Блог Наталья Созинова

Наталья Созинова

25.02.2021 08:18

Дневник питания за 25.02.2021

День 22. Результата нет от слова совсем. Качели между 104 -106. Сладкое не ем совсем. Жирное тоже. Угли не превышаю. Пью столько сколько могу впихнуть в себя. Задолбалась уже бегать в туалет от этой воды. Настроения нет, что делаю не так не понимаю. Все говорят добавь белка и убери углеводы. Но углеводы тоже нужны в пределах нормы. делаю все то же самое, что 1,5 года назад, а результата нет. Почитала рационы на сайте, люди едят тоже все, что хотят вроде и худеют. Подскажите ужин на сегодня, правильный так сказать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница	101	198.5	14.1	15.5	0.8
Пекинская капуста	141	22.6	1.7	0.3	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	528	247	16	15	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	107	50.3	0.4	0.4	10.5
Вода	280	0	0	0	0
Итого	387	50	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет без картофеля	350	232.8	5.3	14.3	19.3
Ежики	68	95.2	7.5	5.4	4.8
Итого	418	328	12	19	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	132	62	0.5	0.5	12.9
Вода	280	0	0	0	0
Итого	412	62	0	0	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	2585	688	29	36	57

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

21

Наталья Созинова

24.02.2021 08:07

Дневник питания за 24.02.2021

День 21. Кончились праздничные выходные. Эх, снова родная работа. Пока бежала километр при -38, чуть нос не отморозила))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	61	159.8	4.6	1.8	31.4
паштет классический	29	75.4	2.6	7.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	376	264	7	9	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	250	245	9	1	50
Котлета каргопольская жареная	60	131.9	6.2	9.4	5.5
Лечо с морковью в томатном соке	30	11.8	0.3	0	2.6
Итого	340	388	15	10	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	50	34.5	0.4	0.1	8.6
Банан	35	33.6	0.5	0.2	7.4
Итого	365	68	0	0	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет без картофеля	350	224.7	6.3	12.3	21
Ежики	150	210	16.5	12	10.5
Итого	500	417	21	23	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Семечки Жареные [Белочка]	35	202.3	7.2	18.5	1.8
Итого	315	202	7	18	1
Итого за день	2736	1341	52	61	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Наталья Созинова

23.02.2021 14:21

Дневник питания за 23.02.2021

День двадцатый. Как же надоел этот мороз. Неделю уже днём -25,ночью -35-38. Собак жалко на цепи. Варю им больше еды. Подарила своим мужикам вместе с подарками по разной шоколадке. Ой,зря я это. Надо было одинаковые покупать. Дети орут хотим_ как у папы,а папа хуже детей не уступает)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гренки (копия)	91	187.9	9.4	12.1	10.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	377	217	9	12	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	66	104.7	8.5	7.7	0.5
Пекинская капуста	56	9	0.7	0.1	1.1
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Итого	408	167	9	13	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	308	301.8	11.1	1.2	61.6
Котлета каргопольская жареная	63	138.5	6.6	9.9	5.8
Домашний томатный соус (кетчуп)	50	34.1	1	0.2	6.5
Итого	421	474	18	11	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с капустой	350	359.8	17.5	11.6	46.9
Итого	350	359	17	11	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	2396	1219	54	48	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Наталья Созинова

22.02.2021 19:05

Дневник питания за 22.02.2021

19 день почти прошёл. Думала переберу калории,а оказалось,что не добрала. Завтра хочу приготовить домашних Варенников с капустой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница	99	187.5	11.5	15.3	0.8
Салат из Морской Капусты с Кальмаром в Уксусно-Масляной Заливке [Балтийский берег]	48	28.8	0.5	2.4	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	433	245	12	17	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из брокколи или постная солянка (копия)	380	106	3	1.1	20.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	55	108.4	3.4	0.7	21.9
Котлеты оригинальные куриные	85	187	6.8	16.2	3.4
Итого	520	389	13	18	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец из свиной головы	100	119.6	3.9	11.3	0.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Вода	280	0	0	0	0
Итого	415	188	6	11	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу с сосисками и шампиньонами	580	328.3	9.9	17.4	32.5
Чеснок	30	44.7	2	0.2	9
Итого	610	373	11	17	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	3098	1197	43	64	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова

21.02.2021 19:07

Дневник питания за 21.02.2021

Сегодня у меня праздник,друзья. У моего любимого мужки день рождения. 19 раз мы отмечаем его вместе. Здоровья ему ,моему сердечку) Приготовила его любимую селедку под шубой и нажарила котлет. Он у меня маленький,60 кг всего. Пусть кушает)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	52	140.4	4.7	1.6	26.5
Паштет Домашний	33	89.1	2	8.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	651	259	6	10	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из брокколи или постная солянка (копия)	380	94.2	3	1.1	18.2
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Итого	430	181	6	1	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из куриного филе и отрубей. (копия)	150	173.6	23.4	6.6	5.1
Салат "Сельдь под шубой"	300	416.7	16.2	28.8	22.5
Салат из пекинской капусты, сельдерея и моркови (копия)	150	54.3	2	2.7	5.1
Итого	600	644	41	38	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Вино, столовое, красное	700	595	0.5	0	18.3
Итого	980	595	0	0	18
Итого за день	3501	1679	55	50	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Наталья Созинова

19.02.2021 10:05

Дневник питания за 19.02.2021

За 16 дней не сдвинулась с места. То -, то +. В итоге качели между 106 и 104,4 туда сюда. Калории не превышаю, углеводы тоже. В чем дело не могу понять

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	57	149.3	4.3	1.7	29.3
Имитированная икра красная из морских водорослей со сливочным соусом	41	49.2	0.1	4.5	1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	664	228	4	6	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	300	225	6	1.2	47.4
Подсолнечное масло	17	152.8	0	17	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Сосиски Аппетитные [Красная Цена]	50	100	3	8	4
Итого	385	482	9	26	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пикша (Тушение)	195	130.7	30.8	0.9	0
Овощная смесь по деревенски тушеная	300	365.1	12	6.9	63.9
Итого	495	495	42	7	63

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Вода	280	0	0	0	0
Итого	560	0	0	0	0
Итого за день	3224	1206	56	40	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

69

Наталья Созинова

15.02.2021 08:02

Дневник питания за 15.02.2021

День 12. Уже втянулась. Ломка прошла. Настроение только вот на нуле второй день. Разнребала вчера наметенные сугробы. Сегодня все болит с не привычки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая юбилейная	92	191.4	7.4	14.7	7.4
Батон Умница [Орловский Хлебокомбинат]	64	179.2	5.1	1.3	35.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	442	400	12	16	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	380	158.1	4.2	8	18.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	50	98.5	3.1	0.6	20
Итого	450	289	7	11	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Растительного вороны продукт	100	205	4.6	18	6.1
Итого	2100	205	4	18	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Путассу (Тушение)	260	195.5	44.3	2.1	0
Морковь отварная по 2-40	200	66	2.6	0.2	12.8
Итого	460	261	46	2	12
Итого за день	3452	1155	72	47	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова

13.02.2021 09:17

Дневник питания за 13.02.2021

День десятый. На улице всем замело. Но поют весенние птички. Надо идти в магазин за валентинками для любимого мужа. Старший сын сказал,что мне занятся не чем)))) А сам девченке своей уже купил,видела в комоде)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Колбасный Копчёный [Ломтик Солнца]	70	169.4	11.8	12	3.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	46	120.5	3.5	1.3	23.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	372	316	15	13	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	155	72.9	0.6	0.6	15.2
Итого	155	72	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с бигланчем	380	112.9	2.3	3.8	16.7
Ежики	100	140	11	8	7
Хлеб ржаной из обдирной муки	55	108.4	3.4	0.7	21.9
Итого	535	361	16	12	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	155	72.9	0.6	0.6	15.2
Итого	155	72	0	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	250	252.5	7.5	8.5	36.5
Котлета каргопольская жареная	100	219.8	10.4	15.7	9.2
Итого	350	472	17	24	45
Итого за день	3567	1295	50	51	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Наталья Созинова

12.02.2021 19:24

Дневник питания за 12.02.2021

День девятый. Весь день лежала и читала. Единственное хобби,читать. Пройдёт простуда начну подключать спорт. Сын принёс печенье,в белой глазури,с Джером. А у нас все сладкое всегда делится сразу на всех дома,а дальше ешьте как хотите свою долю. Хоть сразу,хоть растягивайте. И вот он значит поделил этот кг вкусняшек и мне несёт. Я говорю,не дразни а)))) Отдала детям свои печеньки вкусняшки. Кто молодец? Я молодец))) А вот мой ужин

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	51	100.5	3.1	0.6	20.3
Колбаса вареная Моя цена	85	151.3	5.1	11.9	6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	422	281	8	12	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из скумбрии в масле	380	169.1	5.3	8.7	17.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	60	118.2	3.7	0.7	23.9
Колбаса вареная Моя цена	75	133.5	4.5	10.5	5.3
Итого	515	420	13	20	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Итого	50	72	10	2	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	250	143.8	5	7.2	14.8
Зелёный Горошек из Мозговых Сортов [Фрау Марта]	50	17.5	1.5	0	3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	103	200.9	25.8	10.1	0
Итого	403	362	32	17	17
Итого за день	3390	1136	64	52	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Наталья Созинова

11.02.2021 08:24

Дневник питания за 11.02.2021

Мне программа насчитала 3100 воды в день. Это 12 стаканов. Понимаю,что воду необходимо пить для похудения. Но не 12 же стаканов. Это нужно постоянно с бутылкой жить. А на работе это не очень удобно,да и тяжеловато мне такой объём выпить. Больше двух литров не осиливаю. Рацион составила пока так,получилось катастрофически мало,но мне этого вполне хватит что бы быть сытой. Может добавить конфет)))) Шутка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	69	180.8	5.2	2	35.5
Паштет Домашний	32	86.4	1.9	8.6	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	387	296	7	10	42

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Продукт Растительно-творожный	100	204.8	4.6	18	6.1
Итого	100	204	4	18	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	65	128.1	4	0.8	25.9
Уха из скумбрии в масле	380	169.1	5.3	8.7	17.5
Итого	445	297	9	9	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Продукт Растительно-творожный	100	204.8	4.6	18	6.1
Итого	600	204	4	18	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежики	130	182	14.3	10.4	9.1
Кабачек с яйцом	300	171.6	7.5	8.4	15.9
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Итого	530	483	24	19	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2562	1487	50	75	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5