Блог Наталья Созинова

Наталья Созинова

25.07.2021 14:53

Дневник питания за 25.07.2021

Хочу октябрь дождливый,сидеть в кресле у окна и пить какао))) А не варить лечо тазиками)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с помидорами и перцем	158	251.2	18.8	18.6	2.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	21	55	1.6	0.6	10.8
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	745	335	20	19	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Сырок Глазированный Сгущенка Вареная и Крем-Брюле [Вердовский Молочный Завод]	38	145.5	1.5	8.7	15.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	598	148	1	8	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Салат из огурцов и помидор	150	40.2	1.2	2.1	4.8
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Итого	400	366	13	14	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета Гатчинская жареная	65	175.3	7.2	15.1	2.6
Пюре картофельное	300	211.8	4.8	5.4	36
Салат капустный с болгарским перцем	200	109.2	3.2	6.6	9.2
Итого	565	496	15	27	47

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	2868	1347	51	70	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

15

Наталья Созинова

24.07.2021 16:46

Дневник питания за 24.07.2021

Собираем ягоды на заморозку. И кушаем с творогом заодно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Семейная	120	192	9.6	13.2	7.8
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	70	181.3	5.4	2.1	35.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	756	402	15	15	49

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	566	29	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с бигланчем	380	176.3	3	8	23.2
Ежики	75	105	8.3	6	5.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Итого	505	381	15	14	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Малина	60	27.6	0.5	0.3	5
Итого	160	172	21	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	100	169	27.5	5.7	0
Овощи тушёные	350	101.5	4.6	0.7	18.9
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Итого	550	371	35	9	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	3097	1358	87	45	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Наталья Созинова

23.07.2021 16:09

Дневник питания за 23.07.2021

За 6 месяцев минус 15 кг. Не знаю много это или мало,но мне более менее хорошо живётся на подсчете. Бывают срывы и нарушения. Плюс алкоголь,после которого вес стоит как мертвый. Но я иду к своей цели). Кошка уронила весы,пришлось покупать новые.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с помидорами и перцем	211	262.5	16.9	19.4	6.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	777	292	17	19	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
КАБАЧКОВО-КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ (копия)	100	140.6	8	8.2	8.3
Салат из огурцов и помидор	150	40.2	1.2	2.1	4.8
Молочный Шоколад с Арахисом [Яшкино]	23	128.8	2.5	8.5	10.4
Итого	473	505	18	19	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капуста молодая тушеная с чечевицей (копия)	350	323	16.8	11.9	37.4
Скумбрия атлантическая (Тушение)	195	335.6	32.3	22.9	0
Итого	545	658	49	34	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	2635	1456	85	73	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

10

Наталья Созинова

22.07.2021 09:43

Дневник питания за 22.07.2021

Короче пока так. В холодильнике лежит творожная масса с изюмом. Но если я ее съем,то будет перебор углеводов. Скорее всего отдам детям. Обойдусь без сладкого.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	69	180.8	5.2	2	35.5
Колбаса моя цена	99	193	7.9	14.9	6.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	734	403	13	16	49

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп гороховый (копия)	380	368.2	22.4	15.2	34.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Салат из огурцов и помидор	150	40.2	1.2	2.1	4.8
Итого	580	508	27	18	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
КАБАЧКОВО-КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ (копия)	200	370.2	20	24.2	17.8
Салат с огурцом и зелёным горошком	200	87.6	3.6	4.4	8.6
Итого	400	457	23	28	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	2554	1370	64	63	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова

21.07.2021 08:07

Дневник питания за 21.07.2021

За сутки -900 грамм. Потихоньку уходит живот. И кожа вроде на нем подтягивается. А то многие в интернете пишут под фото сильно похудевших-а куда делась кожа на животе? Не хочется,что бы она осталась,зараза такая. Делала замеры тела,не умею я это делать. Как найти талию если она не на месте из за лишнего веса? Или бедра как обмерять? Не факт,что я в следующий замер измеряю их в этом же точно месте. Тяжело себя обмерять,когда большой вес. Поэтому я в основном смотрю на весы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон	62	118.4	3.4	0.9	24.2
Сыр Пошехонский [Моя Цена]	72	241.2	18.7	18.5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	619	383	22	19	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	20	116.4	3.9	10	2.6
Итого	20	116	3	10	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Салат из огурцов и помидор	150	40.2	1.2	2.1	4.8
Сосиски, молочные	100	261	11	23.9	0.4
Итого	450	497	19	26	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Малина	180	82.8	1.4	0.9	14.9
Итого	460	82	1	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп гороховый (копия)	380	239.4	11	5.7	35.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Итого	430	339	14	6	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	3099	1419	61	63	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

5

Наталья Созинова

20.07.2021 09:59

Дневник питания за 20.07.2021

С утра я собирала вишню. Вывод -5литровое ведро ягод,жуки,пауки за шиворотом и испуганные жаба и Наташка))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	51	133.6	3.8	1.5	26.2
паштет классический	43	111.8	3.9	10.8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	380	275	8	12	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	130	67.6	1	0.3	13.8
Суфле в Шоколаде [Брянконфи]	22	95.7	0.6	5	12.2
Итого	152	163	1	5	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	308	112.7	1.8	6.2	12.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.7	0.3	10
Салат из огурцов и помидор	254	68.1	2	3.6	8.1
Котлеты Семейные [Йола]	74	185	10.4	15.5	1.5
Итого	671	479	16	32	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	200	298	12	3.4	52.3
Подлива к спагетти	150	172.1	11.9	11.1	8.3
Итого	350	470	23	14	60

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	2393	1387	49	64	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Наталья Созинова

19.07.2021 18:35

Дневник питания за 19.07.2021

Ездили в выходные гулять в Йошкар-Олу. Катались на катамаране. Хорошо провели день. Я даже на аттракционы рискнула залезть))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с перцем	148	270.2	19.5	20.7	1.6
Огурец грунтовый	27	3.8	0.2	0	0.7
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	461	303	20	20	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с капустой и фаршем	300	342.3	17.1	18.3	29.7
Огуречный салат	100	41.4	0.7	3.5	1.9
Итого	400	383	17	21	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Огурец парниковый	128	14.1	0.9	0.1	2.4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Печенье Сдобное "Домашнее" [Покровский Хлеб]	28	118.7	1.8	6.4	13.4
Итого	790	278	10	15	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	380	139.1	2.3	7.6	15.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	440	302	6	15	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Малина	150	69	1.2	0.8	12.5
Итого	430	69	1	0	12
Итого за день	3361	1337	55	74	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Наталья Созинова

15.07.2021 11:37

Дневник питания за 15.07.2021

Вчера ездили с сыном поступать в колледж. Находили 12 км за день по городу. В субботу едем с сестрой гулять в Йошкар -Олу. Отпуск идёт своим чередом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Походная	75	202.5	4.5	18	6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	65	152.8	4.9	0.5	32
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	426	384	9	18	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Походная	75	202.5	4.5	18	6
Итого	75	202	4	18	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная печень в сметане (копия)	150	279.9	19.4	20.7	3.6
Гречка	150	160.4	6.6	1.8	29.7
Салат огурец с крабовыми палочками	100	87	2.3	5.4	7.4
Итого	400	527	28	27	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу	400	200	13.6	8	18
Итого	400	200	13	8	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	1861	1314	56	72	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Наталья Созинова

10.07.2021 11:07

Дневник питания за 10.07.2021

Сегодня дневника не будет. У меня загрузочный день. За 5 месяцев -14 кг. Не знаю много ли это или мало. Но я счастлива как слон)Купила сегодня себе купальник. На улице +34. А время ещё обеда нет. Пойду на пляж.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык Куриный с Овощами на Пару [ВкусВилл]	500	205	17.5	6	20.5
Итого	500	205	17	6	20
Итого за день	500	205	17	6	20

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

9

Наталья Созинова

09.07.2021 08:09

Дневник питания за 09.07.2021

Тополиный пух,жара, июль. Ночи такие лунные. :party: Жара пришла вновь. У Наташки последний рабочий день и отпуууууск:ура:В связи с этим на ужин красное сухое вино и сыр. Отметим так сказать:crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Болонская колбаса, свинина и индейка, легкая, 16% жира	130	274.3	17	20.9	4.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	78	156.8	6	1.1	29.4
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода	280	0	0	0	0
Итого	774	460	23	22	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Вода	280	0	0	0	0
Итого	430	144	2	0	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежики	100	140	11	8	7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Итого	300	284	14	8	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	380	145	21	5	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	70	245	18.4	18.6	0
Вино, столовое, красное	700	595	0.5	0	18.3
Итого	770	840	18	18	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	3214	1873	80	54	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

10