Блог Ирина

Ирина

05.05.2019 09:47

Дневник питания за 04.05.2019

День 46. Вес потихоньку уходит. Сегодня с утра на весах было минус 9кг за эти 46 дней. Пора вводить физ нагрузки, только кто бы знал как мне не хочеться!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	157	44	2.8	0.3	7.4
Скумбрия запеченная в фольге	107	217.7	20.5	15.1	0
Творог 5% жирности	145	210.3	30.5	7.3	4.4
Итого	409	472	53	22	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ 19.05.03	444	81.7	3.6	0.9	14.2
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	464	192	9	10	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны вареные	100	34.8	5.5	1.3	0.1
Печень куриная, вареная на медленном огне	55	91.9	13.5	3.6	0.5
Подсолнечник, семечки	55	330.6	11.4	29.1	5.8
Морковь	99	34.7	1.3	0.1	6.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	98	98.9	4.1	1.1	18.2
Итого	407	590	35	35	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	800	5	0	0	1
Итого за день	2880	1260	98	68	60

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина

03.05.2019 08:19

Дневник питания за 02.05.2019

День 44. Ужина не получилось, в итоге недоедала и недопила. Жаль, распланировано было все так хорошо и просто. Постараюсь сегодня исправиться. Тем более что вкусняшки, которые портили рейтинг, уже доедены.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Мясо кролика (Жарка)	230	321.5	43.9	16.4	0
Котлеты из хека	99	114.1	13.6	4.3	5.5
Итого	479	435	57	20	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	101	101.9	4.2	1.1	18.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	367	227.5	10.6	12.8	17.2
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Капуста белокочанная	244	68.3	4.4	0.5	11.5
Итого	1082	588	31	29	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	175	82.3	0.7	0.7	17.2
Морковь	105	36.8	1.4	0.1	7.2
Итого	280	119	2	0	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	2441	1142	90	51	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина

02.05.2019 08:01

Дневник питания за 01.05.2019

День 43. У всех праздник, а у нас вышел просто выходной день. Немного похолодало и поэтому опять не смогла выпить свою норму жидкости. Завтра постараюсь исправиться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Котлеты из хека	100	115.3	13.7	4.3	5.6
Мясо кролика (Жарка)	130	181.7	24.8	9.3	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	424	262.9	12.3	14.8	19.9
Итого	854	559	50	28	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо кролика (Жарка)	130	181.7	24.8	9.3	0
Яблоко	179	84.1	0.7	0.7	17.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	409	366	29	11	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Капуста белокочанная	210	58.8	3.8	0.4	9.9
Морковь	51	17.8	0.7	0.1	3.5
Подсолнечник, семечки	31	186.3	6.4	16.4	3.3
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Яйцо куриное вареное вкрутую	44	69.8	5.6	5.1	0.3
Итого	656	443	21	31	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	800	5	0	0	1
Итого за день	2719	1374	102	70	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина

01.05.2019 11:34

Дневник питания за 30.04.2019

День 42. Отчёта за два предыдущих дня нет и не будет. Была у свекрови, выпечку не ела, но котлеток и шашлыка наелась много. И каково же было моё удивление, когда став на весы увидела минус 1 кг за неделю. Хорошо то как! Не нужно себя ругать, не нужно отрабатывать наеденные калории!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Котлеты из хека	100	115.3	13.7	4.3	5.6
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Итого	600	171	17	4	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Борщ 24. 4.19	597	103.3	4.2	0.6	18.5
Итого	897	103	4	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Арахис	12	66.2	3.2	5.4	1.2
Тыквенные семечки, сушеные	8	44.7	2.4	3.9	0.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	85	82.3	17.8	1.1	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	374	231.9	10.8	13.1	17.6
Итого	779	425	34	23	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	40	240.4	8.3	21.2	4.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Печень куриная, вареная на медленном огне	20	33.4	4.9	1.3	0.2
Скумбрия запеченная в фольге	100	203.5	19.2	14.1	0
Итого	214	563	39	42	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	167	78.5	0.7	0.7	16.4
Вода	300	0	0	0	0
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	517	96	1	0	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Итого	150	50	2	0	9
Итого за день	3157	1409	98	72	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина

28.04.2019 09:58

Дневник питания за 27.04.2019

День 39. Попробовала сделать пиццу на мясной основе вместо теста по рецепту с этого сайта. Вышла такая себе запеканка, на пиццу совсем не похоже. В следующий раз я её так не назову.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Борщ 24. 4.19	418	72.3	2.9	0.4	13
Итого	718	72	2	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Скумбрия запеченная в фольге	100	203.5	19.2	14.1	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	173	174.6	7.2	1.9	32.1
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	593	489	32	25	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца куриная	107	123.8	20.2	3.7	2.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	373	231.3	10.8	13.1	17.5
Итого	480	355	31	16	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	50	300.5	10.4	26.5	5.3
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Капуста белокочанная	217	60.8	3.9	0.4	10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	517	380	14	26	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Итого	240	130	18	4	2
Итого за день	3148	1427	99	74	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина

27.04.2019 11:00

Дневник питания за 26.04.2019

День 38. Сегодня план выполнила. Но дальше праздники идут! Гости! Паски, яйца, шашлык! Ой, боюсь-боюсь-боюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	354	219.5	10.3	12.4	16.6
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	854	465	35	18	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Борщ 24. 4.19	441	76.3	3.1	0.4	13.7
Щавель	20	4.4	0.3	0.1	0.6
Скумбрия запеченная в фольге	100	203.5	19.2	14.1	0
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Морковь	51	17.8	0.7	0.1	3.5
Итого	932	413	28	24	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Печень куриная, вареная на медленном огне	70	116.9	17.1	4.6	0.6
Капуста белокочанная	124	34.7	2.2	0.2	5.8
Творог 5% жирности	20	29	4.2	1	0.6
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Подсолнечник, семечки	40	240.4	8.3	21.2	4.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Итого	702	517	39	32	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3088	1395	103	75	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Ирина

25.04.2019 22:58

Дневник питания за 25.04.2019

День 37. Хороший был день. И погода замечательная, и от запланированного рациона не отступила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	102	102.9	4.3	1.1	18.9
Шампиньоны вареные	121	42.1	6.7	1.6	0.1
Итого	423	145	10	2	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	30	29.1	6.3	0.4	0.1
Скумбрия запеченная в фольге	100	203.5	19.2	14.1	0
Щавель	22	4.8	0.3	0.1	0.6
Мандарин	122	46.4	1	0.2	9.2
Итого	574	283	26	14	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ 24. 4.19	452	78.2	3.2	0.5	14
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Подсолнечник, семечки	40	240.4	8.3	21.2	4.2
Итого	512	429	17	31	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	51	74	10.7	2.6	1.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	346	214.5	10	12.1	16.3
Печень куриная, вареная на медленном огне	59	98.5	14.4	3.8	0.5
Итого	456	387	35	18	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	46	73	5.9	5.3	0.3
Капуста белокочанная	97	27.2	1.7	0.2	4.6
Морковь	21	7.4	0.3	0	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	364	109	7	5	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3229	1355	97	72	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина

25.04.2019 09:22

Дневник питания за 24.04.2019

День 36. Ну вот и наступила настоящая весна, такая, какую я люблю: +20 и можно снять курточку. И удивительное дело, сразу стала хорошо питься вода! :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Перловая каша	65	68.4	2	0.3	14.6
Шампиньоны вареные	58	20.2	3.2	0.8	0.1
Котлеты из хека	100	126	13.8	5.1	6.2
Мандарин	132	50.2	1.1	0.3	9.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	44	69.8	5.6	5.1	0.3
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Щавель	18	4	0.3	0.1	0.5
Итого	727	393	28	16	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Творог 5% жирности	52	75.4	10.9	2.6	1.6
Печень куриная, вареная на медленном огне	48	80.2	11.7	3.1	0.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	65	62.9	13.7	0.8	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	346	214.5	10	12.1	16.3
Итого	1111	433	46	18	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ 24. 4.19	460	79.6	3.2	0.5	14.3
Скумбрия запеченная в фольге	51	103.8	9.8	7.2	0
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Капуста белокочанная	167	46.8	3	0.3	7.8
Подсолнечник, семечки	45	270.5	9.3	23.8	4.7
Итого	733	556	28	36	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3271	1383	103	71	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина

24.04.2019 08:49

Дневник питания за 23.04.2019

День 35. Что-то совсем не хотелось кушать вечером, зато молоко напилась. Люблю молоко.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Котлеты из хека	100	126	13.8	5.1	6.2
Шампиньоны вареные	82	28.5	4.5	1.1	0.1
Борщ 17. 4.19	326	58	2.3	0.3	10.4
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Мандарин	133	50.5	1.1	0.3	10
Щавель	18	4	0.3	0.1	0.5
Итого	969	322	24	11	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	500	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша	80	84.2	2.5	0.3	17.9
Скумбрия запеченная в фольге	71	144.5	13.6	10	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	65	62.9	13.7	0.8	0.3
Редис	98	19.6	1.2	0.1	3.3
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	324	367	34	16	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Котлеты из хека	71	89.5	9.8	3.6	4.4
Итого	401	269	16	19	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Яблоко	253	118.9	1	1	24.8
Итого	593	132	1	1	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	334	207.1	9.7	11.7	15.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	357	221.3	10.4	12.5	16.8
Итого	691	428	20	24	32
Итого за день	3478	1522	96	72	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина

23.04.2019 08:42

Дневник питания за 22.04.2019

День 34. Совсем есть не хотелось, часть просчитаного рациона пришлось удалить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	280	168	8.4	9	13.2
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Перловая каша	100	105.3	3.1	0.4	22.4
Шампиньоны вареные	78	27.1	4.3	1	0.1
Итого	768	360	17	15	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ 17. 4.19	469	83.5	3.3	0.5	15
Печень куриная, вареная на медленном огне	45	75.1	11	2.9	0.4
Скумбрия запеченная в фольге	84	170.9	16.1	11.8	0
Мандарин	143	54.3	1.1	0.3	10.7
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Итого	756	466	35	22	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	53	10.6	0.6	0.1	1.8
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Щавель	20	4.4	0.3	0.1	0.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	42	40.7	8.8	0.5	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Котлеты из хека	26	32.8	3.6	1.3	1.6
Итого	241	417	30	29	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2965	1245	84	67	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.