Ирина
23.05.2020 09:47
День 127+7. Решила часть жиров и углеводов потратить на хлеб с
маслом. Давно я не ела такой бутерброд. И насколько было
вкусненько, настолько было противно после. Отвыкла от такой
жирноты. Зато показатели по жирам порадовали полностью зелёными
полосками.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
61
|
53.1 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Сардина атлантическая в томатном соусе |
94
|
121.3 | 16.9 | 5.6 | 0 |
| Капуста белокочанная |
113
|
31.6 | 2 | 0.2 | 5.3 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
18
|
33.3 | 4.8 | 1.4 | 0 |
| Итого | 886 | 239 | 24 | 7 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
87
|
138.1 | 11.2 | 10.1 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морковь |
32
|
11.2 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Перловая каша |
63
|
66.3 | 2 | 0.3 | 14.1 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
20
|
29 | 3.4 | 1.7 | 0 |
| Итого | 203 | 246 | 17 | 12 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
24
|
62.9 | 1.8 | 0.7 | 12.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Итого | 64 | 325 | 7 | 26 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
131
|
36.7 | 2.4 | 0.3 | 6.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 731 | 36 | 2 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
22
|
57.6 | 1.7 | 0.6 | 11.3 |
| Клетчатка с семян льна |
5
|
14.9 | 1.7 | 0.7 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
24
|
144.2 | 5 | 12.7 | 2.5 |
| Итого | 251 | 324 | 14 | 19 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
263
|
123.6 | 1.1 | 1.1 | 25.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
115
|
126.5 | 25.3 | 0.7 | 3.8 |
| Яблоко |
159
|
74.7 | 0.6 | 0.6 | 15.6 |
| Итого | 837 | 324 | 27 | 2 | 45 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3572 | 1497 | 92 | 67 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
22.05.2020 08:28
День 126+7. Жаль чайку вечером не попила. Вообще вечерний перекус
был осуществлён по памяти. Младшая моя доча упустила телефон в
раковину, когда мыла руки. Пришлось его выключать и сушить. Вот
только сейчас включила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перловая каша |
153
|
161.1 | 4.7 | 0.6 | 34.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
322
|
173.9 | 9.3 | 8.1 | 15.5 |
| Итого | 1075 | 335 | 14 | 8 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп 20.05.17 |
240
|
153.8 | 9.4 | 2.9 | 22.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
109
|
173 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Капуста белокочанная |
105
|
29.4 | 1.9 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 455 | 358 | 25 | 15 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сардина атлантическая в томатном соусе |
150
|
193.5 | 27 | 9 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 480 | 373 | 33 | 24 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
233
|
109.5 | 0.9 | 0.9 | 22.8 |
| Капуста белокочанная |
138
|
38.6 | 2.5 | 0.3 | 6.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
31
|
186.3 | 6.4 | 16.4 | 3.3 |
| Морковь |
24
|
8.4 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Итого | 726 | 345 | 10 | 17 | 35 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
85
|
39.9 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
42
|
46.2 | 9.2 | 0.3 | 1.4 |
| Итого | 127 | 86 | 9 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2863 | 1499 | 92 | 67 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
21.05.2020 13:27
День 125+7. Вот так съешь необдуманно кусочек того и кусочек этого,
а потом считаешь что получилось и не понятно, то ли смеяться, то ли
плакать. Еле выправила рацион после такого дурного обеда, который и
не обед получился и кусочничество какое-то.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп 20.05.17 |
452
|
289.7 | 17.6 | 5.4 | 41.6 |
| Скумбрия запеченная в фольге |
69
|
140.4 | 13.2 | 9.7 | 0 |
| Итого | 1121 | 430 | 30 | 15 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
26
|
9.1 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 46 | 129 | 4 | 10 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяное печенье |
40
|
195.8 | 3.7 | 10.5 | 21.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
108
|
58.3 | 3.1 | 2.7 | 5.2 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
32
|
149.1 | 5.2 | 14.3 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
7
|
18.3 | 0.5 | 0.2 | 3.6 |
| Итого | 187 | 421 | 12 | 27 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
232
|
109 | 0.9 | 0.9 | 22.7 |
| Итого | 232 | 109 | 0 | 0 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
11
|
66.1 | 2.3 | 5.8 | 1.2 |
| Шпинат |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
6
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Щавель |
6
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
103
|
113.3 | 22.7 | 0.6 | 3.4 |
| Итого | 190 | 270 | 32 | 12 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кефир обезжиренный |
250
|
77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
| Капуста белокочанная |
206
|
57.7 | 3.7 | 0.4 | 9.7 |
| Итого | 756 | 138 | 11 | 0 | 20 |
| Итого за день | 2832 | 1498 | 92 | 67 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
20.05.2020 10:22
День 124+7. Маловато углеводов вышло, да и воды сегодня тоже
недобор. Но уж как вышло. Ни жалеть, ни каяться я не буду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Шампиньоны вареные |
50
|
17.4 | 2.8 | 0.7 | 0.1 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
270
|
210.6 | 8.1 | 4.1 | 35.1 |
| Итого | 1309 | 332 | 18 | 11 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
264
|
124.1 | 1.1 | 1.1 | 25.9 |
| Итого | 264 | 124 | 1 | 1 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяное печенье |
56
|
274.1 | 5.2 | 14.7 | 30.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
262
|
141.5 | 7.6 | 6.6 | 12.6 |
| Шампиньоны вареные |
40
|
13.9 | 2.2 | 0.5 | 0 |
| Итого | 358 | 429 | 15 | 21 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
71
|
29.1 | 0.6 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 71 | 29 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия запеченная в фольге |
50
|
101.8 | 9.6 | 7 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
47
|
282.5 | 9.7 | 24.9 | 4.9 |
| Итого | 397 | 384 | 19 | 31 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
170
|
187 | 37.4 | 1 | 5.6 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Щавель |
6
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Салат (латук) |
6
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Шпинат |
6
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 194 | 193 | 38 | 1 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2893 | 1496 | 92 | 67 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
19.05.2020 10:04
День 123+7. Ну вот, кокосовое печенье испекла, не дала пропасть
кокосовой стружке. И зачем я её только покупала? Сама уже не
помню.
Тепло на улице, по летнему тепло. Но люди всё ещё кутаются. Видела и в лёгких курточках, и в летнем сарафанчике, и в шортах-футболках.
Тепло на улице, по летнему тепло. Но люди всё ещё кутаются. Видела и в лёгких курточках, и в летнем сарафанчике, и в шортах-футболках.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
303
|
163.6 | 8.8 | 7.6 | 14.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1004 | 266 | 13 | 8 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое печенье |
37
|
182.1 | 3.5 | 11.7 | 17.5 |
| Итого | 37 | 182 | 3 | 11 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп 20.05.17 |
389
|
249.3 | 15.2 | 4.7 | 35.8 |
| Банан |
2
|
1.9 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Морковь |
34
|
11.9 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Кокосовое печенье |
10
|
49.2 | 1 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 788 | 396 | 23 | 14 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Скумбрия холодного копчения |
31
|
46.5 | 7.3 | 2 | 0 |
| Итого | 422 | 238 | 26 | 13 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
247
|
116.1 | 1 | 1 | 24.2 |
| Подсолнечник, семечки |
33
|
198.3 | 6.8 | 17.5 | 3.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
66
|
72.6 | 14.5 | 0.4 | 2.2 |
| Шампиньоны вареные |
60
|
20.9 | 3.3 | 0.8 | 0.1 |
| Щавель |
5
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Салат (латук) |
6
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Шпинат |
7
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 430 | 414 | 26 | 19 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 400 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3081 | 1500 | 92 | 67 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ирина
18.05.2020 12:53
День 122+7. Когда ж детям надоест пицца? Для них делаю и сама тоже
не могу удержаться. И портит она мне рацион, не критично, но всё
равно.
А на завтра ещё и кокосовое печенье запланировала сделать. И ведь не удержусь!
А на завтра ещё и кокосовое печенье запланировала сделать. И ведь не удержусь!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
376
|
203 | 10.9 | 9.4 | 18 |
| пицца |
65
|
163.3 | 6 | 8.2 | 16.4 |
| Яблоко |
134
|
63 | 0.5 | 0.5 | 13.1 |
| Итого | 1585 | 540 | 22 | 19 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пицца |
86
|
216 | 7.9 | 10.8 | 21.7 |
| Морковь |
33
|
11.5 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
66
|
63.9 | 13.9 | 0.8 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Суп 20.05.17 |
397
|
254.5 | 15.5 | 4.8 | 36.5 |
| Итого | 882 | 549 | 37 | 16 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
80
|
116 | 13.6 | 6.8 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 410 | 296 | 19 | 22 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
16
|
96.2 | 3.3 | 8.5 | 1.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Щавель |
5
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Салат (латук) |
7
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Шпинат |
6
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
36
|
39.6 | 7.9 | 0.2 | 1.2 |
| Итого | 78 | 144 | 11 | 8 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3255 | 1533 | 91 | 67 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
17.05.2020 12:32
День 121+7. Тепло на улице, хорошо. Настроение от этого тоже
замечательное. И хоть я и не ходила на улицу с детьми (муж помогал
им кататься на роликах и скейте), но всё равно классная погодка.
Чего и вам желаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Морковь |
88
|
30.8 | 1.1 | 0.1 | 6.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яблоко |
119
|
55.9 | 0.5 | 0.5 | 11.7 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 886 | 301 | 13 | 17 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
321
|
173.3 | 9.3 | 8 | 15.4 |
| Кекс |
19
|
68.2 | 1.6 | 2.5 | 9.9 |
| Итого | 490 | 392 | 17 | 12 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс |
25
|
89.7 | 2.1 | 3.2 | 13 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
20
|
29 | 3.4 | 1.7 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 75 | 300 | 10 | 22 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
275
|
129.3 | 1.1 | 1.1 | 27 |
| Печень куриная (Варка) |
143
|
158.2 | 26 | 5.6 | 1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1018 | 287 | 27 | 6 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
14
|
84.1 | 2.9 | 7.4 | 1.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
97
|
106.7 | 21.3 | 0.6 | 3.2 |
| Щавель |
5
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кекс |
5
|
17.9 | 0.4 | 0.6 | 2.6 |
| Итого | 131 | 213 | 25 | 8 | 7 |
| Итого за день | 3500 | 1500 | 92 | 67 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
16.05.2020 10:00
День 120+7. Опять пицца всё перепортила. Ну, не всё, конечно, но
первоначально было запланированно намного лучше. Жаль, что от
некоторых необдуманных порывов что-нибудь проглотить я пока не могу
избавиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блинчики на сахаре |
82
|
193.4 | 5.7 | 9.7 | 20.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
106
|
168.2 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Капуста белокочанная |
167
|
46.8 | 3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 956 | 410 | 22 | 22 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перловая каша |
200
|
210.6 | 6.2 | 0.8 | 44.8 |
| Скумбрия холодного копчения |
81
|
121.5 | 19 | 5.2 | 0 |
| Морковь |
48
|
16.8 | 0.6 | 0 | 3.3 |
| Итого | 629 | 348 | 25 | 6 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
93
|
139.5 | 21.8 | 6 | 0 |
| Яблоко |
319
|
149.9 | 1.3 | 1.3 | 31.3 |
| Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой |
41
|
26.2 | 0.9 | 0.6 | 4.6 |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
57
|
157.3 | 6.4 | 8.2 | 13.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 810 | 476 | 30 | 16 | 49 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Подсолнечник, семечки |
22
|
132.2 | 4.6 | 11.6 | 2.3 |
| Итого | 272 | 264 | 11 | 17 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3267 | 1503 | 90 | 62 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ирина
13.05.2020 09:58
День 117+7. Что-то совсем есть вечером не хотелось. Наверное это от
того, что я перемеряла пол шкафа и собрала на "тряпочки" приличную
кучку больших на меня вещей. Мелочь, а приятно. :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
155
|
156.4 | 6.5 | 1.7 | 28.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
299
|
161.5 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 775 | 440 | 19 | 19 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
154
|
43.1 | 2.8 | 0.3 | 7.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
12
|
30.7 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 166 | 73 | 3 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый 20.05.04 |
414
|
164.4 | 9.5 | 4.1 | 21.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
26
|
68.1 | 2 | 0.8 | 13.4 |
| Скумбрия холодного копчения |
68
|
102 | 15.9 | 4.4 | 0 |
| Яблоко |
278
|
130.7 | 1.1 | 1.1 | 27.2 |
| Итого | 786 | 465 | 28 | 10 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны вареные |
59
|
20.5 | 3.2 | 0.8 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
45
|
270.5 | 9.3 | 23.8 | 4.7 |
| Итого | 155 | 371 | 19 | 30 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
33
|
11.5 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Итого | 33 | 11 | 0 | 0 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3115 | 1365 | 70 | 61 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ирина
11.05.2020 21:19
День 116+7. Вот и очередной день подошёл к концу. Выходили гулять с
детьми. Впрочем, это они гуляли, на роликах да скейте катались, а я
стояла на месте и ловила их внизу. Уже и позабыла, что стоять на
одном месте не могу, спина начинает ныть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
156
|
157.4 | 6.5 | 1.7 | 29 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
294
|
158.8 | 8.5 | 7.4 | 14.1 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 1070 | 436 | 19 | 19 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый 20.05.04 |
371
|
147.3 | 8.5 | 3.7 | 19.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне |
43
|
77 | 10.6 | 3.5 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
27
|
70.7 | 2 | 0.8 | 13.9 |
| Итого | 441 | 295 | 21 | 8 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
294
|
138.2 | 1.2 | 1.2 | 28.8 |
| Морковь |
41
|
14.4 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
48
|
69.6 | 8.2 | 4.1 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 403 | 342 | 14 | 15 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
133
|
37.2 | 2.4 | 0.3 | 6.3 |
| Шампиньоны вареные |
58
|
20.2 | 3.2 | 0.8 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 211 | 177 | 9 | 11 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
89
|
97.9 | 19.6 | 0.5 | 2.9 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Итого | 749 | 249 | 28 | 12 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3174 | 1504 | 92 | 67 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
