Доброе утро. Начало недели,последние деньки марта. Еще месяц и огородно-садовой фитнес начнется.А пока хожу и сюсюкаю с рассадой. Разговариваю с ней. Муж смеется. Она же не живая,чего ты с ней,как с ребенком))) А я верю,что доброе слово это пол дела) Я даже с дрожжами разговариваю,когда тесто ставлю. Они же грибы одноклеточные. Поговорю с ними и они просыпаются,работают. Если, что я не куку :crazy:. Вес качается засранец такой. В выходные видела на весах 100,2. Еще чууууть чуть и будет две циферки. :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
59
154.6 4.4 1.7 30.3
паштет классический
33
85.8 3 8.3 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Вода
280
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
101
47.5 0.4 0.4 9.9
Вода
280
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп чечевичный
380
244.3 12.5 4.6 36.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
55
110.5 3.7 0.7 21.9
Холодец из свиной головы
100
119.6 3.9 11.3 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
100
95 7.6 0.5 14.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов из булгура в мултиварке (копия)
300
327.6 20.1 9.3 37.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
15
87.6 3.1 7.7 1.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 9
Вот не люблю выходные,за то что холодильник рядом. Он ,как умывальник из мультика "Мойдодыр" нападает на меня. Только не из маминой из спальни,а из кухни за углом)))) В норму уложилась,но ужин перепесывала несколько раз)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша манная (копия)
350
231 9.5 7 31.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Шоколад горький
14
75.5 0.9 5 6.7
Вода
280
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец из свиной головы
100
119.6 3.9 11.3 0.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
35
70.4 2.7 0.5 13.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
300
294 10.8 1.2 60
Котлеты, курица, по 2-20
65
144.3 11.8 6.8 9
Икра кабачковая. Консервы
100
119 1.9 8.9 7.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Яблоко
105
49.3 0.4 0.4 10.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
44
154 11.6 11.7 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыба с морковью
400
247.2 22 12 12.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 12
Не живется мне спокойно.  Вечером пойду за черепахой.Все таки в который раз убеждаюсь,что погибает во мне ветврач. Не ту профессию я выбрала. Мало мне двух собак и пяти кошек.В частном доме есть где разгуляться Одно радует,что мой муж это все терпит))):D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
70
166.6 5.6 0.7 34.4
паштет классический
34
88.4 3.1 8.5 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Вафли с жировыми начинками
17
92.1 0.7 5.2 10.6
Вода
280
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
33
65 2 0.4 13.2
Икра сазанья пробойная, соленая
18
22.1 4.5 0.5 0
Вода
280
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с вермишелью и фаршем
380
200.6 6.1 7.2 28.1
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Хлеб ржаной из обойной муки
50
87 3.3 0.6 16.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
700
595 0.5 0 18.3
минтай с томатом и овощами (копия)
400
269.2 32 12 8.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
А ты танцуешь,как дым,тудым- сюдым. Это песня про мой вес на этой неделе)))) Колеблется зараза между 101,1 и 101,8 8) С утра встала с головной болью. Померила давление 106/65. Ёёёё, приняла цитрамон,полегчало. Живем дальше

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гренки (копия)
170
492.7 11.2 39.9 21.8
Вода
560
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
132
50.2 1.1 0.3 9.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречнево-пшенная
300
306 9.3 9.6 45.9
Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира
75
105 9 7.1 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
132
50.2 1.1 0.3 9.9
Вода
280
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с вермишелью и фаршем
380
182.4 5.3 8.4 21.7
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Хлеб украинский новый
55
68.8 2.2 0.3 14

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Спать хочу, не могу засыпаю, зеваю за рабочим столом. Сынок вчера поздно пришел с гулянки, ждала его,легла поздно. Хитрый, сам то спит до обеда,каникулы у него. А мать в 6 утра встает. Давно ли сама так гуляла. ЭХ).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб украинский новый
66
82.5 2.6 0.3 16.8
Колбаса моя цена
97
189.2 7.8 14.6 6.8
Печенье [Яшкино]
9
41.4 0.7 1.5 6.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Вода
280
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Плавленный [Хохланд]
50
97.5 5.3 6.9 3.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картошка тушеная с куриной печенью
350
241.9 12.6 8.1 30.1
Хлеб украинский новый
55
68.8 2.2 0.3 14

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Плавленный [Хохланд]
50
97.5 5.3 6.9 3.7
Вода
280
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок тушеный с укропом
400
159.2 4.4 8 16.8
Котлеты, индейка, по 2-22
75
165 14 9.2 6.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
До аванса осталось 3 дня, запасы продуктов на нуле. Переходим в режим разгрузки))) В пятницу закуплюсь. Надо составить список белковых и полезных  продуктов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
63
165.1 4.7 1.8 32.4
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве
35
103.3 2.5 10 1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Вода
280
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
250
245 9 1 50
Котлеты, индейка, по 2-22
65
143 12.1 7.9 5.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картошка тушеная с куриной печенью
350
241.9 12.6 8.1 30.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные
15
87.6 3.1 7.7 1.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Слава Богу утро. Что вторит моя фантазия ночью, если мне снятся такие ужасные сны. Всю жизнь, сколько себя помню, вижу сны. Цветные, яркие. От этого утром просыпаюсь разбитая. Глицын помогает,но постоянно его пить не хочется. Иногда весь день в голове крутишь увиденное ночью. Понимаешь, что это плод разбушевавшейся фантазии, а осадочек на душе все равно есть.  И вроде перед сном не смотришь ужастики, скорее бы весна,тепло. Может вечерние прогулки помогут спать спокойно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
70
140.7 5.4 1 26.4
Колбаса вареная Моя цена
93
165.5 5.6 13 6.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Вода
280
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
117
55 0.5 0.5 11.5
Вода
280
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
380
110.2 2.7 3.8 16.7
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
55
110.5 4.2 0.8 20.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
117
55 0.5 0.5 11.5
Вода
280
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов из булгура в мултиварке (копия)
350
358.7 17.5 12.3 42.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вчера муж купил печеньки сердечки солёные. Свежие, ароматные. И я их насопелась на ночь. Ну не удержалась за 1.5 месяца я первый раз. Утром на весы так просто вставала,по привычке. А там - 200 грамм. Обратила внимание,что если я ем норму или даже немного больше,то вес падает,а если занижаю,то отекаю. Когда ем норму сырая и довольная. И совсем не чувствуешь себя на диете)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гренки (копия)
131
413 11.8 24.9 35.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
22
91.7 1.7 2.2 16.4
Вода
280
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)
250
183.6 4.9 1 38.8
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Рыбно-овощные котлеты
200
301 22.4 13.2 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
380
105.6 2.3 3.8 15.6
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.9 0.7 18.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот это наборчик еды за день. Хочется всего и сразу)))) Ходила в баню с венчиком. Отдыхаю)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша манная (копия)
260
203.3 8.1 5.7 29.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Вода
280
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
23
75 0.2 0 18.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
46
92.5 3.5 0.6 17.3
Икра минтая пробойная, соленая
25
33 7 0.5 0.3
Вода
280
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное
360
254.2 5.8 6.5 43.2
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Сосиски, молочные
50
130.5 5.5 12 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Лосось Холодного Копчения [Vici]
30
54.3 4.7 3.7 0.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбно-овощные котлеты
200
241 22.2 6.6 22.6
Капуста тушеная по 1-220
250
187.5 5 8.3 23

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Спят усталые игрушки,книжки спяяяят. Та,что это я. Пора просыпаться,Наталья Сергеевна:скучно: Встала в 6 утра, а проснуться забыла :crazy: Слава Всевышнему пятница))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница с сосиской и зеленью
150
279.5 19.8 21.6 1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Вода
280
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
125
58.8 0.5 0.5 12.3
Вода
280
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп чечевичный
380
244.3 12.5 4.6 36.5
Батон Зерновой [Челны Хлеб]
61
183 5.5 4.6 30.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
125
58.8 0.5 0.5 12.3
Вода
280
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
150
151.5 4.5 5.1 21.9
Капуста белокочанная (Тушение)
150
37.3 2.2 0.3 6.6
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Фарш Куриный Домашний [Акашево]
50
96.5 5 7.8 1.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
20
116.8 4.2 10.3 2.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы