Блог Наталья Созинова

Наталья Созинова

18.09.2019 15:34

Дневник питания за 18.09.2019

Дождик, переходящий в ливень. Ливень вперемешку с солнцем. Сентябрьская радуга проглядывается сквозь ярко желтые листья лип. Это пейзаж за окном моего офиса.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	122	324.5	10.8	4.1	57
Паштет Домашний	60	162	3.6	16.2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	588	514	14	20	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с печенью	250	274	24.5	6.3	29
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	109	15.3	0.7	0	4.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	621	358	25	10	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	160	377.6	24	28.8	4.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	360	377	24	28	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	250	200.2	5	2.8	39
Ежики	100	140	11	8	7
Соус томатный	20	16	0.3	1.6	0.9
Итого	370	356	16	12	46
Итого за день	1939	1606	80	71	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Наталья Созинова

17.09.2019 14:55

Дневник питания за 17.09.2019

В кабинете +18, сидишь без движения весь день.Руки мерзнут и нос тоже. Хочется горячего чая или супа. Жирного и ГОРЯЧЕГО!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок Томатный (ABC)	200	40	2	0.2	7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	34	89.1	2.6	1	17.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Яичница с помидорами и перцем	153	230.7	18.4	16.7	2.1
Итого	593	387	23	17	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка тушеная с фаршем	400	140.8	5.6	4.4	20
Хлеб Черный Столовый [Каравай]	48	100.8	3.1	0.5	20.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Итого	454	279	8	8	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	125	120	1.9	0.6	26.3
Итого	125	120	1	0	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с печенью и фасолью	300	395.7	21.3	11.4	52.2
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Итого	429	436	22	14	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2201	1223	56	41	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

11

Наталья Созинова

13.09.2019 12:45

Дневник питания за 13.09.2019

На обед сегодня не ходила, пришлось обедать тем, что нашла в Пятерочке. Опять кто то скажет, все вредное, можно было купить овощи, творог или тунца(гадость какая) Но для меня обед это что- то горячее)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	150	192	13.1	13.8	4.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	110	2.2	0.1	0	0.4
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	491	283	15	14	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог)	100	121	16	5	3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	300	121	16	5	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с Копченым Мясом [Санта Бремор]	150	315	4.5	28.5	10.5
Котлета с Картофелем [Бериложка]	350	301	16.1	7.7	44.1
булочки фитнесс	60	144	5.4	1.8	27
Итого	560	760	26	38	81

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог)	100	121	16	5	3
Итого	100	121	16	5	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп харчо по-домашнему с тушенкой	385	146.3	8.1	6.9	13.1
Хлеб Черный Столовый [Каравай]	50	105	3.3	0.5	21.5
Итого	435	251	11	7	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2286	1536	84	69	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова

12.09.2019 08:32

Дневник питания за 12.09.2019

Последние деньки бабьего лета. И начнется дождь и холод. Как бы от этого в зажор не уйти.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	51	133.6	3.8	1.5	26.2
Сыр плавленый с ветчиной	55	115.5	5.5	9.9	1.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	512	277	9	11	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Семечки Жареные [Белочка]	15	86.7	3.1	7.9	0.8
Итого	565	157	3	8	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный из скумбрии в масле	380	181.3	9.5	7.6	18.6
Хлеб ржаной из сеяной муки	50	105	2.5	0.5	22.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Итого	434	311	12	10	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	300	145	21	5	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачек запеченный	350	127.4	3.2	6.7	13.7
скумбрия запеченная	200	384	34.8	26	2
Итого	550	511	37	32	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2761	1402	84	68	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Наталья Созинова

12.09.2019 07:04

На разных сайтах встречала такой совет. При подсче...

На разных сайтах встречала такой совет. При подсчете своей нормы калорий ставьте в настройках желаемый вес,а не текущий.Например я 88 кг,а хочу 70. Вот и указывать 70. Типа так лучше будет вес уходить. Ваше мнение?

9

Наталья Созинова

06.09.2019 15:51

Дневник питания за 06.09.2019

Наконец то пятница. Я еще живая? В выходные еще в избирательной комиссии работать. Хочу опять отпуууск))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Черный Столовый [Каравай]	50	105	3.3	0.5	21.5
Колбаса Классическая [Красная Цена]	103	216.3	6.2	16.5	10.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Итого	362	354	9	17	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу с фаршем	400	224.8	8.8	7.2	31.2
Хлеб Черный Столовый [Каравай]	45	94.5	2.9	0.5	19.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Итого	553	380	12	13	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Итого	130	14	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	300	294	10.8	1.2	60
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	100	262	23.9	17.8	0
Зелёный Горошек Консервированный [Красная Цена]	100	30	2.5	0	5
Итого	500	586	37	19	65
Итого за день	1545	1335	60	49	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Наталья Созинова

05.09.2019 16:00

Дневник питания за 05.09.2019

Где- то я вру похоже. Не может быть, при таом наборе продуктов, так мало калорий

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Черный Столовый [Каравай]	55	115.5	3.6	0.6	23.7
Варенье Крыжовник [Ратибор]	23	62.1	0	0	15.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	478	181	3	0	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	220	30.8	1.3	0	8.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	420	30	1	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная с капустой и соусом	430	309.6	12.9	9.9	43
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Перец сладкий зеленый	15	4.1	0.2	0	0.8
Итого	545	324	13	10	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	123	13.5	0.9	0.1	2.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	323	13	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу с фаршем	400	224.8	8.8	7.2	31.2
Огурцы малосольные	100	14.4	0.8	0.1	2.6
Чеснок	20	29.8	1.3	0.1	6
Хлеб Черный Столовый [Каравай]	50	105	3.3	0.5	21.5
Итого	570	374	14	7	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2936	924	34	18	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Наталья Созинова

04.09.2019 14:55

Дневник питания за 04.09.2019

Все! Последний день недобора калорий! С завтрашнего дня постараюсь хотя бы минимальную планку наедать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка	110	247	9.9	5.4	39.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	320	283	10	5	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	132	18.5	0.8	0	5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	332	18	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ по-вегетариански	380	131.9	1.9	10.3	8.4
Хлеб Черный Столовый [Каравай]	50	105	3.3	0.5	21.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Итого	434	262	5	13	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	115	12.7	0.8	0.1	2.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	315	12	0	0	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	85	39.9	0.3	0.3	8.3
Итого	85	40	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная с капустой и соусом	400	396.8	16	14.4	51.2
Огурцы малосольные	100	14.4	0.8	0.1	2.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	710	448	17	14	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2596	1064	34	33	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Наталья Созинова

02.09.2019 16:49

Дневник питания за 02.09.2019

О Боже, что я сегодня только не ем. Но совмещать работу, линейку в школе и предвыборную комиссию тяжеловато однавременно)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык Куриный [Мираторг]	200	360	38	24	0
Хлеб Черный [Fazer]	50	115	3	0.5	24
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	456	500	41	24	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Горький 75% [Восхищение]	20	111.6	2	8.3	7.1
Итого	20	111	2	8	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп грибной	350	77.7	2.4	0.4	16.1
Салат картофельный с овощами	150	111.2	2.3	4.7	15.3
Котлеты куриные	100	172	12.4	9.6	9.1
Итого	600	360	17	14	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	180	84	0	0	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Итого	130	18	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная с капустой и соусом	380	252.3	11	10.6	28.5
Итого	380	252	11	10	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	206	27	0	0	6
Итого за день	1972	1356	72	58	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова

31.08.2019 07:15

Да блин как это надоело уже. 1.5 месяца вес от 88 ...

Да блин как это надоело уже. 1.5 месяца вес от 88 до 90 туда сюда пляшет. Но объемы живота и ног очень ушли. А вес ниже 88 не могу сдвинуть. Как так то? Сейчас картошку копаю. 4 сотки ее у меня. Нагрузка хорошая,а вес стоит зараза.

19