Блог
Войти
Татьяна West
Блог Кулинарная книга База продуктов
Татьяна West
02.07.2019 15:36
Дневник питания за 02.07.2019
Я, очень собой довольна, хорошо, что не отдала ни кому, две свои любимые туники, купленные два года назад. Сегодня померяла, они даже большеваты, по сравнению с временем их покупки. Я, так рада, что вещи не надо покупать снова.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
 58 1.3 0.1 12.8
Чернослив (слива сушеная)
20
 51.2 0.5 0.1 11.5
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Семена льна
13
 69.4 2.4 5.5 3.8
Шоколадный брауни из кабачков.
212
 389.2 12.9 12.7 51.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
47
 74.6 6 5.5 0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
 4.4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
 16.2 0.9 0.8 1.4
Итого 1097 849 30 41 84

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Цикорий растворимый
7
 20.6 0.3 0 4.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
 16.2 0.9 0.8 1.4
Горький шоколад
15
 82.4 1.4 5.9 5.4
Сыр Голландский
30
 104.1 7.7 6.4 1.6
Итого 582 223 10 13 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Тушеная капуста
134
 57.4 2.3 2.1 7.1
Заливное с овощами и печенью
140
 121.7 17.2 4.2 3.6
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
117
 133.4 10.6 0.4 13.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
48
 76.2 6.2 5.6 0.3
Базилик, свежий
20
 4.6 0.6 0.1 0.2
Ламинария сушеная(морская капуста)
6
 11.4 0.8 0.1 2.6
Итого 965 404 37 12 27

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
47
 74.6 6 5.5 0.3
Пекинская капуста
100
 16 1.2 0.2 2
Огурец грунтовый
79
 11.1 0.6 0.1 2
Заливное с овощами и печенью
130
 113 16 3.9 3.4
Базилик, свежий
15
 3.5 0.5 0.1 0.2
Скумбрия натуральная
20
 58 3 5.2 0
Итого 891 276 27 14 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 4335 1753 105 81 133
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Татьяна West
01.07.2019 19:21
Дневник питания за 01.07.2019
На 50 калорий подняла дневной рацион. Еще неделю, буду наблюдать за реакцией "тушки". Пока, всё идёт по плану, хотя с трудом верила, что при подъёме калорий будут отвесы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Чернослив (слива сушеная)
20
 51.2 0.5 0.1 11.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
 58 1.3 0.1 12.8
Творог 9% жирности
50
 84.5 9 4.5 1.5
Укроп
20
 8 0.5 0.1 1.3
Базилик, свежий
15
 3.5 0.5 0.1 0.2
Галета (без начинки)
100
 274.3 6 11 37.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
 71.4 5.8 5.2 0.3
Яичный белок
24
 12.5 2.6 0 0.2
Колбасный сыр "Янтарь"
12
 30 1 8.4 2.6
Сыр Голландский
20
 69.4 5.2 4.3 1.1
Итого 861 849 38 50 72

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Горький шоколад
15
 82.4 1.4 5.9 5.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
 4.4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
 16.2 0.9 0.8 1.4
Сыр Голландский
12
 41.6 3.1 2.6 0.6
Итого 777 144 5 9 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Пекинская капуста
92
 14.7 1.1 0.2 1.9
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
100
 114 9 0.4 11.6
Рассольник с перловой крупой
250
 93.5 2.8 0.5 19.3
Заливное с овощами и печенью
48
 41.7 5.9 1.4 1.2
Хлеб "Зерновой"
19
 45.6 1.7 1 9.9
Ламинария сушеная(морская капуста)
6
 11.4 0.8 0.1 2.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
49
 77.8 6.3 5.7 0.3
Итого 1064 398 27 9 46

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Пекинская капуста
89
 14.2 1.1 0.2 1.8
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Заливное с овощами и печенью
160
 139 19.7 4.8 4.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
69
 109.5 8.9 8 0.5
Укроп
20
 8 0.5 0.1 1.3
Яичный белок
64
 33.3 7 0.1 0.5
Итого 1002 318 37 13 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 4504 1710 109 82 137
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна West
30.06.2019 17:37
Дневник питания за 30.06.2019
Обычно, всегда наедалась, казалось, что даже переедала. А, сегодня, после ужина, захотелось ещё чего-нибудь. Наверное погода повлияла, прохладственно однако стало. Спасла курага и углеводиков получился небольшой переборчик. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Семена льна
13
 69.4 2.4 5.5 3.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
33
 76.6 1.7 0.1 16.8
Чернослив (слива сушеная)
20
 51.2 0.5 0.1 11.5
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Галета (без начинки)
100
 274.3 6 11 37.5
Творог 9% жирности (Запекание запеканка)
50
 80.9 8.6 4.3 1.4
Колбасный сыр "Янтарь"
10
 25 0.8 7 2.2
Сыр Голландский
25
 86.8 6.5 5.3 1.4
Укроп (Припускание)
20
 7.4 0.5 0.1 1.1
Базилик, свежий
15
 3.5 0.5 0.1 0.2
Яичный белок
23
 12 2.5 0 0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
 71.4 5.8 5.2 0.3
Итого 884 944 41 55 79

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Горький шоколад
15
 82.4 1.4 5.9 5.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
 16.2 0.9 0.8 1.4
Итого 745 102 2 6 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Рассольник с перловой крупой
250
 93.5 2.8 0.5 19.3
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
100
 114 9 0.4 11.6
Скумбрия натуральная
50
 145 7.5 13 0
Яичный белок
94
 48.9 10.2 0.2 0.7
Хлеб "Зерновой"
20
 48 1.8 1 10.4
Ламинария сушеная(морская капуста)
6
 11.4 0.8 0.1 2.6
Базилик, свежий
15
 3.5 0.5 0.1 0.2
Итого 1035 464 32 15 44

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Пекинская капуста
100
 16 1.2 0.2 2
Огурец грунтовый
188
 26.3 1.5 0.2 4.7
Заливное с овощами и печенью
130
 113 16 3.9 3.4
Яичный белок
105
 54.6 11.4 0.2 0.8
Итого 1023 209 30 4 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 4487 1721 106 81 142
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна West
29.06.2019 22:25
Дневник питания за 29.06.2019
Питание и калории сегодня, как положено
 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Семена льна
13
 69.4 2.4 5.5 3.8
Арахис
17
 93.8 4.5 7.7 1.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Чернослив (слива сушеная)
20
 51.2 0.5 0.1 11.5
Грецкий орех
8
 52.5 1.3 4.9 0.9
Галета (без начинки)
130
 356.6 7.8 14.3 48.8
Творог 9% жирности (Запекание запеканка)
50
 80.9 8.6 4.3 1.4
Колбасный сыр "Янтарь"
10
 25 0.8 7 2.2
Сыр Голландский
22
 76.3 5.7 4.7 1.2
Укроп (Припускание)
18
 6.6 0.4 0.1 1
Базилик, свежий
15
 3.5 0.5 0.1 0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
 71.4 5.8 5.2 0.3
Яйцо куриное (белок) (Яйца)
26
 11.4 2.9 0 0
Итого 894 945 42 53 83

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Горький шоколад
15
 82.4 1.4 5.9 5.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
 16.2 0.9 0.8 1.4
Итого 745 102 2 6 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Рассольник с перловой крупой
250
 93.5 2.8 0.5 19.3
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
100
 114 9 0.4 11.6
Ламинария сушеная(морская капуста)
6
 11.4 0.8 0.1 2.6
Куриные рубленые котлеты
69
 120.6 14.4 5.1 4.1
Яичный белок
73
 38 7.9 0.1 0.5
Хлеб "Зерновой"
20
 48 1.8 1 10.4
Итого 1018 425 36 7 48

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Заливное с овощами и печенью
100
 86.9 12.3 3 2.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
 71.4 5.8 5.2 0.3
Пекинская капуста
150
 24 1.8 0.3 3
Итого 795 182 19 8 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 4252 1655 101 76 145
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна West
28.06.2019 17:47
Дневник питания за 28.06.2019
Два дня радуют отвесы, режим ожидания был не долог. За окном шквальный ветер, у кого-то послышался звон стекла. Пришлось закрыть все окна, врубить систему, иначе задохнёмся. Ждём, не иначе, как обещанной грозы и ливня. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Семена льна
13
 69.4 2.4 5.5 3.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
 58 1.3 0.1 12.8
Чернослив (слива сушеная)
20
 51.2 0.5 0.1 11.5
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Грецкий орех
21
 137.8 3.4 12.8 2.3
Сырники с овсянкой
200
 410.2 34.8 20.4 17.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
 16.2 0.9 0.8 1.4
Сыр Голландский
21
 72.9 5.4 4.5 1.1
Клетчатка с крушиной
6
 11.2 1 0.2 1.4
Итого 1046 886 52 48 53

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Горький шоколад
15
 82.4 1.4 5.9 5.4
Итого 515 82 1 5 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Рассольник с перловой крупой
250
 93.5 2.8 0.5 19.3
Заливное с овощами и печенью
120
 104.3 14.8 3.6 3.1
Ламинария сушеная(морская капуста)
6
 11.4 0.8 0.1 2.6
Хлеб "Зерновой"
20
 48 1.8 1 10.4
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
120
 136.8 10.8 0.5 14
Итого 1016 394 30 5 49

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Огурец грунтовый
143
 20 1.1 0.1 3.6
Помидор (томат), парниковый
120
 16.8 0.7 0 4.6
Куриные рубленые котлеты
95
 166.1 19.9 7 5.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
49
 77.8 6.3 5.7 0.3
Яичный белок
40
 20.8 4.3 0.1 0.3
Итого 947 301 32 12 14

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 4324 1663 117 73 122
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна West
27.06.2019 16:38
Дневник питания за 27.06.2019
М-да-уж....
С калорийностью и жирами, сегодня переборчик получился, не доглядела.
 Завтра на весы не буду вставать, что-бы не портить с утра, весь день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Семена льна
13
 69.4 2.4 5.5 3.8
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Чернослив (слива сушеная)
20
 51.2 0.5 0.1 11.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
 58 1.3 0.1 12.8
Галета с начинкой
100
 274.3 6 11 37.5
Колбасный сыр "Янтарь"
10
 25 0.8 7 2.2
Сыр Голландский
20
 69.4 5.2 4.3 1.1
Укроп (Варка без слива)
27
 10.2 0.7 0.1 1.6
Творог 9% жирности (Запекание запеканка)
40
 64.7 6.9 3.5 1.1
Яйцо куриное (Запекание)
54
 79.2 6.6 5.7 0.4
Яичный белок
42
 21.8 4.6 0.1 0.3
Итого 881 909 40 54 75

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Горький шоколад
13
 71.4 1.2 5.1 4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
 4.4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
 16.2 0.9 0.8 1.4
Итого 763 92 2 5 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
120
 139.2 10.8 0.5 14.7
Куриные рубленые котлеты
100
 174.8 20.9 7.4 6
Ламинария сушеная(морская капуста)
6
 11.4 0.8 0.1 2.6
Яичный белок
83
 43.2 9 0.1 0.6
Рассольник с перловой крупой
250
 93.5 2.8 0.5 19.3
Итого 1059 462 44 8 43

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Яичный белок
83
 43.2 9 0.1 0.6
Огурец парниковый
172
 18.9 1.2 0.2 3.3
Помидор (томат), парниковый
93
 13 0.6 0 3.5
Скумбрия натуральная
75
 217.5 11.3 19.5 0
Итого 923 292 22 19 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 4426 1756 109 88 132
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Татьяна West
26.06.2019 18:59
Дневник питания за 26.06.2019
Сегодня, порадовал меня утром слив воды, которая задержалась во мне на 5 дней, на весах -900. Но, это ещё не всё, до отметки недельной давности ещё не дошла. И опять, сегодня с лихвой наела, опять плюсану, наверное, завтра 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Семена льна
13
 69.4 2.4 5.5 3.8
Чернослив (слива сушеная)
20
 51.2 0.5 0.1 11.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
 58 1.3 0.1 12.8
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
60
 166.2 5.5 0.7 34.1
Творог 9% жирности (Запекание запеканка)
40
 64.7 6.9 3.5 1.1
Сыр Голландский
40
 138.8 10.3 8.5 2.2
Яичный белок
26
 13.5 2.8 0 0.2
Базилик, свежий
15
 3.5 0.5 0.1 0.2
Укроп (Припускание)
15
 5.5 0.4 0.1 0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
78
 123.8 10 9.1 0.6
Итого 862 881 46 44 70

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Горький шоколад
13
 71.4 1.2 5.1 4.7
Вода
220
 0 0 0 0
Зеленый чай с шиповником
7
 9.9 1.4 0.4 0.3
Итого 740 81 2 5 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Тушеная капуста
200
 85.6 3.4 3.2 10.6
Помидор (томат), грунтовый
108
 25.9 1.2 0.2 4.1
Горбуша натуральная
70
 96.6 14.7 4.2 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
30
 83.1 2.7 0.3 17
Ламинария сушеная
6
 11.4 0.8 0.1 2.6
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
50
 58 4.5 0.2 6.1
Итого 1019 447 34 14 40

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
78
 123.8 10 9.1 0.6
Горбуша натуральная
78
 107.6 16.4 4.7 0
Базилик, свежий
15
 3.5 0.5 0.1 0.2
Яичный белок
43
 22.4 4.7 0.1 0.3
Помидор (томат), парниковый
169
 23.7 1 0 6.4
Итого 883 280 32 13 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 4304 1691 115 78 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна West
25.06.2019 17:38
Дневник питания за 25.06.2019
День прошел для меня незаметно сегодня. Целый день потихоньку протирала пыль, ползала на коленях с тряпочкой по всем углам. Подруга забрала мою любимую швабру помыть потолки, ни как не раскошелится, купить себе. Но, для моей спины, ползание сегодня, пошло на пользу. Я, обычно по утрам ползаю, но это, как упражнение в моей зарядке. Теперь надо по утрам,тряпку в руки и вперёд, протирать полы, ползая  на коленях - два в одном. 
 Жаль только не во всех комнатах получится, остальные в 5 утра ещё спят.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
 58 1.3 0.1 12.8
Чернослив (слива сушеная)
20
 51.2 0.5 0.1 11.5
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Семена льна
13
 69.4 2.4 5.5 3.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
60
 166.2 5.5 0.7 34.1
Творог 5% жирности (Запекание запеканка)
40
 58 8.4 2 1.2
Сыр Голландский
20
 69.4 5.2 4.3 1.1
Колбасный сыр "Янтарь"
17
 42.5 1.4 11.9 3.7
Укроп (Припускание)
15
 5.5 0.4 0.1 0.9
Базилик, свежий
15
 3.5 0.5 0.1 0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
56
 88.9 7.2 6.5 0.4
Яичный белок
22
 11.4 2.4 0 0.2
Итого 833 810 40 47 72

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Горький шоколад
15
 82.4 1.4 5.9 5.4
Зеленый чай с шиповником
6
 8.5 1.2 0.3 0.2
Итого 521 90 2 6 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Борщ постный
350
 125.7 7.7 0.4 23.1
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
130
 150.8 11.7 0.5 15.9
Сардина атлантическая
70
 98 11.2 5.6 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
53
 84.1 6.8 6.2 0.4
Яичный белок
72
 37.4 7.8 0.1 0.5
Ламинария сушеная
6
 11.4 0.8 0.1 2.6
Хлеб "Зерновой"
18
 43.2 1.6 0.9 9.4
Итого 1199 550 47 13 51

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
54
 85.7 6.9 6.3 0.4
Яичный белок
40
 20.8 4.3 0.1 0.3
Огурец грунтовый
87
 12.2 0.7 0.1 2.2
Сардина атлантическая
16
 22.4 2.6 1.3 0
Базилик, свежий
20
 4.6 0.6 0.1 0.2
Горбуша натуральная
24
 33.1 5 1.4 0
Итого 741 178 20 9 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 4094 1630 111 77 133
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна West
25.06.2019 07:00
Добрый день, жителям МЗР! Сегодня проснулась с над...
Добрый день, жителям МЗР! Сегодня проснулась с надеждой на отвес, впрочем. как и вчера. Но, увы, увы... Отвесов я, не вижу пять дней, после ДР подруги. Первые пару дней ждала, думала,- "ну залило водичкой после "обжорства", сольётся за пару дней". Но, пять дней меня пугают немного. То-ли урезать на время калории, то-ли может поднять ещё? "Старожилы" МЗР, что скажете? 
 1 
 8
Татьяна West
23.06.2019 19:43
Дневник питания за 23.06.2019
Очень жарко, в тени 36 градусов.
Воды пьётся много, очень много...
Небольшие отёки на ногах, значит отвесов не ждать. Будем терпеть, что-же поделаешь...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
 58 1.3 0.1 12.8
Чернослив (слива сушеная)
25
 64 0.6 0.2 14.4
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Семена льна
13
 69.4 2.4 5.5 3.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
60
 166.2 5.5 0.7 34.1
Творог 9% жирности (Запекание запеканка)
40
 64.7 6.9 3.5 1.1
Сыр Голландский
21
 72.9 5.4 4.5 1.1
Колбасный сыр "Янтарь"
17
 42.5 1.4 11.9 3.7
Яйцо куриное (Запекание)
37
 54.2 4.5 3.9 0.3
Укроп (Припускание)
13
 4.8 0.3 0.1 0.7
Базилик, свежий
12
 2.8 0.4 0.1 0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
47
 74.6 6 5.5 0.3
Яйцо куриное (белок) (Яйца)
65
 28.6 7.2 0 0
Итого 905 889 47 52 75

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Горький шоколад
15
 82.4 1.4 5.9 5.4
Зеленый чай с шиповником
6
 8.5 1.2 0.3 0.2
Вода
220
 0 0 0 0
Итого 741 90 2 6 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Борщ постный
250
 89.8 5.5 0.3 16.5
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
100
 116 9 0.4 12.2
Ламинария сушеная
6
 11.4 0.8 0.1 2.6
Базилик, свежий
15
 3.5 0.5 0.1 0.2
Сардина натуральная
40
 110 6.8 9.2 0
Яйцо куриное (белок) (Яйца)
146
 64.2 16.2 0 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
25
 69.3 2.3 0.3 14.2
Капуста белокочанная
70
 19.6 1.3 0.1 3.3
Майонез Провансаль [Байсад]
10
 61.8 0.1 6.7 0.2
Итого 1162 545 42 17 49

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
56
 13.4 0.6 0.1 2.1
Яйцо куриное (белок) (Яйца)
126
 55.4 14 0 0
Базилик, свежий
20
 4.6 0.6 0.1 0.2
Укроп
15
 6 0.4 0.1 0.9
Итого 817 93 16 0 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 4425 1618 109 76 136
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
Автор April
331.6
8.5
16.1
38.3
7
4 4
Гороховый суп пюре
Автор Наталья
41.2
3.5
0.5
5.7
12
5 0
Паэлья с креветками
Автор Еленка
101.7
7.7
2.6
11.4
13
7 17
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 89%
Алла
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Витамины и минералы: 95%
Оля
2025-11-16
Калорийность: 1239 кКал
Витамины и минералы: 87%
Интересные блоги
Страна дождей
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
12 108
Ирина Макс
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Всего понемногу - порабо...
9 65
Гуарана
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал! Вы же помните мой план — сделать ...
5 58