Блог
Войти
Татьяна West
Блог Кулинарная книга База продуктов
Татьяна West
22.06.2019 14:49
Дневник питания за 22.06.2019
Борщ сварила поздновато, поэтому буду его на ужин. специально сварила без жиров. что-бы можно было и холодный кушать. Объеденье в жару.:D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Семена льна
13
 69.4 2.4 5.5 3.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
 58 1.3 0.1 12.8
Чернослив (слива сушеная)
20
 51.2 0.5 0.1 11.5
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Творог 9% жирности
40
 67.6 7.2 3.6 1.2
Помидор (томат), парниковый
30
 4.2 0.2 0 1.1
Базилик, свежий
7
 1.6 0.2 0 0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
47
 74.6 6 5.5 0.3
Овсяноблин
106
 195.1 11.6 8.7 14.5
Сыр Голландский
17
 59 4.4 3.6 0.9
Итого 835 767 39 43 49

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Горький шоколад
15
 82.4 1.4 5.9 5.4
Зеленый чай с шиповником
5
 7 1 0.3 0.2
Вода
100
 0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 720 143 5 8 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
35
 8.4 0.4 0.1 1.3
Капуста белокочанная
100
 28 1.8 0.2 4.7
Ламинария сушеная
6
 11.4 0.8 0.1 2.6
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
150
 174 13.5 0.6 18.3
Малосольный огурец
100
 13.8 0.9 0.1 1.9
Яйцо куриное (белок) (Яйца)
66
 29 7.3 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
68
 107.9 8.7 7.9 0.5
Хлеб "Зерновой"
20
 48 1.8 1 10.4
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Итого 1145 431 36 10 41

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленый чай с шиповником
7
 9.9 1.4 0.4 0.3
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 207 9 1 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Огурец парниковый
84
 9.2 0.6 0.1 1.6
Заливное из курицы с желатином
73
 40.3 8.5 1.2 0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Яйцо куриное (белок) (Яйца)
78
 34.3 8.7 0 0
Борщ постный
150
 53.9 3.3 0.2 9.9
Итого 985 296 33 13 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленый чай с шиповником
7
 9.9 1.4 0.4 0.3
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 207 9 1 0 0
Итого за день 4599 1658 117 76 114
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна West
21.06.2019 19:16
Дневник питания за 21.06.2019
После вчерашнего "зажора" и "запоя", страшный плюс на весах.
 Но думаю, завтра всё выровняется. Водички, сегодня, влила в себя достаточно для промывания организма.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Семена льна
13
 69.4 2.4 5.5 3.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
 58 1.3 0.1 12.8
Чернослив (слива сушеная)
25
 64 0.6 0.2 14.4
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Арахис
20
 110.4 5.3 9 2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
65
 180.1 5.9 0.7 36.9
Укроп (Варка без слива)
15
 5.7 0.4 0.1 0.9
Творог 9% жирности (Запекание запеканка)
40
 64.7 6.9 3.5 1.1
Колбасный сыр "Янтарь"
12
 30 1 8.4 2.6
Сыр Голландский
23
 79.8 5.9 4.9 1.2
Базилик, свежий
10
 2.3 0.3 0.1 0.1
Яйцо куриное (Запекание)
46
 67.4 5.6 4.9 0.3
Итого 814 863 38 49 78

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Горький шоколад
10
 54.9 0.9 3.9 3.6
Сыр Голландский
20
 69.4 5.2 4.3 1.1
Зелёный чай с жасмином (не сладкий)
20
 5.2 0 0 0.3
Итого 550 129 6 8 5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Огурец грунтовый
178
 24.9 1.4 0.2 4.5
Помидор (томат), парниковый
106
 14.8 0.6 0 4
Шашлык из куриных бедрышек
78
 144.3 16.6 8.6 0.1
Базилик, свежий
20
 4.6 0.6 0.1 0.2
Ламинария сушеная
5
 9.5 0.7 0.1 2.1
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
120
 139.2 10.8 0.5 14.7
Итого 1007 337 30 9 25

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Печень куриная (Тушение)
140
 179.3 26.6 7.7 1
Огурец парниковый
174
 19.1 1.2 0.2 3.3
Помидор (томат), парниковый
117
 16.4 0.7 0 4.4
Базилик, свежий
15
 3.5 0.5 0.1 0.2
Яйцо куриное (белок) (Яйца)
83
 36.5 9.2 0 0
Итого 1029 254 38 8 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Зелёный чай с жасмином (не сладкий)
20
 5.2 0 0 0.3
Итого 320 5 0 0 0
Итого за день 5220 1589 113 75 118
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна West
20.06.2019 18:26
Дневник питания за 20.06.2019
Ухожу на ДР к подруге.
Вернусь, тогда впишу, хоть примерно, что там слопаю и опять будет переборчик, уже второй день 

Пришли домой в час ночи. В желудке почему-то пусто, а съела на ДР, наверное не меньше 2-х кг. И выпито не мало 
 и вспомнили немало, как мы жили в Союзе, наших Советских и Социалистических, и ведь были счастливы))
 И плевать на привес жира завтра, это такая мелочь, в сравнении с дружбой и радостью встреч с друзьями. Воспоминания, фото детей и внуков, караоке и танцы. А внуки, сидят рядом, в ступоре, они же думали, что мы "динозавры", а мы зажигаем 
. День прожит не зря!!! 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Семена льна
13
 69.4 2.4 5.5 3.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
 58 1.3 0.1 12.8
Чернослив (слива сушеная)
25
 64 0.6 0.2 14.4
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
60
 166.2 5.5 0.7 34.1
Творог 9% жирности (Запекание запеканка)
45
 72.8 7.8 3.9 1.2
Сыр Голландский
20
 69.4 5.2 4.3 1.1
Колбасный сыр "Янтарь"
20
 50 1.6 14 4.4
Укроп (Варка без слива)
20
 7.6 0.5 0.1 1.2
Яйцо куриное (Запекание)
45
 66 5.5 4.8 0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
51
 80.9 6.5 5.9 0.4
Итого 849 857 41 53 76

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Горький шоколад
15
 82.4 1.4 5.9 5.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
 16.2 0.9 0.8 1.4
Итого 745 102 2 6 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Огурец грунтовый
200
 28 1.6 0.2 5
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
100
 114 9 0.4 11.6
Сардина атлантическая
70
 98 11.2 5.6 0
Яйцо куриное (белок) (Яйца)
120
 52.8 13.3 0 0
Ламинария сушеная
5
 9.5 0.7 0.1 2.1
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Заливное из курицы с желатином
70
 38.6 8.2 1.2 0.4
Базилик, свежий
20
 4.6 0.6 0.1 0.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
24
 66.5 2.2 0.3 13.6
Итого 1209 426 47 7 36

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Огурец грунтовый
78
 10.9 0.6 0.1 2
Яйцо куриное вареное вкрутую
46
 73 5.9 5.3 0.3
Заливное из курицы с желатином
50
 27.6 5.9 0.9 0.3
Итого 674 111 12 6 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
 0 0 0 0
Тёртая морковь с чесноком
200
 174.8 3.4 11.2 14.8
Шашлык из куриных бедрышек
350
 647.5 74.6 38.5 0.4
Итого 1250 822 78 49 15
Итого за день 5227 2320 182 123 138
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4
Татьяна West
19.06.2019 21:26
Дневник питания за 19.06.2019
Караул!!!!!!!!!!! 
Ужин, для 4-х месяцев "стройности", получился кошмарный. Представьте... День запланирован, дневник и меню расписано... И О-БА-НА...
 ПРИВЕТ!!! МЫ ПРИЕХАЛИ!!!  Это -  брат с женой и внуками, приехали в родной город, по делам, на машине, 1400 км. Не предупредив, "сюрпризом". 
 И, немножко, из-за этого 
 всё поехало в моем дневнике питания  и в жизненном цикле
не ПО ПЛАНУ.  Поделитесь  мыслями, что мне пить-есть завтра утром, оно у меня в 6 утра начинается, когда-бы не заснула, в каком состоянии. НЕ ХОЧУ, что-бы мне плохо было, что-бы не тошнило, не бродило, много дел завтра запланировано. Если-бы не дела, отлежалась-бы....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Семена льна
13
 69.4 2.4 5.5 3.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
 58 1.3 0.1 12.8
Чернослив (слива сушеная)
25
 64 0.6 0.2 14.4
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Творог 9% жирности
50
 84.5 9 4.5 1.5
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива)
55
 7 0.3 0 1.9
Укроп (Варка без слива)
25
 9.5 0.6 0.1 1.5
Сыр Голландский
30
 104.1 7.7 6.4 1.6
Галета из рисовой муки
100
 335.6 4.8 12.2 50.8
Яйцо куриное (Запекание)
45
 66 5.5 4.8 0.3
Базилик, свежий
10
 2.3 0.3 0.1 0.1
Итого 908 986 38 50 91

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Горький шоколад
10
 54.9 0.9 3.9 3.6
Цикорий растворимый
4
 11.8 0.2 0 2.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
25
 13.5 0.7 0.6 1.2
Сыр Голландский
20
 69.4 5.2 4.3 1.1
Банан
40
 38.4 0.6 0.2 8.4
Итого 599 188 7 9 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Огурец грунтовый
64
 9 0.5 0.1 1.6
Заливное из курицы с желатином
120
 66.2 14 2 0.6
Ламинария сушеная
6
 11.4 0.8 0.1 2.6
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
65
 74.1 5.9 0.2 7.6
Яйцо куриное (белок) (Яйца)
123
 54.1 13.7 0 0
Кабачковые оладьи
88
 59.9 2.9 1.8 8
Кабачки жаренные без масла
98
 20.6 0.6 0.3 4.5
Яйцо куриное (белок) (Яйца)
32
 14.1 3.6 0 0
Итого 1096 309 41 4 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Огурец грунтовый
109
 15.3 0.9 0.1 2.7
Заливное из курицы с желатином
180
 99.4 21.1 3.1 0.9
Базилик, свежий
30
 6.9 0.9 0.2 0.3
Омлет с молоком
110
 143.3 11.3 9.8 2.3
Водка
150
 352.5 0 0 0.6
Малосольный огурец
70
 9.6 0.6 0.1 1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
24
 38.1 3.1 2.8 0.2
Итого 1173 665 37 16 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 4576 2149 125 80 142
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9
Татьяна West
18.06.2019 18:32
Дневник питания за 18.06.2019
Всё тяжелее становится кушать столько калорий, хоть бы вытянуть эту неделю 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Сырные блинчики с зеленью
132
 229 12.3 16.5 19.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
 71.4 5.8 5.2 0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
 58 1.3 0.1 12.8
Чернослив (слива сушеная)
20
 51.2 0.5 0.1 11.5
Грецкий орех
21
 137.8 3.4 12.8 2.3
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Актимель
100
 79 2.6 2.5 11.5
Итого 853 681 28 41 59

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Горький шоколад
18
 98.8 1.6 7 6.5
Цикорий растворимый
7
 20.6 0.3 0 4.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
 16.2 0.9 0.8 1.4
Грецкий орех
5
 32.8 0.8 3 0.6
Итого 560 168 3 10 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Огурец грунтовый
160
 22.4 1.3 0.2 4
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
100
 116 9 0.4 12.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
48
 76.2 6.2 5.6 0.3
Капуста белокочанная
75
 21 1.4 0.2 3.5
Яйцо куриное (белок) (Яйца)
124
 54.6 13.8 0 0
Помидор (томат), грунтовый
50
 12 0.6 0.1 1.9
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Ламинария сушеная
6
 11.4 0.8 0.1 2.6
Сардина атлантическая
100
 140 16 8 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
54
 149.6 4.9 0.6 30.7
Итого 1218 603 53 15 55

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
47
 74.6 6 5.5 0.3
Огурец грунтовый
164
 23 1.3 0.2 4.1
Студень из куриной печени
125
 71.6 11.4 2.1 1.7
Яйцо куриное (белок) (Яйца)
54
 23.8 6 0 0
Итого 890 192 24 7 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 4321 1646 110 75 133
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна West
17.06.2019 17:42
Дневник питания за 17.06.2019
Тяжеловато однако, в жару столько пищи принимать. Надо что-то придумать, что-бы еды было мало, а калории были те-же 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Семена льна
13
 69.4 2.4 5.5 3.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
 58 1.3 0.1 12.8
Чернослив (слива сушеная)
25
 64 0.6 0.2 14.4
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Актимель
100
 79 2.6 2.5 11.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
60
 166.2 5.5 0.7 34.1
Творог 9% жирности (Запекание запеканка)
35
 56.6 6 3 1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
 70 5.3 5.3 0
Колбасный сыр "Янтарь"
10
 25 0.8 7 2.2
Яйцо куриное (Запекание)
20
 29.3 2.4 2.1 0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Итого 888 883 39 48 83

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Горький шоколад
18
 98.8 1.6 7 6.5
Зелёный чай с жасмином (не сладкий)
7
 1.8 0 0 0.1
Итого 525 100 1 7 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Огурец грунтовый
200
 28 1.6 0.2 5
Базилик, свежий
15
 3.5 0.5 0.1 0.2
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
120
 139.2 10.8 0.5 14.7
Запеченная в духовке куриная грудка
150
 171.3 24.8 7.2 1.8
Ламинария сушеная
6
 11.4 0.8 0.1 2.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Яйцо куриное (белок) (Яйца)
70
 30.8 7.8 0 0
Помидор (томат), грунтовый
64
 15.4 0.7 0.1 2.4
Капуста белокочанная
62
 17.4 1.1 0.1 2.9
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Итого 1238 496 54 14 29

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Яйцо куриное (белок) (Яйца)
70
 30.8 7.8 0 0
Огурец грунтовый
168
 23.5 1.3 0.2 4.2
Помидор (томат), грунтовый
56
 13.4 0.6 0.1 2.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
51
 80.9 6.5 5.9 0.4
Студень из куриной печени
50
 28.7 4.6 0.9 0.7
Итого 895 177 20 7 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 4346 1657 116 77 127
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6
Татьяна West
16.06.2019 18:13
Дневник питания за 16.06.2019
Завтра, ещё подниму калории на недельку, понаблюдаю. Хочу в июле, на дефицит начальный перейти, лечение будет 10 дней, нельзя молочное и мясо. Рыба у нас дорогая, речную не ем, что буду делать с белками не знаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Семена льна
13
 69.4 2.4 5.5 3.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
 58 1.3 0.1 12.8
Чернослив (слива сушеная)
20
 51.2 0.5 0.1 11.5
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
54
 149.6 4.9 0.6 30.7
Творог 9% жирности (Запекание запеканка)
30
 48.5 5.2 2.6 0.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
 70 5.3 5.3 0
Колбасный сыр "Янтарь"
10
 25 0.8 7 2.2
Укроп (Припускание)
20
 7.4 0.5 0.1 1.1
Яйцо куриное (Запекание)
21
 30.8 2.6 2.2 0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Яйцо куриное (белок) (Яйца)
42
 18.5 4.7 0 0
Актимель
100
 79 2.6 2.5 11.5
Итого 935 873 42 48 78

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
 16.2 0.9 0.8 1.4
Горький шоколад
18
 98.8 1.6 7 6.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
 4.4 0.2 0 0.7
Итого 768 119 2 7 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Сырный суп с грибами
250
 163.3 13.3 6.8 11.5
Укроп
15
 6 0.4 0.1 0.9
Базилик, свежий
15
 3.5 0.5 0.1 0.2
Огурец грунтовый
163
 22.8 1.3 0.2 4.1
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
70
 81.2 6.3 0.3 8.6
Запеченная в духовке куриная грудка
70
 79.9 11.6 3.4 0.8
Ламинария сушеная
6
 11.4 0.8 0.1 2.6
Кабачковые оладьи
100
 68.1 3.3 2.1 9.1
Яйцо куриное (белок) (Яйца)
42
 18.5 4.7 0 0
Итого 1231 454 42 12 37

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Яйцо куриное (белок) (Яйца)
90
 39.6 10 0 0
Огурец грунтовый
200
 28 1.6 0.2 5
Помидор (томат), грунтовый
54
 13 0.6 0.1 2.1
Студень из куриной печени
100
 57.3 9.1 1.7 1.4
Базилик, свежий
15
 3.5 0.5 0.1 0.2
Укроп
18
 7.2 0.5 0.1 1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
25
 39.7 3.2 2.9 0.2
Итого 1002 188 25 5 9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 4736 1635 113 74 134
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Татьяна West
16.06.2019 07:37
Всех с праздником Святой Троицы! Желаю вам, много ...
Всех с праздником Святой Троицы! Желаю вам, много света и радости в жизни, блага и счастья в доме, искренности и добра в душе, любви и вдохновения в сердце, мира над головой и солнца за окном!
Татьяна West
15.06.2019 17:24
Дневник питания за 15.06.2019
Завтра на весы не встану, всё равно отвеса не увижу.
 Сегодня съела шоколада больше нормы, забыла, что утром, уже умяла  
 Ну и ладно, наверстаю позже, когда шоколад подарочный закончится, сама-то не куплю ведь. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
 58 1.3 0.1 12.8
Чернослив (слива сушеная)
25
 64 0.6 0.2 14.4
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Семена льна
13
 69.4 2.4 5.5 3.8
Сырные блинчики с зеленью
200
 348.8 16.8 19.4 26.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Яйцо куриное (белок) (Яйца)
72
 31.7 8 0 0
Итого 905 772 39 41 59

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Цикорий растворимый
6
 17.6 0.3 0 4.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
 16.2 0.9 0.8 1.4
Горький шоколад
13
 71.4 1.2 5.1 4.7
Итого 549 105 2 5 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Огурец грунтовый
186
 26 1.5 0.2 4.7
Помидор (томат), грунтовый
153
 36.7 1.7 0.3 5.8
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
100
 116 9 0.4 12.2
Зелень кориандра (кинза), сырая
15
 3.5 0.3 0.1 0.1
Базилик, свежий
25
 5.8 0.8 0.2 0.3
Укроп
20
 8 0.5 0.1 1.3
Кабачковые оладьи
78
 53.1 2.6 1.6 7.1
Запеченная в духовке куриная грудка
70
 79.9 11.6 3.4 0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Итого 1197 408 34 12 32

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
90
 142.8 11.5 10.5 0.6
Огурец грунтовый
200
 28 1.6 0.2 5
Помидор (томат), грунтовый
133
 31.9 1.5 0.3 5.1
Базилик, свежий
20
 4.6 0.6 0.1 0.2
Студень из куриной печени
106
 60.7 9.6 1.8 1.5
Яйцо куриное (белок) (Яйца)
90
 39.6 10 0 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
20
 4.6 0.4 0.1 0.2
Ламинария сушеная
4
 7.6 0.5 0.1 1.7
Горький шоколад
10
 54.9 0.9 3.9 3.6
Итого 1173 374 36 16 17

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 4624 1660 113 76 120
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна West
14.06.2019 17:34
Дневник питания за 14.06.2019
День на день не приходится. Вчера перебор был, сегодня недобор. 
 Но, с БЖУ полный порядок, углей малость недобрала, ну это мелочь 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Семена льна
13
 69.4 2.4 5.5 3.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
24
 55.7 1.2 0.1 12.2
Чернослив (слива сушеная)
20
 51.2 0.5 0.1 11.5
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
60
 166.2 5.5 0.7 34.1
Творог 9% жирности (Запекание запеканка)
35
 56.6 6 3 1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
 70 5.3 5.3 0
Колбасный сыр "Янтарь"
13
 32.5 1 9.1 2.9
Укроп (Варка без слива)
20
 7.6 0.5 0.1 1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Яйцо куриное (Запекание)
20
 29.3 2.4 2.1 0.1
Итого 845 818 41 48 69

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Ламинария сушеная
4
 7.6 0.5 0.1 1.7
Цикорий растворимый
7
 20.6 0.3 0 4.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
 16.2 0.9 0.8 1.4
Итого 541 44 1 0 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Огурец грунтовый
202
 28.3 1.6 0.2 5.1
Студень из куриной печени
76
 43.5 6.9 1.3 1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Помидор (томат), грунтовый
162
 38.9 1.8 0.3 6.2
Базилик, свежий
25
 5.8 0.8 0.2 0.3
Укроп
18
 7.2 0.5 0.1 1.1
Зелень кориандра (кинза), сырая
20
 4.6 0.4 0.1 0.2
Иваси натуральная
84
 115.9 17.6 5 0
Итого 1187 402 42 18 14

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Горький шоколад
10
 54 0.9 3.5 4.2
Итого 510 54 0 3 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
119
 28.6 1.3 0.2 4.5
Огурец грунтовый
191
 26.7 1.5 0.2 4.8
Петрушка свежая
20
 9.8 0.7 0.1 1.5
Яйцо куриное (белок) (Яйца)
73
 32.1 8.1 0 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
75
 72.6 15.8 0.9 0.3
Кабачковые оладьи
52
 35.4 1.7 1.1 4.7
Итого 1030 205 29 2 15
Итого за день 4113 1524 116 73 111
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Ирина
2025-05-15
Калорийность: 1066 кКал
Витамины и минералы: 86%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
Витамины и минералы: 92%
Татьяна. Худею.
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
Витамины и минералы: 84%
Новые рецепты
Запеканка печень говяжья с брокколи
Автор Zoteeva
127.7
12.8
2.4
14.2
30
3 2
Чизкейк с адыгейским сыром и персиками
Автор Елена Петрова
168.7
10.5
11.9
4.6
5
3 6
Суп красная бомба
Автор ДЖЕЙХУН
34.9
1.1
1.4
3.9
12
5 1
Интересные блоги
Ann
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
9 126
Aнна Лизa
18-05-2025
Дневник питания за 17.05.2025
Пять дней довольно честного кето - 30 г углеводов ...
10 92
Продуктовый адвокат
19-05-2025
Весёлый день, однако... Утром всё хорошо, а днём п...
10 72