.4 | 15.2 |
| Хлеб Черный [Fazer] |
50
|
115 | 3 | 0.5 | 24 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Итого | 434 | 248 | 7 | 6 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 100 | 52 | 0 | 0 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2085 | 1207 | 53 | 44 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Созинова
27.07.2019 20:08
На этом коллаже видно разницу или нет? На первом фото 105 кг январь
2019 г. На втором и третьем июль 2019. Минус 16 кг. 
5
4
Наталья Созинова
27.07.2019 19:29
Вот это набор продуктов за день)) Странно не перебрала калории.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
130
|
315.9 | 16.8 | 27.2 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 263 | 333 | 17 | 27 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба вяленая (Рыба и морепродукты) |
20
|
27.8 | 3.5 | 0.9 | 0 |
| Итого | 20 | 27 | 3 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Сушка Мини с Маком [Завод Алешина] |
15
|
39.9 | 1.1 | 0.9 | 6.9 |
| Итого | 221 | 67 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
380
|
268.3 | 11 | 11 | 26.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Хлеб Черный [Fazer] |
50
|
115 | 3 | 0.5 | 24 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1434 | 408 | 14 | 14 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
75
|
119 | 9.6 | 8.7 | 0.5 |
| Итого | 75 | 119 | 9 | 8 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Окрошка |
350
|
247.1 | 10.1 | 10.1 | 24.2 |
| Хлеб Черный [Fazer] |
30
|
69 | 1.8 | 0.3 | 14.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Итого | 784 | 465 | 14 | 13 | 65 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета Ласточка [Красный Октябрь] |
30
|
120 | 0.9 | 3.3 | 23.1 |
| Итого | 30 | 120 | 0 | 3 | 23 |
| Итого за день | 2827 | 1541 | 61 | 69 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Созинова
26.07.2019 08:56
Настроение прекрасное, на всю катушку) Причины не знаю. С утра по
радио звучала песня "Неземная" Макса Барских, заела, сижу на работе
мурлычу под нос)) Вес -1,3 за неделю)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Черный [Fazer] |
50
|
115 | 3 | 0.5 | 24 |
| Сыр плавленый карат |
25
|
51.7 | 1.3 | 4.1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 578 | 180 | 4 | 4 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Итого | 150 | 73 | 1 | 0 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заливное [Акашево] |
250
|
320 | 40.3 | 17.8 | 0 |
| Ватрушка творожная |
80
|
203.2 | 12.8 | 3.2 | 30.4 |
| Итого | 330 | 523 | 53 | 21 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 73 | 1 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый карат |
25
|
51.7 | 1.3 | 4.1 | 0 |
| Хлеб Черный [Fazer] |
50
|
115 | 3 | 0.5 | 24 |
| Итого | 275 | 166 | 4 | 4 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рагу из кабачка с мясными шариками |
380
|
340.9 | 12.9 | 23.6 | 18.2 |
| Итого | 380 | 340 | 12 | 23 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семечки Жареные [Белочка] |
20
|
115.6 | 4.1 | 10.6 | 1 |
| Итого | 220 | 115 | 4 | 10 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2683 | 1474 | 81 | 65 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Созинова
25.07.2019 09:20
Хвалили Наташку,говорили, какая молодец, похудела. А вчера с
отпуска вышла коллега, сменила имидж, похудела. И..... все теперь
ее хвалят :cry:А что это значит? Это значит,что Наташка так
просто не сдаться и будет стройнет дальше:crazy:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Паштет Мясной [Йола] |
30
|
81 | 3 | 7.5 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 496 | 266 | 7 | 9 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 22 | 1 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп харчо постный |
380
|
130.3 | 1.9 | 5.3 | 18.2 |
| Хлеб Черный [Fazer] |
50
|
115 | 3 | 0.5 | 24 |
| Итого | 430 | 245 | 4 | 5 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 104 | 1 | 0 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
100
|
262 | 23.9 | 17.8 | 0 |
| Кабачки запеченные с яйцом и перцем |
400
|
249.2 | 15.2 | 14.4 | 14.4 |
| Итого | 500 | 511 | 39 | 32 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2626 | 1148 | 54 | 47 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Наталья Созинова
24.07.2019 15:24
А почему так мало историй в разделе "Истории успеха"? Так хочется
пчитать, посмотреть фото до и последля мотивации так сказать.
1
Наталья Созинова
24.07.2019 08:21
В выходные ездила за грибами на велосипеде, км 10 примерно, по
полевой ухабистой дороге. До сих пор пятая точка болит. А вот
других мышц не чувствую. Думала с утра не встану, ноги болеть
будут. Но почему то нет ни какого ошушения, что была нагрузка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
110
|
267.3 | 14.2 | 23 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Карамель Дюшес [Рот Фронт] |
6
|
23.4 | 0 | 0 | 5.8 |
| Итого | 502 | 396 | 16 | 23 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 145 | 21 | 5 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Капуста Тушеная с Кабачками [Уже Готово] |
100
|
43 | 1.7 | 1.3 | 6.1 |
| Итого | 350 | 451 | 18 | 25 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета Куриная Паровая [Межениновская Птицефабрика] |
100
|
110 | 12 | 6 | 2 |
| Пюре картофельное |
300
|
336 | 8.1 | 17.7 | 38.7 |
| Огурцы малосольные |
100
|
14.4 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 500 | 460 | 20 | 23 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2152 | 1466 | 77 | 78 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Созинова
23.07.2019 08:23
Солнца нет, настроения нет. Хочется кого-нибудь убить)))))Совсем
неправельный настрой))слоеное печение с сыром
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Кабачковые оладьи |
150
|
282 | 8.9 | 15.5 | 26.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 756 | 309 | 9 | 15 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плавленый Сыр с Ветчиной [Хохланд] |
100
|
196 | 11 | 13.8 | 7 |
| Итого | 100 | 196 | 11 | 13 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье Сдобное Слоеное с Сыром Гауда и Эдам [Dolce Albero] |
12
|
65.8 | 1.5 | 4.3 | 5.2 |
| Итого | 212 | 65 | 1 | 4 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с кабачком и фаршем |
350
|
321.7 | 13 | 16.5 | 31.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Кабачковые оладьи |
20
|
37.6 | 1.2 | 2.1 | 3.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 523 | 380 | 14 | 18 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 300 | 145 | 21 | 5 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай отварной (Рыба и морепродукты) |
100
|
79 | 17.6 | 1 | 0 |
| Капуста Тушеная с Кабачками [Уже Готово] |
350
|
150.5 | 6 | 4.6 | 21.3 |
| Итого | 450 | 229 | 23 | 5 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2541 | 1326 | 80 | 62 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
23
Лучшие рационы
2025-07-01
Калорийность: 1443 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1689 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1774 кКал
Новые рецепты
Шоколадный рулетик
158.6
12.1
4
17.6
0
Клубничное варенье на аллюлозе
36.7
0.8
0.3
6.5
0
Горячие бутерброды
166.6
11.5
7.4
13.4
0
Интересные блоги
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
24-06-2025
Начало новой сказки , а может и не сказки.... )) Н...
Начало новой сказки , а может и не сказки.... )) Н...
27-06-2025
Дневник питания за 27.06.2025
Всем привет✋👋
Сложный выдался день. Муж заболел, я...
