Блог Наталья Созинова

Наталья Созинова

25.03.2020 08:39

Дневник питания за 25.03.2020

Какая прекрасная погода. Солнышко, тепло, все белым бело, снег два дня шел. Дошла до работы и заходить в здание не охота. На весах -400 грамм. Идем дальше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон подмосковный	60	115.2	3.3	0.9	23.1
Икра из Морских Водорослей Имитированная с Кремом на Растительных Маслах [Greenadini]	57	108.3	0.6	9.7	4.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	623	252	4	10	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла (Варка со сливом)	150	46.6	2.1	0.1	9.2
Майонез Провансаль [Магнит]	5	30.5	0	3.4	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	405	77	2	3	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Свекла (Варка со сливом)	150	46.6	2.1	0.1	9.2
Майонез Провансаль [Магнит]	5	30.5	0	3.4	0.1
Итого	405	358	11	5	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Смородина черная	150	66	1.5	0.6	11
Итого	400	66	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия запеченая	150	337	31.4	23.1	0.9
Кабачок тушеный с укропом	400	119.2	3.2	1.6	22.4
Итого	550	456	34	24	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2883	1210	53	44	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова

24.03.2020 08:07

Дневник питания за 24.03.2020

Кошмар, снега за ночь выпало см 15. Мы его уже и не ждали. С утра взвесила всю еду и взяла с собой на работу, все кроме ужина. Муж стоит кофе размешивает и смотрит на меня так странно. Я спрашиваю-чего? Он говорит-не надоело тебе еще этой фигней маяться? Нееее))) Это привычка уже)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	67	175.5	5	1.9	34.4
Паштет Домашний	23	62.1	1.4	6.2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	596	266	6	8	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник	200	90	1.4	0.4	18.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	450	90	1	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка тушеная с куриной печенью	350	204	13	6	24.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	63	126.6	4.9	0.9	23.8
Итого	413	330	17	6	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	21	42.2	1.6	0.3	7.9
Икра Кабачковая [Дядя Ваня]	100	90	0	7	7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	371	132	1	7	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	380	231.8	6.8	12.5	23.2
Котлета каргопольская жареная	100	219.8	10.4	15.7	9.2
Итого	480	451	17	28	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2810	1271	44	50	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Наталья Созинова

23.03.2020 20:25

Скажите какую вы арахисовую пасту покупаете. И сто...

Скажите какую вы арахисовую пасту покупаете. И стоит ли её вообще есть?

14

Наталья Созинова

23.03.2020 08:08

Дневник питания за 23.03.2020

Упадок сил, настроения нет. Что -то вообще нет ни какой цели в жизни. Работа, дом. Одно и тоже по кругу. Ни чего не происходит в жизни нового. Короче хандра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Дарницкий [Вологодский Хлебокомбинат]	80	160	5.3	0.9	32.8
Колбаса моя цена	86	167.7	6.9	12.9	6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	672	356	12	13	45

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из Морской Капусты "Витаминный" [Балтийский берег]	200	120	1	10	4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	450	120	1	10	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	250	245	9	1	50
Сосиски, молочные	100	261	11	23.9	0.4
Икра Кабачковая [Магнит]	50	47.5	0.5	3.5	3.5
Итого	400	553	20	28	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	165	77.6	0.7	0.7	16.2
Итого	165	77	0	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с печенью	350	264.3	20	12.3	18.9
Икра Кабачковая [Магнит]	50	47.5	0.5	3.5	3.5
Итого	400	311	20	15	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2587	1419	55	68	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Наталья Созинова

21.03.2020 10:18

Дневник питания за 21.03.2020

С утра встали, все белым белр. Снег выпал. Только все подсохло и опять грязюка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	70	140.7	5.4	1	26.4
Колбаса вареная "Деревенская"	119	278.5	13.1	21.4	8.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	445	448	18	22	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0.6	0.2	14.4
Итого	25	64	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	380	158.1	4.2	8	18.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	55	110.5	4.2	0.8	20.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	445	331	8	15	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Итого	315	103	8	7	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет "весёлый"	300	166.2	6	4.5	25.5
Котлеты рыбные	150	209.6	23	9	8.9
Итого	450	375	29	13	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2180	1322	65	59	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Наталья Созинова

20.03.2020 08:29

Дневник питания за 20.03.2020

Утро, почему опять утро то? Читала книжку до 23,50 вчера. В 6 утра еле встала. Единственное хобби в жизни- читать. Если книга интересная, то стараюсь все дела сделать побыстрее, лишь бы дочитать книгу))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная "Деревенская"	120	280.8	13.2	21.6	8.4
Хлеб белый	66	175.6	5.8	2.2	30.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	692	485	19	23	46

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	35	89.6	0.8	0.2	20.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	285	89	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре чечевичное с печенью	405	496.1	36	8.1	60.3
Итого	405	496	36	8	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	198	21.8	1.4	0.2	3.8
Итого	198	21	1	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рыбные	250	349.2	38.3	15	14.8
Салат капустный с болгарским перцем	150	81.9	2.4	5	6.9
Итого	400	431	40	20	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2480	1523	98	52	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Наталья Созинова

19.03.2020 08:44

Дневник питания за 19.03.2020

Заполнила дневник, спустилась вниз и офигела. Почему то так мало калорий набирается. Хотя я этим вполне наемся. Шагов сегодня явно не наберу. Обед с собой взяла, домой не пойду. На улице грязюка и дождь. Весна нынче какая то не веселая. Постоянно хмурая погода. Рассаде света не хватает, тянется зараза такая.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с зеленью и сыром	105	202.7	14.8	15.3	1.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	11	22.1	0.8	0.2	4.1
Огурец парниковый	28	3.1	0.2	0	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	600	255	16	15	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1.2	0.2	5.7
Сыр Колбасный Копчёный [Ломтик Солнца]	25	60.5	4.2	4.3	1.3
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	540	93	5	4	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из консервы в томате	375	133.5	7.1	5.2	14.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	44	88.4	3.4	0.6	16.6
Итого	419	221	10	5	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	162	76.1	0.6	0.6	15.9
Итого	162	76	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре чечевичное с печенью	250	431.7	31.5	7	52.5
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	300	437	31	7	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	14	35.8	0.3	0.1	8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	514	40	0	0	8
Итого за день	2785	1125	65	33	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова

18.03.2020 10:59

Дневник питания за 18.03.2020

Пока так, может к вечеру ужин изменю, дети не едят такой суп. А мы с мужем любим. Ходила на рынок, люди с ума сошли. Все сметают с прилавков, разговоры только про этот дебильный вирус. Купила огурцов, яблок себе. А бабки то сумками тащат крупы, сахар. Тащить не смогает, а все туда же. Сами себе панику навели.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло Сливочное 62% [Деревенское Подворье]	28	159.9	0.4	17.4	0.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	52	136.2	3.9	1.5	26.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	586	325	4	18	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% [Вятушка]	100	160	16	9	2.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	350	160	16	9	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	250	245	9	1	50
Сосиски, молочные	100	261	11	23.9	0.4
Итого	350	506	20	24	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	185	86.9	0.7	0.7	18.1
Итого	185	87	0	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из консервы в томате	380	137.2	7.6	7.2	10.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	55	110.5	4.2	0.8	20.7
Итого	435	247	11	8	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2406	1325	53	61	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

27

Наталья Созинова

17.03.2020 08:38

Дневник питания за 17.03.2020

Суп взяла из рецептов сайта, в моем примерно такое же соотношение продуктов, Даже если мой калорийнее, то запас по калориям остался, думаю ни чего страшного)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плавленный Сыр Классический [Дружба]	37	94.4	5	7	2.8
Хлеб белый	55	146.3	4.9	1.8	25.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	848	269	10	8	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	710	98	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	55	110.5	4.2	0.8	20.7
Суп с фрикадельками	380	120.1	9.9	4.9	8.7
Итого	435	230	14	5	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% [Вятушка]	100	160	16	9	2.3
Итого	100	160	16	9	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с печенью	380	286.9	21.7	13.3	20.5
Итого	380	286	21	13	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3473	1045	62	37	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова

16.03.2020 16:05

Немного хорошего настроения в конце рабочего дня:D

Немного хорошего настроения в конце рабочего дня Широкая улыбка

4

6