Наталья Созинова
08.07.2021 14:27
Жара наступила повторно +36. Тяжко,хочется холодного пива и
рыбки))) Купила на полдник вместо творога, сладкий сырок.
Какой же он сладкий, я от такого отвыкла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница |
125
|
242.1 | 16.9 | 18.9 | 1.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
15
|
29.6 | 0.9 | 0.2 | 6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 675 | 296 | 18 | 19 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с тушенкой |
300
|
342 | 9.6 | 14.1 | 44.4 |
| Итого | 300 | 342 | 9 | 14 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Итого | 380 | 181 | 15 | 8 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
350
|
247.1 | 5.6 | 6.3 | 42 |
| Куриная печень в сметане (копия) |
150
|
259 | 20.7 | 17.5 | 4.4 |
| Итого | 500 | 506 | 26 | 23 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2975 | 1325 | 68 | 65 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Наталья Созинова
07.07.2021 17:48
Можно я тихохонько ругнусь?!!!! Пришла вечером с работы уставшая.
Дома бардак. Кровати не заправлены. На полу в зале кожурки от
семечек. Два жлоба на каникулах прибрать за весь день не могут.
Короче папа сбежал в огород от разъяренной мамы)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Акпарс [Хлебозавод 1] |
56
|
87.4 | 2.8 | 0.3 | 17.9 |
| Колбаса вареная красная цена |
93
|
195.3 | 5.6 | 14.9 | 9.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 715 | 312 | 8 | 15 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
115
|
16.1 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 395 | 16 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп с капустой и картофелем (копия) |
380
|
244 | 11 | 11.4 | 23.9 |
| Хлеб Акпарс [Хлебозавод 1] |
56
|
87.4 | 2.8 | 0.3 | 17.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Детское питание, Сок, яблоко и персик |
200
|
86 | 0.4 | 0.2 | 20.8 |
| Итого | 646 | 480 | 14 | 18 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Котлета Гатчинская жареная |
115
|
310.2 | 12.8 | 26.7 | 4.6 |
| Салат с огурцом и зелёным горошком |
150
|
65.7 | 2.7 | 3.3 | 6.5 |
| Итого | 465 | 571 | 22 | 30 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 380 | 46 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2601 | 1426 | 47 | 65 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
16
Наталья Созинова
06.07.2021 13:09
Рацион конечно жесть,но главное не перебор. Вес стоит, а объемы
уходят, пузо подтягивается. И самое главное кожа на нем тоже.
Растяжки стали меньше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница |
113
|
230 | 15 | 18.4 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 2.2 | 0.4 | 10.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 626 | 310 | 17 | 18 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
300
|
225 | 6 | 1.2 | 47.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сосиски Деревенские [Моя Цена] |
75
|
137.3 | 4.5 | 11.3 | 4.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Итого | 404 | 481 | 10 | 25 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
400
|
193.6 | 5.6 | 11.2 | 18 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
55
|
110.5 | 4.2 | 0.8 | 20.7 |
| Итого | 465 | 367 | 10 | 18 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Итого | 330 | 23 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2385 | 1181 | 38 | 63 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Созинова
05.07.2021 16:33
Разменяла последнюю неделю до отпуска. Подчищаю все хвосты, сдаю
оставшиеся отчеты. Голова кругом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гренки (копия) |
137
|
415.1 | 12.6 | 24 | 37.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 703 | 444 | 12 | 24 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу |
380
|
299.1 | 8 | 11.8 | 40.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Итого | 430 | 399 | 11 | 12 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чайный Гриб со Стевией [ВкусВилл] |
280
|
11.2 | 0.3 | 0 | 2.8 |
| Итого | 280 | 11 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшено с кабачком |
250
|
250.5 | 6.3 | 8.8 | 36.8 |
| Котлета Гатчинская жареная |
65
|
175.3 | 7.2 | 15.1 | 2.6 |
| Итого | 315 | 425 | 13 | 23 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2568 | 1281 | 38 | 60 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Наталья Созинова
04.07.2021 16:09
Клеили обои в спальне. Устала. Схожу в баню и в кроватку отдыхать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
73
|
146.7 | 5 | 0.9 | 29.1 |
| Сервелат Мускатный [Атяшево] |
95
|
317.3 | 11.4 | 28.5 | 3.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 734 | 493 | 16 | 29 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с куриной печенью |
350
|
389.6 | 24.5 | 10.9 | 48.3 |
| Итого | 350 | 389 | 24 | 10 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
| Итого | 350 | 145 | 4 | 10 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу |
380
|
299.1 | 8 | 11.8 | 40.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Итого | 430 | 399 | 11 | 12 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2704 | 1428 | 57 | 63 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Созинова
03.07.2021 09:40
Кто куда,а я в джунгли. В помидорные)))) В теплице все зарасло.
Надо идти пасынковпть)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
53
|
138.9 | 4 | 1.5 | 27.2 |
| Колбаса Походная |
101
|
272.7 | 6.1 | 24.2 | 8.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 441 | 10 | 25 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп гороховый (копия) |
380
|
352.3 | 18.2 | 13.3 | 39.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
55
|
110.5 | 4.2 | 0.8 | 20.7 |
| Итого | 435 | 462 | 22 | 14 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 100 | 46 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из перловки и куриной печени |
300
|
279.3 | 21.3 | 5.4 | 36.6 |
| Итого | 300 | 279 | 21 | 5 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2395 | 1229 | 54 | 45 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Наталья Созинова
02.07.2021 09:14
Обьедаю черепаху. А черепаха кошек. Залазит в их миску и есть
пюре,макароны,суп. На фото она пьет водичку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
53
|
8.5 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
98
|
155.5 | 12.6 | 11.4 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 727 | 283 | 13 | 21 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 16 | 1 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
155
|
43.4 | 2.8 | 0.3 | 7.3 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Котлеты из путассу |
174
|
319.1 | 24.5 | 14.4 | 22.6 |
| Итого | 351 | 472 | 27 | 26 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты Птичье Молоко [Рот Фронт] |
20
|
92 | 0.5 | 5 | 11 |
| Итого | 300 | 92 | 0 | 5 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат картофельный |
250
|
225.5 | 4 | 10.8 | 28.3 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Итого | 300 | 356 | 9 | 22 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Водка |
250
|
587.5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 530 | 587 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2918 | 1807 | 52 | 76 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Созинова
01.07.2021 08:11
Что-то настроения нет совсем. Через неделю отпуск. А зачем он мне?
В огороде сидеть и ждать мужа с работы? С нашими зарплатами
мизерными,отпускные небольшие. Ни куда на них не съездишь. И я
боюсь отпуска в плане того,что от безделья начну жрать все что не
приколочено. Короче у меня сегодня девиз дня песня Полины Гагариной
"Меланхолияяяяя"
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
57
|
114.6 | 4.4 | 0.8 | 21.5 |
| Сервелат Коньячный [Хороший Вкус] |
69
|
262.9 | 8.3 | 24.2 | 3.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 412 | 407 | 12 | 24 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 169 | 18 | 9 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша с луком |
300
|
180.9 | 6 | 0.6 | 37.5 |
| Котлета Гатчинская жареная |
54
|
145.6 | 6 | 12.5 | 2.2 |
| Итого | 354 | 326 | 12 | 13 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 169 | 18 | 9 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбно-овощные котлеты (копия) |
210
|
347.3 | 25.2 | 12.4 | 33.4 |
| Салат капустный с огурцом |
150
|
59 | 1.8 | 3.5 | 5.3 |
| Итого | 360 | 406 | 27 | 15 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2726 | 1477 | 87 | 71 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
24
Наталья Созинова
30.06.2021 08:17
Наташка хочет спать, а не на совещании сидеть. Всю ночь была гроза,
а я ее боюсь панически. В итоге не выспалась. Но хоть полило все
слава Богу. Картошка чахла от жары. С добрым утром всех,стройняшки)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
62
|
162.4 | 4.6 | 1.8 | 31.9 |
| паштет классический |
37
|
96.2 | 3.3 | 9.3 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода водопроводная питьевая |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 659 | 264 | 8 | 11 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
455
|
188.4 | 8.6 | 10.5 | 15.5 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
55
|
110.5 | 3.7 | 0.7 | 21.9 |
| Итого | 525 | 323 | 12 | 13 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли со Вкусом Шоколада [Зерница] |
50
|
275 | 1.8 | 17.5 | 27 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 610 | 280 | 2 | 17 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
400
|
443.6 | 17.6 | 34.4 | 16 |
| Итого | 400 | 443 | 17 | 34 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3314 | 1311 | 40 | 76 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Наталья Созинова
29.06.2021 08:32
Аллилуйя!!! Прохлада!!! Хвала небесам)))) Как мало надо для
счастья)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
53
|
138.9 | 4 | 1.5 | 27.2 |
| Сыр Колбасный Копчёный [Ломтик Солнца] |
68
|
164.6 | 11.4 | 11.7 | 3.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Вода водопроводная питьевая |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 687 | 333 | 15 | 13 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
200
|
260 | 5.4 | 0.6 | 55.5 |
| Скумбрия дальневосточная в масле, консервы |
100
|
220 | 19.5 | 15.8 | 0 |
| Итого | 300 | 480 | 24 | 16 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 710 | 47 | 3 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
380
|
147.8 | 7.6 | 7.6 | 12.9 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
55
|
110.5 | 4.2 | 0.8 | 20.7 |
| Итого | 455 | 290 | 12 | 11 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3272 | 1151 | 56 | 41 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
13
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
23-06-2025
Калий-натриевый баланс
Долгое время не обращала внимания, а теперь вот за...
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
