Ирина
31.03.2020 06:01
День 81. Да, жидкости я сильно недопила. Может поэтому так есть
хочется?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
99
|
86.1 | 1.9 | 0.1 | 18.1 |
| Скумбрия холодного копчения |
94
|
141 | 22 | 6 | 0 |
| Яблоко |
334
|
157 | 1.3 | 1.3 | 32.7 |
| Итого | 827 | 384 | 25 | 7 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша |
125
|
131.6 | 3.9 | 0.5 | 28 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
393
|
243.7 | 11.4 | 13.8 | 18.5 |
| Итого | 518 | 375 | 15 | 14 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
111
|
38.8 | 1.4 | 0.1 | 7.7 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Пекинская капуста |
208
|
33.3 | 2.5 | 0.4 | 4.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
94
|
149.2 | 12.1 | 10.9 | 0.7 |
| Яблоко |
47
|
22.1 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 780 | 363 | 20 | 22 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отбивные из куриной грудки |
131
|
319.1 | 32 | 20.6 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Яблоко |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
| Итого | 266 | 421 | 33 | 24 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2691 | 1544 | 94 | 68 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
29.03.2020 23:21
День 80. Сегодня опять сильно хотелось обожратся, не дала себе
упасть, съела только то, что запрограммировала с утра.
Ходил сегодня муж в гараж, впечатлился! Было 9 часов, совсем не раннее утро, за 25 минут ходьбы встретил только одну бабульку возле магазинчика. Шел вдоль дороги, пересекал объездную дорогу города (там на перекрестке обычно столпотворение, без светофора не перейти дорогу) и не увидел ни одной машины!
Ходил сегодня муж в гараж, впечатлился! Было 9 часов, совсем не раннее утро, за 25 минут ходьбы встретил только одну бабульку возле магазинчика. Шел вдоль дороги, пересекал объездную дорогу города (там на перекрестке обычно столпотворение, без светофора не перейти дорогу) и не увидел ни одной машины!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перловая каша |
155
|
163.2 | 4.8 | 0.6 | 34.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
503
|
311.9 | 14.6 | 17.6 | 23.6 |
| Итого | 1258 | 475 | 19 | 18 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
106
|
37.1 | 1.4 | 0.1 | 7.3 |
| Яблоко |
47
|
22.1 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 153 | 59 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Скумбрия холодного копчения |
108
|
162 | 25.3 | 6.9 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
48
|
125.8 | 3.6 | 1.4 | 24.7 |
| Яблоко |
388
|
182.4 | 1.6 | 1.6 | 38 |
| Итого | 844 | 473 | 30 | 9 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки |
81
|
154.7 | 14.2 | 10.4 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
26
|
156.3 | 5.4 | 13.8 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 407 | 314 | 19 | 24 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
195
|
31.2 | 2.3 | 0.4 | 4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
101
|
160.3 | 13 | 11.7 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Итого | 302 | 227 | 16 | 15 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3264 | 1548 | 87 | 67 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина
28.03.2020 20:28
День 79. Сегодня на меня какой-то жор напал. Лягу-ка я пораньше
спать, а то чувствую, что съем лишнее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хек жареный |
87
|
139.3 | 17.6 | 7.2 | 1 |
| Пекинская капуста |
133
|
21.3 | 1.6 | 0.3 | 2.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Итого | 868 | 236 | 25 | 13 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
104
|
186.2 | 25.8 | 8.5 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 424 | 306 | 29 | 19 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
206
|
127.7 | 6 | 7.2 | 9.7 |
| Перловая каша |
201
|
211.7 | 6.2 | 0.8 | 45 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 422 | 429 | 15 | 15 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Суп 20.03.03 |
329
|
159.9 | 8.6 | 3.3 | 23 |
| Морковь |
105
|
36.8 | 1.4 | 0.1 | 7.2 |
| Итого | 734 | 199 | 9 | 3 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
40
|
71.6 | 9.9 | 3.3 | 0 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
40
|
76.8 | 1.1 | 3.8 | 9.4 |
| Подсолнечник, семечки |
19
|
114.2 | 3.9 | 10.1 | 2 |
| Итого | 339 | 375 | 15 | 18 | 34 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3087 | 1550 | 96 | 69 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
28.03.2020 09:36
День 78. День прошел, запланированный рацион одолела. Со следующей
недели планирую использовать велотренажёр. Вы спросите почему не с
сегодняшнего дня? Отвечаю: муж дома, а в рабочие дни он на работе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп 20.03.03 |
401
|
194.9 | 10.4 | 4 | 28.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
46
|
44.5 | 9.7 | 0.6 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Яблоко |
72
|
33.8 | 0.3 | 0.3 | 7.1 |
| Итого | 1139 | 393 | 24 | 15 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
170
|
171.5 | 7.1 | 1.9 | 31.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
267
|
144.2 | 7.7 | 6.7 | 12.8 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 757 | 435 | 19 | 19 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
85
|
39.9 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Итого | 85 | 40 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
89
|
41.8 | 0.4 | 0.4 | 8.7 |
| Скумбрия запеченная в фольге |
40
|
81.4 | 7.7 | 5.6 | 0 |
| Морковь |
93
|
32.6 | 1.2 | 0.1 | 6.4 |
| Пекинская капуста |
237
|
37.9 | 2.8 | 0.5 | 4.8 |
| Итого | 759 | 196 | 12 | 6 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
16
|
4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне |
66
|
118.1 | 16.2 | 5.4 | 0 |
| Яблоко |
138
|
64.9 | 0.6 | 0.6 | 13.5 |
| Итого | 528 | 238 | 18 | 10 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
155
|
246 | 19.9 | 18 | 1.1 |
| Итого | 155 | 246 | 19 | 18 | 1 |
| Итого за день | 3423 | 1550 | 94 | 69 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
27.03.2020 11:41
День 77. Чай остался невыпит, яблоко непожёванное. Всю красоту мне
испортили.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп 20.03.03 |
358
|
174 | 9.3 | 3.6 | 25.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
53
|
51.3 | 11.1 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 711 | 225 | 20 | 4 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
250
|
155 | 7.2 | 8.8 | 11.8 |
| Подсолнечник, семечки |
26
|
156.3 | 5.4 | 13.8 | 2.7 |
| Скумбрия запеченная в фольге |
32
|
65.1 | 6.1 | 4.5 | 0 |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
10
|
28.6 | 2.1 | 2.2 | 0 |
| Итого | 658 | 645 | 27 | 31 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
98
|
155.5 | 12.6 | 11.4 | 0.7 |
| Скумбрия запеченная в фольге |
31
|
63.1 | 6 | 4.4 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
17
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне |
70
|
125.3 | 17.2 | 5.7 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 636 | 503 | 41 | 32 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
301
|
48.2 | 3.6 | 0.6 | 6.1 |
| Итого | 301 | 48 | 3 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2606 | 1422 | 93 | 68 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
27.03.2020 11:40
День 76. Давно не публиковала свои дневники, разленилась, да и дети
уже достали, в школе карантин, на улицу не выпустишь, достало всё.
А ведь в нашей стране всё только начинается,
:( А муж на работу ходит.
:( А муж на работу ходит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
157
|
158.4 | 6.6 | 1.7 | 29.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
284
|
176.1 | 8.2 | 9.9 | 13.3 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 1061 | 454 | 18 | 22 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
126
|
109.6 | 2.4 | 0.1 | 23.1 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 729 | 124 | 2 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 463 | 261 | 34 | 12 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
110
|
38.5 | 1.4 | 0.1 | 7.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
21
|
55 | 1.6 | 0.6 | 10.8 |
| Кетчуп для детей |
7
|
5.8 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
16
|
45.8 | 3.3 | 3.5 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Скумбрия запеченная в фольге |
101
|
205.5 | 19.4 | 14.2 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
18
|
108.2 | 3.7 | 9.5 | 1.9 |
| Итого | 620 | 533 | 35 | 33 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
213
|
34.1 | 2.6 | 0.4 | 4.3 |
| Яблоко |
290
|
136.3 | 1.2 | 1.2 | 28.4 |
| Итого | 503 | 170 | 3 | 1 | 32 |
| Итого за день | 3376 | 1544 | 94 | 69 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
22.03.2020 22:50
День 73. Телевизор сегодня не включала, настроение умиротворённое.
Муж дал детям камеру, они снимают видео. Не слышно их и не видно.
Красота-а! Воскресенье, да ещё и день всех святых, хотела носочки
начать вязать - отложила на завтра. Через пол часа увидела пеленку
одноразовую на столе (нашла в аптечке ещё два дня назад), чуть не
села к машинке шить маску, вспомнила что низззя. В итого в обед
почитала, потом поспала, приготовила ужин домашним, вот опять спать
пора, чувствую что не усну, выспалась, буду читать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отбивные из куриной грудки |
89
|
216.8 | 21.7 | 14 | 0.9 |
| Яблоко |
149
|
70 | 0.6 | 0.6 | 14.6 |
| Пекинская капуста |
232
|
37.1 | 2.8 | 0.5 | 4.7 |
| Итого | 1370 | 324 | 25 | 15 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла отварная по 1-76 |
89
|
42.7 | 1.6 | 0.1 | 8.7 |
| Скумбрия холодного копчения |
65
|
97.5 | 15.2 | 4.2 | 0 |
| Мандарин |
128
|
48.6 | 1 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 282 | 188 | 17 | 4 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
217
|
219 | 9.1 | 2.4 | 40.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
448
|
277.8 | 13 | 15.7 | 21.1 |
| Итого | 965 | 496 | 22 | 18 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
41
|
107.4 | 3.1 | 1.2 | 21.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 361 | 230 | 7 | 11 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
42
|
20.2 | 4.7 | 0.1 | 0.4 |
| Морковь |
105
|
36.8 | 1.4 | 0.1 | 7.2 |
| Морская капуста (ламинария) |
4
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Скумбрия запеченная в фольге |
40
|
81.4 | 7.7 | 5.6 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
17
|
102.2 | 3.5 | 9 | 1.8 |
| Итого | 264 | 330 | 24 | 21 | 10 |
| Итого за день | 3242 | 1570 | 96 | 70 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
21.03.2020 23:44
День 72. Всем привет. Настроение странное, вроде от нынешних
новостей должно быть ниже плинтуса, но всё проходит вскользь, вроде
как кино смотришь. Неосознаю? Да нет, всё понимаю, пересмотрела
лекарства, перебрала шкафчик с крупами и морозилку. Докупила
кое-что, несколько позиций так на списке и остались, не всё есть в
наличии в аптеке.
Ещё вчера на улице видела только одного человека в маске, сегодня насчитала четверых.
Официально в моем городе пока нет инфицированных. Впрочем, я в это не верю, из-за границы столько народу прибыло! Даже если они и были здоровы, то пока летели, а потом добирались домой из столицы, должны были со столькими людьми столкнутся, м-да...
Ещё вчера на улице видела только одного человека в маске, сегодня насчитала четверых.
Официально в моем городе пока нет инфицированных. Впрочем, я в это не верю, из-за границы столько народу прибыло! Даже если они и были здоровы, то пока летели, а потом добирались домой из столицы, должны были со столькими людьми столкнутся, м-да...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отбивные из куриной грудки |
89
|
216.8 | 21.7 | 14 | 0.9 |
| Морковь |
98
|
34.3 | 1.3 | 0.1 | 6.8 |
| Итого | 487 | 251 | 23 | 14 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша |
129
|
135.8 | 4 | 0.5 | 28.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
404
|
250.5 | 11.7 | 14.1 | 19 |
| Итого | 533 | 386 | 15 | 14 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| Итого | 165 | 77 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
53
|
138.9 | 4 | 1.5 | 27.2 |
| Кетчуп для детей |
17
|
14.1 | 0.3 | 0 | 3.4 |
| Отбивные из куриной грудки |
109
|
265.5 | 26.6 | 17.1 | 1.1 |
| Пекинская капуста |
352
|
56.3 | 4.2 | 0.7 | 7.1 |
| Итого | 1331 | 474 | 35 | 19 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Скумбрия запеченная в фольге |
85
|
173 | 16.3 | 12 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 500 | 267 | 19 | 19 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
178
|
83.7 | 0.7 | 0.7 | 17.4 |
| Итого | 178 | 83 | 0 | 0 | 17 |
| Итого за день | 3194 | 1540 | 94 | 69 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
21.03.2020 01:30
День 71. Недоела, недопила. День на день не приходиться. Насмотрюсь
новостей и, то хочется есть, то вообще аппетит пропадает.
Сегодня тепленько было, с детьми на улицу выходили, нужно было на почту сходить. Много детей на улице. Взрослых тоже хватает. Даже и не скажешь, что карантин. Только утром никого нету. Правда в нашем городе пока заболевших не обнаружили, наверно потому и не боятся.
Звонила мужевой сестре, у неё дети насморк подхватили, спрашивала как дела, так она своих вообще одних на улицу отпустила. Вроде бы и ничего такого, но младшей всего 4.5 лет, навряд ли старший брат (10 лет) особо следил за ней, а значит грязные руки могли быть и в глазах, и в носу, и во рту. Как не побоялась.
Сегодня тепленько было, с детьми на улицу выходили, нужно было на почту сходить. Много детей на улице. Взрослых тоже хватает. Даже и не скажешь, что карантин. Только утром никого нету. Правда в нашем городе пока заболевших не обнаружили, наверно потому и не боятся.
Звонила мужевой сестре, у неё дети насморк подхватили, спрашивала как дела, так она своих вообще одних на улицу отпустила. Вроде бы и ничего такого, но младшей всего 4.5 лет, навряд ли старший брат (10 лет) особо следил за ней, а значит грязные руки могли быть и в глазах, и в носу, и во рту. Как не побоялась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп 20.03.03 |
569
|
276.5 | 14.8 | 5.7 | 39.8 |
| Итого | 1169 | 276 | 14 | 5 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла отварная по 1-76 |
104
|
49.9 | 1.9 | 0.1 | 10.2 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Отбивные из куриной грудки |
84
|
204.6 | 20.5 | 13.2 | 0.8 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Мандарин |
98
|
37.2 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
| Итого | 516 | 387 | 25 | 14 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отбивные из куриной грудки |
71
|
173 | 17.3 | 11.1 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
95
|
150.8 | 12.2 | 11 | 0.7 |
| Итого | 166 | 323 | 29 | 22 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша |
114
|
120 | 3.5 | 0.5 | 25.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
340
|
183.6 | 9.9 | 8.5 | 16.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 904 | 308 | 13 | 9 | 43 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
21
|
126.2 | 4.3 | 11.1 | 2.2 |
| Итого | 21 | 126 | 4 | 11 | 2 |
| Итого за день | 2776 | 1422 | 87 | 62 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
20.03.2020 10:00
День 70. Что-то в последнее время не высыпаюсь, вот и вчера уснула
и даже не вспомнила, что запланировано было ещё яблочко и
капусточка.
На фоне недосыпа разболелась голова, выпила цитрамончик, а у самой мысли проскальзывают - а вдруг это то самое? страшное? вот бред в голову лезет.
На фоне недосыпа разболелась голова, выпила цитрамончик, а у самой мысли проскальзывают - а вдруг это то самое? страшное? вот бред в голову лезет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп 20.03.03 |
320
|
155.5 | 8.3 | 3.2 | 22.4 |
| Отбивные из куриной грудки |
98
|
238.7 | 23.9 | 15.4 | 1 |
| Свекла отварная по 1-76 |
138
|
66.2 | 2.5 | 0.1 | 13.5 |
| Яблоко |
207
|
97.3 | 0.8 | 0.8 | 20.3 |
| Итого | 1063 | 557 | 35 | 19 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Морковь |
98
|
34.3 | 1.3 | 0.1 | 6.8 |
| Морская капуста (ламинария) |
5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Отбивные из куриной грудки |
58
|
141.3 | 14.2 | 9.1 | 0.6 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
41
|
59.5 | 7 | 3.5 | 0 |
| Итого | 517 | 326 | 25 | 20 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша |
127
|
133.7 | 3.9 | 0.5 | 28.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
175
|
105 | 5.3 | 5.6 | 8.2 |
| Отбивные из куриной грудки |
80
|
194.9 | 19.5 | 12.6 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 402 | 553 | 32 | 29 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2582 | 1438 | 93 | 69 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
