Ирина
25.10.2020 20:28
В сентябре кроссовками надавила на ногах ногти больших пальцев. На левой всё прошло, а на правой ноготь такой страшненький, на грибок похоже. Печально. Начиталась в инете, что нужно диету соблюдать, как раз и фигуре полезно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
57
90.5 7.3 6.6 0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Ряженка 4,0% жирности
136
91.1 3.8 5.4 5.7
Ряженка 2,5% жирности
136
73.4 3.9 3.4 5.7
Капуста белокочанная
119
33.3 2.1 0.2 5.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
105
105.9 4.4 1.1 19.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Творог 9% жирности
106
179.1 19.1 9.5 3.2
Вода
200
0 0 0 0
Морковь
53
18.5 0.7 0.1 3.7
Ряженка 4,0% жирности
30
20.1 0.8 1.2 1.3
Ряженка 2,5% жирности
29
15.7 0.8 0.7 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
130
125.9 27.3 1.6 0.5
Горошек зелёный, замороженный
100
77 5.2 0.4 9.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
263
171 8.4 9.5 12.6
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Гранат
41
29.5 0.3 0.2 5.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
82.5 6.7 6 0.4
Яблоко
117
55 0.5 0.5 11.5
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
04.09.2020 18:45
День 2. С первоклашкой хорошо, пошла себе на 8.00 и всё. Остальных пытаются развести по времени. Моя старшая то на 8.00, то на 8.30, а сегодня вообще на 9.45. Как же это не удобно!
Ну и рациончик выходит, эх, планировать нужно заранее, а не по факту записывать.
Хоть рейтинг порадовал, хоть и не видно что там да как, но определенно всё хорошо. Как ни как 99% вышло.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Макароны отварные, по 1-302
111
108.8 4 0.4 22.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
1
7.5 0 0.8 0
Кетчуп для детей
7
5.8 0.1 0 1.4
Скумбрия холодного копчения
107
160.5 25 6.8 0
Помидор (томат), грунтовый
252
60.5 2.8 0.5 9.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
89
40.9 0.7 0.4 7.4
Вода
200
0 0 0 0
Виноград
159
114.5 1 1 24.5
Груша
145
68.1 0.6 0.4 14.9
Сердечки куриные, вареные на медленном огне
80
148 21.1 6.3 0.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
61
96.8 7.8 7.1 0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Капуста белокочанная
230
64.4 4.1 0.5 10.8
Морковь
41
14.4 0.5 0 2.8
Курица отварная, по 2-4
70
170.8 15.8 11.9 0
Перец сладкий зеленый
42
11.3 0.5 0 2.2
Суп гороховый 20.04.30
300
179.7 10.8 3.6 25.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
254
165.1 8.1 9.1 12.2
Подсолнечник, семечки
38
228.4 7.9 20.1 4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
03.09.2020 17:38
День 1. И снова здравствуйте. Не было меня здесь три месяца. Набрала за это время 9 кг. Печалька. Записалась на марафон, постараюсь соблюдать рацион в пределах нормы. Не знаю как Вам, а мне ещё не удавалось это осенью. Безболезненно худеется только весной.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
105
105.9 4.4 1.1 19.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
358
232.7 11.5 12.9 17.2
Сосиски, венские, консервированные, из курицы, говядины, и свинины
46
105.8 4.8 8.9 1.2
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Виноград
298
214.6 1.8 1.8 45.9
Скумбрия холодного копчения
105
157.5 24.6 6.7 0
Колбаса варено-копченая московская
44
178.6 8.4 16.1 0.1
Яблоко
234
110 0.9 0.9 22.9
Вода
300
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
243
58.3 2.7 0.5 9.2
Перец сладкий зеленый
100
27 1.3 0.1 5.3
Макароны отварные, по 1-302
104
101.9 3.7 0.4 20.8
Кетчуп для детей
4
3.3 0.1 0 0.8
Сосиски, венские, консервированные, из курицы, говядины, и свинины
43
98.9 4.5 8.3 1.1
Малина
50
23 0.4 0.3 4.2
Оладьи, по 2-176
55
117.2 3.6 3.6 17.4
Сметана 15% жирности
44
71.3 1.1 6.6 1.6
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Вода
300
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
137
32.9 1.5 0.3 5.2
Сердечки куриные, вареные на медленном огне
73
135.1 19.3 5.8 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ирина
30.05.2020 08:06
День 134+7. Мдя, это полный срыв и провал. Хоть за калораж не вышла и на том спасибо. Хоть и хотелось съесть неведомо чего и побольше да спасибо капусточке молодой, её я очень люблю, ею и забила желудок, чтобы не варнякал.
Надеюсь завтра будет всё по старому и от запланированного рациона я не сильно отойду.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Сардина атлантическая в томатном соусе
243
313.5 43.7 14.6 0
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)
13
31.6 1.1 0.1 6.5
Яблоко
33
15.5 0.1 0.1 3.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
149
20.9 1.2 0.1 3.7
Банан
145
139.2 2.2 0.7 30.5
Говядина, солонина, мясо для ланча, заливное
42
46.6 8 1.4 0
Говядина, солонина, мясо для ланча, заливное
67
74.4 12.7 2.2 0
Колбаса варено-копченая московская
24
97.4 4.6 8.8 0
Морковь
63
22 0.8 0.1 4.3
Морковь
48
16.8 0.6 0 3.3
Колбаса варено-копченая московская
14
56.8 2.7 5.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
25
150.3 5.2 13.2 2.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
27
9.5 0.4 0 1.9
Колбаса варено-копченая московская
23
93.4 4.4 8.4 0
Вода
300
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
105
14.7 0.6 0 4
Сердечки куриные, вареные на медленном огне
31
57.4 8.2 2.5 0
Капуста белокочанная
585
163.8 10.5 1.2 27.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса варено-копченая московская
29
117.7 5.5 10.6 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
29.05.2020 08:41
День 133+7. Разбудила меня гроза. Так громыхнуло, что подскочила с кровати. И потом пол дня дождь, даже ливень. Как же эта мокрота надоела. Стирка три дня висит на лоджии, никак не высохнет. Солнышко, где ты?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Сердечки куриные, вареные на медленном огне
27
50 7.1 2.1 0
Сардина атлантическая в томатном соусе
247
318.6 44.5 14.8 0
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)
20
48.6 1.7 0.2 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп 20.05.25
344
177.8 9.6 3.8 25.1
Черешня
168
87.4 1.8 0.7 17.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
268
109.9 2.1 1.1 20.1
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Клубника
46
18.9 0.4 0.2 3.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
46
73 5.9 5.3 0.3
Шпинат
10
2.3 0.3 0 0.2
Клубника
271
111.1 2.2 1.1 20.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
160
83.2 1.8 0.6 17
Сердечки куриные, вареные на медленном огне
20
37 5.3 1.6 0
Яблоко
51
24 0.2 0.2 5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
28.05.2020 14:17
День 132+7. Всё дождь и дождь. Надоело. Хочется тепла, солнца, прогулок. А ещё хочется в деревню к маме. Что-то меня к земле потянуло, травку пощипать, цветочки посадить или рассаду какую-нибудь закопать. Старею, наверное.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
250
0 0 0 0
Сардина атлантическая в томатном соусе
228
294.1 41 13.7 0
Винегрет без масла
186
95.4 3 0.2 19.5
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Клубника
192
78.7 1.5 0.8 14.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп 20.05.25
368
190.3 10.3 4 26.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
82.5 6.7 6 0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Клубника
249
102.1 2 1 18.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
82.5 6.7 6 0.4
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Капуста белокочанная
87
24.4 1.6 0.2 4.1
Клубника
203
83.2 1.6 0.8 15.2
Морковь
52
18.2 0.7 0.1 3.6
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой
72
51.1 3.1 0.7 8.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ирина
27.05.2020 13:47
День 131+7. Вес падает, что очень радует. Сегодня на весах уже 86 кг. Как же дожить до 80 кг? Это моя промежуточная цель на это полугодие. Потом на пол года уйду "в загул". Боюсь что за оставшийся месяц на 6 кг я не полегчаю. Жаль.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Винегрет без масла
160
82.1 2.6 0.2 16.8
Сардина атлантическая в томатном соусе
233
300.6 41.9 14 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
191
78.3 1.5 0.8 14.3
Подсолнечник, семечки
25
150.3 5.2 13.2 2.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
262
136.2 2.9 1 27.8
Суп с вермишелью
357
69.3 3.6 0.7 11.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
36
34.9 7.6 0.5 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
249
102.1 2 1 18.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердечки куриные, вареные на медленном огне
15
27.8 4 1.2 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
48
76.2 6.2 5.6 0.3
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Капуста белокочанная
78
21.8 1.4 0.2 3.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
24
144.2 5 12.7 2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Клубника
37
15.2 0.3 0.1 2.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
164
85.3 1.8 0.7 17.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
26.05.2020 09:16
День 130+7. Клубника рулит. Вкусняшка... Столько привезли от мамы, что теперь неделю будет есть всей семьёй. Ещё и надоест она нам.
Ноги болят, всю эту вкусноту собирала сама, получилась зарядка на растяжку. :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Винегрет без масла
151
77.5 2.4 0.2 15.9
Сардина атлантическая в томатном соусе
223
287.7 40.1 13.4 0
Яйцо перепелиное (Варка)
47
79 5.6 6.2 0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Клубника
159
65.2 1.3 0.6 11.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Клубника
106
43.5 0.8 0.4 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
154
63.1 1.2 0.6 11.5
Курица, цыплята-бройлеры, только кожа
100
349 13.3 32.4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
39
108 3.5 0.4 22.2
Клубника
313
128.3 2.5 1.3 23.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Черешня
115
59.8 1.3 0.5 12.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
60
66 13.2 0.4 2
Клубника
105
43.1 0.8 0.4 7.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
24.05.2020 20:59
129+7. Вчера сильно недопила воды, сегодня немного выправила ситуацию.
Погостили у мамы в деревне и домой, в квартирку. Хорошо в гостях, а дома ещё лучше. Впрочем не все так думают. Дети мои так точно были решительно против уезжать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Пшеничная каша без масла
150
150.9 5.1 1.5 29.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Подсолнечник, семечки
26
156.3 5.4 13.8 2.7
Отбивные из куриной грудки
33
80.4 8.1 5.2 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
132
68.6 1.5 0.5 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Суп с вермишелью
274
53.2 2.7 0.5 9
Клубника
103
42.2 0.8 0.4 7.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Винегрет без масла
100
51.3 1.6 0.1 10.5
Сардина атлантическая в томатном соусе
237
305.7 42.7 14.2 0
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо перепелиное (Варка)
112
188.2 13.3 14.7 0.7
Капуста белокочанная
51
14.3 0.9 0.1 2.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Клубника
253
103.7 2 1 19
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
51
133.6 3.8 1.5 26.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
24.05.2020 07:13
День 128+7. Ну вот. Я и так не допиваю воду, а сейчас в гостях у мамы и тут мне не нравится вкус воды. У них она местная, со скважины. Мама смеётся на до мной, мол не можешь пить воду без хлорки. А при чем тут хлорка? В селе вода более минерализованная, какая-то сладкая, а мне так противно-сладкая.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Сардина атлантическая в томатном соусе
234
301.9 42.1 14 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
16
41.9 1.2 0.5 8.2
Капуста белокочанная
140
39.2 2.5 0.3 6.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Пшеничная каша без масла
150
150.9 5.1 1.5 29.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Отбивные из куриной грудки
34
82.8 8.3 5.3 0.3
Яблоко
228
107.2 0.9 0.9 22.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла отварная по 1-76
103
49.4 1.9 0.1 10.1
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Пшеничная каша без масла
144
144.9 4.9 1.4 28.2
Клубника
142
58.2 1.1 0.6 10.7
Подсолнечник, семечки
44
264.4 9.1 23.3 4.6
Отбивные из куриной грудки
38
92.6 9.3 6 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги