Ирина
25.10.2020 20:28
В сентябре кроссовками надавила на ногах ногти больших пальцев. На
левой всё прошло, а на правой ноготь такой страшненький, на грибок
похоже. Печально. Начиталась в инете, что нужно диету соблюдать,
как раз и фигуре полезно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
136
|
91.1 | 3.8 | 5.4 | 5.7 |
| Ряженка 2,5% жирности |
136
|
73.4 | 3.9 | 3.4 | 5.7 |
| Капуста белокочанная |
119
|
33.3 | 2.1 | 0.2 | 5.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
105
|
105.9 | 4.4 | 1.1 | 19.5 |
| Итого | 955 | 398 | 21 | 16 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Творог 9% жирности |
106
|
179.1 | 19.1 | 9.5 | 3.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
53
|
18.5 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Ряженка 4,0% жирности |
30
|
20.1 | 0.8 | 1.2 | 1.3 |
| Ряженка 2,5% жирности |
29
|
15.7 | 0.8 | 0.7 | 1.2 |
| Итого | 638 | 353 | 25 | 22 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
130
|
125.9 | 27.3 | 1.6 | 0.5 |
| Горошек зелёный, замороженный |
100
|
77 | 5.2 | 0.4 | 9.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
263
|
171 | 8.4 | 9.5 | 12.6 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Гранат |
41
|
29.5 | 0.3 | 0.2 | 5.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Яблоко |
117
|
55 | 0.5 | 0.5 | 11.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1064 | 616 | 49 | 18 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 120 | 4 | 10 | 2 |
| Итого за день | 3077 | 1488 | 100 | 68 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
04.09.2020 18:45
День 2. С первоклашкой хорошо, пошла себе на 8.00 и всё. Остальных
пытаются развести по времени. Моя старшая то на 8.00, то на 8.30, а
сегодня вообще на 9.45. Как же это не удобно!
Ну и рациончик выходит, эх, планировать нужно заранее, а не по факту записывать.
Хоть рейтинг порадовал, хоть и не видно что там да как, но определенно всё хорошо. Как ни как 99% вышло.
Ну и рациончик выходит, эх, планировать нужно заранее, а не по факту записывать.
Хоть рейтинг порадовал, хоть и не видно что там да как, но определенно всё хорошо. Как ни как 99% вышло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
111
|
108.8 | 4 | 0.4 | 22.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
1
|
7.5 | 0 | 0.8 | 0 |
| Кетчуп для детей |
7
|
5.8 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Скумбрия холодного копчения |
107
|
160.5 | 25 | 6.8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
252
|
60.5 | 2.8 | 0.5 | 9.6 |
| Итого | 1078 | 343 | 31 | 8 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
89
|
40.9 | 0.7 | 0.4 | 7.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
159
|
114.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Груша |
145
|
68.1 | 0.6 | 0.4 | 14.9 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
80
|
148 | 21.1 | 6.3 | 0.1 |
| Итого | 673 | 371 | 23 | 8 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Капуста белокочанная |
230
|
64.4 | 4.1 | 0.5 | 10.8 |
| Морковь |
41
|
14.4 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Курица отварная, по 2-4 |
70
|
170.8 | 15.8 | 11.9 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
42
|
11.3 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Суп гороховый 20.04.30 |
300
|
179.7 | 10.8 | 3.6 | 25.5 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
254
|
165.1 | 8.1 | 9.1 | 12.2 |
| Подсолнечник, семечки |
38
|
228.4 | 7.9 | 20.1 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1838 | 938 | 55 | 52 | 59 |
| Итого за день | 3589 | 1652 | 111 | 69 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
03.09.2020 17:38
День 1. И снова здравствуйте. Не было меня здесь три месяца.
Набрала за это время 9 кг. Печалька. Записалась на марафон,
постараюсь соблюдать рацион в пределах нормы. Не знаю как Вам, а
мне ещё не удавалось это осенью. Безболезненно худеется только
весной.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
105
|
105.9 | 4.4 | 1.1 | 19.5 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
358
|
232.7 | 11.5 | 12.9 | 17.2 |
| Сосиски, венские, консервированные, из курицы, говядины, и свинины |
46
|
105.8 | 4.8 | 8.9 | 1.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
298
|
214.6 | 1.8 | 1.8 | 45.9 |
| Скумбрия холодного копчения |
105
|
157.5 | 24.6 | 6.7 | 0 |
| Колбаса варено-копченая московская |
44
|
178.6 | 8.4 | 16.1 | 0.1 |
| Яблоко |
234
|
110 | 0.9 | 0.9 | 22.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
243
|
58.3 | 2.7 | 0.5 | 9.2 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
104
|
101.9 | 3.7 | 0.4 | 20.8 |
| Кетчуп для детей |
4
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сосиски, венские, консервированные, из курицы, говядины, и свинины |
43
|
98.9 | 4.5 | 8.3 | 1.1 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Оладьи, по 2-176 |
55
|
117.2 | 3.6 | 3.6 | 17.4 |
| Сметана 15% жирности |
44
|
71.3 | 1.1 | 6.6 | 1.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
137
|
32.9 | 1.5 | 0.3 | 5.2 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
73
|
135.1 | 19.3 | 5.8 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 4843 | 1803 | 95 | 74 | 178 |
| Итого за день | 4843 | 1803 | 95 | 74 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
30.05.2020 08:06
День 134+7. Мдя, это полный срыв и провал. Хоть за калораж не вышла
и на том спасибо. Хоть и хотелось съесть неведомо чего и побольше
да спасибо капусточке молодой, её я очень люблю, ею и забила
желудок, чтобы не варнякал.
Надеюсь завтра будет всё по старому и от запланированного рациона я не сильно отойду.
Надеюсь завтра будет всё по старому и от запланированного рациона я не сильно отойду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сардина атлантическая в томатном соусе |
243
|
313.5 | 43.7 | 14.6 | 0 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
13
|
31.6 | 1.1 | 0.1 | 6.5 |
| Яблоко |
33
|
15.5 | 0.1 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 889 | 360 | 45 | 14 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
149
|
20.9 | 1.2 | 0.1 | 3.7 |
| Банан |
145
|
139.2 | 2.2 | 0.7 | 30.5 |
| Говядина, солонина, мясо для ланча, заливное |
42
|
46.6 | 8 | 1.4 | 0 |
| Говядина, солонина, мясо для ланча, заливное |
67
|
74.4 | 12.7 | 2.2 | 0 |
| Колбаса варено-копченая московская |
24
|
97.4 | 4.6 | 8.8 | 0 |
| Морковь |
63
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4.3 |
| Морковь |
48
|
16.8 | 0.6 | 0 | 3.3 |
| Колбаса варено-копченая московская |
14
|
56.8 | 2.7 | 5.1 | 0 |
| Итого | 552 | 474 | 32 | 18 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Итого | 25 | 150 | 5 | 13 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
27
|
9.5 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Колбаса варено-копченая московская |
23
|
93.4 | 4.4 | 8.4 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
105
|
14.7 | 0.6 | 0 | 4 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
31
|
57.4 | 8.2 | 2.5 | 0 |
| Капуста белокочанная |
585
|
163.8 | 10.5 | 1.2 | 27.5 |
| Итого | 1071 | 338 | 24 | 12 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса варено-копченая московская |
29
|
117.7 | 5.5 | 10.6 | 0.1 |
| Итого | 29 | 117 | 5 | 10 | 0 |
| Итого за день | 3166 | 1441 | 112 | 69 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
29.05.2020 08:41
День 133+7. Разбудила меня гроза. Так громыхнуло, что подскочила с
кровати. И потом пол дня дождь, даже ливень. Как же эта мокрота
надоела. Стирка три дня висит на лоджии, никак не высохнет.
Солнышко, где ты?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
27
|
50 | 7.1 | 2.1 | 0 |
| Сардина атлантическая в томатном соусе |
247
|
318.6 | 44.5 | 14.8 | 0 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
20
|
48.6 | 1.7 | 0.2 | 10 |
| Итого | 794 | 417 | 53 | 17 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп 20.05.25 |
344
|
177.8 | 9.6 | 3.8 | 25.1 |
| Черешня |
168
|
87.4 | 1.8 | 0.7 | 17.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 543 | 447 | 17 | 20 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
268
|
109.9 | 2.1 | 1.1 | 20.1 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 298 | 290 | 8 | 16 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
46
|
18.9 | 0.4 | 0.2 | 3.5 |
| Итого | 296 | 18 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Клубника |
271
|
111.1 | 2.2 | 1.1 | 20.3 |
| Итого | 327 | 186 | 8 | 6 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
160
|
83.2 | 1.8 | 0.6 | 17 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
20
|
37 | 5.3 | 1.6 | 0 |
| Яблоко |
51
|
24 | 0.2 | 0.2 | 5 |
| Итого | 231 | 144 | 7 | 2 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3089 | 1504 | 95 | 63 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
28.05.2020 14:17
День 132+7. Всё дождь и дождь. Надоело. Хочется тепла, солнца,
прогулок. А ещё хочется в деревню к маме. Что-то меня к земле
потянуло, травку пощипать, цветочки посадить или рассаду
какую-нибудь закопать. Старею, наверное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сардина атлантическая в томатном соусе |
228
|
294.1 | 41 | 13.7 | 0 |
| Винегрет без масла |
186
|
95.4 | 3 | 0.2 | 19.5 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 1234 | 512 | 48 | 24 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Клубника |
192
|
78.7 | 1.5 | 0.8 | 14.4 |
| Итого | 492 | 81 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп 20.05.25 |
368
|
190.3 | 10.3 | 4 | 26.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Клубника |
249
|
102.1 | 2 | 1 | 18.7 |
| Итого | 670 | 376 | 19 | 11 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 320 | 123 | 4 | 10 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Капуста белокочанная |
87
|
24.4 | 1.6 | 0.2 | 4.1 |
| Клубника |
203
|
83.2 | 1.6 | 0.8 | 15.2 |
| Морковь |
52
|
18.2 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой |
72
|
51.1 | 3.1 | 0.7 | 8.5 |
| Итого | 486 | 379 | 17 | 18 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 550 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3752 | 1477 | 90 | 65 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
27.05.2020 13:47
День 131+7. Вес падает, что очень радует. Сегодня на весах уже 86
кг. Как же дожить до 80 кг? Это моя промежуточная цель на это
полугодие. Потом на пол года уйду "в загул". Боюсь что за
оставшийся месяц на 6 кг я не полегчаю. Жаль.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Винегрет без масла |
160
|
82.1 | 2.6 | 0.2 | 16.8 |
| Сардина атлантическая в томатном соусе |
233
|
300.6 | 41.9 | 14 | 0 |
| Итого | 993 | 385 | 44 | 14 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
191
|
78.3 | 1.5 | 0.8 | 14.3 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Итого | 216 | 228 | 6 | 14 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
262
|
136.2 | 2.9 | 1 | 27.8 |
| Суп с вермишелью |
357
|
69.3 | 3.6 | 0.7 | 11.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
36
|
34.9 | 7.6 | 0.5 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 656 | 242 | 14 | 2 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
249
|
102.1 | 2 | 1 | 18.7 |
| Итого | 249 | 102 | 2 | 1 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
15
|
27.8 | 4 | 1.2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Капуста белокочанная |
78
|
21.8 | 1.4 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 171 | 306 | 17 | 22 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
24
|
144.2 | 5 | 12.7 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Клубника |
37
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 661 | 165 | 5 | 12 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
164
|
85.3 | 1.8 | 0.7 | 17.4 |
| Итого | 164 | 85 | 1 | 0 | 17 |
| Итого за день | 3110 | 1515 | 92 | 67 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
26.05.2020 09:16
День 130+7. Клубника рулит. Вкусняшка... Столько привезли от мамы,
что теперь неделю будет есть всей семьёй. Ещё и надоест она
нам.
Ноги болят, всю эту вкусноту собирала сама, получилась зарядка на растяжку. :)
Ноги болят, всю эту вкусноту собирала сама, получилась зарядка на растяжку. :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет без масла |
151
|
77.5 | 2.4 | 0.2 | 15.9 |
| Сардина атлантическая в томатном соусе |
223
|
287.7 | 40.1 | 13.4 | 0 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
47
|
79 | 5.6 | 6.2 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Клубника |
159
|
65.2 | 1.3 | 0.6 | 11.9 |
| Итого | 1181 | 511 | 49 | 20 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Клубника |
106
|
43.5 | 0.8 | 0.4 | 8 |
| Итого | 126 | 163 | 5 | 11 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
154
|
63.1 | 1.2 | 0.6 | 11.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа |
100
|
349 | 13.3 | 32.4 | 0 |
| Итого | 254 | 412 | 14 | 33 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
39
|
108 | 3.5 | 0.4 | 22.2 |
| Клубника |
313
|
128.3 | 2.5 | 1.3 | 23.5 |
| Итого | 352 | 236 | 6 | 1 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Черешня |
115
|
59.8 | 1.3 | 0.5 | 12.2 |
| Итого | 215 | 87 | 3 | 0 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
60
|
66 | 13.2 | 0.4 | 2 |
| Клубника |
105
|
43.1 | 0.8 | 0.4 | 7.9 |
| Итого | 465 | 109 | 14 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3493 | 1529 | 92 | 67 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
24.05.2020 20:59
129+7. Вчера сильно недопила воды, сегодня немного выправила
ситуацию.
Погостили у мамы в деревне и домой, в квартирку. Хорошо в гостях, а дома ещё лучше. Впрочем не все так думают. Дети мои так точно были решительно против уезжать.
Погостили у мамы в деревне и домой, в квартирку. Хорошо в гостях, а дома ещё лучше. Впрочем не все так думают. Дети мои так точно были решительно против уезжать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничная каша без масла |
150
|
150.9 | 5.1 | 1.5 | 29.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
26
|
156.3 | 5.4 | 13.8 | 2.7 |
| Отбивные из куриной грудки |
33
|
80.4 | 8.1 | 5.2 | 0.3 |
| Итого | 815 | 427 | 18 | 24 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
132
|
68.6 | 1.5 | 0.5 | 14 |
| Итого | 132 | 68 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с вермишелью |
274
|
53.2 | 2.7 | 0.5 | 9 |
| Клубника |
103
|
42.2 | 0.8 | 0.4 | 7.7 |
| Итого | 977 | 95 | 3 | 1 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет без масла |
100
|
51.3 | 1.6 | 0.1 | 10.5 |
| Сардина атлантическая в томатном соусе |
237
|
305.7 | 42.7 | 14.2 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 657 | 477 | 48 | 24 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
112
|
188.2 | 13.3 | 14.7 | 0.7 |
| Капуста белокочанная |
51
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Клубника |
253
|
103.7 | 2 | 1 | 19 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
51
|
133.6 | 3.8 | 1.5 | 26.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 768 | 444 | 20 | 17 | 49 |
| Итого за день | 3349 | 1513 | 92 | 68 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
24.05.2020 07:13
День 128+7. Ну вот. Я и так не допиваю воду, а сейчас в гостях у
мамы и тут мне не нравится вкус воды. У них она местная, со
скважины. Мама смеётся на до мной, мол не можешь пить воду без
хлорки. А при чем тут хлорка? В селе вода более минерализованная,
какая-то сладкая, а мне так противно-сладкая.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сардина атлантическая в томатном соусе |
234
|
301.9 | 42.1 | 14 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
16
|
41.9 | 1.2 | 0.5 | 8.2 |
| Капуста белокочанная |
140
|
39.2 | 2.5 | 0.3 | 6.6 |
| Итого | 990 | 383 | 45 | 14 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничная каша без масла |
150
|
150.9 | 5.1 | 1.5 | 29.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Отбивные из куриной грудки |
34
|
82.8 | 8.3 | 5.3 | 0.3 |
| Яблоко |
228
|
107.2 | 0.9 | 0.9 | 22.3 |
| Итого | 718 | 380 | 14 | 12 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла отварная по 1-76 |
103
|
49.4 | 1.9 | 0.1 | 10.1 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Пшеничная каша без масла |
144
|
144.9 | 4.9 | 1.4 | 28.2 |
| Клубника |
142
|
58.2 | 1.1 | 0.6 | 10.7 |
| Подсолнечник, семечки |
44
|
264.4 | 9.1 | 23.3 | 4.6 |
| Отбивные из куриной грудки |
38
|
92.6 | 9.3 | 6 | 0.4 |
| Итого | 571 | 650 | 27 | 31 | 61 |
| Итого за день | 2579 | 1414 | 87 | 58 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
