Å Å
29.04.2021 17:16
БУЧ, 24 день, углеводный. Даже не знала, что можно так скучать по кашам😁, Но! все таки в белковый день мне легче набирать нутриенты, чем в углеводный.
Еле наела на 50% полезностей, а гречка и вовсе оказалась в бесполезных продуктах, так что моя любовь к ней безусловная 😁😊

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
21
48.7 1.1 0.1 10.7
Финики
85
248.2 2.1 0.4 58.8
джигида
32
33.6 0.5 0.1 8.8
Гречневая каша на бульоне
101
137.7 6.5 2.2 24
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Гречневая каша на бульоне
214
291.7 13.7 4.7 50.9
перловка
75
65.6 2 0.2 14
Капуста краснокочанная
75
19.5 0.6 0.2 3.8
Помидор (томат), парниковый
110
15.4 0.7 0 4.2
Огурец парниковый
84
9.2 0.6 0.1 1.6
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Сырники
7
10.9 0.2 0.5 1.4
Тыквенные семечки, жареные с солью
10
57.4 3 4.9 0.8
Груша
135
63.5 0.5 0.4 13.9
Яблоко
113
53.1 0.5 0.5 11.1
Сельдерей
48
6.2 0.4 0 1
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Макадамия, орех жареный
7
50.3 0.5 5.3 0.4
Миндаль
1
6.1 0.2 0.5 0.1
Льняное масло холодного отжима
10
88.4 0 10 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Å Å
28.04.2021 05:44
БУЧ, 23 день, белковый, поставила стейки индейки в мультиварку, получилась тушонка😁
Весна совсем обиделась, изредка выглянет в окошко, да быстро зашторит занавеску. Рассада перерастает, в теплицу не войти

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
175
119 8.8 5.6 6.1
Ржаные отруби
11
12.6 1.3 0.4 1
Кедровый орех, сушеный
7
47.1 1 4.8 0.7
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Фундук
15
97.6 2.3 9.2 1.4
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Кешью
5
30 0.9 2.4 1.1
Камбала дальневосточная
69
62.1 10.8 2.1 0
Индейка, только мясо
192
220.8 43.5 3.7 0.3
Морские водоросли, ламинариевые, сырые
72
31 1.2 0.4 6
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
16
50.9 3.5 3.9 0.4
Творог 9% жирности
58
98 10.4 5.2 1.7
Ламинария эвалар
1
0 0 0 0
ревит
1
0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Тыквенные семечки, жареные с солью
10
57.4 3 4.9 0.8
Вареная куриная грудка в мультиварке
150
207.5 45 2.7 0.9
Ряженка 4,0% жирности
37
24.8 1 1.5 1.6
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 17
Å Å
28.04.2021 05:40
БУЧ, 22 день, белковый. Жорик сегодня решил остаться на весь день, рука так и тянулась весь день к орешкам, кульминацией стал шоколад😏 Ушла спать, от греха подальше.
Надеюсь, непрошенный гость уйдёт восвояси😁
Вес без изминения.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
800
0 0 0 0
Творог 9% жирности
56
94.6 10.1 5 1.7
Кедровый орех, сушеный
7
47.1 1 4.8 0.7
Фундук
8
52.1 1.2 4.9 0.8
Камбала полярная (Запекание)
360
282.3 54.3 7.4 0
Ржаные отруби
3
3.4 0.4 0.1 0.3
Морские водоросли, ламинариевые, сырые
103
44.3 1.7 0.6 8.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
112
177.7 14.4 13 0.8
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
250
165 7 10 10.2
Ламинария эвалар
1
0 0 0 0
ревит
1
0 0 0 0
Индейка, голень, только мясо, запечённая
211
365 60.4 13.8 0
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Å Å
28.04.2021 05:35
БУЧ, 21 день, смешанный, получился с перевесом на угли.
Тортик все ещё делает чёрное дело.
Весь день в разъездах, снег сегодня валил ну просто хлопьями, правда дождь его смыл.
Странная весна, с налётом осени... На даче ещё ни разу не ночевали, так хочется полноценного дачного сезона

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
37
131.7 2.1 4.4 21.8
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
175
119 8.8 5.6 6.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Тыквенные семечки, жареные без соли
15
86.1 4.5 7.4 1.2
Морковь (Мытьё, нарезка)
30
10.5 0.4 0 2.1
Макадамия, орех жареный
11
79 0.9 8.4 0.6
Жаркое с желудками куриными и овощами
392
300.3 18.4 13.3 29
Мацони 1.5% НЕО Продукт
108
42.7 3.1 1.6 3.9
Вода
1200
0 0 0 0
Финики
37
108 0.9 0.2 25.6
джигида
37
38.9 0.6 0.1 10.2
Кефир 1% жирности
75
30 2.3 0.8 3
Яблоко
74
34.8 0.3 0.3 7.3
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
123
17.2 0.7 0 4.7
Сельдерей
43
5.6 0.4 0 0.9
Капуста краснокочанная
45
11.7 0.4 0.1 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Å Å
28.04.2021 05:31
БУЧ, 20 день, углеводный, перебрала в каллошиками, не умтояла перед тортиком🙄
Вес встал, наверно стоит его немного качнуть, посмотрим как это сработает.
Всем лучики добра

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая каша по 1-270
252
340.2 7.3 8.8 57.7
Вешенки маринованные с химсос
280
135.2 11.8 1.7 17.1
Панкейки классические
44
162.2 4.3 7 20.7
Сметана 20% жирности
11
22.7 0.3 2.2 0.4
Апельсиновый джем
14
37.5 0.1 0 9.3
Мандарин
108
41 0.9 0.2 8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Огурец парниковый
127
14 0.9 0.1 2.4
Винегрет
109
141.8 1.9 11.2 8.9
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Бульон куриный
300
108 7.6 3.6 10.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
212
213.9 8.9 2.3 39.4
Торт бисквитный с фруктовой начинкой
10
28.5 0.4 0.3 6.1
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
40
142.4 2.2 4.7 23.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Å Å
23.04.2021 22:50
БУЧ, 19 день, белковый.
Замоталась, как белка в закрытом пространстве, нужно столько успеть, как хочется ещё пару-тройку рук. Всегда восхищаюсь теми, кто везде успевает. Майские продлили до 11, значить успеем засажать все что нужно засадить👀

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Ламинария эвалар
1
0 0 0 0
ревит
1
0 0 0 0
Ржаные отруби
9
10.3 1.1 0.3 0.8
Морские водоросли, ламинариевые, сырые
85
36.6 1.4 0.5 7
Куриная грудка (филе) (Запекание)
120
126.2 26.3 2.1 0.5
Кефир 1% жирности
3
1.2 0.1 0 0.1
Сердце говяжье (Запекание)
98
83.8 14.3 2.9 2
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
49
155.8 10.6 12.1 1.2
Печеночно-творожный пирог
27
28.5 3.7 0.7 1.8
Фетакса моя
45
213.8 10.5 11.8 15.7
Говядина отварная, по 1-392
60
152.4 15.5 10.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Лимон
2
0.7 0 0 0.1
Сахарозаменитель [Milford]
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Å Å
23.04.2021 22:45
БУЧ, 18 день, белковый.
Оказывается вчера не опубликовала дневник, вот зас...ка😎исправляюсь
Даже не помню, вчерашний день, дни как белый шум, это на меня отсутствие старшей так действует. Звонила тут, и говорит, хочу постоянно есть😁. Привезём на выходные откармливать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
150
99 4.2 6 6.1
Вода
1600
0 0 0 0
Грецкий орех
9
59 1.5 5.5 1
Фундук
7
45.6 1.1 4.3 0.7
Миндаль
8
48.7 1.5 4.3 1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Ламинария эвалар
1
0 0 0 0
ревит
1
0 0 0 0
Ржаные отруби
7
8 0.9 0.2 0.6
Морские водоросли, ламинариевые, сырые
51
21.9 0.9 0.3 4.2
Куриная грудка (филе) (Запекание)
343
360.8 75.3 6.1 1.4
Кефир 1% жирности
90
36 2.7 0.9 3.6
Творог 9% жирности
88
148.7 15.8 7.9 2.6
Сердце говяжье (Запекание)
263
225 38.3 7.8 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Å Å
22.04.2021 05:48
Добрый день, 17 день БУЧ, смешанный, хотя получился больше углеводный.
Вчера, что называется, приехала и вырубилась, даже не успела опубликовать дневник. Пришлось дополнить с утра и выложить.
Ездили в больницу, к старшенькой, ей хорошо там, весело, а я скучаю... Грустненько видеть, что из категории маммамам перехожу в катугорию нумам.
Берегите себя

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
22
51 1.1 0.1 11.2
Финики
35
102.2 0.9 0.2 24.2
Грецкий орех
9
59 1.5 5.5 1
Фундук
7
45.6 1.1 4.3 0.7
Миндаль
8
48.7 1.5 4.3 1
Кешью
8
48 1.5 3.9 1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
118
15.3 1.1 0.1 2.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
96
10.6 0.7 0.1 1.8
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Ламинария эвалар
1
0 0 0 0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
80
22.4 1.4 0.2 3.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
58
92 7.4 6.7 0.4
перловка
111
97.1 2.9 0.3 20.6
ревит
1
0 0 0 0
Ржаные отруби
3
3.4 0.4 0.1 0.3
Морские водоросли, ламинариевые, сырые
70
30.1 1.2 0.4 5.8
Мандарин (Мытьё, нарезка)
58
22 0.5 0.1 4.4
джигида
25
26.3 0.4 0.1 6.9
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Хлебцы Хрустящие Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]
1
28 1.2 0.3 5.2
Гречневая каша
150
224.4 9.2 2.4 41.6
Мандарин (Мытьё, нарезка)
70
26.6 0.6 0.1 5.3
Банан (Мытьё, нарезка)
30
28.8 0.5 0.2 6.3
Простокваша 3,2% жирности
150
88.5 4.4 4.8 6.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Å Å
21.04.2021 06:19
Доброе утро, БУЧ, 16 день, углеводный первый.
Случился жорик, прям хотелось все сметать, наквасила простокваши на такой случай. Буду анализировать сегодня рацион.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
18
41.8 0.9 0.1 9.2
Финики
47
137.2 1.2 0.2 32.5
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Фундук
9
58.6 1.3 5.5 0.8
Миндаль
7
42.6 1.3 3.8 0.9
Кешью
6
36 1.1 2.9 1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
35
4.6 0.3 0 0.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
108
11.9 0.8 0.1 2.1
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Ламинария эвалар
1
0 0 0 0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
52
14.6 0.9 0.1 2.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
113
179.3 14.5 13.1 0.8
перловка
127
111.1 3.3 0.4 23.6
Кефир 1% жирности
138
55.2 4.1 1.4 5.5
ревит
1
0 0 0 0
Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая)
100
325.7 11.4 1.3 67.2
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Мытьё, нарезка)
11
30.9 0.3 0.1 7.8
Кефир 1% жирности
133
53.2 4 1.3 5.3
Ржаные отруби
3
3.4 0.4 0.1 0.3
Морские водоросли, ламинариевые, сырые
100
43 1.7 0.6 8.3
Мандарин (Мытьё, нарезка)
100
38 0.8 0.2 7.5
Груша (Мытьё, нарезка)
170
79.9 0.7 0.5 17.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Å Å
20.04.2021 05:09
Доброе утро 🌹, 15 день БУЧ, белковый второй, а белков то маловато, не расчитала 🤔
Весь день на нервах, малая заболела, старшая в больнице. Ворота открыла пошире, вчера даже дневник не опубликовала. Отвес маленький, но в объёмах хороший минус. Всем хорошего дня

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
9
20.9 0.5 0 4.6
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8
Грецкий орех
13
85.3 2.1 7.9 1.4
Фундук
7
45.6 1.1 4.3 0.7
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Кешью
9
54 1.7 4.4 2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Печеночно-творожный пирог
230
242.7 31.7 6 15.2
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
93
12.1 0.8 0.1 2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
99
10.9 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
177
24.8 1.1 0 6.7
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Кедровый орех, сушеный
2
13.5 0.3 1.4 0.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
50
132.5 7.1 10.7 1.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
195 25 9.8 0
Мясо цыплят паровое, быстро замороженное
100
213 23.3 13.3 0
Ламинария эвалар
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги