Блог
Войти
Татьяна West
Блог Кулинарная книга База продуктов
Татьяна West
13.06.2019 17:41
Дневник питания за 13.06.2019
Что-то, как-то, где-то переборщила сегодня с калоражем. Завтра утром узнаем результат _ или + :скучно:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Гречка рассыпчатая, на воде
126
 134.1 5.5 1.4 24.8
Хлеб "Зерновой"
20
 48 1.8 1 10.4
Творог 9% жирности
30
 50.7 5.4 2.7 0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
24
 55.7 1.2 0.1 12.2
Чернослив (слива сушеная)
18
 46.1 0.4 0.1 10.4
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Актимель
100
 79 2.6 2.5 11.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Огурец грунтовый
78
 10.9 0.6 0.1 2
Итого 1026 770 34 37 75

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
 0 0 0 0
Зелёный чай с жасмином (не сладкий)
220
 57.7 0 0 3.4
Ламинария сушеная
6
 11.4 0.8 0.1 2.6
Семена льна
13
 69.4 2.4 5.5 3.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
 35 2.6 2.7 0
Грецкий орех
5
 32.8 0.8 3 0.6
Итого 604 206 6 11 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Укроп
25
 10 0.6 0.1 1.6
Иваси натуральная
115
 158.7 24.2 6.9 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
60
 69.6 5.4 0.2 7.3
Жареные кабачки
82
 78.6 1 4.6 5.8
Яйцо куриное (белок) (Яйца)
72
 31.7 8 0 0
Помидор (томат), парниковый
53
 7.4 0.3 0 2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
24
 66.5 2.2 0.3 13.6
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Итого 932 422 41 12 30

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
 0 0 0 0
Итого 350 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Огурец парниковый
197
 21.7 1.4 0.2 3.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
104
 165 13.3 12.1 0.7
Студень из куриной печени
100
 57.3 9.1 1.7 1.4
Иваси натуральная
50
 69 10.5 3 0
Итого 951 313 34 17 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
 0 0 0 0
Итого 350 0 0 0 0
Итого за день 4213 1711 117 77 121
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 13
Татьяна West
12.06.2019 18:01
Дневник питания за 12.06.2019
Отвесы пока есть, это радует. Но, с таким бы удовольствием снизила калории, очень жарко, кушать не хочется. Второй день "думу думаю", что-бы изменить для себя. :скучно:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
24
 55.7 1.2 0.1 12.2
Чернослив (слива сушеная)
20
 51.2 0.5 0.1 11.5
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Семена льна
13
 69.4 2.4 5.5 3.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
60
 166.2 5.5 0.7 34.1
Творог 9% жирности (Запекание запеканка)
48
 77.6 8.3 4.1 1.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
 70 5.3 5.3 0
Колбасный сыр "Янтарь"
10
 25 0.8 7 2.2
Укроп (Варка без слива)
35
 13.3 0.9 0.2 2.1
Кунжут (Варка без слива)
6
 33.1 1.1 2.9 0.7
Яйцо куриное
20
 31.4 2.5 2.3 0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Актимель
100
 79 2.6 2.5 11.5
Итого 926 872 41 47 81

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Ламинария сушеная
5
 9.5 0.7 0.1 2.1
Зелёный чай с жасмином (не сладкий)
200
 52.5 0 0 3.1
Итого 705 62 0 0 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
120
 139.2 10.8 0.5 14.7
Огурец парниковый
118
 13 0.8 0.1 2.2
Укроп
25
 10 0.6 0.1 1.6
Жареные кабачки
100
 95.9 1.2 5.6 7.1
Помидор (томат), грунтовый
49
 11.8 0.5 0.1 1.9
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Чеснок
10
 14.9 0.7 0.1 3
Кетчуп
10
 10.1 0.1 0 2.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Яйцо куриное (белок) (Яйца)
100
 44 11.1 0 0
Студень из куриной печени
60
 34.4 5.5 1 0.8
Итого 1152 468 38 14 34

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Укроп
25
 10 0.6 0.1 1.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Яйцо куриное (белок) (Яйца)
67
 29.5 7.4 0 0
Студень из куриной печени
100
 57.3 9.1 1.7 1.4
Итого 892 269 30 13 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 4475 1672 111 75 128
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна West
11.06.2019 17:48
Дневник питания за 11.06.2019
Погода жаркая, лето , что как ни как,  
поэтому тяжело наедать положенные калории. Но, надо поддержку проверить, раз начала повышать  калораж и пока вес снижается. Посмотрю, сколько калорий получится. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Семена льна
13
 69.4 2.4 5.5 3.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
24
 55.7 1.2 0.1 12.2
Чернослив (слива сушеная)
20
 51.2 0.5 0.1 11.5
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Яйцо куриное вареное вкрутую
47
 74.6 6 5.5 0.3
Яйцо куриное (белок) (Яйца)
67
 29.5 7.4 0 0
Актимель
100
 79 2.6 2.5 11.5
Кабачково-сырные кексы
212
 408.9 15.7 25.4 29.5
Итого 1003 889 40 49 70

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ламинария сушеная
6
 11.4 0.8 0.1 2.6
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 206 11 0 0 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
150
 174 13.5 0.6 18.3
Огурец парниковый
118
 13 0.8 0.1 2.2
Капуста белокочанная
70
 19.6 1.3 0.1 3.3
Укроп
24
 9.6 0.6 0.1 1.5
Помидор (томат), парниковый
48
 6.7 0.3 0 1.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
94
 149.2 12.1 10.9 0.7
Запечённая цветная капуста
50
 23.5 1.5 0.8 2.8
Студень из куриной печени
50
 28.7 4.6 0.9 0.7
Зелень кориандра (кинза), сырая
17
 3.9 0.4 0.1 0.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
24
 66.5 2.2 0.3 13.6
Итого 1145 494 37 13 45

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Укроп
24
 9.6 0.6 0.1 1.5
Зелень кориандра (кинза), сырая
17
 3.9 0.4 0.1 0.1
Студень из куриной печени
94
 53.9 8.6 1.6 1.3
Огурец парниковый
135
 14.9 0.9 0.1 2.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
73
 115.9 9.4 8.5 0.5
Яйцо куриное (белок) (Яйца)
136
 59.8 15.1 0 0
Чеснок
13
 19.4 0.8 0.1 3.9
Итого 992 277 35 10 9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 4446 1672 113 74 128
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна West
10.06.2019 16:43
Дневник питания за 10.06.2019
Решила сегодня попробовать приготовить панкейки с бананами. 
 Зря я, это решила. Получилось много, решила попробовать один. А, потом только вписала в дневник.
Он испортил мне весь запланированный ужин. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Семена льна
13
 69.4 2.4 5.5 3.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
24
 55.7 1.2 0.1 12.2
Чернослив (слива сушеная)
20
 51.2 0.5 0.1 11.5
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Арахис
20
 110.4 5.3 9 2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
60
 166.2 5.5 0.7 34.1
Творог 9% жирности (Запекание запеканка)
30
 48.5 5.2 2.6 0.8
Колбасный сыр "Янтарь"
20
 50 1.6 14 4.4
Укроп (Варка без слива)
25
 9.5 0.6 0.1 1.5
Яйцо куриное (Запекание)
46
 67.4 5.6 4.9 0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
48
 76.2 6.2 5.6 0.3
Итого 826 835 37 54 73

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Ламинария сушеная
5
 9.5 0.7 0.1 2.1
Итого 505 9 0 0 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Укроп
24
 9.6 0.6 0.1 1.5
Зелень кориандра (кинза), сырая
18
 4.1 0.4 0.1 0.2
Базилик, свежий
20
 4.6 0.6 0.1 0.2
Огурец парниковый
149
 16.4 1 0.1 2.8
Клетчатка с крушиной
6
 11.2 1 0.2 1.4
Студень из куриной печени
133
 76.2 12.1 2.3 1.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
48
 76.2 6.2 5.6 0.3
Яйцо куриное (белок) (Яйца)
54
 23.8 6 0 0
Кукурузная лепешка
40
 86.3 2.5 0.3 19.9
Сырный суп с чечевицей
180
 141.8 8.3 4 18.2
Кабачково-сырные кексы
47
 90.4 3.4 5.6 6.6
Итого 1219 540 42 18 53

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Банановые панкейки
39
 72.2 1.9 2.1 11.5
Итого 539 72 1 2 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Яйцо куриное (белок) (Яйца)
172
 75.7 19.1 0 0
Укроп
15
 6 0.4 0.1 0.9
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
 2.3 0.2 0.1 0.1
Студень из куриной печени
71
 40.7 6.5 1.2 1
Итого 768 124 26 1 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 4157 1582 108 76 141
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Татьяна West
09.06.2019 20:52
Дневник питания за 09.06.2019
Наконец-то, организм меня порадовал отвесом за последнюю неделю "тишины". Подняла калории, он немного подумав решился и отдал за все дни сразу, в один день -600 и на второй день -300. Наблюдаю дальше...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Семена льна
13
 69.4 2.4 5.5 3.8
Помидор (томат), парниковый (Варка со сливом)
48
 4.4 0.3 0 1.3
Яйцо куриное (Запекание)
47
 68.9 5.7 5 0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
48
 76.2 6.2 5.6 0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
24
 55.7 1.2 0.1 12.2
Чернослив (слива сушеная)
20
 51.2 0.5 0.1 11.5
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Творог 9% жирности (Запекание запеканка)
30
 48.5 5.2 2.6 0.8
Колбасный сыр "Янтарь"
20
 50 1.6 14 4.4
Укроп (Припускание)
26
 9.6 0.6 0.1 1.5
Галета кукурузная
124
 380.8 5.3 19.7 49.8
Итого 920 935 33 63 88

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелёный чай с жасмином (не сладкий)
240
 63 0 0 3.7
Итого 240 63 0 0 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Укроп
20
 8 0.5 0.1 1.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
20
 4.6 0.4 0.1 0.2
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Салат из капусты с крабовыми палочками
100
 64 4.9 0.8 9.3
Яйцо куриное (белок) (Яйца)
122
 53.7 13.5 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
24
 38.1 3.1 2.8 0.2
Запечённая цветная капуста
100
 47 2.9 1.6 5.6
Рулет из куриного филе
50
 65.1 13.3 1.1 0.5
Помидор (томат), парниковый
56
 7.8 0.3 0 2.1
Сырный суп с чечевицей
130
 102.4 6 2.9 13.1
Клетчатка с крушиной
6
 11.2 1 0.2 1.4
Пшеничные отруби
5
 15 0.8 0.2 2
Итого 1233 427 47 9 37

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелёный чай с жасмином (не сладкий)
240
 63 0 0 3.7
Итого 240 63 0 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Студень из куриной печени
120
 68.8 10.9 2 1.7
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Зелень кориандра (кинза), сырая
25
 5.8 0.5 0.1 0.2
Базилик, свежий
20
 4.6 0.6 0.1 0.2
Яйцо куриное (белок) (Яйца)
138
 60.7 15.3 0 0
Ламинария сушеная
5
 9.5 0.7 0.1 2.1
Итого 908 160 28 2 6
Итого за день 4541 1649 109 75 139
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Татьяна West
08.06.2019 18:32
Дневник питания за 08.06.2019
Калорий не добрала, зато белка переела. Решила сегодня, приготовить студень из куриной печени для себя любимой, грудка пусть отдохнёт. Получилось очень даже вкусно и красиво, с морковкой, зеленым горошком и зеленью, мужчины мои тоже довольны.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Геркулесовая каша на воде
100
 85 1.5 1 6.2
Чернослив (слива сушеная)
28
 71.7 0.6 0.2 16.1
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
24
 66.5 2.2 0.3 13.6
Колбасный сыр "Янтарь"
20
 50 1.6 14 4.4
Укроп (Варка без слива)
20
 7.6 0.5 0.1 1.2
Творог 9% жирности (Запекание запеканка)
30
 48.5 5.2 2.6 0.8
Семена льна
13
 69.4 2.4 5.5 3.8
Яйцо куриное (Запекание)
43
 63 5.2 4.5 0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
48
 76.2 6.2 5.6 0.3
Клетчатка с крушиной
6
 11.2 1 0.2 1.4
Итого 852 680 29 46 50

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
123
 142.7 11.1 0.5 15
Картофель в мундире
81
 62.5 1.9 0.6 12.8
Салат из капусты с крабовыми палочками
110
 70.4 5.4 0.9 10.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
93
 147.6 11.9 10.8 0.7
Яйцо куриное (белок) (Яйца)
72
 31.7 8 0 0
Рулет из куриного филе
50
 65.1 13.3 1.1 0.5
Зелень кориандра (кинза), сырая
15
 3.5 0.3 0.1 0.1
Укроп
15
 6 0.4 0.1 0.9
Итого 1059 529 52 14 40

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Укроп
20
 8 0.5 0.1 1.3
Огурец парниковый
121
 13.3 0.8 0.1 2.3
Помидор (томат), парниковый
45
 6.3 0.3 0 1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
118
 187.3 15.1 13.7 0.8
Студень из куриной печени
146
 77.1 11.7 2.5 2
Рулет из куриного филе
40
 52 10.6 0.9 0.4
Итого 990 344 39 17 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 4201 1553 121 77 99
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Татьяна West
07.06.2019 16:43
Дневник питания за 07.06.2019
Сегодня начала принимать аспаркам, ну ни как у меня с нормой калия не получается. Вода задерживается днём, зато ночью два раза встаю. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Кукурузная галета
125
 417.4 7.4 17.6 53.1
Творог 9% жирности (Запекание запеканка)
50
 80.9 8.6 4.3 1.4
Укроп (Припускание)
30
 11 0.7 0.1 1.7
Базилик, свежий
20
 4.6 0.6 0.1 0.2
Яйцо куриное (Запекание)
45
 66 5.5 4.8 0.3
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива)
76
 9.7 0.4 0 2.7
Семена льна
13
 69.4 2.4 5.5 3.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
21
 48.7 1.1 0.1 10.7
Чернослив (слива сушеная)
21
 53.8 0.5 0.1 12.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
48
 76.2 6.2 5.6 0.3
Итого 949 837 33 38 86

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
120
 139.2 10.8 0.5 14.7
Запечённая цветная капуста
131
 61.6 3.8 2.1 7.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
96
 152.4 12.3 11.2 0.7
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Арахис
20
 110.4 5.3 9 2
Зелёный листовой салат
26
 3.6 0.3 0 0.7
Салат из капусты с крабовыми палочками
117
 74.9 5.7 0.9 10.9
Клетчатка с крушиной
5
 9.3 0.8 0.2 1.2
Итого 1035 682 42 36 39

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Яйцо куриное (белок) (Яйца)
107
 47.1 11.9 0 0
Огурец парниковый
102
 11.2 0.7 0.1 1.9
Зелёный листовой салат
58
 8.1 0.7 0.1 1.5
Базилик, свежий
14
 3.2 0.4 0.1 0.1
Зелень кориандра (кинза), сырая
12
 2.8 0.3 0.1 0.1
Рулет из куриного филе
76
 98.9 20.2 1.7 0.7
Укроп
13
 5.2 0.3 0.1 0.8
Итого 682 176 34 2 5
Итого за день 3666 1696 110 76 131
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 24
Татьяна West
06.06.2019 18:18
Дневник питания за 06.06.2019
Вес, уже неделю стоит на месте.
 Что делать, не знаю. Повышать калории не получается, я и этими переедаю, очень тяжело после еды. Из-за жары почки стали плохо работать, вода задерживается, хоть диуретики пей...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Семена льна
13
 69.4 2.4 5.5 3.8
Геркулесовая каша на воде
130
 110.5 2 1.3 8.1
Творог 9% жирности (Запекание запеканка)
30
 48.5 5.2 2.6 0.8
Колбасный сыр "Янтарь"
25
 62.5 2 17.5 5.5
Укроп (Припускание)
20
 7.4 0.5 0.1 1.1
Зелень кориандра (кинза), сырая
15
 3.5 0.3 0.1 0.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
26
 72 2.4 0.3 14.8
Яйцо куриное (белок) (Яйца)
20
 8.8 2.2 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
47
 74.6 6 5.5 0.3
Чернослив (слива сушеная)
20
 51.2 0.5 0.1 11.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
17
 39.4 0.9 0.1 8.7
Грецкий орех
22
 144.3 3.6 13.4 2.4
Арахис
16
 88.3 4.2 7.2 1.6
Итого 901 780 32 53 58

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
100
 116 9 0.4 12.2
Огурец парниковый
139
 15.3 1 0.1 2.6
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
70
 81.2 6.3 0.3 8.6
Рыба путассу жареная
61
 81.4 13.6 1.3 0.3
Салат из капусты с крабовыми палочками
112
 71.7 5.5 0.9 10.4
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Итого 1002 397 35 6 34

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Огурец парниковый
116
 12.8 0.8 0.1 2.2
Базилик, свежий
14
 3.2 0.4 0.1 0.1
Зелень кориандра (кинза), сырая
15
 3.5 0.3 0.1 0.1
Зелёный листовой салат
22
 3.1 0.3 0 0.6
Куриные рубленые котлеты
87
 148.8 17.9 4.5 9
Яйцо куриное (Запекание)
20
 29.3 2.4 2.1 0.1
Яйцо куриное (белок) (Яйца)
54
 23.8 6 0 0
Запечённая цветная капуста
52
 24.4 1.5 0.8 2.9
Кабачки запеченные без масла
61
 32.3 0.8 0.4 6.6
Итого 941 281 30 8 21

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 4144 1459 98 67 115
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4
Татьяна West
04.06.2019 18:39
Дневник питания за 04.06.2019
Опять в беготне по делам, питалась не во время и без довольствия, просто "кидала в топку" ингредиенты.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
54
 149.6 4.9 0.6 30.7
Творог 9% жирности (Запекание запеканка)
35
 56.6 6 3 1
Яйцо куриное (Запекание)
20
 29.3 2.4 2.1 0.1
Колбасный сыр "Янтарь"
20
 50 1.6 14 4.4
Укроп (Припускание)
26
 9.6 0.6 0.1 1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
51
 80.9 6.5 5.9 0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Чернослив (слива сушеная)
19
 48.6 0.4 0.1 10.9
Грецкий орех
17
 111.5 2.8 10.3 1.9
Арахис
12
 66.2 3.2 5.4 1.2
Семена льна
4
 21.4 0.7 1.7 1.2
Итого 778 670 30 43 63

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Клубника
100
 41 0.8 0.4 7.5
Малосольный огурец
92
 12.7 0.8 0.1 1.8
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
78
 90.5 7 0.3 9.5
Минтай запечённый без масла
104
 79 16.6 0 1.4
Кабачки запеченные без масла
49
 26 0.6 0.3 5.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
 82.5 6.7 6 0.4
Укроп
24
 9.6 0.6 0.1 1.5
Зелень кориандра (кинза), сырая
26
 6 0.6 0.1 0.2
Чеснок
10
 14.9 0.7 0.1 3
Итого 1035 362 34 7 30

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
69
 80 6.2 0.3 8.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Рулет из куриного филе
78
 101.5 20.7 1.7 0.7
Итого 547 340 39 13 9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 3760 1372 104 64 103
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна West
02.06.2019 20:04
Дневник питания за 02.06.2019
Сегодня был очень трудный день, не заметила, как и прошел. Очень устали ноги и вены. Питание было сегодня - ем, что вижу, что осталось... 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Геркулесовая каша на воде
136
 115.6 2 1.4 8.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
21
 48.7 1.1 0.1 10.7
Чернослив (слива сушеная)
18
 46.1 0.4 0.1 10.4
Грецкий орех
23
 150.9 3.7 14 2.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
54
 85.7 6.9 6.3 0.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
24
 66.5 2.2 0.3 13.6
Творог 9% жирности (Запекание запеканка)
35
 56.6 6 3 1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
 70 5.3 5.3 0
Укроп (Припускание)
24
 8.8 0.6 0.1 1.4
Яйцо куриное (Запекание)
18
 26.4 2.2 1.9 0.1
Итого 873 675 30 32 48

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Укроп
36
 14.4 0.9 0.2 2.3
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
100
 116 9 0.4 12.2
Минтай запечённый без масла
100
 76 16 0 1.3
Запечённая цветная капуста
67
 31.5 1.9 1.1 3.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
98
 155.5 12.6 11.4 0.7
Лепешки из цельнозерновой муки
34
 87.7 2.6 2.4 14.7
Малосольный огурец
62
 8.5 0.6 0.1 1.2
Итого 997 489 43 15 36

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
56
 65 5.1 0.2 6.8
Огурец парниковый
119
 13.1 0.8 0.1 2.3
Куриные рубленые котлеты
102
 174.4 21 5.3 10.5
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
51
 9.2 0.3 0.1 1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
 71.4 5.8 5.2 0.3
Яйцо куриное (белок) (Яйца)
17
 7.5 1.9 0 0
Яйцо куриное (желток) (Яйца)
16
 56.3 2.6 5 0.2
Укроп
24
 9.6 0.6 0.1 1.5
Зелень кориандра (кинза), сырая
23
 5.3 0.5 0.1 0.2
Итого 953 411 38 16 23

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0
Итого за день 4323 1576 112 64 107
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Алёна Прекрасная
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Витамины и минералы: 100%
Елена
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Витамины и минералы: 86%
Радмира
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Витамины и минералы: 81%
Интересные блоги
Антон Иващук
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
15 180
Страна дождей
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
6 119
Aнна Лизa
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
9 86
Новые рецепты
Вермишель с молоком
Автор Анна
99.8
3.1
3.2
14.6
3
3 5
Суп для выхода с голодания
Автор Дмитрий
25.5
1
0.2
5
39
1 0
Салат с консервированным тунцом
Автор Елена Образцова
109.1
11.4
6.1
1.6
11
0 0