Блог Å Å

Å Å

29.04.2021 17:16

Дневник питания за 28.04.2021

БУЧ, 24 день, углеводный. Даже не знала, что можно так скучать по кашам😁, Но! все таки в белковый день мне легче набирать нутриенты, чем в углеводный.
Еле наела на 50% полезностей, а гречка и вовсе оказалась в бесполезных продуктах, так что моя любовь к ней безусловная 😁😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Финики	85	248.2	2.1	0.4	58.8
джигида	32	33.6	0.5	0.1	8.8
Гречневая каша на бульоне	101	137.7	6.5	2.2	24
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Гречневая каша на бульоне	214	291.7	13.7	4.7	50.9
перловка	75	65.6	2	0.2	14
Капуста краснокочанная	75	19.5	0.6	0.2	3.8
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Огурец парниковый	84	9.2	0.6	0.1	1.6
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Сырники	7	10.9	0.2	0.5	1.4
Тыквенные семечки, жареные с солью	10	57.4	3	4.9	0.8
Груша	135	63.5	0.5	0.4	13.9
Яблоко	113	53.1	0.5	0.5	11.1
Сельдерей	48	6.2	0.4	0	1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Макадамия, орех жареный	7	50.3	0.5	5.3	0.4
Миндаль	1	6.1	0.2	0.5	0.1
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Итого	2148	1338	36	42	208
Итого за день	2148	1338	36	42	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Å Å

28.04.2021 05:44

Дневник питания за 27.04.2021

БУЧ, 23 день, белковый, поставила стейки индейки в мультиварку, получилась тушонка😁
Весна совсем обиделась, изредка выглянет в окошко, да быстро зашторит занавеску. Рассада перерастает, в теплицу не войти

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	175	119	8.8	5.6	6.1
Ржаные отруби	11	12.6	1.3	0.4	1
Кедровый орех, сушеный	7	47.1	1	4.8	0.7
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Камбала дальневосточная	69	62.1	10.8	2.1	0
Индейка, только мясо	192	220.8	43.5	3.7	0.3
Морские водоросли, ламинариевые, сырые	72	31	1.2	0.4	6
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	16	50.9	3.5	3.9	0.4
Творог 9% жирности	58	98	10.4	5.2	1.7
Ламинария эвалар	1	0	0	0	0
ревит	1	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Тыквенные семечки, жареные с солью	10	57.4	3	4.9	0.8
Вареная куриная грудка в мультиварке	150	207.5	45	2.7	0.9
Ряженка 4,0% жирности	37	24.8	1	1.5	1.6
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	2643	1190	137	58	24
Итого за день	2643	1190	137	58	24

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

17

Å Å

28.04.2021 05:40

Дневник питания за 26.04.2021

БУЧ, 22 день, белковый. Жорик сегодня решил остаться на весь день, рука так и тянулась весь день к орешкам, кульминацией стал шоколад😏 Ушла спать, от греха подальше.
Надеюсь, непрошенный гость уйдёт восвояси😁
Вес без изминения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	800	0	0	0	0
Творог 9% жирности	56	94.6	10.1	5	1.7
Кедровый орех, сушеный	7	47.1	1	4.8	0.7
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Камбала полярная (Запекание)	360	282.3	54.3	7.4	0
Ржаные отруби	3	3.4	0.4	0.1	0.3
Морские водоросли, ламинариевые, сырые	103	44.3	1.7	0.6	8.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	112	177.7	14.4	13	0.8
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	250	165	7	10	10.2
Ламинария эвалар	1	0	0	0	0
ревит	1	0	0	0	0
Индейка, голень, только мясо, запечённая	211	365	60.4	13.8	0
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Итого	2264	1451	155	73	42
Итого за день	2264	1451	155	73	42

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Å Å

28.04.2021 05:35

Дневник питания за 25.04.2021

БУЧ, 21 день, смешанный, получился с перевесом на угли.
Тортик все ещё делает чёрное дело.
Весь день в разъездах, снег сегодня валил ну просто хлопьями, правда дождь его смыл.
Странная весна, с налётом осени... На даче ещё ни разу не ночевали, так хочется полноценного дачного сезона

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	37	131.7	2.1	4.4	21.8
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	175	119	8.8	5.6	6.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Тыквенные семечки, жареные без соли	15	86.1	4.5	7.4	1.2
Морковь (Мытьё, нарезка)	30	10.5	0.4	0	2.1
Макадамия, орех жареный	11	79	0.9	8.4	0.6
Жаркое с желудками куриными и овощами	392	300.3	18.4	13.3	29
Мацони 1.5% НЕО Продукт	108	42.7	3.1	1.6	3.9
Вода	1200	0	0	0	0
Финики	37	108	0.9	0.2	25.6
джигида	37	38.9	0.6	0.1	10.2
Кефир 1% жирности	75	30	2.3	0.8	3
Яблоко	74	34.8	0.3	0.3	7.3
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	123	17.2	0.7	0	4.7
Сельдерей	43	5.6	0.4	0	0.9
Капуста краснокочанная	45	11.7	0.4	0.1	2.3
Итого	3127	1190	46	47	146
Итого за день	3127	1190	46	47	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Å Å

28.04.2021 05:31

Дневник питания за 24.04.2021

БУЧ, 20 день, углеводный, перебрала в каллошиками, не умтояла перед тортиком🙄
Вес встал, наверно стоит его немного качнуть, посмотрим как это сработает.
Всем лучики добра

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	252	340.2	7.3	8.8	57.7
Вешенки маринованные с химсос	280	135.2	11.8	1.7	17.1
Панкейки классические	44	162.2	4.3	7	20.7
Сметана 20% жирности	11	22.7	0.3	2.2	0.4
Апельсиновый джем	14	37.5	0.1	0	9.3
Мандарин	108	41	0.9	0.2	8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Огурец парниковый	127	14	0.9	0.1	2.4
Винегрет	109	141.8	1.9	11.2	8.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Бульон куриный	300	108	7.6	3.6	10.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	212	213.9	8.9	2.3	39.4
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	10	28.5	0.4	0.3	6.1
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	40	142.4	2.2	4.7	23.5
Итого	1812	1435	46	47	205
Итого за день	1812	1435	46	47	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Å Å

23.04.2021 22:50

Дневник питания за 23.04.2021

БУЧ, 19 день, белковый.
Замоталась, как белка в закрытом пространстве, нужно столько успеть, как хочется ещё пару-тройку рук. Всегда восхищаюсь теми, кто везде успевает. Майские продлили до 11, значить успеем засажать все что нужно засадить👀

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Ламинария эвалар	1	0	0	0	0
ревит	1	0	0	0	0
Ржаные отруби	9	10.3	1.1	0.3	0.8
Морские водоросли, ламинариевые, сырые	85	36.6	1.4	0.5	7
Куриная грудка (филе) (Запекание)	120	126.2	26.3	2.1	0.5
Кефир 1% жирности	3	1.2	0.1	0	0.1
Сердце говяжье (Запекание)	98	83.8	14.3	2.9	2
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	49	155.8	10.6	12.1	1.2
Печеночно-творожный пирог	27	28.5	3.7	0.7	1.8
Фетакса моя	45	213.8	10.5	11.8	15.7
Говядина отварная, по 1-392	60	152.4	15.5	10.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	2	0.7	0	0	0.1
Сахарозаменитель [Milford]	1	0	0	0	0
Итого	2421	939	87	52	31
Итого за день	2421	939	87	52	31

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Å Å

23.04.2021 22:45

Дневник питания за 22.04.2021

БУЧ, 18 день, белковый.
Оказывается вчера не опубликовала дневник, вот зас...ка😎исправляюсь
Даже не помню, вчерашний день, дни как белый шум, это на меня отсутствие старшей так действует. Звонила тут, и говорит, хочу постоянно есть😁. Привезём на выходные откармливать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	150	99	4.2	6	6.1
Вода	1600	0	0	0	0
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Ламинария эвалар	1	0	0	0	0
ревит	1	0	0	0	0
Ржаные отруби	7	8	0.9	0.2	0.6
Морские водоросли, ламинариевые, сырые	51	21.9	0.9	0.3	4.2
Куриная грудка (филе) (Запекание)	343	360.8	75.3	6.1	1.4
Кефир 1% жирности	90	36	2.7	0.9	3.6
Творог 9% жирности	88	148.7	15.8	7.9	2.6
Сердце говяжье (Запекание)	263	225	38.3	7.8	5.3
Итого	2818	1054	142	43	26
Итого за день	2818	1054	142	43	26

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Å Å

22.04.2021 05:48

Дневник питания за 21.04.2021

Добрый день, 17 день БУЧ, смешанный, хотя получился больше углеводный.
Вчера, что называется, приехала и вырубилась, даже не успела опубликовать дневник. Пришлось дополнить с утра и выложить.
Ездили в больницу, к старшенькой, ей хорошо там, весело, а я скучаю... Грустненько видеть, что из категории маммамам перехожу в катугорию нумам.
Берегите себя

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22	51	1.1	0.1	11.2
Финики	35	102.2	0.9	0.2	24.2
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Кешью	8	48	1.5	3.9	1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	118	15.3	1.1	0.1	2.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	96	10.6	0.7	0.1	1.8
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Ламинария эвалар	1	0	0	0	0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
перловка	111	97.1	2.9	0.3	20.6
ревит	1	0	0	0	0
Ржаные отруби	3	3.4	0.4	0.1	0.3
Морские водоросли, ламинариевые, сырые	70	30.1	1.2	0.4	5.8
Мандарин (Мытьё, нарезка)	58	22	0.5	0.1	4.4
джигида	25	26.3	0.4	0.1	6.9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Хлебцы Хрустящие Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]	1	28	1.2	0.3	5.2
Гречневая каша	150	224.4	9.2	2.4	41.6
Мандарин (Мытьё, нарезка)	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Банан (Мытьё, нарезка)	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Простокваша 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6.1
Итого	2620	1119	39	34	160
Итого за день	2620	1119	39	34	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Å Å

21.04.2021 06:19

Дневник питания за 20.04.2021

Доброе утро, БУЧ, 16 день, углеводный первый.
Случился жорик, прям хотелось все сметать, наквасила простокваши на такой случай. Буду анализировать сегодня рацион.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	18	41.8	0.9	0.1	9.2
Финики	47	137.2	1.2	0.2	32.5
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Фундук	9	58.6	1.3	5.5	0.8
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	35	4.6	0.3	0	0.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	108	11.9	0.8	0.1	2.1
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Ламинария эвалар	1	0	0	0	0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	52	14.6	0.9	0.1	2.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	113	179.3	14.5	13.1	0.8
перловка	127	111.1	3.3	0.4	23.6
Кефир 1% жирности	138	55.2	4.1	1.4	5.5
ревит	1	0	0	0	0
Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая)	100	325.7	11.4	1.3	67.2
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Мытьё, нарезка)	11	30.9	0.3	0.1	7.8
Кефир 1% жирности	133	53.2	4	1.3	5.3
Ржаные отруби	3	3.4	0.4	0.1	0.3
Морские водоросли, ламинариевые, сырые	100	43	1.7	0.6	8.3
Мандарин (Мытьё, нарезка)	100	38	0.8	0.2	7.5
Груша (Мытьё, нарезка)	170	79.9	0.7	0.5	17.5
Итого	2385	1308	50	35	194
Итого за день	2385	1308	50	35	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Å Å

20.04.2021 05:09

Дневник питания за 19.04.2021

Доброе утро 🌹, 15 день БУЧ, белковый второй, а белков то маловато, не расчитала 🤔
Весь день на нервах, малая заболела, старшая в больнице. Ворота открыла пошире, вчера даже дневник не опубликовала. Отвес маленький, но в объёмах хороший минус. Всем хорошего дня

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	9	20.9	0.5	0	4.6
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Кешью	9	54	1.7	4.4	2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Печеночно-творожный пирог	230	242.7	31.7	6	15.2
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	93	12.1	0.8	0.1	2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	99	10.9	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	177	24.8	1.1	0	6.7
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Кедровый орех, сушеный	2	13.5	0.3	1.4	0.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	50	132.5	7.1	10.7	1.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Мясо цыплят паровое, быстро замороженное	100	213	23.3	13.3	0
Ламинария эвалар	1	0	0	0	0
Итого	1418	1147	97	61	51
Итого за день	1418	1147	97	61	51

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5