Так себе денек по питанию. Если бы кусок сыра вечером не добавила, мне полоски кбжу были зелеными, но съесть что-то нужно было, чтобы запить горсть таблеток :)
Что хорошего было в этом дне- с 13:00 до 20:00 шатались по городу, часа три из них провели в транспорте, но остальное время ходили :)

Удар по жирам!!! Не всё же углями перебирать :)
А началось всё с того, что после завтрака, проанализировав картину, я поняла, что до конца дня с углями нужно быть осторожно. И решила перейти на жиры :)

Рабочая пятница прошла так, с остатками пиццы!:D Зато я теперь понимаю, что 300гр пиццули покрывают больше половины суточного лимита углеводов! :) Благо, ем ее нечастно, по праздникам. ) На ужин старалась добрать жиры, но яйцо было последнее и орехи закончились..
Зато сладкий омлет с творогом, малиновым сиропом, корицей и орешками - ммм, объедение! Кто не пробовал, дерзайте! :хорошо:

В отрыв!!!!
Типичный случай из жизни компульсивной обжорки:
11.04- исполнилось 30 лет моему спутнику. Пока он был по делам, я в этот день поленилась идти на работу, прогуляла :) Позавтракала тем, что с вечера было приготовлено на работу (сырнички, калорийные). 
Дальше решила испечь пирожок для Него (я не кулинар вообще, он очень любит шарлотку и она у меня неплохо получается, но я знала, что шарлотку испекут ему дома, поэтому решила сделать что-то новенькое). Лежал давно у меня пп-рецептик творожной шарлотки, ее и попробовала, все ингредиенты были. 
В итоге, мне не очень понравилось, что получилось, но чтобы понять, стоит ли угощать Его этим- попробовала. Попробовала полпирога сразу (благо целый он небольшой). В принципе неплохо, больше вид не удался, а по вкусу нормально :) Остальную половинку спрятала, и решила заказать ему пиццу, чтобы наверняка понравилось, а потом уж пирожок, если надумаю. Пиццей наелся, ушел, а пирог так и остался лежать в шкафу.. Я не стала говорить, т.к. боялась, что не понравится (он немного привереда, не каждая сладость вкусна), оставила пирог себе на завтрак. Но когда вечером пошла перекладывать в контейнер, в считанные секунды всё слопала. Хотя 5 минут назад думала о том, что не буду сейчас его есть, итак знала, что уже перебор.
Таким образом, именинник мой до сих пор не знает, что для него был приготовлен пирожок, и ни разу его не попробовал...:( 
 А у меня за день получилось 4!! приема творога и +100гр белка свыше нормы :(
Стыдно из-за своей больной бошки и печально из-за постоянного пережора.

Я здесь всего 20 дней, но уже можно составить некоторую картину КБЖУ моего рациона. График выглядит очень даже неплохо! :) Но если акцентировать внимание на каждый день по отдельности, то всё не так хорошо, небольшой перебор почти каждый день.
Выяснила я то, что мой зверский аппетит и систематические переедания точно не связаны с тем, что я мало ем. Ем я нормально, даже много! И это печально... 

Завтрак + перекус сразу! :) Чтобы было место потом для запеканочки со сгухой :) Очень уж люблю, но сама ее печь не умею и ленюсь пока что..
Нашла для себя крутые отруби от "Мистраль", их можно залить молочком и проварить в микроволновке пару минут, потом добавить немного сиропа или  протеина, получается очень вкусно!:хорошо:
Отруби буду есть, без них кишечник совсем не работает.. :cry:

Сегодня можно было, конечно, поесть еще, но не знаю чего.. жиры всегда отстают, если не есть фастфуд :) Вот рыбку соленую ела бы каждый день, но такое удовольствие бьет по карману :(
Третий день болит "междуножие", и похоже, это не от тренировки, а потому что рама на велосипеде мне немного велика. Доп. растяжка приводящих мышц - полезный такой бонус :) 

Кто бы знал, как я обожаю велосипед! Всё детство с него не слезала :ура: А этот еще и такой удобный, самый удобный, из тех, что у меня были!
Сейчас, возможностей, конечно, меньше, но буду стараться не упускать, только бы погода позволяла :хорошо:
Ела вчера вроде бы немного, но получилось так, что все равно калорийненько. Шоколадка псевдо-спортивная подпортила картину, еще и невкусная была, как сухарь :( Ну а улитка вообще без комментариев, зато шпинат - лучший спортивный продукт! :D
Плюс была бутылка энергетика, нового, в базе не нашла, самой писать стало лень. Кофейный мне понравился :) Но знаю, что это дико вредно и никому не рекомендую их употребление! Энергии они не дают, я пью лишь для вкуса.

РОЛЛЫ, роллы, роооллы!))) Да, дефицит в дневнике, лишь иллюзия :) За счет того, что с 11 до 18 часов я не ела, конечно, захотелось чего-то тяжеленького и вкусного! Было два запеченных ролла, общей массой примерно 400гр. Так что думаю, еще 1000 кал, как минимум, я наела за ужином :)

Вчера у меня был день красоты и длительная велопоездка по делам. Примерно накидала линейкой, но я не умею рисовать маршруты, думаю, 40 км точно получилось :)