Блог Татьяна West

Татьяна West

28.04.2019 18:37

Дневник питания за 28.04.2019

На ужин себе сделала вкуснятинку, в виде рулетиков из тонкого лаваша с сардинами, яйцом и молодой петрушечкой. Думала, ещё и будущим завтраком обеспечена. И..., на завтра ни чего не осталось. :кулак: "Ну, и ели бы свою колбасу, оливье, картошку, пирожки и прочее..." - возмутилась я. Так толпа, ещё и "обвинила" меня, что я не хочу делиться вкуснятиной :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Семена льна	13	69.4	2.4	5.5	0.2
Овсяноблин с отрубями.	100	213.7	13.5	9.9	18.1
Творог 9% жирности	60	101.4	10.8	5.4	1.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	997	486	34	27	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Свекла с чесноком	66	66.8	1.9	4	5.3
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	88	102.1	7.9	0.3	10.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Гречневые хлебцы	10	28	1.2	0.3	5.2
Итого	769	363	24	16	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
сардина в масле	100	100	12	5.5	0
Петрушка свежая	40	19.6	1.5	0.2	3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	60	166.2	5.5	0.7	34.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Итого	752	368	25	12	37
Итого за день	3518	1217	84	56	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Татьяна West

27.04.2019 17:34

Дневник питания за 27.04.2019

С БЖУ вроде ничего, а с калориям караул:-o Ладно, и так сойдёт, главное, что сыта. Пасха завтра, а мне сегодня сало приспичило, вот хочу и всё тут :oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Семена льна	13	69.4	2.4	5.5	0.2
Овсяноблин с отрубями.	100	213.7	13.5	9.9	18.1
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Абрикосы, консервированные в экстра-легком сахарном сиропе	40	19.6	0.2	0	4.4
Итого	703	387	25	19	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Постный борщ	120	117.6	19.2	24	55.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Хлеб "Зерновой"	10	24	0.9	0.5	5.2
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Итого	680	319	21	42	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Тушеная печень	70	41.1	5.5	1.6	1.1
Чечевица проросшая, вареная, без соли	120	121.2	10.6	0.5	25.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Хлебцы молодцы	10	29	1	0.2	5.7
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Итого	782	288	24	8	35
Итого за день	3165	995	71	71	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Татьяна West

26.04.2019 15:14

Подготовила яйца на Пасху. Мужики мои сказали, куш...

Подготовила яйца на Пасху. Мужики мои сказали, кушать не будут их - жалко. С улыбкой

5

9

Татьяна West

24.04.2019 17:53

Дневник питания за 24.04.2019

Надоели эти подсчёты, когда в холодильнике, ни чего для меня нет. :( Сегодня начала питаться 16/8, буду сочинять на ходу. :think:На ужин получился страшный винегрет, что-бы добить калории, но не удалось :crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Овсяноблин	60	118.7	6.4	4.7	12.8
Плавленый сыр (сливочный)	20	58.2	2	5.2	1
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Домашний майонез	10	50.6	0.4	5	0.8
Итого	730	404	22	26	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	520	131	3	12	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Листовой Свежий [Выборжец]	50	7	0.8	0.1	1.1
салат из капусты	50	13.9	0.9	0.1	2.2
Чечевица проросшая, вареная, без соли	100	101	8.8	0.5	21.3
Семена льна	13	69.4	2.4	5.5	0.2
Итого	213	191	12	6	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу с куриными пупочками.	100	58.9	6.1	1.9	4.1
сардина в масле	100	100	12	5.5	0
Гречневые хлебцы	20	56	2.4	0.6	10.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Домашний майонез	30	151.8	1.1	15.1	2.3
Итого	303	450	28	29	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3266	1177	67	74	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Татьяна West

22.04.2019 19:45

Дневник питания за 22.04.2019

Всё таки, подруга уговорила меня к вечеру, убрать свои настройки и выставить калораж МЗР. Разжевала по полочкам необходимость этого и в рот ЗАПИХНУЛА. :D Завтра попробую, но вряд-ли сразу смогу перестроится, буду понемногу прибавлять калории. Ужин сегодня прибавила, сейчас сижу пыхчу, как будто кастрюлю борща навернула.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Гречнево-блин с отрубями	80	109.8	7.7	6.2	6.1
Семена льна	13	69.4	2.4	5.5	0.2
Абрикосы, консервированные в экстра-легком сахарном сиропе	30	14.7	0.2	0	3.3
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Итого	683	281	22	14	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	4	10.7	0.4	0	2.4
Гречневые хлебцы	10	28	1.2	0.3	5.2
Плавленый сыр (сливочный)	25	72.8	2.5	6.5	1.2
Вода	180	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Итого	793	208	11	13	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
салат из капусты	60	16.7	1.1	0.1	2.6
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	100	116	9	0.4	12.2
Тушеная печень	100	58.7	7.9	2.3	1.6
Итого	760	191	18	2	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Отруби овсяные	20	58.2	3.6	1.5	8.1
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	635	301	27	15	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Хлеб "Зерновой"	20	48	1.8	1	10.4
Паштет печеночный, консервы	15	45.2	1.7	4.2	0.5
Итого	235	97	3	5	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Омлет из белков	250	118.3	21	2	4
Гречневые хлебцы	15	42	1.8	0.5	7.8
Плавленый сыр (сливочный)	25	72.8	2.5	6.5	1.2
Итого	790	233	25	8	13
Итого за день	3896	1312	108	60	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Татьяна West

21.04.2019 19:30

Дневник питания за 21.04.2019

Хотела на ужин, омлет в пакете со всякой зеленью, но он такой вкусный получился, что не стала отмерять положенные граммы, съела весь, а травка "мимо", завтра её съем.:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Овсяноблин с отрубями.	100	213.7	13.5	9.9	18.1
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Абрикосы, консервированные в экстра-легком сахарном сиропе	50	24.5	0.3	0.1	5.5
Семена льна	13	69.4	2.4	5.5	0.2
Итого	713	380	26	17	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Гречневые хлебцы	10	28	1.2	0.3	5.2
Плавленый сыр (сливочный)	10	29.1	1	2.6	0.5
Итого	220	76	3	3	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)	100	160	12.9	11.6	0.8
Итого	600	160	12	11	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария)	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Салат (капуста-морковь)	50	14.6	0.9	0.1	2.5
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	120	139.2	10.8	0.5	14.7
Итого	700	161	11	0	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Грецкий Орех [Мир Орехов]	10	68.8	1.2	6.3	1.6
Запеченные Яблоки [Прайм Стар]	40	46.8	0.7	2.1	6.2
Итого	700	333	33	15	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Омлет в пакете (Бел)	200	277.8	20.2	20	4
Итого	700	277	20	20	4
Итого за день	3633	1389	108	69	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Татьяна West

20.04.2019 12:41

Дневник питания за 20.04.2019

Сегодня, составление меню на день с настройками КБЖУ, для меня оказалось, типа раскладывание пасьянса.

Настроение было хорошее, терпения хватило, не нервничая. Ну, и опять углеводов не добор, ну и ладно.

Мне и без них всего хватил

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Семена льна	13	69.4	2.4	5.5	0.2
Овсяноблин с отрубями.	120	256.4	16.2	11.9	21.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Плавленый сыр (сливочный)	45	131	4.4	11.6	2.2
Итого	908	477	24	29	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Отруби овсяные	20	58.2	3.6	1.5	8.1
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Абрикосы, консервированные в экстра-легком сахарном сиропе	70	34.3	0.4	0.1	7.6
Итого	690	237	25	6	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Овощное рагу с куриными пупочками.	150	88.4	9.2	2.9	6.1
Чеснок, зелень	15	6.9	1	0	0.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Салат (капуста-морковь)	30	8.8	0.5	0.1	1.5
Морская капуста (ламинария)	20	5	0.2	0	0.6
Гречневые хлебцы	10	28	1.2	0.3	5.2
Итого	745	141	12	3	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Запечённые яблоки в СВЧ	180	67.5	0.7	0.7	13.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Семена Подсолнечника Очищенные [365 Дней]	10	55	2	5	0.5
Итого	700	188	4	11	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Салат (капуста-морковь)	50	14.6	0.9	0.1	2.5
Путассу на пару	100	95.2	21.5	1	0
Яйцо куриное (желток) (Яйца)	50	176	8.1	15.6	0.5
Итого	700	285	30	16	3
Итого за день	3743	1330	96	68	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Татьяна West

19.04.2019 07:48

Дневник питания за 19.04.2019

Очень жаль, что пропали из видимости многие диаграммы, кроме КБЖУ. :cry:Ну ничего, привыкну, а разбогатею, то сразу оплачу :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Семена льна	13	69.4	2.4	5.5	0.2
Овсяноблин с отрубями.	100	213.7	13.5	9.9	18.1
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Абрикосы, консервированные в экстра-легком сахарном сиропе	15	7.4	0.1	0	1.6
Итого	708	406	32	19	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Запеченные Яблоки [Прайм Стар]	180	210.6	3.2	9.5	27.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	690	276	4	15	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Салат (капуста-морковь)	50	14.6	0.9	0.1	2.5
Рагу с печенью	100	54.6	4.6	1.3	6.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Чеснок, зелень	10	4.6	0.7	0	0.5
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]	7	62.9	0	7	0
Итого	739	223	13	14	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Отруби овсяные	20	58.2	3.6	1.5	8.1
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	670	226	24	6	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Салат (капуста-морковь)	50	14.6	0.9	0.1	2.5
Путассу(в СВЧ)	100	95.2	21.5	1	0
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]	8	71.9	0	8	0
Итого	658	181	22	9	2
Итого за день	3465	1315	98	65	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

Татьяна West

18.04.2019 17:19

Дневник питания за 18.04.2019

Ещё один день недобора, а чувство, что я переедаю. Что со мной не так, не понимаю :ogle:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Овсяноблин с отрубями.	100	213.7	13.5	9.9	18.1
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Абрикосы, консервированные в экстра-легком сахарном сиропе	30	14.7	0.2	0	3.3
Семена льна	13	69.4	2.4	5.5	0.2
Итого	693	370	26	17	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Запеченные Яблоки [Прайм Стар]	150	175.5	2.7	8	23.3
Семена Подсолнечника Очищенные [Gold Food]	20	115.6	4.1	10.6	0.7
Итого	670	291	6	18	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Салат (капуста-морковь)	90	26.3	1.5	0.2	4.5
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	80	92.8	7.2	0.3	9.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Итого	722	201	15	6	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Шарлотка из лаваша	130	207.5	16.6	4.6	23.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Итого	835	224	17	5	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	5	32	0	3	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Салат (капуста-морковь)	70	20.4	1.2	0.1	3.5
Путассу(в СВЧ)	130	123.8	28	1.3	0
Итого	700	144	29	1	3
Итого за день	3625	1264	96	52	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Татьяна West

14.04.2019 09:53

Дневник питания за 13.04.2019

Давно читала про овсяно-блины. Решила сегодня приготовить и...пришлось делать на всю семью. Всем очень понравились эти блины с творогом и абрикосами внутри. Себе с яблоком сделала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Семена льна	13	69.4	2.4	5.5	0.2
Овсяноблин с отрубями.	100	205	13.3	9.9	19.1
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Яблоко без кожуры	40	19.2	0.1	0.1	4.6
Итого	713	380	28	18	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Зелёный салат	120	81.4	6.4	3.1	6.4
Ржаные отруби	20	54	2.6	0.4	8
Яблоко	86	40.4	0.3	0.3	8.4
Финики	9	26.3	0.2	0	6.2
Итого	735	202	9	3	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Тефтели из чечевицы, с фаршем и рисом	150	274.1	18.9	7.2	33.2
Итого	700	282	19	7	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Овощное рагу с патрохами.	150	88.4	9.2	2.9	6.1
Хлебцы молодцы	20	58	2	0.5	11.4
Итого	670	146	11	3	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	100	116	9	0.4	12.2
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	668	298	18	15	14
Итого за день	3486	1309	86	48	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.