Å Å
18.04.2021 20:51
Добрый вечер, БУЧ 14 день,3 круг, первый белковый.
Праздник и этим всё сказано, забила все в один приём, просто не было времени. Отпраздновали др мужа, дети постарались, был и концерт, и торт от дочери, и утрешнее поздравления 😍🎉
Всем добра😘😘
Пи. Си
Соотношение калия и натрия радуют глаз, да и жирные кислоты не отстают. Хоть где-то зелененько😁
Праздник и этим всё сказано, забила все в один приём, просто не было времени. Отпраздновали др мужа, дети постарались, был и концерт, и торт от дочери, и утрешнее поздравления 😍🎉
Всем добра😘😘
Пи. Си
Соотношение калия и натрия радуют глаз, да и жирные кислоты не отстают. Хоть где-то зелененько😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо |
300
|
345 | 67.9 | 5.8 | 0.4 |
| Кефир 1% жирности |
240
|
96 | 7.2 | 2.4 | 9.6 |
| Ржаные отруби |
16
|
18.3 | 2 | 0.5 | 1.4 |
| Салат помидоры огурцы сельдерей зелёный лук петрушка |
600
|
105.6 | 6.6 | 0.6 | 19.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Квас хлебный |
40
|
10.8 | 0.1 | 0 | 2.1 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
253
|
273 | 45.6 | 9.9 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
11
|
25.5 | 0.6 | 0 | 5.6 |
| Финики |
18
|
52.6 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| джигида |
25
|
26.3 | 0.4 | 0.1 | 6.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Кешью |
8
|
48 | 1.5 | 3.9 | 1.8 |
| Итого | 2842 | 1203 | 137 | 41 | 65 |
| Итого за день | 2842 | 1203 | 137 | 41 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Å Å
17.04.2021 23:07
Добрый всем 🎉БУЧ 13 день, смешанный.
На др мужу заказала подарок, предварительная дата была 19.04, расстроилась, получалось после праздника, но сегодня подфартило, и привезли за день, так что на завтра я при параде😁👍 Дачу к заезду подготовили, сегодня был ещё приятный сюрприз в виде первоцвета, самого первого 😍 мелочь, а приятно
На др мужу заказала подарок, предварительная дата была 19.04, расстроилась, получалось после праздника, но сегодня подфартило, и привезли за день, так что на завтра я при параде😁👍 Дачу к заезду подготовили, сегодня был ещё приятный сюрприз в виде первоцвета, самого первого 😍 мелочь, а приятно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная крупа "Артек" (Варка без слива вязкая) |
170
|
553.7 | 18.5 | 2 | 115.3 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Салат с авокадо и сиртаки |
220
|
300.3 | 7.9 | 25.1 | 10.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли, ламинариевые, сырые |
116
|
49.9 | 1.9 | 0.6 | 9.6 |
| Кефир 1% жирности |
104
|
41.6 | 3.1 | 1 | 4.2 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 2225 | 1058 | 34 | 29 | 162 |
| Итого за день | 2225 | 1058 | 34 | 29 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Å Å
16.04.2021 21:40
Добрый вечер 🌹 БУЧ, 12 день углеводный, второго круга. Сегодня
перебрала каллошиками, здравствуй Жора 😁
Не ожидала что салат получиться такой каллорийный, а хинкали вкусными. Но что есть то есть. Движемся дальше, посмотрим что покажут весы на контрольке.
Не ожидала что салат получиться такой каллорийный, а хинкали вкусными. Но что есть то есть. Движемся дальше, посмотрим что покажут весы на контрольке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
11
|
25.5 | 0.6 | 0 | 5.6 |
| Финики |
3
|
8.8 | 0.1 | 0 | 2.1 |
| Итого | 214 | 34 | 0 | 0 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Финики |
29
|
84.7 | 0.7 | 0.1 | 20.1 |
| джигида |
25
|
26.3 | 0.4 | 0.1 | 6.9 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Кешью |
8
|
48 | 1.5 | 3.9 | 1.8 |
| Итого | 123 | 448 | 9 | 25 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| перловка |
125
|
109.4 | 3.3 | 0.4 | 23.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
146
|
20.4 | 0.9 | 0 | 5.5 |
| Ламинария эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло из ростков пшеницы |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Яблоко |
167
|
78.5 | 0.7 | 0.7 | 16.4 |
| Хлебцы Хрустящие Гречневые с Витаминами [Dr. Korner] |
1
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Капуста белокочанная |
104
|
29.1 | 1.9 | 0.2 | 4.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1156 | 291 | 7 | 4 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с авокадо и сиртаки |
204
|
278.5 | 7.3 | 23.3 | 10 |
| перловка |
122
|
106.8 | 3.2 | 0.4 | 22.7 |
| Компот из сухофруктов (смесь) |
200
|
89.2 | 1 | 0.2 | 20.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хинкали |
200
|
411.2 | 18 | 16 | 48.8 |
| Итого | 1026 | 885 | 29 | 39 | 102 |
| Итого за день | 2519 | 1660 | 47 | 70 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Å Å
15.04.2021 21:07
Добрый день, БУЧ 11 день, второй белковый.
Какой-то день не очень, тяжко с подростком, иногда просто не хватает ни каких сил. А душа болит, до слез.
Ну ладно, утро вечера мудренее, все наладится. Всем добра.
Какой-то день не очень, тяжко с подростком, иногда просто не хватает ни каких сил. А душа болит, до слез.
Ну ладно, утро вечера мудренее, все наладится. Всем добра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1000 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Кешью |
7
|
42 | 1.3 | 3.4 | 1.6 |
| Кедровый орех, сушеный |
3
|
20.2 | 0.4 | 2.1 | 0.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог влажный 1% жирности |
86
|
61.9 | 10.7 | 0.9 | 2.3 |
| Итого | 407 | 193 | 14 | 12 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала дальневосточная (Варка) |
288
|
245.5 | 43 | 8.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
82
|
11.5 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| сыр фетакса |
33
|
87.8 | 2.6 | 8.4 | 0.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 703 | 344 | 46 | 16 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала дальневосточная (Варка) |
74
|
63.1 | 11 | 2.1 | 0 |
| Сиртаки |
20
|
126.1 | 4.5 | 10.2 | 3.9 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| ревит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 102 | 226 | 16 | 14 | 7 |
| Итого за день | 2212 | 771 | 76 | 43 | 17 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Å Å
13.04.2021 20:15
Добрый вечер 🌹9 день БУЧ, смешанный день второго круга, завтра
белковый день. Сегодня день разогнался до +19 🎉🎉🎉 Казалось, что
весь город высыпал на улице, понежиться под солнышком. На даче
проклюнулись цветы. ВЕСНА! С чем всех и поздравляю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
215
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
171
|
47.9 | 3.1 | 0.3 | 8 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
87
|
30.5 | 1.1 | 0.1 | 6 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
241
|
113.3 | 1 | 1 | 23.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
11
|
25.5 | 0.6 | 0 | 5.6 |
| Финики (Мытьё, нарезка) |
18
|
52.6 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Джигида (лох) сушен. |
7
|
7.4 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Кешью |
7
|
42 | 1.3 | 3.4 | 1.6 |
| Кедровый орех, сушеный |
2
|
13.5 | 0.3 | 1.4 | 0.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 862 | 447 | 10 | 16 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ мой |
262
|
101.1 | 5 | 5.8 | 7.1 |
| Огурец парниковый |
126
|
13.9 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
219
|
30.7 | 1.3 | 0 | 8.3 |
| Соус сатцибели |
26
|
15.3 | 0.6 | 0.4 | 2.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ламинария эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие Гречневые с Витаминами [Dr. Korner] |
1
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Итого | 944 | 188 | 9 | 6 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орехи, смесь без арахиса, жареные в масле, с солью |
12
|
73.8 | 1.9 | 6.7 | 2 |
| Итого | 12 | 73 | 1 | 6 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша на бульоне |
154
|
209.9 | 9.9 | 3.4 | 36.7 |
| Соус сатцибели |
26
|
15.3 | 0.6 | 0.4 | 2.3 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Экомилк] |
66
|
118.8 | 3 | 10.7 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 546 | 347 | 13 | 14 | 42 |
| Итого за день | 2879 | 1059 | 35 | 44 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Å Å
12.04.2021 21:43
Добрый вечер, 8 день БУЧ, первый день третьего круга, углеводный.
Контрольное взвешивание показало 400гр отвеса. Ура! По 2см в минус
с талии и бёдер, это радует, а вот - 2см с груди не очень.
Немного не расчитала с рационом, перебрала с каллошиками.
Всем сладких снов.
Немного не расчитала с рационом, перебрала с каллошиками.
Всем сладких снов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
190
|
66.5 | 2.5 | 0.2 | 13.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 66 | 2 | 0 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Финики |
18
|
52.6 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Джигида (лох) сушен. |
7
|
7.4 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Кедровый орех, сушеный |
3
|
20.2 | 0.4 | 2.1 | 0.3 |
| Итого | 475 | 281 | 6 | 14 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
84
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
108
|
15.1 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Ламинария эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша на бульоне |
324
|
441.6 | 20.7 | 7.1 | 77.1 |
| Соус сатцибели |
46
|
27 | 1.1 | 0.7 | 4 |
| Яблоко |
312
|
146.6 | 1.2 | 1.2 | 30.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат ЧУКА |
200
|
246 | 2.2 | 20 | 14.2 |
| Итого | 1475 | 885 | 26 | 29 | 131 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
190
|
53.2 | 3.4 | 0.4 | 8.9 |
| Итого | 190 | 53 | 3 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2630 | 1286 | 38 | 44 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Å Å
12.04.2021 11:24
Сегодня контроль взвешивание показало - 400 за неделю😁
Продолжим беседу о БУЧ, сегодня рассмотрим преимущества:
1.Хорошее самочувствие относительно других программ, отсутствие чувства острого голода ;
2.Быстрая потеря нежелательного жира за счет урезания углеводов;
3.Незначительные потери со стороны мышечной массы;
4.Нет негативного влияния на обменные процессы;
5.При правильном выходе результат сохраняется.
Продолжим беседу о БУЧ, сегодня рассмотрим преимущества:
1.Хорошее самочувствие относительно других программ, отсутствие чувства острого голода ;
2.Быстрая потеря нежелательного жира за счет урезания углеводов;
3.Незначительные потери со стороны мышечной массы;
4.Нет негативного влияния на обменные процессы;
5.При правильном выходе результат сохраняется.
2
Å Å
11.04.2021 18:45
Добрый вечер, 7 день БУЧ, второй белковый. Целый день убирала
зимнюю верхнюю одежду и обувь, доставал тоже самое, но весеннюю.
Так устала, что не чувствую выполненного долга, думаю ванна с пеной
улучшит настроение. Как у вас проходит весенний воскресный вечер?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
138
|
38.6 | 2.5 | 0.3 | 6.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Куриная грудка запечённая |
146
|
305.6 | 41.3 | 13.9 | 3.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 594 | 435 | 43 | 24 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зерновой [Савушкин Продукт] |
130
|
124.8 | 13 | 6.5 | 3.6 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Кешью |
8
|
48 | 1.5 | 3.9 | 1.8 |
| Кедровые Орехи [Съедим Сразу] |
1
|
6.9 | 0.2 | 0.6 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 458 | 304 | 17 | 22 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночно-творожный пирог |
54
|
57 | 7.5 | 1.4 | 3.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ламинария эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 506 | 57 | 7 | 1 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареная куриная грудка в мультиварке |
250
|
345.8 | 75 | 4.5 | 1.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
107
|
11.8 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
136
|
19 | 0.8 | 0 | 5.2 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
37
|
13 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 980 | 389 | 77 | 4 | 11 |
| Итого за день | 2538 | 1186 | 146 | 52 | 34 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Å Å
10.04.2021 22:53
Добрый вечер, 6 дней БУЧ, первый белковый день второго круга.
Белков не добрала, захотелось разнообразия, начала
экспериментировать, в итоге белков - йок. Взяла это на заметку,
теперь буду набирать классически, отварной рыбой и мясом. Скучаю по
фруктам, жду углевой день. Плюс белкового дня - отсутствие чувства
голода.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус сатцибели |
10
|
5.9 | 0.2 | 0.2 | 0.9 |
| Печеночно-творожный пирог |
121
|
127.7 | 16.7 | 3.1 | 8 |
| Итого | 431 | 133 | 16 | 3 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горький Шоколад 85% [Lindt] |
4
|
23.4 | 0.5 | 1.8 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 154 | 24 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночно-творожный пирог |
54
|
57 | 7.5 | 1.4 | 3.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Отбивная из Индейки [Татищев] |
130
|
257.4 | 16.8 | 18.1 | 6.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 390 | 404 | 31 | 26 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зерненый 101 Зерно 5% [Савушкин Продукт] |
130
|
124.8 | 13 | 6.5 | 3.6 |
| Фетакса [Hochland] |
44
|
94.2 | 5.1 | 7.7 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 474 | 219 | 18 | 14 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка запечённая |
160
|
334.9 | 45.3 | 15.2 | 4.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
98
|
13.7 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
94
|
10.3 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 652 | 361 | 46 | 15 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2401 | 1147 | 113 | 60 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Å Å
10.04.2021 20:45
Калорийность - 209.3 кКал; белки - 28.3 г; жиры - 9.5 г; углеводы - 2.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 380 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Соевый соус | 36 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Кунжут | 44 г |
| Приправа для птицы | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Куриную грудку нарезать на порции
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Куриную грудку без кожи нарезать на порции
Шаг 2.
Натереть смесью молотого перца, припрапы для курицы (любой) и
соевого соуса. Оставить в холодильник на час
Шаг 3.
Затем обмануть кусочки в яйцо и обвалять в кунжуте. Запеч при 180
градусах, на 35-40 мин. Бон аппети. 🍽️
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 209.3 кКал | 12.43% | |
| Белки | 28.3 г | 37.24% | |
| Жиры | 9.5 г | 16.96% | |
| Углеводы | 2.7 г | 1.23% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 56.3 г | 2.48% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
24
A
4.8%
b-car
0.4%
В1
15.4%
B2
10.9%
Холин
24.2%
B5
35%
B6
38.8%
B9
5.2%
B12
9.4%
C
0%
D
3.1%
E
6.1%
H
6.4%
вит.К
2.3%
PP
47.8%
Калий
17%
Ca
20.3%
Si
81.1%
Mg
40.6%
Na
48.9%
P
37.2%
Cl
4.3%
Fe
22.3%
I
4.2%
Co
108%
Mn
17.7%
Cu
28.3%
Mo
19.4%
Se
46.9%
F
3.4%
Cr
51.7%
Zn
23.7%
2
5
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
