Å Å
02.04.2025 20:29
Доброе время суток))) у нас во всю солнце, что не может не
радовать, а у меня 3 день БУЧ, углеводный. К концу дня осталась
слегка голодная, нужно пораньше лечь спать, чтобы Жора не стучался
в мою дверь 😀 В планах , непременно,пересмотреть питание в течении
дня , чтобы к вечеру быть мысли не стекали к холодильнику🫣 Может у
кого-то есть лайфхаки, поделитесь пожалуйста 🙏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречка рис |
126
|
263.3 | 7.9 | 5.7 | 45 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Финик, королевский |
12
|
33.2 | 0.2 | 0 | 8.2 |
| Инжир сушеный |
34
|
87.4 | 1.1 | 0.3 | 19.7 |
| Перец сладкий красный |
56
|
15.1 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
86
|
12 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Сельдерей |
66
|
8.6 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Масло Горчичное |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
195
|
91.7 | 0.8 | 0.6 | 20.1 |
| Салат Листовой Фриллис |
44
|
16.3 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Кефир 1% жирности |
169
|
67.6 | 5.1 | 1.7 | 6.8 |
| Каша гречка рис |
96
|
200.6 | 6 | 4.3 | 34.3 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
96
|
45.1 | 0.8 | 0.4 | 7.8 |
| Отруби Ржаные |
15
|
28.5 | 2 | 0.5 | 4.1 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Ламинария эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша гречка рис |
68
|
142.1 | 4.3 | 3.1 | 24.3 |
| Итого | 1711 | 1163 | 31 | 31 | 183 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D3+K2 (DSN PRO SERIES) - 5000 ME (125 мкг) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ресвератрол |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Аевит Мелиген |
0.52
|
2.2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Аскорутин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1713 | 1165 | 31 | 32 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Å Å
01.04.2025 08:57
Доброе утро, второй день БУЧ, белковый, вчера питание было все таки
скомкано, надеюсь, в краткие сроки войду в колею... Кстати, у вас
спина белая )))) с первым апреля!💐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
102
|
161.9 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Творожная запеканка без сахара |
41
|
91.9 | 6.9 | 5.9 | 2.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вареная куриная грудка в мультиварке |
115
|
159 | 34.5 | 2.1 | 0.7 |
| Сельдерей |
51
|
6.6 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
92
|
12.9 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Страчателла |
33
|
75.9 | 3.3 | 6.6 | 0.8 |
| Йогурт viola free безлактозный 3.4% [Viola] |
60
|
44.4 | 2.8 | 2 | 3.8 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная запеканка без сахара |
38
|
85.2 | 6.4 | 5.5 | 2.2 |
| Творожная запеканка без сахара |
38
|
85.2 | 6.4 | 5.5 | 2.2 |
| Кефир 1% жирности |
85
|
34 | 2.6 | 0.9 | 3.4 |
| Вареная куриная грудка в мультиварке |
94
|
130 | 28.2 | 1.7 | 0.6 |
| Салат Листовой Фриллис |
32
|
11.8 | 0.6 | 0 | 2.2 |
| Укроп |
24
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
51
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
79
|
8.7 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Аевит Мелиген |
0.26
|
1.1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Аскорутин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2670 | 941 | 107 | 42 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний + Витамины Группы в |
1
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Витамин D3+K2 (DSN PRO SERIES) - 5000 ME (125 мкг) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ресвератрол |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 7 | 10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2678 | 951 | 107 | 42 | 34 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Å Å
31.03.2025 10:48
Доброе утро и с возвращением меня))) История стара как мир
, вновь набрала вес и поняла что без вас и вашей поддержки не
похудею))) цель сбросить примерно до 8-10 кг
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Цитрат цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ресвератрол |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Вареная куриная грудка в мультиварке |
90
|
124.5 | 27 | 1.6 | 0.5 |
| аджика |
8
|
4 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Чай |
500
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Витамин D3+K2 (DSN PRO SERIES) - 5000 ME (125 мкг) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний + Витамины Группы в |
1
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Творожная запеканка без сахара |
37
|
83 | 6.3 | 5.4 | 2.1 |
| Груша |
179
|
84.1 | 0.7 | 0.5 | 18.4 |
| Йогурт viola free безлактозный 3.4% [Viola] |
180
|
133.2 | 8.3 | 6.1 | 11.3 |
| Итого | 1761 | 786 | 74 | 35 | 40 |
| Итого за день | 1761 | 786 | 74 | 35 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Å Å
10.05.2021 18:07
С пятницы на даче одичали😁. Наконец то можно сажать, но вчерашний
ливень знатно напугал, думала бесполезно приехали. Сад радует,
земля сегодня быстро просохла, так что, пускай и с отставание, но
посадки начались. 
8
1
Å Å
10.05.2021 17:50
БУЧ, 29 день, смешанный, но все равно получается больше углеводный.
Наконец-то не переела, надеюсь это не исключение из правила😁
Рассада прям мучается, никак не получается посадить, вся надежда на выходные
Рассада прям мучается, никак не получается посадить, вся надежда на выходные
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочная рисовая каша |
71
|
248.9 | 3.6 | 6.5 | 44.2 |
| Суп из утки |
303
|
266 | 18.2 | 17.3 | 9.1 |
| Суп из утки |
205
|
180 | 12.3 | 11.7 | 6.1 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
126
|
44.1 | 1.6 | 0.1 | 8.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
126
|
44.1 | 1.6 | 0.1 | 8.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
16
|
31.5 | 1 | 0.2 | 6.4 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| УНДЕВИТ |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| джигида |
24
|
25.2 | 0.4 | 0.1 | 6.6 |
| Итого | 2320 | 1008 | 40 | 42 | 115 |
| Итого за день | 2320 | 1008 | 40 | 42 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Å Å
06.05.2021 05:35
Углеводный день 28 день БУЧ, когда же закончится жор?!
Вес качается в диапазоне 51.1-50.7, буду думать как быть дальше. Очень уж хочется перейти границу в 49
Вес качается в диапазоне 51.1-50.7, буду думать как быть дальше. Очень уж хочется перейти границу в 49
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Перловая каша по 1-270 |
150
|
202.5 | 4.4 | 5.3 | 34.3 |
| Гречневая каша на бульоне |
150
|
204.5 | 9.6 | 3.3 | 35.7 |
| Блины |
22
|
41.4 | 1.5 | 1.7 | 5.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Финики |
22
|
64.2 | 0.6 | 0.1 | 15.2 |
| джигида |
13
|
13.7 | 0.2 | 0 | 3.6 |
| Гречневая каша на бульоне |
150
|
204.5 | 9.6 | 3.3 | 35.7 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Груша |
187
|
87.9 | 0.7 | 0.6 | 19.3 |
| Банан |
191
|
183.4 | 2.9 | 1 | 40.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кулич пасхальный |
9
|
29.3 | 0.6 | 0.5 | 5.7 |
| Итого | 2352 | 1337 | 39 | 33 | 220 |
| Итого за день | 2352 | 1337 | 39 | 33 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Å Å
05.05.2021 22:19
31 день БУЧ, белковый.
Сегодня закончила обрабатывать клубнику, осилила таки свои грядки, думаю к выходным можно будет вскапывать землю в теплице, держим кулачки
Сегодня закончила обрабатывать клубнику, осилила таки свои грядки, думаю к выходным можно будет вскапывать землю в теплице, держим кулачки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
222
|
233.5 | 48.7 | 3.9 | 0.9 |
| Печень в свливках |
150
|
431.3 | 37.2 | 23.3 | 17.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Конфеты Мишка на Севере [Фабрика Имени Крупской] |
7
|
33.8 | 0.4 | 1.8 | 4 |
| Морские водоросли, ламинариевые, сырые |
100
|
43 | 1.7 | 0.6 | 8.3 |
| ревит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2230 | 928 | 102 | 41 | 35 |
| Итого за день | 2230 | 928 | 102 | 41 | 35 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Å Å
05.05.2021 22:01
Белковый день 27день БУЧ, который день передаю, прям напасть
какая-то.
Погодка конечно не майская, но прогнозники обещают тепло, так что надеемся и ждем
Погодка конечно не майская, но прогнозники обещают тепло, так что надеемся и ждем
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
170
|
270.3 | 49.4 | 6.5 | 0 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
170
|
139.4 | 14 | 6.8 | 4.1 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Кальмар (Варка) |
78
|
71.5 | 12.8 | 1.6 | 1.6 |
| Осьминог обыкновенный, сырой |
20
|
16.4 | 3 | 0.2 | 0.4 |
| Мидии (Варка) |
26
|
18.5 | 2.7 | 0.5 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
116
|
184.1 | 14.9 | 13.5 | 0.8 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Ржаные отруби |
4
|
4.6 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
158
|
271.9 | 31.3 | 16.2 | 0.2 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Итого | 2637 | 1314 | 141 | 68 | 25 |
| Итого за день | 2637 | 1314 | 141 | 68 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Å Å
30.04.2021 19:55
26 день БУЧ, белковый.
Печень трески великая весчь, 10 гр, а нутриентов подтянул👍
Сегодня со старшей хулиган ли в лету, обрызгивались тестерами и хихикали😁😊, все таки с детьми мы тоже молодеем. Завтра посадки в теплице, наконец-то. Всем добра
Печень трески великая весчь, 10 гр, а нутриентов подтянул👍
Сегодня со старшей хулиган ли в лету, обрызгивались тестерами и хихикали😁😊, все таки с детьми мы тоже молодеем. Завтра посадки в теплице, наконец-то. Всем добра
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
26
|
43.9 | 4.7 | 2.3 | 0.8 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Ржаные отруби |
9
|
10.3 | 1.1 | 0.3 | 0.8 |
| Кедровый орех, сушеный |
7
|
47.1 | 1 | 4.8 | 0.7 |
| Фетакса моя |
33
|
156.8 | 7.7 | 8.7 | 11.5 |
| Ацидофилин 3,2% жирности |
175
|
103.3 | 5.1 | 5.6 | 6.7 |
| Вареная куриная грудка в мультиварке |
180
|
248.9 | 54 | 3.2 | 1.1 |
| Морские водоросли, ламинариевые, сырые |
60
|
25.8 | 1 | 0.3 | 5 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| ревит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ламинария эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вареная куриная грудка в мультиварке |
172
|
237.9 | 51.6 | 3.1 | 1 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
32
|
101.8 | 6.9 | 7.9 | 0.8 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
230
|
151.8 | 6.4 | 9.2 | 9.4 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 2342 | 1228 | 141 | 55 | 39 |
| Итого за день | 2342 | 1228 | 141 | 55 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Å Å
29.04.2021 22:07
25 день БУЧ, смешанный, жорик победил. Туше.
А как хорошо все начиналась, и даже печень трески не сбила меня с пути истинного, а вот орехи.... Чистое зло
А как хорошо все начиналась, и даже печень трески не сбила меня с пути истинного, а вот орехи.... Чистое зло
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свежий березовый сок |
400
|
96 | 0.4 | 0 | 23.2 |
| перловка |
127
|
111.1 | 3.3 | 0.4 | 23.6 |
| Финики |
39
|
113.9 | 1 | 0.2 | 27 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
34
|
78.9 | 1.8 | 0.1 | 17.3 |
| джигида |
20
|
21 | 0.3 | 0.1 | 5.5 |
| Морские водоросли, ламинариевые, сырые |
46
|
19.8 | 0.8 | 0.3 | 3.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша на бульоне |
101
|
137.7 | 6.5 | 2.2 | 24 |
| перловка |
102
|
89.3 | 2.7 | 0.3 | 19 |
| Капуста краснокочанная |
71
|
18.5 | 0.6 | 0.1 | 3.6 |
| Сельдерей |
68
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
89
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
101
|
14.1 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Кунжут |
7
|
39.6 | 1.4 | 3.4 | 0.9 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
9
|
10.3 | 1.1 | 0.3 | 0.8 |
| ревит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ламинария эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
13
|
26.1 | 0.9 | 0.2 | 5.2 |
| Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| Ацидофилин 3,2% жирности |
175
|
103.3 | 5.1 | 5.6 | 6.7 |
| Гречневая каша на бульоне |
70
|
95.4 | 4.5 | 1.5 | 16.7 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
33
|
116.8 | 5.3 | 10.3 | 1.2 |
| Тыквенные семечки, жареные с солью |
10
|
57.4 | 3 | 4.9 | 0.8 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Макадамия, орех жареный |
12
|
86.2 | 0.9 | 9.1 | 0.6 |
| Итого | 2755 | 1421 | 44 | 56 | 188 |
| Итого за день | 2755 | 1421 | 44 | 56 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
