Блог Наталья Созинова

Наталья Созинова

05.08.2021 12:01

Дневник питания за 05.08.2021

Надо идти убирать лук с грядок и обрезать его. А желание нет совсем. Вообще нет желание двигаться. Ни чего не хочу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с помидорами и перцем	105	167	12.5	12.4	1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	391	196	12	12	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Арбуз	350	94.5	2.4	0.4	20.3
Итого	630	94	2	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	56	112.6	4.3	0.8	21.1
Рагу с тушенкой	380	325.7	6.5	22	25.1
Итого	436	438	10	22	46

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сырок Глазированный с Варёной Сгущёнкой [Моя Цена]	38	145.2	1.5	9.1	14.3
Итого	318	150	1	9	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет без картофеля	400	300.8	6	17.6	26.8
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Итого	450	431	11	29	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	2785	1311	39	74	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

Наталья Созинова

03.08.2021 16:30

Дневник питания за 03.08.2021

Гроза. Это все на сегодня, товарищи. Все затянуло, гремит, льет. А я одна дома. Трясусь и готовлю огурцы в томатной заливке на зиму.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	59	154.6	4.4	1.7	30.3
Колбаса полукопченая юбилейная	80	166.4	6.4	12.8	6.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	705	350	11	14	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с капустой	300	321	8.4	18	31.5
Котлета Гатчинская жареная	65	167.3	7.4	14.1	2.7
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Итого	485	517	17	32	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	28	0.6	0	0	0.1
Курица жареная, по 2-16	110	299.2	25.6	21.8	0.1
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Итого	493	308	26	21	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с курицей	380	277.4	14.1	10.6	31.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	55	110.5	4.2	0.8	20.7
Итого	435	388	18	11	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	2958	1563	72	80	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Наталья Созинова

02.08.2021 18:07

Дневник питания за 02.08.2021

Я сейчас двину кони. Ходили по магазинам собирались к школе и колледжу. Путин деньги прислал так сказать. Устали,но довольные)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	66	172.9	5	1.9	33.9
паштет классический	41	106.6	3.7	10.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Конфеты Ласточка [Красный Октябрь]	20	80	0.4	1.8	15.4
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	687	365	9	14	50

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	85	11.9	0.5	0	3.2
Итого	365	11	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	200	202	6	6.8	29.2
Сосиски, молочные	100	261	11	23.9	0.4
Салат из огурцов и помидор	150	46.2	1.2	2.9	4.8
Итого	450	509	18	33	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Шоколад Клубника с Йогуртом [Альпен Гольд]	17	93.7	0.8	5.8	9.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Слива (садовая)	70	34.3	0.6	0.2	6.7
Итого	647	133	1	6	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры с петрушкой и чесноком	150	118.5	1.7	8.9	6.9
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Курица жареная, по 2-16	100	272	23.3	19.8	0.1
Итого	400	537	30	29	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	3389	1557	60	82	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

62

Наталья Созинова

01.08.2021 13:40

Дневник питания за 01.08.2021

Я устала. Убирала опил и щепки от распилки лесовоза дров. Замучилась опил из травы выгребать. В итогу мозоль от метлы и граблей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гренки (копия)	129	390.9	11.9	22.6	35
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	695	420	12	22	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из консервы	350	176.1	8.1	9.8	13.7
Котлеты из путассу	160	304.6	23.4	13.8	21.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Итого	560	579	34	24	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Итого	150	36	1	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	350	271.6	8.1	18.9	17.5
Котлеты из путассу	65	123.8	9.5	5.6	8.8
Итого	415	395	17	24	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	2660	1431	65	71	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Наталья Созинова

30.07.2021 12:56

Дневник питания за 30.07.2021

Услышала на свою голову песню "Сиреневый закат". Теперь она у меня на рингтоне,в плеере,в голове и на языке))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	54	108.5	4.2	0.8	20.4
Колбаса вареная, свиная	95	263.2	10.3	24.5	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	715	401	14	25	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Итого	480	189	22	5	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с печенью	250	293	16.3	11	32.3
Салат из огурцов и помидор	200	61.6	1.6	3.8	6.4
Итого	450	354	17	14	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Итого	480	191	21	5	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	250	183.6	4.9	1	38.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Котлета Гатчинская жареная	65	167.3	7.4	14.1	2.7
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Итого	440	460	13	25	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	3405	1595	89	76	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Наталья Созинова

29.07.2021 08:27

Дневник питания за 29.07.2021

Проводила мужа на работу. Покормила собак и кошек. Позавтракала сама и валяюсь в кроватке с русским радио. В спальне распахнуто окно в сад,птички поют,насекомые жужжат. Как же хорошо в отпуске. Занесла еду по плану на день. Вроде всего полно,а не добор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с помидорами и перцем	142	225.8	16.9	16.8	2.3
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская	65	61.1	3.1	0.2	11.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	773	316	20	17	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner]	19	60.8	1.3	0.4	13.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	299	63	1	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	200	202	6	6.8	29.2
Котлета каргопольская жареная	65	142.9	6.8	10.2	6
Салат из крабовых палочек легкий (копия)	260	172.9	16.4	7.3	10.4
Итого	525	517	29	24	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Крем Лёгкий [Моя Цена]	150	37.5	2.3	1.5	3.8
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner]	9	28.8	0.6	0.2	6.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	719	71	3	1	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	300	211.8	4.8	5.4	36
Куриная грудка в сметанном соусе	200	252.2	27.2	13.8	4.4
Итого	500	464	32	19	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	3656	1433	85	62	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Наталья Созинова

28.07.2021 11:32

Дневник питания за 28.07.2021

Вышла на работу на один день сдать отчеты. Отработала до обеда и......хочу домооооой:cry: А еще хочу арбуз. Но еще рановато их покупать, в августе сладкие пойдут. Да и цена пока кусается 38-40 р за кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	66	132.7	5.1	0.9	24.9
паштет классический	41	106.6	3.7	10.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	673	268	9	11	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	380	145	21	5	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с курицей	380	256.1	13.3	8	32.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Итого	436	394	17	12	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Хрустящие Рисовые Мини Хлебцы «Карамельные» [Dr. Korner]	19	60.8	1.3	0.4	13.5
Огурец парниковый	185	20.4	1.3	0.2	3.5
Итого	204	81	2	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Тушение)	260	447.5	43.1	30.6	0
Кабачок и фасолью	400	253.6	4.8	13.6	27.2
Итого	660	701	47	44	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	560	5	0	0	1
Итого за день	3193	1596	98	73	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

31

Наталья Созинова

27.07.2021 13:37

Подскажите

А как занести свой рецепт в рецепты,что бы его видели другие ?

8

Наталья Созинова

27.07.2021 07:53

Дневник питания за 27.07.2021

Ойееее,что- то очень много еды я записала,а в кбжу влезла. Странно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	120	8.2	9.2	1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	53	138.9	4	1.5	27.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Ирис полутвердый	19	77.5	0.6	1.4	15.5
Вода	280	0	0	0	0
Итого	678	365	13	12	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Печень куриная в морковно-луковой пассеровке (копия)	125	196.5	18.1	11.3	5.4
Салат с огурцом и зелёным горошком	200	72.4	2.8	3.6	7.2
Итого	475	415	26	15	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Малина	60	27.6	0.5	0.3	5
Итого	440	172	21	5	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь под шубой	400	490.4	16	34.4	27.6
Итого	400	490	16	34	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	2553	1444	76	67	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Наталья Созинова

26.07.2021 12:00

Дневник питания за 26.07.2021

Выключили свет,а у меня электрическая плита. Вывод ем,что могу и что нашла в холодильнике.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	70	183.4	5.3	2	36
Икра из Морских Водорослей Имитированная с Кремом на Растительных Маслах [Greenadini]	46	87.4	0.5	7.8	3.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	682	300	6	9	46

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Крыжовник	60	27	0.4	0.1	5.5
Итого	340	27	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.7	0.5	13.2
Салат из огурцов и помидор	250	67	2	3.5	8
Братвурст, сарделька, из свинины, приготовленная	100	333	13.7	29.2	2.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	665	476	18	33	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Малина	60	27.6	0.5	0.3	5
Итого	490	245	32	7	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из фасоли с грибами	380	180.1	7.2	5.3	26.6
Ежики	100	140	11	8	7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Итого	530	420	22	14	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	3547	1469	79	65	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5