Ирина
19.02.2020 09:43
День 40. Взвесилась. За февраль - минус 3 кг. За 40 дней - минус
7.1 кг.
Работы по дому запланировала на завтра целую кучу, а хотелось бы ещё и тренировку впихнуть.
На улице как весна, на кухне окно почти целый день открыто, красота.
Работы по дому запланировала на завтра целую кучу, а хотелось бы ещё и тренировку впихнуть.
На улице как весна, на кухне окно почти целый день открыто, красота.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис варенный без соли и масла |
158
|
163.2 | 3.5 | 0.5 | 36.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
323
|
200.3 | 9.4 | 11.3 | 15.2 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 801 | 483 | 17 | 22 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия запеченная в фольге |
76
|
154.7 | 14.6 | 10.7 | 0 |
| Желудки индейки, вареные на медленном огне |
76
|
117.8 | 20.1 | 3.5 | 0 |
| Пекинская капуста |
272
|
43.5 | 3.3 | 0.5 | 5.5 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 444 | 436 | 42 | 25 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
52
|
18.2 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Кетчуп для детей |
27
|
22.4 | 0.4 | 0 | 5.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
7
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Желудки индейки, вареные на медленном огне |
41
|
63.6 | 10.8 | 1.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 729 | 466 | 33 | 15 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
9
|
54.1 | 1.9 | 4.8 | 0.9 |
| Итого | 309 | 57 | 1 | 4 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
410
|
192.7 | 1.6 | 1.6 | 40.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1010 | 198 | 1 | 1 | 42 |
| Итого за день | 3593 | 1642 | 95 | 70 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
18.02.2020 09:38
День 39. Сегодня первый раз за все 39 дней вечером был голод, есть
хотелось всё подряд. Я не поддалась, вместо этого пошла
спать.
Вообще я первый раз так худею, прошлые разы держала калораж в пределах 1400 калорий. А сейчас - больше 1600, ем столько, сколько программа насчитала. И ведь худееться!
Вообще я первый раз так худею, прошлые разы держала калораж в пределах 1400 калорий. А сейчас - больше 1600, ем столько, сколько программа насчитала. И ведь худееться!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
72
|
110.9 | 21.9 | 1.9 | 0 |
| Пекинская капуста |
297
|
47.5 | 3.6 | 0.6 | 6 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 839 | 349 | 30 | 13 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне |
123
|
220.2 | 30.2 | 10.1 | 0 |
| Морковь |
51
|
17.8 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
317
|
196.5 | 9.2 | 11.1 | 14.9 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 501 | 494 | 42 | 26 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
37
|
96.9 | 2.8 | 1.1 | 19 |
| Кетчуп для детей |
13
|
10.8 | 0.2 | 0 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 350 | 110 | 3 | 1 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
21
|
30.5 | 3.6 | 1.8 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| Рис варенный без соли и масла |
150
|
155 | 3.3 | 0.5 | 34.5 |
| Морская капуста (ламинария) |
8
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Финики |
12
|
35 | 0.3 | 0.1 | 8.3 |
| Итого | 502 | 292 | 7 | 9 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Яблоко |
298
|
140.1 | 1.2 | 1.2 | 29.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 373 | 369 | 12 | 20 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 650 | 23 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3215 | 1640 | 96 | 71 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Ирина
17.02.2020 01:20
День 38. Обед внесён "на глаз". Хотелось бы вообще ничего
невзвешенного не есть, но мы были в детском развлекательном
комплексе больше 5 часов! И пицца была заказана одна на всех, и
младшая попросила выковырять из чизбургера котлетку с огурцами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
300
|
186 | 8.7 | 10.5 | 14.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 700 | 286 | 12 | 11 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пицца Гавайская [Додо Пицца] |
100
|
209 | 9.6 | 5.1 | 29.9 |
| Котлеты Телячьи [Нива Черноземья] |
100
|
211 | 9.7 | 16.6 | 6 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1230 | 423 | 19 | 21 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
158
|
159.4 | 6.6 | 1.7 | 29.3 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
58
|
84.1 | 9.9 | 4.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
44
|
69.8 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
90
|
138.6 | 27.4 | 2.4 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Итого | 375 | 602 | 54 | 27 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
280
|
44.8 | 3.4 | 0.6 | 5.7 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Морская капуста (ламинария) |
6
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яблоко |
290
|
136.3 | 1.2 | 1.2 | 28.4 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Финики |
16
|
46.7 | 0.4 | 0.1 | 11.1 |
| Итого | 952 | 363 | 9 | 12 | 50 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3557 | 1679 | 96 | 73 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
15.02.2020 21:39
День 37. Всё взвешено и съедено. Осталось чай допить, а потом и
воду на сон грядущий.
Погода замечательная, настроение замечательное. Болезнь отступила, энергии много появилось. Весь день меня тянуло то заметать, то пыль протереть, то кафель на кухне помыть, а низззя же. Неуследила и помыла плиту, так сначала молоко сбежало, а потом и гречка! Во наказание за работу на Стретение!
Погода замечательная, настроение замечательное. Болезнь отступила, энергии много появилось. Весь день меня тянуло то заметать, то пыль протереть, то кафель на кухне помыть, а низззя же. Неуследила и помыла плиту, так сначала молоко сбежало, а потом и гречка! Во наказание за работу на Стретение!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп 20.02.13 |
402
|
199 | 10.5 | 4.4 | 28.5 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
100
|
154 | 30.4 | 2.7 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 872 | 490 | 45 | 17 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша |
131
|
137.9 | 4.1 | 0.5 | 29.3 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) |
6
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
81
|
128.5 | 10.4 | 9.4 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
60
|
87 | 10.2 | 5.1 | 0 |
| Итого | 308 | 536 | 29 | 32 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
182
|
85.5 | 0.7 | 0.7 | 17.8 |
| Пекинская капуста |
221
|
35.4 | 2.7 | 0.4 | 4.5 |
| Мандарин |
159
|
60.4 | 1.3 | 0.3 | 11.9 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
92
|
80 | 1.7 | 0.1 | 16.9 |
| Итого | 954 | 264 | 6 | 1 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
46
|
46.4 | 1.9 | 0.5 | 8.5 |
| Подсолнечник, семечки |
21
|
126.2 | 4.3 | 11.1 | 2.2 |
| Итого | 367 | 334 | 15 | 19 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3401 | 1632 | 96 | 70 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
15.02.2020 09:21
День 36. Хандра проходит. Насморк ещё держится, зараза такая.
Сегодня наконец-то выходила на улицу. Ну прямо весна пришла, солнце
яркое, небо синее, птички щебечут, крассссссота!
Питалась сегодня по плану, за рамки не вышла.
Питалась сегодня по плану, за рамки не вышла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп 20.02.13 |
376
|
186.1 | 9.8 | 4.1 | 26.7 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
11
|
16.9 | 3.3 | 0.3 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне |
83
|
148.6 | 20.4 | 6.8 | 0 |
| Мандарин |
285
|
108.3 | 2.3 | 0.6 | 21.4 |
| Итого | 1055 | 459 | 35 | 11 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Перловая каша |
85
|
89.5 | 2.6 | 0.3 | 19 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Пекинская капуста |
235
|
37.6 | 2.8 | 0.5 | 4.8 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 721 | 456 | 17 | 30 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мандарин |
126
|
47.9 | 1 | 0.3 | 9.5 |
| Итого | 426 | 50 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша |
51
|
53.7 | 1.6 | 0.2 | 11.4 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
43
|
62.4 | 7.3 | 3.7 | 0 |
| Яблоко |
205
|
96.4 | 0.8 | 0.8 | 20.1 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
48
|
73.9 | 14.6 | 1.3 | 0 |
| Итого | 397 | 303 | 24 | 6 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
450
|
243 | 13.1 | 11.3 | 21.6 |
| Итого | 470 | 363 | 17 | 21 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3669 | 1637 | 96 | 70 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
14.02.2020 14:36
День 35. Кажись выздоравливаю. Тьфу-тьфу-тьфу, хоть бы не
зглазить.
Утром наколотила творог с кефиром, приправила немного стевией и .... доела почти вечером, теперь на творог неделю смотреть не смогу.
Не пойму, откуда 20 лишних калорий? При таких показателях БЖУ калорийность у меня всегда ниже где-то на 20 единиц!
Утром наколотила творог с кефиром, приправила немного стевией и .... доела почти вечером, теперь на творог неделю смотреть не смогу.
Не пойму, откуда 20 лишних калорий? При таких показателях БЖУ калорийность у меня всегда ниже где-то на 20 единиц!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
300
|
507 | 54 | 27 | 9 |
| Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
| Итого | 900 | 684 | 62 | 36 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Суп 20.02.13 |
463
|
229.2 | 12 | 5.1 | 32.9 |
| Мандарин |
258
|
98 | 2.1 | 0.5 | 19.3 |
| Перловая каша |
42
|
44.2 | 1.3 | 0.2 | 9.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Итого | 1103 | 437 | 20 | 10 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
58
|
20.3 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Киви |
88
|
41.4 | 0.7 | 0.4 | 7.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пекинская капуста |
202
|
32.3 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
48
|
48.4 | 2 | 0.5 | 8.9 |
| Подсолнечник, семечки |
27
|
162.3 | 5.6 | 14.3 | 2.8 |
| Итого | 733 | 369 | 11 | 22 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
333
|
156.5 | 1.3 | 1.3 | 32.6 |
| Итого | 333 | 156 | 1 | 1 | 32 |
| Итого за день | 3369 | 1650 | 96 | 70 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ирина
13.02.2020 19:03
День 34. Хандра продолжается.
Хотя сегодня уже получше, хоть пол дня дышала нормально, носом. А вот есть почти совсем не хотелось. Набрала нейтральных для себя продуктов и впихнула.
Хотя сегодня уже получше, хоть пол дня дышала нормально, носом. А вот есть почти совсем не хотелось. Набрала нейтральных для себя продуктов и впихнула.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
185
|
114.7 | 5.4 | 6.5 | 8.7 |
| Арахис жареный |
49
|
306.7 | 12.7 | 25.5 | 6.6 |
| Итого | 634 | 522 | 22 | 33 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
73
|
112.4 | 22.2 | 2 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
269
|
126.4 | 1.1 | 1.1 | 26.4 |
| Пекинская капуста |
274
|
43.8 | 3.3 | 0.5 | 5.6 |
| Морковь |
38
|
13.3 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Итого | 954 | 296 | 27 | 3 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Финики |
35
|
102.2 | 0.9 | 0.2 | 24.2 |
| Итого | 335 | 105 | 0 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
33
|
206.6 | 8.6 | 17.2 | 4.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
300
|
180 | 8.7 | 9.6 | 14.1 |
| Итого | 333 | 386 | 17 | 26 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог 5% жирности |
122
|
176.9 | 25.6 | 6.1 | 3.7 |
| Мандарин |
372
|
141.4 | 3 | 0.7 | 27.9 |
| Итого | 1094 | 324 | 28 | 6 | 33 |
| Итого за день | 3350 | 1634 | 96 | 70 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
12.02.2020 14:13
День 33. Каши не хотелось, скумбрии не хотелось, ламинария
закончилась. Варить что либо тоже не хотелось.
Я страдаю, а со мной и рейтинг страдает.
С утра решила взвеситься. За февраль минус 1.7 кг. За 32 дня - 5.8 кг.
Я страдаю, а со мной и рейтинг страдает.
С утра решила взвеситься. За февраль минус 1.7 кг. За 32 дня - 5.8 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
403
|
249.9 | 11.7 | 14.1 | 18.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
41
|
107.4 | 3.1 | 1.2 | 21.1 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 474 | 537 | 21 | 31 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мандарин |
319
|
121.2 | 2.6 | 0.6 | 23.9 |
| Итого | 619 | 124 | 2 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мандарин |
262
|
99.6 | 2.1 | 0.5 | 19.7 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
162
|
249.5 | 49.2 | 4.3 | 0 |
| Итого | 754 | 532 | 57 | 20 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кетчуп для детей |
14
|
11.6 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
49
|
128.4 | 3.7 | 1.4 | 25.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Мандарин |
140
|
53.2 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 903 | 231 | 6 | 1 | 46 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
202
|
32.3 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 532 | 212 | 8 | 16 | 7 |
| Итого за день | 3282 | 1637 | 96 | 70 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
11.02.2020 11:03
День 32. Этот дневник тоже публикую с опозданием.
Настроение целый день гадкое, здоровье целый день гадкое, питание целый день тоже гадкое. Все перетасовала, ничего не хотелось, еле впихнула в себя еду.
Настроение целый день гадкое, здоровье целый день гадкое, питание целый день тоже гадкое. Все перетасовала, ничего не хотелось, еле впихнула в себя еду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
108
|
81 | 2.2 | 0.4 | 17.1 |
| Морская капуста (ламинария) |
7
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Котлетка куриная |
104
|
161.9 | 18 | 5.7 | 9.7 |
| Подсолнечник, семечки |
21
|
126.2 | 4.3 | 11.1 | 2.2 |
| Итого | 540 | 370 | 24 | 17 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
458
|
284 | 13.3 | 16 | 21.5 |
| Итого | 458 | 284 | 13 | 16 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Скумбрия запеченная в фольге |
62
|
126.2 | 11.9 | 8.7 | 0 |
| Лук репчатый |
43
|
17.6 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 605 | 348 | 20 | 11 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Айва |
75
|
36 | 0.5 | 0.4 | 7.2 |
| Мандарин |
419
|
159.2 | 3.4 | 0.8 | 31.4 |
| Итого | 794 | 198 | 3 | 1 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
160
|
270.4 | 28.8 | 14.4 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 480 | 393 | 32 | 25 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 400 | 38 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3277 | 1633 | 96 | 70 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Ирина
11.02.2020 10:59
День 31. Что-то я совсем запуталась в этих днях. Запуталась и
забыла опубликовать свои дневники.
Со здоровьем все стабильно плохо.
С рационом проблем нет, даже небольшие перестановки в конце дня, когда запланированно одно, а хочется совсем другое, стараюсь подогнать так, чтобы хотя бы макронутриенты не страдали.
Со здоровьем все стабильно плохо.
С рационом проблем нет, даже небольшие перестановки в конце дня, когда запланированно одно, а хочется совсем другое, стараюсь подогнать так, чтобы хотя бы макронутриенты не страдали.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
125
|
126.1 | 5.2 | 1.4 | 23.2 |
| Кетчуп для детей |
18
|
14.9 | 0.3 | 0 | 3.6 |
| Котлетка куриная |
69
|
107.4 | 11.9 | 3.8 | 6.4 |
| Итого | 512 | 248 | 17 | 5 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Рис варенный без соли и масла |
51
|
52.7 | 1.1 | 0.2 | 11.7 |
| Пекинская капуста |
300
|
48 | 3.6 | 0.6 | 6.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
77
|
122.2 | 9.9 | 8.9 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
27
|
162.3 | 5.6 | 14.3 | 2.8 |
| Скумбрия запеченная в фольге |
85
|
173 | 16.3 | 12 | 0 |
| Итого | 840 | 561 | 36 | 36 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Киви |
235
|
110.5 | 1.9 | 0.9 | 19 |
| Котлетка куриная |
145
|
225.8 | 25.1 | 8 | 13.5 |
| Итого | 680 | 339 | 27 | 8 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
450
|
279 | 13.1 | 15.8 | 21.2 |
| Итого | 450 | 279 | 13 | 15 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
375
|
176.3 | 1.5 | 1.5 | 36.8 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 681 | 215 | 2 | 4 | 38 |
| Итого за день | 3463 | 1646 | 96 | 70 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
