Татьяна West
21.05.2019 19:45
Сегодня, питание моё никудышнее, но это мелочи
Утром все ушли из дома, И....сорвало на кухне какую-то
штуковину под раковиной, залило ламинат. Ребятки мои возились целый
день, меняли , что сломалось, снимали полностью ламинат,
завтра будут перестилать. Тут уж, не до еды всем было
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
60
|
166.2 | 5.5 | 0.7 | 34.1 |
| Творог 9% жирности (Запекание пудинг) |
40
|
64.7 | 6.9 | 3.5 | 1.1 |
| Колбасный сыр "Янтарь" |
30
|
75 | 2.4 | 21 | 6.6 |
| Укроп (Припускание) |
30
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Семена льна |
13
|
69.4 | 2.4 | 5.5 | 3.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
46
|
67.4 | 5.6 | 4.9 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 967 | 561 | 31 | 41 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 510 | 55 | 2 | 4 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Минтай, приготовленный на жару |
150
|
166.5 | 35.2 | 1.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
100
|
116 | 9 | 0.4 | 12.2 |
| Яйцо куриное (белок) (Яйца) |
69
|
30.4 | 7.7 | 0 | 0 |
| Итого | 1009 | 346 | 54 | 2 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3786 | 962 | 88 | 48 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна West
18.05.2019 20:20
Пипец какой-то.
Мне уже и овощи не лезут. Я вообще не чувствую, не ощущаю
"голода", когда ждёшь, готовишься к процессу... Теперь
же, пришло время - надо наедать калории... Если пропущу,
то позже - тем более не влезет. Начинала своё похудение с порций,
не более 250 гр. Теперь же, надо "утромбовать" в себя с полкило. Я
так больше не могу. Пришло время овощей, в которых мало калорий,
пока этот тазик схомячишь, уже не хочется ни чего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
60
|
166.2 | 5.5 | 0.7 | 34.1 |
| Семена льна |
13
|
69.4 | 2.4 | 5.5 | 0.2 |
| Петрушка свежая (Варка со сливом) |
30
|
11.7 | 1.1 | 0.1 | 1.6 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
46
|
67.4 | 5.6 | 4.9 | 0.3 |
| Творог 9% жирности (Запекание запеканка) |
50
|
80.9 | 8.6 | 4.3 | 1.4 |
| Колбасный сыр "Янтарь" |
38
|
95 | 3 | 26.6 | 8.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Укроп (Варка без слива) |
35
|
13.3 | 0.9 | 0.2 | 2.1 |
| Итого | 822 | 583 | 33 | 48 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
100
|
116 | 9 | 0.4 | 12.2 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Куриные котлеты с капустой |
50
|
54.1 | 10.9 | 0.7 | 1.2 |
| Хлеб ржаной отрубной |
20
|
42.8 | 1.4 | 0.6 | 7.7 |
| Печёночный паштет |
40
|
113.2 | 1.6 | 10.8 | 2.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 1066 | 512 | 32 | 25 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
60
|
30.2 | 1.7 | 1.4 | 2.6 |
| Чеснок, зелень (Пассерование) |
50
|
23 | 3.3 | 0.1 | 2.6 |
| Яйцо куриное (белок) (Яйца) |
40
|
17.6 | 4.4 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
61
|
89.4 | 7.4 | 6.5 | 0.4 |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли |
100
|
28 | 1.5 | 0.2 | 3.5 |
| Итого | 911 | 204 | 19 | 8 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4299 | 1299 | 85 | 81 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна West
16.05.2019 16:54
Ленивый чебурек из тонкого лаваша, с творогом и зеленью, теперь
радует меня каждый день. :) Как узнала, что лаваш нам
можно, теперь каждый вечер готовлю и семья довольна (для своих
мужчинок, ещё сыр добавляю). :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
130
|
246.4 | 13.7 | 9.4 | 23.8 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Семена льна |
13
|
69.4 | 2.4 | 5.5 | 0.2 |
| Ананас, консервированный в собственном соку |
45
|
27 | 0.2 | 0 | 6.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Овощной салат |
40
|
19.2 | 0.4 | 1.4 | 1.1 |
| Итого | 825 | 521 | 31 | 26 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
74
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Редис |
22
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью |
19
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
73
|
73.7 | 3.1 | 0.8 | 13.6 |
| Кабачки жаренные без масла |
73
|
15.3 | 0.4 | 0.2 | 3.3 |
| Колбаса "Деревенская" |
33
|
69.3 | 2.6 | 5.3 | 2.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
92
|
146 | 11.8 | 10.7 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 916 | 334 | 19 | 17 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной отрубной |
22
|
47.1 | 1.6 | 0.6 | 8.4 |
| Печёночный паштет |
27
|
54 | 1.1 | 4.3 | 3 |
| Итого | 49 | 101 | 2 | 5 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
65
|
180.1 | 5.9 | 0.7 | 36.9 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
10
|
64.7 | 0.1 | 7.2 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
47
|
68.9 | 5.7 | 5 | 0.3 |
| Укроп (Припускание) |
30
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 782 | 508 | 31 | 22 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4312 | 1465 | 85 | 70 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна West
13.05.2019 16:14
Наконец-то подстроилась под калораж и БЖУ
Но, нутриенты зелёные, а колории не хотят зеленеть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
13
|
69.4 | 2.4 | 5.5 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Овсяноблин |
120
|
233 | 13 | 9 | 25.1 |
| Творог 9% жирности (Запекание запеканка) |
60
|
97 | 10.4 | 5.2 | 1.7 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
35
|
51.3 | 4.3 | 3.7 | 0.2 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 1028 | 489 | 31 | 24 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Ржаные отруби |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Цикорий |
4
|
11.8 | 0.2 | 0 | 2.7 |
| Итого | 544 | 76 | 3 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
60
|
166.2 | 5.5 | 0.7 | 34.1 |
| Колбасный сыр "Янтарь" |
30
|
75 | 2.4 | 21 | 6.6 |
| Кабачки жаренные без масла |
100
|
21 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
80
|
117.3 | 9.8 | 8.5 | 0.6 |
| Творог 9% жирности (Запекание запеканка) |
60
|
97 | 10.4 | 5.2 | 1.7 |
| Итого | 930 | 496 | 29 | 35 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Цикорий |
4
|
11.8 | 0.2 | 0 | 2.7 |
| Итого | 531 | 68 | 0 | 5 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
50
|
58 | 4.5 | 0.2 | 6.1 |
| Печёночный паштет |
50
|
100 | 2 | 8 | 5.5 |
| Яйцо куриное (белок) (Яйца) |
150
|
66 | 16.7 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 250 | 25 | 8 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4433 | 1381 | 89 | 74 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна West
07.05.2019 12:56
Всех верующих, с Радоницей!!! :ангел: Радоница —
необычный церковный поминальный день, наступающий на 9 день после
Пасхи. Этот праздник приходится на вторник Фоминой (Радоницкой)
недели, и отличается от других родительских дней тем, что проходит
в торжественно-радостном поминовении усопших, напоминая о
воскресении сына Божьего, подарившего человечеству прощение и
вечную жизнь после смерти.
Сегодня для меня первый "неправильный день" за два месяца. Позавтракав, как обычно, потом пошли на кладбище, у нас это традиция в Радоницу, для поминовения родственников. Там, как всегда очень много людей, пришедших помянуть родственников, а далее всё, как на "встрече выпускников", только с людьми, которых не видел с прошлой Радоницы. Я, конечно держусь, ем только яйца, огурцы, редис, помидоры и сыр, даже к мясу ещё не притронулась (весь день впереди). Я рада, что мой желудок теперь не резиновый и на сладости смотрю равнодушно.
Но, как мне теперь, учесть съеденное за день? Может и не стоит?
Сегодня для меня первый "неправильный день" за два месяца. Позавтракав, как обычно, потом пошли на кладбище, у нас это традиция в Радоницу, для поминовения родственников. Там, как всегда очень много людей, пришедших помянуть родственников, а далее всё, как на "встрече выпускников", только с людьми, которых не видел с прошлой Радоницы. Я, конечно держусь, ем только яйца, огурцы, редис, помидоры и сыр, даже к мясу ещё не притронулась (весь день впереди). Я рада, что мой желудок теперь не резиновый и на сладости смотрю равнодушно.
Но, как мне теперь, учесть съеденное за день? Может и не стоит?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
13
|
69.4 | 2.4 | 5.5 | 0.2 |
| Овсяноблин с отрубями. |
120
|
311 | 18.1 | 11.4 | 34.8 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 783 | 509 | 30 | 21 | 45 |
| Итого за день | 783 | 509 | 30 | 21 | 45 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Татьяна West
03.05.2019 19:12
Не понимаю, почему мне посчитаны, такие большие калории. Я, толстая
тётя, но я объедаюсь, мне не комфортно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Льняное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное (желток) (Яйца) |
53
|
186.6 | 8.6 | 16.5 | 0.5 |
| Овсяноблин с отрубями. |
100
|
259.2 | 15.1 | 9.5 | 29 |
| Итого | 713 | 620 | 32 | 40 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с крабовыми палочками и морской капустой. |
100
|
43.4 | 2.8 | 0.3 | 6.8 |
| Куриные рубленные котлеты |
70
|
159.2 | 13.9 | 8.3 | 7.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 775 | 388 | 24 | 25 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (белок) (Яйца) |
100
|
44 | 11.1 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
150
|
157.8 | 32.9 | 2.7 | 0.6 |
| Домашний майонез |
20
|
105 | 0.9 | 10.7 | 1.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
30
|
6.9 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
| Итого | 800 | 313 | 45 | 13 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (белок) (Яйца) |
100
|
44 | 11.1 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 44 | 11 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3388 | 1366 | 113 | 79 | 48 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна West
02.05.2019 14:31
Повысил калораж, теперь объедаюсь :D Понаблюдаю пару
недель на 16/8.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин с отрубями. |
120
|
311 | 18.1 | 11.4 | 34.8 |
| Творог 9% жирности |
60
|
101.4 | 10.8 | 5.4 | 1.8 |
| Яйцо куриное (желток) (Яйца) |
50
|
176 | 8.1 | 15.6 | 0.5 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 740 | 641 | 38 | 36 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль стручковая (Варка) |
100
|
21.6 | 2.4 | 0.3 | 2.8 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
50
|
52.6 | 11 | 0.9 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Свекла с чесноком |
100
|
101.2 | 2.9 | 6 | 8.1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
34
|
94.2 | 3.1 | 0.4 | 19.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 849 | 446 | 26 | 23 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриные рубленные котлеты |
100
|
227.4 | 19.9 | 11.8 | 10.4 |
| Яичный белок куриный |
120
|
62.4 | 13.1 | 0.2 | 0.9 |
| Итого | 1220 | 289 | 33 | 12 | 11 |
| Итого за день | 3809 | 1378 | 98 | 72 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна West
01.05.2019 14:38
Сегодня праздничная зелень на графике радует глаз.:ah:Особенно
жиры :crazy:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин с отрубями. |
100
|
259.2 | 15.1 | 9.5 | 29 |
| Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
30
|
6.9 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
| Семена льна |
13
|
69.4 | 2.4 | 5.5 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Печёночный паштет |
40
|
80 | 1.6 | 6.4 | 4.4 |
| Итого | 765 | 512 | 27 | 27 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с крабовыми палочками и морской капустой. |
120
|
52.1 | 3.4 | 0.4 | 8.2 |
| Куриные рубленные котлеты |
70
|
159.2 | 13.9 | 8.3 | 7.3 |
| Чечевица проросшая, вареная, без соли |
65
|
65.7 | 5.7 | 0.3 | 13.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Пшеничные хлопья |
10
|
30 | 1.5 | 0.4 | 4 |
| Подсолнечное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 877 | 561 | 32 | 32 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Путассу на пару |
100
|
95.2 | 21.5 | 1 | 0 |
| Итого | 710 | 269 | 35 | 13 | 0 |
| Итого за день | 3352 | 1343 | 95 | 74 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Татьяна West
30.04.2019 20:10
Хочу научится питаться на рекомендованные калории, почти ни
когда не получается. Но, надо-надо-надо.... Иначе потом снижать
некуда будет...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
13
|
69.4 | 2.4 | 5.5 | 0.2 |
| Овсяноблин с отрубями. |
100
|
213.7 | 13.5 | 9.9 | 18.1 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 725 | 516 | 31 | 33 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Свекла с чесноком |
50
|
50.6 | 1.5 | 3 | 4.1 |
| Куриные рубленные котлеты |
60
|
136.4 | 11.9 | 7.1 | 6.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Пшеничные хлопья |
10
|
30 | 1.5 | 0.4 | 4 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
70
|
81.2 | 6.3 | 0.3 | 8.6 |
| Отруби овсяные |
10
|
29.1 | 1.8 | 0.8 | 4.1 |
| Итого | 802 | 417 | 30 | 17 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Путассу на пару |
100
|
95.2 | 21.5 | 1 | 0 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
60
|
69.6 | 5.4 | 0.2 | 7.3 |
| Гречневые хлебцы |
20
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Печёночный паштет |
40
|
80 | 1.6 | 6.4 | 4.4 |
| Петрушка свежая |
40
|
19.6 | 1.5 | 0.2 | 3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
40
|
9.2 | 0.9 | 0.2 | 0.3 |
| Итого | 850 | 337 | 33 | 8 | 26 |
| Итого за день | 3377 | 1271 | 95 | 59 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Татьяна West
29.04.2019 18:28
Стараюсь, не смотреть на вкуснятину, приготовленную и купленную на
праздник. Я и своей едой довольна :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
13
|
69.4 | 2.4 | 5.5 | 0.2 |
| Овсяноблин с отрубями. |
110
|
235.1 | 14.9 | 10.9 | 19.9 |
| Творог 9% жирности |
80
|
135.2 | 14.4 | 7.2 | 2.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Итого | 808 | 606 | 45 | 35 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневые хлебцы |
20
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Печёночный паштет |
20
|
40 | 0.8 | 3.2 | 2.2 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
60
|
69.6 | 5.4 | 0.2 | 7.3 |
| Свекла с чесноком |
100
|
101.2 | 2.9 | 6 | 8.1 |
| Итого | 700 | 266 | 11 | 10 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
79
|
218.8 | 7.2 | 0.9 | 44.9 |
| Салат с иваси |
130
|
266.4 | 17.9 | 21.2 | 0.8 |
| Итого | 709 | 485 | 25 | 22 | 45 |
| Итого за день | 3217 | 1358 | 81 | 67 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
