Блог Ирина

Ирина

02.03.2020 10:07

Дневник питания за 01.03.2020

День 52. Не выдержала запланированный рацион, вечерний перекус весь удалила.
Завтра попробую взвеситься, а то последние две недели вес совсем не меняется. Иногда даже больше показывает. Но я такой вес не отображаю, только настроение портить, всё равно, пока я держу дефицит, он пойдет вниз!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Желудки индейки, вареные на медленном огне	103	159.7	27.2	4.8	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	44	69.8	5.6	5.1	0.3
Запеканка 20.02.26	150	333.2	24.9	14.1	25.7
Итого	547	562	57	24	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Суп 20.02.26	358	183.7	9.7	3.9	26.9
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Пекинская капуста	281	45	3.4	0.6	5.7
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	29	67.3	1.6	0.3	14.3
Итого	988	416	18	15	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша без масла	50	50.3	1.7	0.5	9.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	300	186	8.7	10.5	14.1
Подсолнечник, семечки	23	138.2	4.8	12.2	2.4
Итого	373	374	15	23	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	83	79.7	1.2	0.4	17.4
Итого	83	79	1	0	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	2891	1432	93	63	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Ирина

01.03.2020 18:29

Дневник питания за 29.02.2020

День 51. Приехали в деревню к маме. Цветут цветочки вовсю. Мухи, гады такие, повыползали. Солнечно, тепло! С такой погодой можно уже и картошку садить. И не только картошку. Помогли пересадить кучу кустиков маминых цветочков.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Запеканка 20.02.26	144	319.8	23.9	13.5	24.6
Морковь	66	23.1	0.9	0.1	4.6
Желудки индейки, вареные на медленном огне	90	139.5	23.8	4.2	0
Итого	600	482	48	17	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария)	6	1.5	0.1	0	0.2
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	42	97.4	2.4	0.5	20.7
Скумбрия холодного копчения	53	79.5	12.4	3.4	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	426	329	19	17	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Пекинская капуста	273	43.7	3.3	0.5	5.5
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	335	3.4	0	0	1
Итого	878	167	7	11	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	18	41.8	1	0.2	8.9
Подсолнечник, семечки	26	156.3	5.4	13.8	2.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	249	436	19	22	39

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	350	164.5	1.4	1.4	34.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	650	164	1	1	34
Итого за день	3103	1583	96	70	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина

29.02.2020 09:06

Дневник питания за 28.02.2020

День 50. Писать ничего не хочется. Устала я как-то от этих подсчётов. И стимула в виде падающего веса не наблюдается. Тренировки, прерванные болезнью, возобновлять не хочется. Ленивая. Только на подсчёты и хватает моего терпения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Желудки индейки, вареные на медленном огне	74	114.7	19.6	3.4	0
Запеканка 20.02.26	89	197.7	14.8	8.4	15.2
Итого	463	312	34	11	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Суп 20.02.26	346	177.5	9.3	3.8	26
Скумбрия холодного копчения	34	51	8	2.2	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Яблоко	188	88.4	0.8	0.8	18.4
Итого	888	437	22	17	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	770	433	19	19	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пекинская капуста	245	39.2	2.9	0.5	5
Итого	545	42	2	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	115	182.5	14.8	13.4	0.8
Морская капуста (ламинария)	5	1.2	0	0	0.2
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Морковь	76	26.6	1	0.1	5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	666	349	16	20	22
Итого за день	3332	1575	95	70	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина

28.02.2020 00:31

Дневник питания за 27.02.2020

День 49. Теперь буду малость недоедать. Решила калорийность держать в районе 1575.
Впрочем, физическая активность у меня сейчас совсем никакая, вполне возможно, что именно с этим связано моё торможение в снижении веса.
С другой стороны у меня и так коэффициент активности выставлен на 1.3.
Непонятки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Запеканка 20.02.26	134	297.6	22.2	12.6	22.9
Итого	434	297	22	12	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	202	32.3	2.4	0.4	4.1
Итого	202	32	2	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Суп 20.02.26	351	180.1	9.5	3.9	26.3
Скумбрия холодного копчения	40	60	9.4	2.6	0
Киви	75	35.3	0.6	0.3	6.1
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	786	395	23	17	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	400	216	11.6	10	19.2
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	420	336	15	20	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	69	69.6	2.9	0.8	12.8
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Морская капуста (ламинария)	7	1.7	0.1	0	0.2
Морковь	86	30.1	1.1	0.1	5.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	89	86.2	18.7	1.1	0.4
Яблоко	309	145.2	1.2	1.2	30.3
Итого	922	507	31	18	50

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	600	6	0	0	1
Итого за день	3364	1575	95	69	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина

27.02.2020 09:25

Дневник питания за 26.02.2020

День 48. Что-то вес стоит на месте, неужели переедаю? Взвешиваю всё, записываю тоже всё. Бывает весы скачут туда-сюда, например высвечивают поочередно, то 15, то 16 грамм, но 1 грамм-то роли особой не играет! Даже если это что-то очень калорийное.
Попробую немного углеводов урезать, калорий так на 50.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	96	96.9	4	1.1	17.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	347	215.1	10.1	12.1	16.3
Блинчики на сахаре	75	176.9	5.2	8.9	19.1
Итого	818	488	19	22	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Суп 20.02.26	402	206.2	10.9	4.4	30.2
Желудки индейки, вареные на медленном огне	71	110.1	18.8	3.3	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Морковь	49	17.2	0.6	0	3.4
Итого	842	453	34	18	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Запеканка 20.02.26	95	211	15.8	8.9	16.2
Итого	395	211	15	8	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	35	55.5	4.5	4.1	0.2
Морская капуста (ламинария)	7	1.7	0.1	0	0.2
Печень трески. Консервы	11	67.4	0.5	7.2	0.1
Скумбрия холодного копчения	60	90	14	3.8	0
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	419	391	21	19	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	400	64	4.8	0.8	8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1000	70	4	0	9
Итого за день	3474	1615	95	69	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина

26.02.2020 10:33

Дневник питания за 25.02.2020

День 47. На улице +10, вроде должно быть тепленько, а так холодно было, прям бр-р-р-р!
Вот говорят, весна, всё зеленеет, расцветает, красота-а! А я не люблю весну. Ветра дуют такие злющие. Уж лучше осень, пусть и дождь, но в основном он тихий и спокойный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Рис варенный без соли и масла	51	52.7	1.1	0.2	11.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	317	196.5	9.2	11.1	14.9
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	20	46.4	1.1	0.2	9.9
Итого	688	295	11	11	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	205	96.4	0.8	0.8	20.1
Итого	205	96	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	77	122.2	9.9	8.9	0.5
Вода	300	0	0	0	0
Желудки индейки, вареные на медленном огне	123	190.7	32.5	5.7	0
Печень трески. Консервы	11	67.4	0.5	7.2	0.1
Морская капуста (ламинария)	9	2.2	0.1	0	0.3
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Итого	545	532	48	35	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Скумбрия холодного копчения	54	81	12.6	3.5	0
Кетчуп для детей	16	13.3	0.3	0	3.2
Блинчики на сахаре	135	318.3	9.3	15.9	34.3
Итого	705	617	30	21	75

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пекинская капуста	300	48	3.6	0.6	6.1
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	1250	71	4	0	11
Итого за день	3393	1613	95	69	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Ирина

25.02.2020 09:07

Дневник питания за 24.02.2020

День 46. День как день, ничего особенного не происходило.
Разве что вчера ветер на улице был сумасшедший. У нас в детском саду упала берёза, в городе посносило несколько крыш, развалился понтонный мост.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Пирожки печеные простые, по 2-188	36	90	4.6	2.6	12
Желудки индейки, вареные на медленном огне	102	158.1	27	4.7	0
Овощи тушёные 20.02.22	200	216.4	4.8	15.4	13.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	37	96.9	2.8	1.1	19
Итого	675	561	39	23	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	480	297.6	13.9	16.8	22.6
Желудки индейки, вареные на медленном огне	63	97.7	16.7	2.9	0
Итого	543	395	30	19	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Рис варенный без соли и масла	150	155	3.3	0.5	34.5
Морковь	58	20.3	0.8	0.1	4
Пекинская капуста	245	39.2	2.9	0.5	5
Кетчуп для детей	15	12.5	0.2	0	3
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	202	40.4	2.2	0.2	7.1
Яблоко	255	119.9	1	1	25
Итого	1225	387	10	2	78

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	102	161.9	13.1	11.8	0.7
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	722	286	15	23	2
Итого за день	3165	1630	95	69	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Ирина

22.02.2020 01:24

Дневник питания за 21.02.2020

День 43. Взвесилась утром, поела, записала всё на листик и... выкинула его! :( Вес свой не помню, завтрак на глаз написала (только вес яиц и запомнился), не люблю так, если уж записывать, то всё до грамулечки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	26	68.1	2	0.8	13.4
Морковь	55	19.3	0.7	0.1	3.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	93	147.6	11.9	10.8	0.7
Колбаса вареная, докторская	15	38.6	1.9	3.3	0.2
Апельсин	151	64.9	1.4	0.3	12.2
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	645	371	18	17	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Скумбрия запеченная в фольге	118	240.1	22.7	16.6	0
Яблоко	255	119.9	1	1	25
Итого	673	360	23	17	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Пюре 20.02.01	200	157.8	3.2	4.6	25.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Петрушка свежая	9	4.4	0.3	0	0.7
Морская капуста (ламинария)	7	1.7	0.1	0	0.2
Итого	517	164	3	4	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	305	189.1	8.8	10.7	14.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Итого	805	390	17	12	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	160	270.4	28.8	14.4	4.8
Кефир 2,5% жирности	103	54.6	3	2.6	4.1
Итого	263	325	31	17	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3203	1611	95	70	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

10

Ирина

20.02.2020 23:11

Дневник питания за 20.02.2020

День 42. И как люди лук едят как яблоки? Я тут и с хлебом и с кашей пыталась пропихнуть... такая гадость, если б не насморк проклятущий, никто и никогда б не заставил. А мне после него действительно легчает...:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Желудки индейки, вареные на медленном огне	111	172.1	29.4	5.2	0
Рис варенный без соли и масла	103	106.4	2.3	0.3	23.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	375	232.5	10.9	13.1	17.6
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Итого	914	661	47	31	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	547	87.5	6.6	1.1	11.1
Итого	547	87	6	1	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия запеченная в фольге	97	197.4	18.6	13.7	0
Подсолнечник, семечки	19	114.2	3.9	10.1	2
Яблоко	238	111.9	1	1	23.3
Мандарин	176	66.9	1.4	0.4	13.2
Итого	530	490	24	25	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Лук репчатый	48	19.7	0.7	0.1	3.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	38	99.6	2.9	1.1	19.5
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Морская капуста (ламинария)	4	1	0	0	0.1
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Итого	618	374	16	11	50

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	600	6	0	0	1
Итого за день	3209	1619	96	69	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Ирина

19.02.2020 20:23

Дневник питания за 19.02.2020

День 41. Замечательная погода, гуляли с дочкой.
Мама приезжала, говорит у них подснежники цветут вовсю и какие-то ещё цветочки вот-вот зацветут!
Ещё бы им не цвести, сегодня на градусника было плюс 15!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки индейки, вареные на медленном огне	103	159.7	27.2	4.8	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Пекинская капуста	301	48.2	3.6	0.6	6.1
Итого	424	328	35	16	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	216	217.9	9	2.4	40.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	270	167.4	7.8	9.5	12.7
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	801	475	20	19	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Морковь	43	15.1	0.6	0	3
Яйцо куриное вареное вкрутую	46	73	5.9	5.3	0.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария)	6	1.5	0.1	0	0.2
Скумбрия запеченная в фольге	102	207.6	19.6	14.4	0
Итого	499	300	26	19	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис варенный без соли и масла	120	124	2.6	0.4	27.6
Кетчуп для детей	23	19.1	0.4	0	4.6
Мандарин	77	29.3	0.6	0.2	5.8
Желудки индейки, вареные на медленном огне	19	29.5	5	0.9	0
Подсолнечник, семечки	21	126.2	4.3	11.1	2.2
Яблоко	372	174.8	1.5	1.5	36.5
Итого	632	502	14	14	76

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	600	6	0	0	1
Итого за день	3256	1612	95	69	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1