Ирина
11.05.2020 09:20
День 115+7. Все выпито и съедено. Замечательный день. Голода нет,
вода пьётся отлично. И на что-нибудь вкусненькое не тянет. :) Ещё и
папан наш с детьми погулял. Я хоть отдохнула от них. Больше месяца
в одной квартире...вот достали уже они меня. Нет, я люблю своих
дочек, но не в таком количестве.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
157
|
158.4 | 6.6 | 1.7 | 29.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
307
|
165.8 | 8.9 | 7.7 | 14.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1065 | 326 | 15 | 9 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Морковь |
36
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Шампиньоны вареные |
196
|
68.2 | 10.8 | 2.5 | 0.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
52
|
75.4 | 8.8 | 4.4 | 0 |
| Итого | 469 | 409 | 26 | 23 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
144
|
40.3 | 2.6 | 0.3 | 6.8 |
| Яблоко |
147
|
69.1 | 0.6 | 0.6 | 14.4 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
41
|
65.1 | 5.3 | 4.8 | 0.3 |
| Итого | 362 | 354 | 14 | 21 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
123
|
135.3 | 27.1 | 0.7 | 4.1 |
| Подсолнечник, семечки |
21
|
126.2 | 4.3 | 11.1 | 2.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
51
|
133.6 | 3.8 | 1.5 | 26.2 |
| Кетчуп для детей |
10
|
8.3 | 0.2 | 0 | 2 |
| Итого | 205 | 403 | 35 | 13 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3001 | 1499 | 92 | 67 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
10.05.2020 08:53
День 114+7. Опять у меня с водой проблемки. И знаю ведь как можно и
нужно выпить норму, но всё равно не всегда это получается.
Яблоки в магазине закончились, рынок работает или нет - пока не понятно, не была ещё там. А без яблок микронутриенты мои страдают, железа мало. Пойду завтра на разведку в сторону рынка.
Яблоки в магазине закончились, рынок работает или нет - пока не понятно, не была ещё там. А без яблок микронутриенты мои страдают, железа мало. Пойду завтра на разведку в сторону рынка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
85
|
85.8 | 3.6 | 0.9 | 15.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
326
|
176 | 9.5 | 8.2 | 15.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 712 | 263 | 13 | 9 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
45
|
117.5 | 5 | 10.8 | 0.2 |
| Сосиски, молочные |
47
|
122.7 | 5.2 | 11.2 | 0.2 |
| Итого | 92 | 240 | 10 | 22 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
126
|
35.3 | 2.3 | 0.3 | 5.9 |
| Кефир обезжиренный |
250
|
77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 430 | 198 | 16 | 6 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
140
|
121.8 | 2.6 | 0.1 | 25.7 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
55
|
79.8 | 9.4 | 4.7 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
23
|
60.3 | 1.7 | 0.7 | 11.8 |
| Банан |
58
|
55.7 | 0.9 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 296 | 437 | 18 | 16 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
202
|
56.6 | 3.6 | 0.4 | 9.5 |
| Морковь |
96
|
33.6 | 1.2 | 0.1 | 6.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
109
|
119.9 | 24 | 0.7 | 3.6 |
| Подсолнечник, семечки |
24
|
144.2 | 5 | 12.7 | 2.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 731 | 354 | 33 | 13 | 22 |
| Итого за день | 2561 | 1497 | 92 | 68 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
09.05.2020 15:30
День 113+7. Отвыкла я ходить. Прошлась в банк, потом в аптеку и на
почте забрала посылку. Не так уж и много, даже мало, но оказалось
неожиданно тяжело. До чего этот карантин довёл! Даже не карантин,
выходить-то можно было всегда, просто так зашугали, что и носа из
квартиры страшновато высунуть. И вот ведь, понимаю, что все мы этой
гадостью переболеем, а всё равно страшно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отбивные из куриной грудки |
108
|
263.1 | 26.4 | 17 | 1.1 |
| Колбаса полукопченая, украинская |
26
|
97.8 | 4.3 | 8.9 | 0 |
| Итого | 434 | 360 | 30 | 25 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
203
|
95.4 | 0.8 | 0.8 | 19.9 |
| Подсолнечник, семечки |
27
|
162.3 | 5.6 | 14.3 | 2.8 |
| Итого | 230 | 257 | 6 | 15 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кефир обезжиренный |
275
|
85.3 | 8.3 | 0.1 | 11 |
| Суп гороховый 20.05.04 |
357
|
141.7 | 8.2 | 3.6 | 18.6 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Итого | 640 | 272 | 16 | 8 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
227
|
106.7 | 0.9 | 0.9 | 22.2 |
| Итого | 227 | 106 | 0 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
159
|
160.4 | 6.6 | 1.7 | 29.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
254
|
157.5 | 7.4 | 8.9 | 11.9 |
| Итого | 413 | 317 | 14 | 10 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
34
|
11.9 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Капуста белокочанная |
182
|
51 | 3.3 | 0.4 | 8.6 |
| Отбивные из куриной грудки |
47
|
114.5 | 11.5 | 7.4 | 0.5 |
| Итого | 263 | 177 | 15 | 7 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2807 | 1495 | 83 | 68 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
08.05.2020 10:13
День 112+7. Неполезненько, но очень вкусненько. У мужа было день
рождения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир обезжиренный |
105
|
32.6 | 3.2 | 0.1 | 4.2 |
| Суп гороховый 20.05.04 |
367
|
145.7 | 8.4 | 3.7 | 19.1 |
| Подсолнечник, семечки |
28
|
168.3 | 5.8 | 14.8 | 2.9 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
100
|
68 | 4.5 | 0.8 | 6.5 |
| Итого | 900 | 414 | 21 | 19 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отбивные из куриной грудки |
50
|
121.8 | 12.2 | 7.9 | 0.5 |
| Капуста белокочанная |
104
|
29.1 | 1.9 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 454 | 150 | 14 | 8 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
114
|
115 | 4.8 | 1.2 | 21.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
210
|
130.2 | 6.1 | 7.4 | 9.9 |
| Итого | 324 | 245 | 10 | 8 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
57
|
202.9 | 3.2 | 6.7 | 33.5 |
| Отбивные из куриной грудки |
57
|
138.9 | 13.9 | 8.9 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
23
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Колбаса полукопченая, украинская |
53
|
199.3 | 8.7 | 18.2 | 0 |
| Итого | 490 | 543 | 26 | 33 | 34 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
337
|
104.5 | 10.1 | 0.2 | 13.5 |
| Яблоко |
284
|
133.5 | 1.1 | 1.1 | 27.8 |
| Итого | 621 | 238 | 11 | 1 | 41 |
| Итого за день | 3389 | 1598 | 84 | 71 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
04.05.2020 23:14
День 109+7. Вот и ещё один день пролетел. Как же все мы устали
сидеть в заперти. С 11 должны послабить карантин, но... А что, с 11
мая коронавирус исчезнет, раствориться? Не понимаю я этого.
Побыстрее бы уже нашли вакцину, вот тогда и будет всему этому
безумию конец.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис варенный без соли и масла |
176
|
181.8 | 3.9 | 0.5 | 40.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
245
|
151.9 | 7.1 | 8.6 | 11.5 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
95
|
163.5 | 18.8 | 9.7 | 0.1 |
| Итого | 816 | 497 | 29 | 18 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет без масла |
201
|
103.1 | 3.2 | 0.2 | 21.1 |
| Скумбрия холодного копчения |
65
|
97.5 | 15.2 | 4.2 | 0 |
| Помидоры (томаты) соленые |
118
|
18.9 | 1.3 | 0.1 | 1.9 |
| Яблоко |
49
|
23 | 0.2 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 433 | 242 | 19 | 4 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
260
|
80.6 | 7.8 | 0.1 | 10.4 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Итого | 285 | 230 | 13 | 13 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
41
|
14.4 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
64
|
92.8 | 10.9 | 5.4 | 0 |
| Капуста белокочанная |
40
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 305 | 193 | 12 | 6 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Подсолнечник, семечки |
37
|
222.4 | 7.7 | 19.6 | 3.9 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Итого | 677 | 366 | 14 | 25 | 19 |
| Итого за день | 3116 | 1530 | 89 | 68 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
01.05.2020 16:11
День 106+7. Мдя, лучше б я эту пиццу не ела. Не, она была вкусная,
заказали с доставкой на дом, а не то, что я выбрала в базе. Не
думаю что по калориям там особо что-то другое. Чуть сюда, чуть
туда, итог всё равно один - перелимитила. Печалька, и плохо не то,
что много калорий съела, а плохо что только 16-00. Как же до ночи
дотянуть? Не привыкла я совсем голодной ходить, хоть капусточку, но
оставляла на вечер.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
185
|
186.7 | 7.7 | 2 | 34.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 505 | 468 | 20 | 20 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
46
|
120.1 | 5.1 | 11 | 0.2 |
| Итого | 46 | 120 | 5 | 11 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый 20.04.30 |
335
|
200.7 | 12.1 | 4 | 28.5 |
| Сосиски, молочные |
47
|
122.7 | 5.2 | 11.2 | 0.2 |
| Итого | 382 | 323 | 17 | 15 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
416
|
129 | 12.5 | 0.2 | 16.6 |
| Итого | 416 | 129 | 12 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
146
|
403 | 16.5 | 21.1 | 33.5 |
| Морковь |
38
|
13.3 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Скумбрия холодного копчения |
58
|
87 | 13.6 | 3.7 | 0 |
| Яблоко |
186
|
87.4 | 0.7 | 0.7 | 18.2 |
| Итого | 728 | 590 | 31 | 25 | 54 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1200 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3277 | 1638 | 86 | 72 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
30.04.2020 22:00
День 105+7. Вечером обнаружила, что хочу жрать, сначала удивилась,
а потом, когда заполнила с листика дневник, оказалось, что съела я
за весь день мало! Впрочем, я себе не отказываю в пище и вечером, и
даже перед сном. Главное за калории не выходить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
61
|
119 | 15.3 | 6 | 0 |
| Перловая каша |
198
|
208.5 | 6.1 | 0.8 | 44.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
239
|
148.2 | 6.9 | 8.4 | 11.2 |
| Итого | 798 | 475 | 28 | 15 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
76
|
110.2 | 12.9 | 6.5 | 0 |
| Морковь |
63
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4.3 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
63
|
54.8 | 1.2 | 0.1 | 11.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
63
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4.3 |
| Итого | 565 | 209 | 15 | 6 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
38
|
228.4 | 7.9 | 20.1 | 4 |
| Итого | 338 | 231 | 7 | 20 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
247
|
76.6 | 7.4 | 0.1 | 9.9 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Пекинская капуста |
346
|
55.4 | 4.2 | 0.7 | 7 |
| Итого | 623 | 312 | 17 | 16 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Варка) |
101
|
143.3 | 19.1 | 7.3 | 0.1 |
| Творог 9% жирности |
20
|
33.8 | 3.6 | 1.8 | 0.6 |
| Яблоко |
207
|
97.3 | 0.8 | 0.8 | 20.3 |
| Итого | 328 | 274 | 23 | 10 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3252 | 1505 | 93 | 68 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
29.04.2020 22:54
День 104+7. В который раз убеждаюсь, если не есть незапланированные
продукты, то рацион выходит чудесный.
Начала побаливать спина. Вот не пойму от чего это бы? Детей на руках не тягаю, вроде как большие уже, работ тяжёлых в квартире тоже нет. Может ли болеть спина от недостаточной двигательной активности?
Начала побаливать спина. Вот не пойму от чего это бы? Детей на руках не тягаю, вроде как большие уже, работ тяжёлых в квартире тоже нет. Может ли болеть спина от недостаточной двигательной активности?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
55
|
107.3 | 13.8 | 5.4 | 0 |
| Перловая каша |
150
|
158 | 4.7 | 0.6 | 33.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
300
|
186 | 8.7 | 10.5 | 14.1 |
| Итого | 1105 | 451 | 27 | 16 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
82
|
71.3 | 1.5 | 0.1 | 15 |
| Скумбрия холодного копчения |
37
|
55.5 | 8.7 | 2.4 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 439 | 247 | 14 | 13 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
63
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4.3 |
| Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
| Итого | 263 | 54 | 3 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
98
|
155.5 | 12.6 | 11.4 | 0.7 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
83
|
72.2 | 1.6 | 0.1 | 15.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
45
|
65.3 | 7.7 | 3.8 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Итого | 234 | 341 | 23 | 19 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
74
|
125.1 | 13.3 | 6.7 | 2.2 |
| Подсолнечник, семечки |
21
|
126.2 | 4.3 | 11.1 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
319
|
149.9 | 1.3 | 1.3 | 31.3 |
| Итого | 714 | 404 | 18 | 19 | 36 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3055 | 1500 | 86 | 68 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
29.04.2020 11:39
День 103+7. День прошел спокойно, план по питанию выполнила
полностью, дети не доставали и вели себя прилично. Настроение
хорошее, на улице тепло, гуляем на балконе. И что примечательно, с
каждым днём на балконе всё меньше и меньше хлама! Дети требуют
места. :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты из лосося 20.04.07 |
87
|
183.4 | 19.1 | 9.8 | 4.6 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Итого | 412 | 333 | 24 | 23 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из лосося 20.04.07 |
43
|
90.6 | 9.5 | 4.9 | 2.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
52
|
101.4 | 13 | 5.1 | 0 |
| Итого | 95 | 192 | 22 | 9 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
164
|
77.1 | 0.7 | 0.7 | 16.1 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
75
|
65.3 | 1.4 | 0.1 | 13.7 |
| Скумбрия холодного копчения |
54
|
81 | 12.6 | 3.5 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Итого | 905 | 298 | 17 | 10 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
325
|
201.5 | 9.4 | 11.4 | 15.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
108
|
109 | 4.5 | 1.2 | 20.1 |
| Итого | 433 | 310 | 13 | 12 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
225
|
36 | 2.7 | 0.5 | 4.6 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
77
|
122.2 | 9.9 | 8.9 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
193
|
90.7 | 0.8 | 0.8 | 18.9 |
| Итого | 968 | 346 | 14 | 12 | 41 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 400 | 38 | 1 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3213 | 1519 | 93 | 68 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
27.04.2020 23:12
День 102+7. Утром встала на весы. Вот радость-то! 89.5 кг! А я ж то
думала, что недельный перерыв в подсчётах мне перепортил всё.
Оказалось не всё так страшно! Правда такой же вес у меня был и 15
апреля, но я то думала что привесила килограммчик, и что предстоит
его скидывать долго и упорно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
300
|
186 | 8.7 | 10.5 | 14.1 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 820 | 508 | 21 | 23 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
71
|
106.5 | 16.6 | 4.5 | 0 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
81
|
70.5 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Молоки рыб, все виды |
45
|
64.4 | 10 | 2.9 | 0.7 |
| Итого | 222 | 250 | 28 | 7 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
164
|
77.1 | 0.7 | 0.7 | 16.1 |
| Итого | 164 | 77 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп 20.04.23 |
305
|
103.1 | 7.3 | 0.6 | 17.1 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
63
|
108.4 | 12.5 | 6.4 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
88
|
139.7 | 11.3 | 10.2 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 776 | 474 | 35 | 27 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты из лосося 20.04.07 |
36
|
75.9 | 7.9 | 4.1 | 1.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 371 | 194 | 11 | 9 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3153 | 1506 | 96 | 68 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
