Вот смотрю иногда пишет программа хорошее соотношение натрия и калия, а иногда плохое. Что это значит и на, что влияет?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
50
131 3.8 1.5 25.7
Сыр плавленый с ветчиной
18
37.8 1.8 3.2 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар песок
6
23.9 0 0 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебец Ржаной [Здоровый Стиль]
25
80 2.8 0.8 16
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с овощной смесью
380
190.8 13.7 10.6 8
Хлеб Черный [Fazer]
50
115 3 0.5 24
Майонез «Провансаль», 67% жирности
4
25.2 0.1 2.7 0.1
Круасан с клубникой
25
86.3 1.2 3.4 12.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Семечки Жареные [Белочка]
35
202.3 7.2 18.5 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат летний
50
25.5 0.8 1.7 2
Ежики
300
420 33 24 21
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
150
151.5 4.5 5.1 21.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Душа просит молоденькой картошечки с нерафенированым подсолнечным маслом и малосольными огурчиками. Но будем есть кабачки) 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса Классическая [Красная Цена]
90
189 5.4 14.4 9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Хлеб Черный [Fazer]
50
115 3 0.5 24
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Хлебцы Хрустящие Ржаные [Здоровый Стиль]
25
80 2.8 0.8 16
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с овощной смесью
380
190.8 13.7 10.6 8
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Хлеб Черный [Fazer]
50
115 3 0.5 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Семечки Жареные [Белочка]
20
115.6 4.1 10.6 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачек запеченный
380
138.3 3.4 7.2 14.8
Ежики
100
140 11 8 7
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот сидит в моей головушке давно один вопрос. За сколько до тренеровки и после нее можно есть? Так что бы не мышцы росли, а худелось. Подскажите опытные люди. И когда лучше делать физнагрузку. С утра или вечером)
Вчера так руки и не дошли заполнить дневник. Заготовками на зиму занималась. Вес так и качается 89-90. Но по моему уходят объемы. Живот и попа подтянулись и целюлита стало меньше. Может от того, что 10 дней делаю силовые упражнения на живот каждое утро. А по вечерам шагаю с Лесли )

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
55
144.1 4.1 1.6 28.3
Паштет Домашний
25
67.5 1.5 6.8 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат картофельный
350
302.1 5.6 14.7 36.8
Скумбрия запеченая с мандаринами
200
433.2 35 30.4 4.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи с тушенкой
380
167.2 5.7 9.1 15.2
Сметана 15% жирности
9
14.6 0.2 1.3 0.3
Хлеб Черный [Fazer]
30
69 1.8 0.3 14.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ох и неделька. Мало того, что работаю на 1,5 ставки. Так еще и обязанности секретаря на меня взвалили. Бегаю по коридору длиннющуму туда сюда, как белочка. Глядишь похудею, а на заработанную премию куплю новую кофточку)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
60
157.2 4.5 1.7 30.8
Паштет Домашний
25
67.5 1.5 6.8 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
84
37 0.8 0.1 7.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
200
196 7.2 0.8 40
Сосиски, молочные
100
261 11 23.9 0.4
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
85
134.9 10.9 9.9 0.6
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с печенью
350
383.6 34.3 8.8 40.6
Салат капустный с огурцом
100
27 1 1.1 3.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Мне вкусно, в калории уложилась. Но меню явно не деетическое. Такого рейтинга у меня еще не было))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312
85
206.6 11 17.8 0.8
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
50
208.5 3.8 4.9 37.2
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
164
72.2 1.5 0.2 14.8
Вода
200
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Черный [Fazer]
50
115 3 0.5 24
Борщ с курицей
380
133 8 4.6 17.9
Сметана 15% жирности
9
14.6 0.2 1.3 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лисички в сметане
150
95.4 2.9 7.7 3.8
Пюре картофельное
200
160.2 4 2.2 31.2
Котлета Куриная Паровая [Межениновская Птицефабрика]
100
110 12 6 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Так блин, вот с этого количества еды я реально сытая и довольная. Мне вкусно и сытно. Но все красноееееее!!!! Чего еще то съесть?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
50
131 3.8 1.5 25.7
Паштет Домашний
35
94.5 2.1 9.5 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
250
245 9 1 50
Котлета Куриная Паровая [Межениновская Птицефабрика]
100
110 12 6 2
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
85
134.9 10.9 9.9 0.6
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Черный [Fazer]
30
69 1.8 0.3 14.4
Борщ с курицей
380
133 8 4.6 17.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В выходные был день города, юбилей района. Приезжали гости. Страшно вспоминать, что я ела. Начиная шашлыками с вином и заканчивая тортом. А еще пиво с чипсами было. Жесть. Но, цирк уехал, а тостый клоун остался. Берем себя в руки и худеем дальше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312
120
291.6 15.5 25.1 1.1
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар песок
6
23.9 0 0 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Ржаные с Чесноком [Щедрые]
24
79.2 2.6 0.7 15.8
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу с курицей
380
209 7.6 6.1 30.8
Хлеб Черный [Fazer]
50
115 3 0.5 24
Щербет арахисовый
20
83.4 1.5 2.9 13.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семечки Жареные [Белочка]
20
115.6 4.1 10.6 1
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки запеченные с яйцом и перцем
300
186.9 11.4 10.8 10.8
Ежики
100
140 11 8 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вес стоит, настроение падает. Как его сдвинуть, то с мертвой точки?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312
130
315.9 16.8 27.2 1.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Сахар песок
3
12 0 0 3
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плавленый Сыр с Ветчиной [Хохланд]
100
196 11 13.8 7
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Черный [Fazer]
50
115 3 0.5 24
Щи с тушенкой
380
167.2 5.7 9.1 15.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крыжовник
200
90 1.4 0.4 18.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное
250
200.2 5 2.8 39
Котлета Куриная Нежная [SPAR]
1
171 15.2 8.5 8.2
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
2
12.6 0.1 1.3 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
После вчерашней домашней тренировки сегодня чуть встала. Все болит. Я вся болю)))) Вес стоит зараза такой. Но ни чего, ни куда не денется, мы его победим))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Вода
400
0 0 0 0
яичница с колбасой
150
258.2 18.6 19.7 1.8
Печенье Кременкульское с Шоколадом
15
60 1.2 1.4 10.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
200
260 5.4 0.6 55.5
Колбаса Куриная [Акашево]
100
184 10 14 4.5
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Огурец парниковый
250
27.5 1.7 0.3 4.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Черный [Fazer]
30
69 1.8 0.3 14.4
Щи вегитарианские
380
81.3 2.3 0.8 16.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Крыжовник
150
67.5 1 0.3 13.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты