Ирина
27.04.2020 00:37
День 101+7. День прошёл спокойно. Сидим дома, едим, дети уже воют,
хотят на волю.
Было сегодня очень ветрено, все окна позакрывала, даже на микропроветривание не было возможности поставить, вырывало-открывало ветром.
Было сегодня очень ветрено, все окна позакрывала, даже на микропроветривание не было возможности поставить, вырывало-открывало ветром.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп 20.04.23 |
462
|
156.2 | 11.1 | 0.9 | 25.9 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 1082 | 276 | 15 | 11 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
198
|
122.8 | 5.7 | 6.9 | 9.3 |
| Итого | 348 | 274 | 12 | 8 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
127
|
190.5 | 29.7 | 8.1 | 0 |
| Пекинская капуста |
194
|
31 | 2.3 | 0.4 | 3.9 |
| Итого | 321 | 221 | 32 | 8 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Яблоко |
211
|
99.2 | 0.8 | 0.8 | 20.7 |
| Итого | 231 | 219 | 5 | 11 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Запекание) |
63
|
108.4 | 12.5 | 6.4 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) |
8
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
24
|
144.2 | 5 | 12.7 | 2.5 |
| Итого | 142 | 329 | 23 | 24 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
83
|
29.1 | 1.1 | 0.1 | 5.7 |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
35
|
55.5 | 4.5 | 4.1 | 0.2 |
| Итого | 308 | 173 | 6 | 4 | 24 |
| Итого за день | 3032 | 1500 | 94 | 69 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
26.04.2020 09:55
День 100+7. Тяжеловато после недельного перерыва соблюдать всё это.
В 17.00 было почти всё съедено. Яблочко и капусточку растягивала
как могла. Полосочки вышли паршивые, микронутриентов не видно.
Впрочем я и так знаю приблизительно чено там не хватает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манная каша на стевии |
192
|
125.8 | 4.8 | 3.5 | 18.8 |
| Итого | 792 | 125 | 4 | 3 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша на стевии |
195
|
127.7 | 4.9 | 3.5 | 19.1 |
| Подсолнечник, семечки |
23
|
138.2 | 4.8 | 12.2 | 2.4 |
| Итого | 218 | 266 | 9 | 15 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
373
|
231.3 | 10.8 | 13.1 | 17.5 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 803 | 462 | 19 | 24 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
202
|
32.3 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
| Итого | 202 | 32 | 2 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
48
|
72 | 11.2 | 3.1 | 0 |
| Сосиски, молочные |
98
|
255.8 | 10.8 | 23.4 | 0.4 |
| Блинчики на сахаре |
64
|
150.9 | 4.4 | 7.6 | 16.3 |
| Итого | 210 | 478 | 26 | 34 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
229
|
107.6 | 0.9 | 0.9 | 22.4 |
| Пекинская капуста |
282
|
45.1 | 3.4 | 0.6 | 5.7 |
| Итого | 511 | 152 | 4 | 1 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3136 | 1522 | 67 | 79 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
24.04.2020 23:35
День 99+7. Я снова в строю. 7 дней совершенно не соблюдала и не
считала. Утром взвесилась. Набрала 1 кг. Но я не жалею, передышка
нужна была. Теперь с новыми силами по старым, проторенным путям.
Жаль только социалку. Ну ничего, наберу новую.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Суп 20.04.23 |
405
|
136.9 | 9.7 | 0.8 | 22.7 |
| Баранина 2 кат. (Варка) |
53
|
71.1 | 9.1 | 3.8 | 0 |
| Итого | 778 | 333 | 24 | 15 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
160
|
161.4 | 6.7 | 1.8 | 29.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
300
|
186 | 8.7 | 10.5 | 14.1 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 780 | 467 | 19 | 22 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
97
|
153.9 | 12.4 | 11.3 | 0.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
20
|
20.2 | 0.8 | 0.2 | 3.7 |
| Скумбрия холодного копчения |
83
|
124.5 | 19.4 | 5.3 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
22
|
132.2 | 4.6 | 11.6 | 2.3 |
| Итого | 222 | 430 | 37 | 28 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
284
|
45.4 | 3.4 | 0.6 | 5.8 |
| Яблоко |
202
|
94.9 | 0.8 | 0.8 | 19.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1086 | 143 | 4 | 1 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
153
|
71.9 | 0.6 | 0.6 | 15 |
| Итого | 453 | 74 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 3319 | 1449 | 85 | 68 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ирина
16.04.2020 22:30
День 98. И так в последнее время рацион паршивый, но сегодня просто
верх паршивости! А всё это паски и маковые рулеты виноваты. Да ещё
котлеты вчерашние. Всё лежит и пахнет! Хорошо хоть за калораж не
вышла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлетка куриная |
125
|
194.6 | 21.6 | 6.9 | 11.6 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
89
|
137.1 | 27 | 2.4 | 0 |
| Итого | 514 | 331 | 48 | 9 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пасха |
19
|
63.2 | 1.3 | 1.7 | 10.7 |
| Яблоко |
346
|
162.6 | 1.4 | 1.4 | 33.9 |
| Итого | 665 | 225 | 2 | 3 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлетка куриная |
92
|
143.2 | 15.9 | 5.1 | 8.6 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 412 | 263 | 20 | 15 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
215
|
133.3 | 6.2 | 7.5 | 10.1 |
| пасха |
15
|
49.9 | 1 | 1.3 | 8.4 |
| Сдоба выборгская с маком |
68
|
206.7 | 5.1 | 3.5 | 37.7 |
| Котлетка куриная |
78
|
121.4 | 13.5 | 4.3 | 7.3 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 876 | 605 | 26 | 17 | 83 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
13
|
78.1 | 2.7 | 6.9 | 1.4 |
| Итого | 313 | 78 | 2 | 6 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3080 | 1504 | 100 | 52 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
15.04.2020 22:03
День 97. Скоро юбилей, так сказать.
Взвесилась утром, потеряла за 97 дней ровно 13 кг.
Вроде и цифра приличная, а совсем и не ощущаю разницу. Ещё и карантин этот, из квартиры не выхожу, соответственно и одежду уличную не одеваю, а домашняя у меня и так вся широкая. Так что даже по одёжке не узнать где эти кг были.
Взвесилась утром, потеряла за 97 дней ровно 13 кг.
Вроде и цифра приличная, а совсем и не ощущаю разницу. Ещё и карантин этот, из квартиры не выхожу, соответственно и одежду уличную не одеваю, а домашняя у меня и так вся широкая. Так что даже по одёжке не узнать где эти кг были.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Рис варенный без соли и масла |
111
|
114.7 | 2.4 | 0.3 | 25.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
390
|
241.8 | 11.3 | 13.7 | 18.3 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
67
|
103.2 | 20.4 | 1.8 | 0 |
| Итого | 868 | 462 | 34 | 15 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 20 | 120 | 4 | 10 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гречневый 20.04.12 |
388
|
205.3 | 10.9 | 4.3 | 29.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне |
70
|
125.3 | 17.2 | 5.7 | 0 |
| Сосиски, венские, консервированные, из курицы, говядины, и свинины |
27
|
62.1 | 2.8 | 5.2 | 0.7 |
| Итого | 485 | 392 | 30 | 15 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
275
|
44 | 3.3 | 0.6 | 5.6 |
| Яблоко |
285
|
134 | 1.1 | 1.1 | 27.9 |
| Итого | 560 | 178 | 4 | 1 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Котлетка куриная |
96
|
149.5 | 16.6 | 5.3 | 8.9 |
| Яблоко |
37
|
17.4 | 0.1 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 163 | 347 | 23 | 21 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3296 | 1503 | 96 | 64 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ирина
14.04.2020 00:39
День 95. Достало всё! То хочется, извините, нажраться, то вообще
есть не хочется. Ещё и Пасха скоро, дети просят рулетов маковых. А
я ж их никогда и не делала, мама всегда передавала. Теперь
предстоит осваивать новое, так сказать, блюдо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты из хека 20.01.25 |
110
|
148.3 | 19.5 | 5.3 | 5.8 |
| Винегрет |
270
|
173.9 | 4.3 | 6.2 | 24.8 |
| Итого | 680 | 322 | 23 | 11 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
55
|
25.9 | 0.2 | 0.2 | 5.4 |
| Морковь |
23
|
8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
200
|
226 | 26 | 12 | 2 |
| Итого | 278 | 259 | 26 | 12 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
287
|
45.9 | 3.4 | 0.6 | 5.8 |
| Суп гречневый 20.04.12 |
400
|
211.6 | 11.2 | 4.4 | 30.8 |
| Итого | 687 | 257 | 14 | 5 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла отварная по 1-76 |
63
|
30.2 | 1.1 | 0.1 | 6.2 |
| Винегрет |
48
|
30.9 | 0.8 | 1.1 | 4.4 |
| Огурец соленый |
51
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Перловая каша |
68
|
71.6 | 2.1 | 0.3 | 15.2 |
| Подсолнечник, семечки |
26
|
156.3 | 5.4 | 13.8 | 2.7 |
| Итого | 263 | 348 | 9 | 21 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
127
|
59.7 | 0.5 | 0.5 | 12.4 |
| Итого | 427 | 59 | 0 | 0 | 12 |
| Итого за день | 3035 | 1251 | 75 | 50 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
14.04.2020 00:33
Скучно дома сидеть, даже мне скучно. И это притом, что меня из
квартиры с трудом дети вытаскивали раньше на прогулку.
Дистанционная школа тоже надоела, не хочет доча дома учиться, в
школу проситься.
Нервы успокаиваю рукоделием. Непонятно зачем оно мне нужно, но вяжу. 
Нервы успокаиваю рукоделием. Непонятно зачем оно мне нужно, но вяжу.
6
24
Ирина
05.04.2020 21:49
День 87. Вот и минул ещё один день. Скумбрия копчёная закончилась,
сразу витамин Д упал. Уже немного напрягает четко соблюдать все
микронутриенты. И морковка уже не радует, жёсткая, и яйца вареные
надоели. Одна любовь - семки только и остались. Вот ради них и
стараюсь ограничить жир во всем остальном.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица отварная, по 2-4 |
105
|
256.2 | 23.7 | 17.9 | 0 |
| Суп 20.04.04 |
390
|
195 | 10.5 | 4.3 | 28.1 |
| Пекинская капуста |
209
|
33.4 | 2.5 | 0.4 | 4.2 |
| Итого | 1304 | 484 | 36 | 22 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
280
|
131.6 | 1.1 | 1.1 | 27.4 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Отбивные из куриной грудки |
30
|
73.1 | 7.3 | 4.7 | 0.3 |
| Итого | 630 | 324 | 12 | 16 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
181
|
182.6 | 7.6 | 2 | 33.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
448
|
241.9 | 13 | 11.2 | 21.5 |
| Итого | 629 | 424 | 20 | 13 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
44
|
69.8 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) |
7
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
13
|
78.1 | 2.7 | 6.9 | 1.4 |
| Яблоко |
35
|
16.5 | 0.1 | 0.1 | 3.4 |
| Котлеты из хека 20.01.25 |
90
|
121.3 | 15.9 | 4.3 | 4.8 |
| Итого | 489 | 290 | 24 | 16 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3352 | 1524 | 94 | 68 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
05.04.2020 12:23
День 86. Взвесилась. Ура! Программа показывает уже не ожирение, а
предожирение, коефициен меньше 30. Вот печалька, до чего
докатилась, радуюсь предожирению. Мда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис варенный без соли и масла |
119
|
122.9 | 2.6 | 0.4 | 27.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
328
|
177.1 | 9.5 | 8.2 | 15.7 |
| Итого | 747 | 300 | 12 | 8 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
242
|
38.7 | 2.9 | 0.5 | 4.9 |
| Итого | 242 | 38 | 2 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) |
13
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
94
|
149.2 | 12.1 | 10.9 | 0.7 |
| Морковь |
66
|
23.1 | 0.9 | 0.1 | 4.6 |
| Скумбрия холодного копчения |
83
|
124.5 | 19.4 | 5.3 | 0 |
| Итого | 556 | 303 | 32 | 16 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Яблоко |
255
|
119.9 | 1 | 1 | 25 |
| Итого | 285 | 300 | 7 | 16 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
6
|
11.1 | 1.6 | 0.5 | 0 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
23
|
35.4 | 7 | 0.6 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне |
69
|
123.5 | 16.9 | 5.6 | 0 |
| Итого | 398 | 170 | 25 | 6 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отбивные из куриной грудки |
32
|
78 | 7.8 | 5 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Пекинская капуста |
205
|
32.8 | 2.5 | 0.4 | 4.2 |
| Яблоко |
246
|
115.6 | 1 | 1 | 24.1 |
| Итого | 808 | 376 | 16 | 19 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3336 | 1491 | 96 | 68 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Ирина
01.04.2020 15:31
День 82. Совсем беда с водой. Вот так бегаешь по дому целый день,
то одно, то другое дело, а вечером оказывается, что нужно выпить
ещё почти литр воды! Эх, нужно исправляться, постараюсь всегда
(свежо предание, да верится с трудом) пить чашку воды перед едой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники |
43
|
123.8 | 11.1 | 5.6 | 6.8 |
| Отбивные из куриной грудки |
74
|
180.3 | 18.1 | 11.6 | 0.7 |
| Пекинская капуста |
420
|
67.2 | 5 | 0.8 | 8.5 |
| Итого | 837 | 371 | 34 | 18 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Скумбрия холодного копчения |
69
|
103.5 | 16.1 | 4.4 | 0 |
| Итого | 469 | 207 | 20 | 5 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
44
|
126.7 | 11.4 | 5.7 | 6.9 |
| Отбивные из куриной грудки |
62
|
151 | 15.1 | 9.7 | 0.6 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 516 | 332 | 26 | 15 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
99
|
99.9 | 4.1 | 1.1 | 18.4 |
| Морковь |
93
|
32.6 | 1.2 | 0.1 | 6.4 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Итого | 217 | 282 | 10 | 14 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
290
|
136.3 | 1.2 | 1.2 | 28.4 |
| Подсолнечник, семечки |
26
|
156.3 | 5.4 | 13.8 | 2.7 |
| Итого | 316 | 292 | 6 | 14 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2655 | 1486 | 98 | 68 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
08-08-2025
Дневник питания за 08.08.2025
Всем добрый вечер от женщины, у которой порядок в ...
Лучшие рационы
