Не могу понять как контролировать натриевой калиевый баланс? Поняла, что если его не соблюдать,то отекаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса Классическая [Красная Цена]
87
182.7 5.2 13.9 8.7
Хлеб Черный Столовый [Каравай]
34
71.4 2.2 0.3 14.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар песок
6
23.9 0 0 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 18% жирности
100
236 15 18 2.8
Вода
200
0 0 0 0
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи с курицей
380
108.3 4.6 3.4 14.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
6
37.7 0.2 4 0.2
Хлеб Черный Столовый [Каравай]
34
71.4 2.2 0.3 14.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени куриные с капустой
350
435.8 26.6 14.3 50.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 16
Минус 500 грамм. Идем дальше. Опять все полоски красные.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
37
96.9 2.8 1.1 19
Паштет Домашний
35
94.5 2.1 9.5 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
65
103.2 8.3 7.6 0.5
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи с курицей
380
108.3 4.6 3.4 14.8
Хлеб Черный Столовый [Каравай]
55
115.5 3.6 0.6 23.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
6
37.7 0.2 4 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные котлеты с капустой (изменённый рецепт)
150
333.8 25.3 22.7 5.1
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Капуста белокочанная
150
42 2.7 0.3 7.1
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
После вчерашнего капустного ужина в 18,30 ( А спать легла в 22,00) Уже голодная. Утром встала тошнит от голода. Все таки надо добирать калории.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса Молочная [УМКК]
93
223.2 10.2 20.5 0
Хлеб Черный Столовый [Каравай]
43
90.3 2.8 0.4 18.5
Вафли Артековские [Красная Цена]
18
98.8 0.7 6.5 9.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плавленый Сыр Сливочный [Хохланд]
100
196 11 13.7 7.3
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Заливное [Акашево]
250
320 40.3 17.8 0
Хлеб Черный Столовый [Каравай]
43
90.3 2.8 0.4 18.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
190
89.3 0.8 0.8 18.6
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
700
595 0.5 0 18.3
Рыба с овощами в духовке
500
210 25.5 2 23

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вес - 600 гр. Идем дальше) Надеюсь такой настрой  продержится долго. Всем хорошего дня)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница
120
218.8 17.2 16.2 1
Салат помидоры с чеснаком
55
19.1 0.6 0.9 2.5
Печенье овсяное
24
104.9 1.6 3.5 17.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
суп грибной
380
84.4 2.7 0.4 17.5
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)
65
104 8.4 7.5 0.5
Помидор (томат), парниковый
96
13.4 0.6 0 3.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп грибной
380
84.4 2.7 0.4 17.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
6
37.7 0.2 4 0.2
Хлеб Черный Столовый [Каравай]
55
115.5 3.6 0.6 23.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
450
234.9 24.3 5.9 22.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Семечки Жареные [Белочка]
15
86.7 3.1 7.9 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Варю на завтра обед. Грибной супчик в мультиварке. От аромата с ума скоро сойду. Скорее бы обед)))
Заполнила дневник и офигела. Пока заполняла думала,что всего много будет. А в итоге недобор сильный. В течение дня может еще что то добавлю если не наемся. Вес на сегодня -600 гр

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница с помидорами и перцем
123
185.5 14.8 13.4 1.7
Хлеб Черный Столовый [Каравай]
23
48.3 1.5 0.2 9.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар песок
6
23.9 0 0 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картошка тушеная с фаршем
380
134.1 5.3 4.2 19
Майонез «Провансаль», 67% жирности
6
37.7 0.2 4 0.2
Хлеб Черный Столовый [Каравай]
50
105 3.3 0.5 21.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)
75
120 9.7 8.7 0.6
Вода
200
0 0 0 0
Перец сладкий зеленый
100
27 1.3 0.1 5.3
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные
100
172 12.4 9.6 9.1
Пюре чечевичное
250
145.3 8.3 0.5 27

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Сижу значит я вчера на диванчике, смотрю сериальчик и тут замечаю, что  большой палец на руке худой)))) Да да, кость одна))) Я давай мять остальные пальцы. К мужу пристала- потрогай)))) Он уже за 8 месяцев диеты привык к моим заскокам, молча потрогал))) И вообще я замечать стала, что после того, как ушли 17 кг стали косточки ключицы выпирать, коленки стали видны косточки. Я конечно понимаю, что 88 кг это много и надо 65 по норме. НО!!! У меня паника, я ж стану худая))) А я как бы не особо хочу быть худой)) 
Вес 89,7 кг. Цель к своему дню рождения (20 декабря) 80 кг.  Идем к цели! Я смогу!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Хлеб белый
101
268.7 8.9 3.4 47.2
Паштет Домашний
48
129.6 2.9 13 0
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
179
84.1 0.7 0.7 17.5
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка Вареная [Людмила]
250
280 10.5 2.8 51.8
Ассорти Рыбное в Масле Сельдь, Скумбрия, Горбуша [ВкусВилл]
90
173.7 17.1 11.7 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Творог 18% жирности
110
259.6 16.5 19.8 3.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу с фаршем
350
196.7 7.7 6.3 27.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Творог 18% жирности
100
236 15 18 2.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Понедельник. И этим все сказано) Дождя нет и на том спасибо)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Яичница с помидорами и перцем
139
209.6 16.7 15.2 1.9
Хлеб Черный Столовый [Каравай]
25
52.5 1.6 0.3 10.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
96
13.4 0.6 0 3.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ по-вегетариански
380
131.9 1.9 10.3 8.4
Хлеб Черный Столовый [Каравай]
55
115.5 3.6 0.6 23.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
210
98.7 0.8 0.8 20.6
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка Вареная [Увелка]
250
222.5 9 2.3 44
Сосиска Молочная [Дымов]
100
296 11 28 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
По набору продуктов день конечно не удачный. Но все в рамках дозволенного.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Хлеб белый
49
130.3 4.3 1.6 22.9
Колбаса Классическая [Красная Цена]
89
186.9 5.3 14.2 8.9
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
115
16.1 0.7 0 4.4
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп харчо из банки
300
474.9 2.4 1.5 17.4
Хлеб белый
50
133 4.4 1.7 23.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
6
37.7 0.2 4 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
75
119 9.6 8.7 0.5
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия холодного копчения
100
150 23.4 6.4 0
Картофель отварной без соли
250
215 4.3 0.3 45.5
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
115
16.1 0.7 0 4.4
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты