Блог
Войти
Татьяна West
Блог Кулинарная книга База продуктов
Татьяна West
01.06.2019 18:48
Дневник питания за 01.06.2019
Купила сегодня для семьи рахат-лукум полакомиться. Ну и сама попробовала всего-то кусочек, взвесила даже, подумаешь мелочь, всего-то 8 грамм. 
 В итоге получилось 24гр. и перебор с углеводами. Лучше бы завтра утром полакомилась...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Чернослив (слива сушеная)
20
 51.2 0.5 0.1 11.5
Грецкий орех
24
 157.4 3.9 14.6 2.7
Творог 9% жирности
50
 84.5 9 4.5 1.5
Укроп
40
 16 1 0.2 2.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Клетчатка с крушиной
7
 13 1.1 0.3 1.6
Лепешки из цельнозерновой муки
74
 190.8 5.6 5.3 32
Итого 835 718 35 36 62

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Салат Листовой Свежий [Выборжец]
40
 5.6 0.6 0.1 0.9
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Капуста белокочанная
50
 14 0.9 0.1 2.4
Морская капуста
30
 21.6 1.6 0.8 2.4
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
100
 116 9 0.4 12.2
Запечённая цветная капуста
100
 47 2.9 1.6 5.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
54
 85.7 6.9 6.3 0.4
Минтай запечённый без масла
70
 53.2 11.2 0 0.9
Итого 1044 354 33 9 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Арахис
15
 82.8 3.9 6.8 1.5
Итого 515 82 3 6 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Запечённая цветная капуста
100
 47 2.9 1.6 5.6
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
54
 85.7 6.9 6.3 0.4
Куриные рубленые котлеты
85
 145.4 17.5 4.4 8.8
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
70
 81.2 6.3 0.3 8.6
Рахат Лукум
24
 75.8 0.2 0.2 19.1
Итого 933 446 34 12 44

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
 0 0 0 0
Итого 350 0 0 0 0
Итого за день 4177 1601 107 65 135
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна West
31.05.2019 18:46
Дневник питания за 31.05.2019
Жара более 30 градусов и хочется только пить. Вечером тяжесть в желудке, завтра буду кушать интуитивно, что "проглочу", то и запишу в дневник. Как, некоторые, выбирают лето для "поддержки", увеличивают калории? Для меня не приемлемо, с началом жары, калораж упадёт по любому.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
60
 166.2 5.5 0.7 34.1
Творог 9% жирности (Запекание запеканка)
40
 64.7 6.9 3.5 1.1
Укроп (Припускание)
100
 36.8 2.5 0.5 5.7
Яйцо куриное (Запекание)
50
 73.3 6.1 5.3 0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
54
 85.7 6.9 6.3 0.4
Семена льна
13
 69.4 2.4 5.5 3.8
Чернослив (слива сушеная)
20
 51.2 0.5 0.1 11.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Колбасный сыр "Янтарь"
30
 75 2.4 21 6.6
Итого 887 668 34 42 73

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Итого 525 153 5 13 2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
220
 0 0 0 0
Итого 220 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Куриные рубленые котлеты
70
 119.7 14.4 3.6 7.2
Салат Листовой Свежий [Выборжец]
40
 5.6 0.6 0.1 0.9
Малосольный огурец
50
 6.9 0.5 0.1 1
Огурец парниковый
75
 8.3 0.5 0.1 1.4
Запечённая цветная капуста
126
 59.2 3.7 2 7.1
Ржаные отруби
10
 27 1.3 0.2 4
Итого 871 226 21 6 21

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Салат Листовой Свежий [Выборжец]
40
 5.6 0.6 0.1 0.9
Яйцо куриное (белок) (Яйца)
70
 30.8 7.8 0 0
Минтай запечённый без масла
150
 114 24 0 2
Огурец парниковый
76
 8.4 0.5 0.1 1.4
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
57
 66.1 5.1 0.2 7
Яйцо куриное вареное вкрутую
54
 85.7 6.9 6.3 0.4
Итого 947 310 45 6 11

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 4250 1359 105 69 109
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна West
30.05.2019 19:51
Дневник питания за 30.05.2019
Сегодня всё кушала, можно сказать "на бегу" и вкуса даже не чувствовала, закидала в топку "дровишки" и дальше побежала. Ну, хоть не зря день пробегала, с пользой)) Завтра зальёт водичкой, уже по ногам чувствую, гудят болезные и спина ноет. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Семена льна
13
 69.4 2.4 5.5 3.8
Овсяноблин
120
 230.6 12.2 8.8 21
Творог 9% жирности
40
 67.6 7.2 3.6 1.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
 70 5.3 5.3 0
Укроп
30
 12 0.8 0.2 1.9
Яйцо куриное (белок) (Яйца)
60
 26.4 6.7 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
56
 88.9 7.2 6.5 0.4
Итого 839 564 41 29 28

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
20
 51.2 0.5 0.1 11.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Грецкий орех
12
 78.7 1.9 7.3 1.3
Итого 552 176 3 7 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Огурец парниковый
86
 9.5 0.6 0.1 1.6
Салат Листовой Свежий [Выборжец]
33
 4.6 0.5 0.1 0.7
Запечённая цветная капуста
38
 17.9 1.1 0.6 2.1
Кабачки запеченные без масла
94
 49.8 1.2 0.7 10.2
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
80
 92.8 7.2 0.3 9.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
44
 69.8 5.6 5.1 0.3
Яйцо куриное (белок) (Яйца)
39
 17.2 4.3 0 0
Арахис
20
 110.4 5.3 9 2
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Итого 984 451 32 21 27

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
85
 81.1 18.5 0.7 0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
104
 165 13.3 12.1 0.7
Капуста белокочанная
100
 28 1.8 0.2 4.7
Морская капуста
60
 43.2 3.2 1.6 4.8
Итого 349 317 36 14 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 3524 1509 114 73 89
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна West
28.05.2019 18:55
Дневник питания за 28.05.2019
Сегодня, впервые за два с половиной месяца съела сладкое, творожно-овсяное печенье. Вместо сахара сах.зам и получилось вкусно, мои мужчины тоже довольны.:). Буду вкусняшки теперь, с сах.замом печь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Семена льна
13
 69.4 2.4 5.5 3.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
23
 53.4 1.2 0.1 11.7
Чернослив (слива сушеная)
20
 51.2 0.5 0.1 11.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
60
 166.2 5.5 0.7 34.1
Творог 9% жирности
40
 67.6 7.2 3.6 1.2
Укроп
27
 10.8 0.7 0.1 1.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
 140 10.5 10.6 0
Яйцо куриное (Запекание)
51
 74.8 6.2 5.4 0.4
Итого 774 633 34 26 64

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
220
 0 0 0 0
Цикорий растворимый
7
 20.6 0.3 0 4.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Творожно-овсяное печенье
28
 64.4 3.8 2.8 6.4
Итого 290 304 9 23 13

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
100
 116 9 0.4 12.2
Запечённая куриная голень
57
 98.6 11.1 5.4 0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
54
 85.7 6.9 6.3 0.4
Капуста белокочанная
31
 8.7 0.6 0.1 1.5
Огурец парниковый
69
 7.6 0.5 0.1 1.3
Салат Листовой Свежий [Выборжец]
46
 6.4 0.7 0.1 1
Итого 857 323 28 12 16

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Запечённая куриная голень
60
 103.8 11.7 5.7 0.4
Яйцо куриное (белок) (Яйца)
100
 44 11.1 0 0
Запечённая цветная капуста
100
 47 2.9 1.6 5.6
Салат Листовой Свежий [Выборжец]
46
 6.4 0.7 0.1 1
Итого 806 201 26 7 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 4027 1462 98 69 102
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна West
27.05.2019 17:35
Дневник питания за 27.05.2019
Напекла к вечеру творожно-овсяное печенье, мужчины сказали вкусное. Сама, завтра попробую, вечером углеводов не хочу, потом зальёт водичкой. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Семена льна
13
 69.4 2.4 5.5 3.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
60
 166.2 5.5 0.7 34.1
Творог 9% жирности (Запекание запеканка)
40
 64.7 6.9 3.5 1.1
Колбасный сыр "Янтарь"
30
 75 2.4 21 6.6
Укроп (Пассерование)
30
 11.6 0.7 0.1 1.8
Яйцо куриное (Запекание)
50
 73.3 6.1 5.3 0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Чернослив (слива сушеная)
20
 51.2 0.5 0.1 11.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Итого 813 637 31 42 69

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Цикорий растворимый
7
 20.6 0.3 0 4.8
Итого 507 20 0 0 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Салат Листовой Свежий [Выборжец]
40
 5.6 0.6 0.1 0.9
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
100
 116 9 0.4 12.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Запечённая куриная голень
50
 86.5 9.8 4.8 0.4
творожно-кабачковая запеканка
80
 114.7 10.6 6.7 2.4
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
55
 9.9 0.3 0.1 1.4
Огурец грунтовый
86
 12 0.7 0.1 2.2
Итого 971 479 40 22 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Вода
220
 0 0 0 0
Итого 720 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Салат Листовой Свежий [Выборжец]
40
 5.6 0.6 0.1 0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
100
 116 9 0.4 12.2
Лук зеленый (перо)
36
 7.2 0.5 0 1.2
Запечённая куриная голень
60
 103.8 11.7 5.7 0.4
Итого 786 312 28 12 15

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
 4.4 0.2 0 0.7
Итого 520 4 0 0 0
Итого за день 4317 1453 100 76 111
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна West
26.05.2019 18:17
Дневник питания за 26.05.2019
Что-то объелась за ужином курицы, желчный сразу отозвался, не хорошо ему... На яйца, рыбу не реагирует, а мяса, даже куриного, не хочет видимо. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
60
 166.2 5.5 0.7 34.1
Творог 9% жирности (Запекание запеканка)
40
 64.7 6.9 3.5 1.1
Колбасный сыр "Янтарь"
30
 75 2.4 21 6.6
Укроп (Пассерование)
20
 7.7 0.5 0.1 1.2
Яйцо куриное (Запекание)
48
 70.4 5.9 5.1 0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Семена льна
13
 69.4 2.4 5.5 3.8
Кунжут, сушеный
6
 37.9 1.2 3.7 0
Итого 767 570 31 45 47

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
10
 25.6 0.2 0.1 5.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
12
 27.8 0.6 0 6.1
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Итого 532 108 3 4 12

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
220
 0 0 0 0
Цикорий растворимый
7
 20.6 0.3 0 4.8
Итого 227 20 0 0 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Салат Листовой Свежий [Выборжец]
30
 4.2 0.5 0.1 0.7
Огурец грунтовый
84
 11.8 0.7 0.1 2.1
творожно-кабачковая запеканка
100
 143.4 13.3 8.4 3
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
60
 69.6 5.4 0.2 7.3
Яйцо куриное (белок) (Яйца)
100
 44 11.1 0 0
Лук зеленый (перо)
34
 6.8 0.4 0 1.1
Итого 908 279 31 8 14

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
 23.2 0.5 0 5.1
Чернослив (слива сушеная)
10
 25.6 0.2 0.1 5.8
Цикорий растворимый
7
 20.6 0.3 0 4.8
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 287 124 3 4 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Запечённая куриная голень
100
 173 19.5 9.5 0.7
Запечённая цветная капуста
60
 28.2 1.7 1 3.4
Яйцо куриное (белок) (Яйца)
50
 22 5.6 0 0
Кунжут, семена нешелушеные, сушеные
5
 28.7 0.9 2.5 0.6
Салат Листовой Свежий [Выборжец]
35
 4.9 0.5 0.1 0.8
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
60
 69.6 5.4 0.2 7.3
Итого 810 326 33 13 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 3831 1430 103 76 108
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна West
25.05.2019 18:27
Дневник питания за 25.05.2019
Ни когда и подумать не могла, что когда-нибудь буду сыта ужином до 18 часов и больше не искать вечером, что-нибудь вкусненькое, сладенькое. Оказывается, это легко, я горжусь собой, уже больше месяца так живу)) 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Овсяноблин
120
 218.2 12 8.6 19.1
Творог 9% жирности
50
 84.5 9 4.5 1.5
Яйцо куриное
100
 157 12.7 11.5 0.7
Чернослив (слива сушеная)
10
 25.6 0.2 0.1 5.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
 23.2 0.5 0 5.1
Семена льна
13
 69.4 2.4 5.5 3.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
 39.7 0 4.4 0.1
Яблоко
134
 63 0.5 0.5 13.1
Итого 943 680 37 35 49

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий растворимый
7
 20.6 0.3 0 4.8
Вода
220
 0 0 0 0
Арахис
15
 82.8 3.9 6.8 1.5
Итого 242 103 4 6 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
творожно-кабачковая запеканка
150
 215.1 20 12.6 4.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
 70 5.3 5.3 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
30
 83.1 2.7 0.3 17
Огурец парниковый
75
 8.3 0.5 0.1 1.4
Редис
86
 17.2 1 0.1 2.9
Яйцо куриное (желток) (Яйца)
20
 70.4 3.2 6.2 0.2
Итого 881 464 32 24 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Арахис
20
 110.4 5.3 9 2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
 4.4 0.2 0 0.7
Итого 740 114 5 9 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Салат Листовой Свежий [Выборжец]
20
 2.8 0.3 0 0.4
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
40
 46.4 3.6 0.2 4.9
Яйцо куриное (белок) (Яйца)
120
 52.8 13.3 0 0
Итого 680 102 17 0 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 4286 1464 97 75 89
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Татьяна West
24.05.2019 16:16
Дневник питания за 24.05.2019
Сегодня утром  был вчерашний вес, но совсем меня это не огорчило, организму виднее. Посмотрим, если и завтра вес, тот-же будет, продолжу наблюдения с недельку, а там видно будет...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
40
 67.6 7.2 3.6 1.2
Семена льна
13
 69.4 2.4 5.5 3.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Чернослив (слива сушеная)
10
 25.6 0.2 0.1 5.8
Яйцо куриное (Запекание)
50
 73.3 6.1 5.3 0.4
Колбасный сыр "Янтарь"
32
 80 2.6 22.4 7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
54
 149.6 4.9 0.6 30.7
Ядра семян подсолнечника
10
 71 2.6 6.5 0.6
Итого 759 615 32 49 49

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
220
 0 0 0 0
Арахис
20
 110.4 5.3 9 2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
 4.4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
15
 8.1 0.4 0.4 0.7
Итого 475 122 5 9 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Салат Листовой Свежий [Выборжец]
50
 7 0.8 0.1 1.1
Лук зеленый (перо)
20
 4 0.3 0 0.6
Чеснок, зелень
20
 9.2 1.3 0 1
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Арахис
15
 82.8 3.9 6.8 1.5
Тушеная печень
60
 61.1 8.4 2.4 1.4
творожно-кабачковая запеканка
100
 143.4 13.3 8.4 3
Редис
72
 14.4 0.9 0.1 2.4
Макароны
40
 137.6 4.2 0.4 28.6
Итого 977 470 33 18 41

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
 23.2 0.5 0 5.1
Чернослив (слива сушеная)
10
 25.6 0.2 0.1 5.8
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Итого 30 104 3 4 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
25
 5.8 0.5 0.1 0.2
Яйцо куриное (белок) (Яйца)
127
 55.9 14.1 0 0
Минтай под сыром
80
 68 11 1.9 1.5
Салат Листовой Свежий [Выборжец]
27
 3.8 0.4 0.1 0.6
Итого 759 133 26 2 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 4300 1446 101 84 108
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Татьяна West
23.05.2019 17:10
Дневник питания за 23.05.2019
Всё зелёное, а калории всё равно не зеленеют 
 Главное -  сыта и довольна, что пока вес уходит. Хочется, что-бы подольше не было "плато".

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Семена льна
13
 69.4 2.4 5.5 3.8
Творог 9% жирности (Запекание запеканка)
40
 64.7 6.9 3.5 1.1
Колбасный сыр "Янтарь"
30
 75 2.4 21 6.6
Укроп (Припускание)
25
 9.2 0.6 0.1 1.4
Яйцо куриное (Запекание)
48
 70.4 5.9 5.1 0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Ядра семян подсолнечника
20
 142 5.2 13 1.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
54
 149.6 4.9 0.6 30.7
Итого 780 659 34 54 45

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
 23.2 0.5 0 5.1
Чернослив (слива сушеная)
10
 25.6 0.2 0.1 5.8
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Итого 530 104 3 4 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
60
 69.6 5.4 0.2 7.3
Яйцо куриное (белок) (Яйца)
25
 11 2.8 0 0
творожно-кабачковая запеканка
100
 143.4 13.3 8.4 3
Тушеная печень
60
 61.1 8.4 2.4 1.4
Салат Листовой Свежий [Выборжец]
70
 9.8 1.1 0.1 1.5
Укроп
17
 6.8 0.4 0.1 1.1
Пекинская капуста
74
 11.8 0.9 0.1 1.5
Итого 906 313 32 11 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Минтай под сыром
100
 85 13.8 2.4 1.9
Яйцо куриное
50
 78.5 6.4 5.8 0.4
Яйцо куриное (белок) (Яйца)
35
 15.4 3.9 0 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
100
 116 9 0.4 12.2
Итого 785 294 33 8 14

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0
Итого за день 4001 1372 103 79 87
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Татьяна West
22.05.2019 18:54
Дневник питания за 22.05.2019
На кухне ремонт, приютила меня соседка на своей кухне. 
Бегая туда-сюда, получилось, что переела белков порядком, наверное вчерашние недоеденные 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Семена льна
13
 69.4 2.4 5.5 3.8
Творог 9% жирности (Запекание запеканка)
40
 64.7 6.9 3.5 1.1
Овсяноблин
100
 189.5 10.5 7.2 18.3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
20
 71.2 5 5.5 0.4
Ядра семян подсолнечника
10
 71 2.6 6.5 0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Итого 733 545 33 33 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Арахис
15
 82.8 3.9 6.8 1.5
Чернослив (слива сушеная)
10
 25.6 0.2 0.1 5.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
 23.2 0.5 0 5.1
Итого 535 131 4 6 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Редис
80
 16 1 0.1 2.7
Огурец парниковый
46
 5.1 0.3 0 0.9
Укроп
20
 8 0.5 0.1 1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
98
 155.5 12.6 11.4 0.7
Куриные котлеты с капустой
86
 93 18.7 1.1 2
Итого 830 277 33 12 7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
40
 110.8 3.6 0.4 22.7
Цикорий растворимый
7
 20.6 0.3 0 4.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
 132.2 0.2 14.5 0.3
Колбасный сыр "Янтарь"
15
 37.5 1.2 10.5 3.3
Итого 82 301 5 25 31

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
70
 81.2 6.3 0.3 8.6
Тушеная печень
70
 71.3 9.8 2.8 1.7
Минтай, приготовленный на жару
100
 111 23.5 1.2 0
Лук зеленый (перо)
34
 6.8 0.4 0 1.1
Зелень кориандра (кинза), сырая
25
 5.8 0.5 0.1 0.2
Кунжут
4
 22.6 0.8 1.9 0.5
Итого 803 298 41 6 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 3783 1554 118 85 87
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Алёна Прекрасная
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
Витамины и минералы: 95%
Радмира
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
Витамины и минералы: 86%
Алёна Прекрасная
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Витамины и минералы: 100%
Интересные блоги
Виктория Акилина
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут Шаги 8532 Сегодня с подруго...
7 215
Страна дождей
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
6 119
Сюзь
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
8 53
Новые рецепты
Омлет с икрой
Автор Анна
119.8
14.7
5.6
2.6
0
0 1
Десерт творожный
Автор Надежда
115.5
9.8
6.4
4.6
0
0 1
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
Автор Станислав
63.2
4.3
0.4
10.2
0
3 0