Наталья Созинова
10.02.2021 18:19
День седьмой. За неделю ушло 3.400 веса. Понятно,что это вода. Но
черррт поберрри приятно) На ночь мёд конечно не надо бы,но болею.
Надеюсь прогреет хоть немного. От кашля уже пресс и голова болит.
Идём дальше)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с жареным луком |
114
|
210.3 | 13.9 | 16 | 2.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 400 | 239 | 14 | 16 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
380
|
301.7 | 5.7 | 16.7 | 30.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
28
|
55.2 | 1.7 | 0.3 | 11.2 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 694 | 386 | 7 | 17 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из фарша и овсяных хлопьев |
235
|
441.6 | 23.3 | 30.3 | 23 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
250
|
282.5 | 4.7 | 10.5 | 38.3 |
| Итого | 485 | 724 | 27 | 40 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
280
|
168 | 8.4 | 9 | 13.2 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 289 | 197 | 8 | 9 | 20 |
| Итого за день | 3368 | 1547 | 58 | 83 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Созинова
09.02.2021 15:52
День 6. Дала себе слово,что до 8 марта не буду перебираться с
калориями. Ни каких поблажек. Мужики едят печенье и конфеты с
чаем,а я пью горячую воду с лимоном. Типа пытаюсь себя обмануть
)))) И ни какого алкоголя. Ни какого пива с чипсами(хотя после бани
привыкла по субботам составлять мужу компанию)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
44
|
115.3 | 3.3 | 1.3 | 22.6 |
| Сыр Колбасный Копчёный [Ломтик Солнца] |
36
|
87.1 | 6 | 6.2 | 1.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 366 | 231 | 9 | 7 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 160 | 75 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
380
|
158.1 | 4.2 | 8 | 18.6 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
55
|
108.4 | 3.4 | 0.7 | 21.9 |
| Итого | 450 | 290 | 7 | 10 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу |
190
|
87.6 | 2.1 | 4.4 | 9.7 |
| Итого | 190 | 87 | 2 | 4 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета каргопольская жареная |
100
|
219.8 | 10.4 | 15.7 | 9.2 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Кабачок тушеный с укропом |
250
|
56.5 | 1.5 | 0.8 | 10.8 |
| Итого | 500 | 471 | 15 | 16 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2666 | 1156 | 36 | 40 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Созинова
08.02.2021 09:10
День пятый. Из -за болезни нет сил совсем. На приём идти надо,а на
улице -32. На морозе начинается дикий кашель,благо поликлиника в 10
минут ходьбы. Захотелось рыбы. Поэтому вечером скумбрия. Дети её не
едят,придётся им придумывать что-то другое. Напрягает каждый день
себе и мужикам разное меню составлять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
52
|
136.2 | 3.9 | 1.5 | 26.7 |
| Плавленый Продукт [Переяславль] |
33
|
77.9 | 2.7 | 6.6 | 2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 651 | 243 | 6 | 8 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь в яйце |
150
|
95.4 | 5.4 | 4.5 | 7.8 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 95 | 5 | 4 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Итого | 300 | 457 | 18 | 24 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 460 | 84 | 0 | 0 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу |
400
|
184.4 | 4.4 | 9.2 | 20.4 |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
150
|
393 | 35.8 | 26.7 | 0 |
| Итого | 550 | 577 | 40 | 35 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2951 | 1458 | 71 | 73 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Наталья Созинова
07.02.2021 10:56
Что -то я не понимаю. Еды вроде много за день выходит,а калорий
мало. Тут либо я на подсознании мало ем,боюсь перебрать. Или считаю
не правильно. Но опять,я же раньше так же считала и худела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная на молоке (копия) |
250
|
263.8 | 11 | 9.5 | 33.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 536 | 293 | 11 | 9 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп гороховый (копия) |
380
|
143.3 | 7.2 | 3.8 | 20.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
55
|
108.4 | 3.4 | 0.7 | 21.9 |
| Итого | 435 | 251 | 10 | 4 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 100 | 145 | 21 | 5 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь в яйце |
150
|
129 | 8 | 7.7 | 6.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Котлета каргопольская жареная |
100
|
219.8 | 10.4 | 15.7 | 9.2 |
| Итого | 450 | 544 | 25 | 24 | 55 |
| Итого за день | 2021 | 1234 | 68 | 43 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Созинова
06.02.2021 14:41
День третий. Более всей семьёй. Сил нет ни на что. Задалась
вопросом,а сколько калорий в стрепсилс леденцах))))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон подмосковный |
73
|
140.2 | 4 | 1.1 | 28.1 |
| Икорный Соус [Европром] |
32
|
80 | 0.5 | 8 | 1.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 391 | 249 | 4 | 9 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста тушеная с яйцом |
350
|
235.6 | 16.8 | 11.6 | 15.8 |
| Котлеты рыбные с кабачком и овс хлопьями |
120
|
269 | 22.4 | 11.3 | 19.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 480 | 594 | 39 | 32 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп гороховый (копия) |
350
|
165.5 | 9.8 | 3.5 | 23.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Итого | 400 | 264 | 12 | 4 | 43 |
| Итого за день | 2471 | 1108 | 56 | 46 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Созинова
05.02.2021 09:30
День второй. Болеет младший сын,, похоже заразил меня. Болит горло
и нет ни каких сил. До работы еле дошла, на улице пурга, 1,5 км шла
по сугробам. Но какой девиз дня? Ну и фиг с ним, переживем!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плавленый сыр янтарь |
47
|
84.6 | 4.7 | 5.6 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
59
|
154.6 | 4.4 | 1.7 | 30.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 312 | 267 | 9 | 7 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 98 | 0 | 0 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заливное [Акашево] |
250
|
320 | 40.3 | 17.8 | 0 |
| Итого | 250 | 320 | 40 | 17 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
215
|
101.1 | 0.9 | 0.9 | 21.1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 495 | 101 | 0 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рыбные с кабачком и овс хлопьями |
200
|
448.4 | 37.4 | 18.8 | 32.2 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 415 | 596 | 41 | 29 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2522 | 1383 | 92 | 56 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Созинова
04.02.2021 10:27
День первый. Девиз дня-каждый день не может быть хорошим, но в
каждом дне есть что-то хорошее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яичница с колбасой |
138
|
224.5 | 16.4 | 17.1 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 641 | 239 | 16 | 17 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ вегетарианский |
380
|
155 | 4.2 | 8.4 | 15.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Итого | 450 | 303 | 7 | 14 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Итого | 210 | 98 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста с гов.печенью тушеная |
380
|
258.4 | 22 | 8.4 | 23.6 |
| Итого | 380 | 258 | 22 | 8 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семечки Жареные [Белочка] |
35
|
202.3 | 7.2 | 18.5 | 1.8 |
| Итого | 35 | 202 | 7 | 18 | 1 |
| Итого за день | 2756 | 1196 | 55 | 59 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Созинова
29.04.2020 08:01
Ну и весна. Дождь , снег, ветер и +5 всего. В том году муж в
это время парник делал с голым торсом, +25 было. Нынче поздно в
огород выйдем похоже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет Домашний |
33
|
89.1 | 2 | 8.9 | 0 |
| Батон утро |
45
|
139.5 | 3.8 | 2.9 | 26.1 |
| Итого | 78 | 228 | 5 | 11 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Итого | 350 | 513 | 21 | 26 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с печенью |
350
|
298.2 | 25.5 | 9.1 | 27.7 |
| Итого | 350 | 298 | 25 | 9 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2428 | 1228 | 54 | 49 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Созинова
27.03.2020 08:41
Муж вечером пива захотел с чипсами. Я бы тоже не отказалась. Чипсы
с крабом обожаю.Но я ж худею))) Выпила красного сухого вина.
Теперь вода будет задерживаться в организме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон подмосковный |
93
|
178.6 | 5.1 | 1.4 | 35.8 |
| Колбаса вареная "Деревенская" |
151
|
353.3 | 16.6 | 27.2 | 10.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 560 | 22 | 28 | 53 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
205
|
22.6 | 1.4 | 0.2 | 3.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 455 | 22 | 1 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вермишель на Домашнем Бульоне с Курицей [Роллтон] |
60
|
270 | 5.4 | 12.6 | 34.2 |
| Итого | 60 | 270 | 5 | 12 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 350 | 145 | 21 | 5 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица в сметане с фасолью |
150
|
159 | 18.9 | 4.5 | 10.5 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
150
|
223.5 | 9 | 2.6 | 39.3 |
| Итого | 300 | 382 | 27 | 7 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2415 | 1380 | 77 | 53 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Наталья Созинова
26.03.2020 08:38
Написала меню на день. Надеюсь ни чего не поменяется. Сегодня
вся организация гудит по поводу объявленной
Путиным выходной недели. Выходные это конечно хорошо, вот
только кто будет сдавать месячные и квартальные отчеты? Мнение
разделилось -кто то считает, что сроки отчетов перенесут(в чем я
сильно сомневаюсь) , а кто то уверен, что все равно придется
выходить на работу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хрустящие Вафли Сливочные [Яшкино] |
16
|
84.8 | 0.8 | 4.6 | 10.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
138
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
21
|
42.2 | 1.6 | 0.3 | 7.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 373 | 20 | 20 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
136
|
15 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 636 | 15 | 1 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
125
|
126.1 | 5.2 | 1.4 | 23.2 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
125
|
162.5 | 3.4 | 0.4 | 34.7 |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Итого | 350 | 549 | 19 | 25 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Итого | 65 | 103 | 8 | 7 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеченная куринная голень |
75
|
169.5 | 16.7 | 11.2 | 0.6 |
| Овощная смесь Hortex овощи по-деревенски |
350
|
154 | 6.3 | 1.1 | 25.5 |
| Итого | 425 | 323 | 23 | 12 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3477 | 1364 | 72 | 65 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
