Блог OlgaSt

OlgaSt

04.04.2019 20:43

Дневник питания за 04.04.2019

Сегодня шагомер показывает 14500 шагов, но ходила реально много, с 12 до 15, потом на самокате за малой до сада и обратно (30 минут). Воды выпила много, а вот съесть калории опять не получилось. На вечерний перекус забивала в 2 раза больше по количеству, пришлось исправлять, не влезло ((( Чем добирать калории, если есть не хочется?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Хлеб белый	11	29.3	1	0.4	5.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Икра Минтая (Сахалин Рыба)	10	13.2	2.8	0.2	0.1
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)	60	96	7.7	7	0.5
Итого	390	190	11	10	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Хлебцы хрустящие витаминизированные	15	48	1.7	0.3	9.8
Печень трески	21	128.7	0.9	13.8	0.3
Икра из Баклажанов по-Балкански [Дядя Ваня]	45	19.4	0.9	1.3	0.9
Итого	588	230	3	15	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы хрустящие витаминизированные	15	48	1.7	0.3	9.8
Бульон из кур или индеек прозрачный	250	126.8	10.8	9	1
Картофель (Варка без слива)	10	7.2	0.2	0	1.5
Морковь (Варка без слива)	5	1.6	0.1	0	0.3
Курица отварная, по 2-4	15	36.6	3.4	2.6	0
Лапша из твердых сортов пшеницы	20	68.8	2.1	0.2	14.3
Отруби Пшеничные [Диадар]	10	18.8	1.4	0.3	2.7
Итого	325	307	19	12	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Итого	10	56	1	4	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Хлебцы хрустящие витаминизированные	7	22.4	0.8	0.1	4.6
Икра из Баклажанов по-Балкански [Дядя Ваня]	65	28	1.3	2	1.3
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	678	80	2	2	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок, все сорта	180	28.8	2.2	0.3	4.1
Желудки куриные	56	52.6	9.9	1.2	0
Шампиньоны	32	8.6	1.4	0.3	0
Итого	268	90	13	1	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	4.2	0.2	0	1.1
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	27	3	0.2	0	0.5
Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка))	19	5.1	0.2	0	1
Масло Растительное [Олейна]	2	18	0	2	0
Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка))	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	83	32	0	2	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3742	988	53	48	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

OlgaSt

03.04.2019 20:50

Дневник питания за 03.04.2019

Вот такой рациончик. Какая-то слабость меня настигла. Band 3 показал 12000 шагов за день. Делю на 2/3, реально много проходила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Хлеб с отрубями Геркулес	26	73.1	2.5	1.8	11.5
Икра Минтая (Сахалин Рыба)	15	19.8	4.2	0.3	0.2
Икра из Баклажанов по-Балкански [Дядя Ваня]	60	25.8	1.2	1.8	1.2
Итого	607	148	8	3	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Печень трески	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Хлебцы хрустящие витаминизированные	7	22.4	0.8	0.1	4.6
Итого	338	205	2	16	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	104	99.8	1.6	0.5	21.8
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	604	99	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон рыбный	220	4.4	0.9	0	0
Горбуша (Варка без слива)	32	38.9	5.6	1.8	0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	15	21.8	0.2	2.3	0.1
Огурец соленый (Варка без слива)	10	1.2	0.1	0	0.2
Картофель (Варка без слива)	20	14.4	0.4	0.1	3
Морковь (Варка без слива)	10	3.3	0.1	0	0.6
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	5	16.7	0.6	0.2	3.2
Хлебцы хрустящие витаминизированные	7	22.4	0.8	0.1	4.6
Хлебцы с чесноком	13	42.9	1.4	0.4	8.6
Итого	332	165	10	4	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Грейпфрут	110	38.5	0.8	0.2	7.2
Итого	610	38	0	0	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль Красная Натуральная [Globus]	45	39.2	2.4	0.1	7.2
Говядина, котлеты из фарша, 90% постного мяса/ 10% жира, жареная на сковороде	16	32.6	4	1.7	0
Желудок куриный (Варка)	78	78.9	14.6	3.3	0.5
Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка))	5	2.5	0.2	0	0.4
Кабачок (Жарка)	80	14.7	0.5	0.2	2.6
Шампиньоны свежие (Грибы)	30	8.1	1.3	0.3	0.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]	2	18	0	2	0
Итого	258	193	22	7	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Био Кефирный 1% [Био Баланс]	300	120	9.9	3	13.5
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Хлебцы хрустящие витаминизированные	7	22.4	0.8	0.1	4.6
Итого	807	142	10	3	18
Итого за день	4056	994	56	36	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

13

OlgaSt

02.04.2019 19:06

Дневник питания за 02.04.2019

Купила новые весы со всякими измерениями. Ох и обсмеялась. На кухне показывает больше, чем в комнате. Покрытия аналогичные. Решила оставить на одном месте и не убирать. Пока буду сравнивать с предыдущими ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Сыр Тильзитер Люкс 45% [Радость Вкуса]	17	61.4	4.6	4.6	0
Хлеб с отрубями Геркулес	25	70.3	2.5	1.7	11.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	270	5.4	0.3	0	0.9
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	518	161	7	6	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Хлебцы с чесноком	14	46.2	1.5	0.4	9.2
Икра из Баклажанов по-Балкански [Дядя Ваня]	120	51.6	2.4	3.6	2.4
Итого	439	123	4	4	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы хрустящие витаминизированные	9	28.8	1	0.2	5.9
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Грейпфрут розовый и красный	86	36.1	0.7	0.1	7.8
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	1095	64	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька Зеленая [Магнит]	55	17.6	1.1	0.1	3.6
Оливковое Масло Extra Virgin [Spainolli]	2	18	0	2	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Бульон рыбный	150	74	14.6	1.7	0.3
Картофель (Варка без слива)	15	10.8	0.3	0.1	2.3
Морковь (Варка без слива)	10	3.3	0.1	0	0.6
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	35	50.8	0.4	5.4	0.2
Пшенная крупа, пшено шлифованное	5	17.1	0.6	0.2	3.3
Огурец соленый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	2.6	0.2	0	0.3
Горбуша (Варка без слива)	19	23.1	3.3	1.1	0
Хлебцы хрустящие витаминизированные	13	41.6	1.4	0.3	8.5
Сметанный соус с грибами	12	18	0.3	1.6	0.5
Итого	338	276	22	12	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Хлебцы хрустящие витаминизированные	7	22.4	0.8	0.1	4.6
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	537	206	2	19	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки куриные, вареные на медленном огне	150	231	45.6	4	0
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	71	7.8	0.5	0.1	1.3
Сметанный соус с грибами	13	19.5	0.4	1.8	0.6
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))	15	2	0.1	0	0.3
Итого	349	274	47	5	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы хрустящие витаминизированные	7	22.4	0.8	0.1	4.6
Зелёный Чай с Мелиссой [Greenfield]	300	0	0	0	0
Итого	307	22	0	0	4
Итого за день	4083	1129	85	48	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

OlgaSt

01.04.2019 20:39

Всем доброго времени суток! Интересует такой вопро...

Всем доброго времени суток! Интересует такой вопрос, чем грозит перебор белков или жиров? Мама села на диету, всё время перебор то одного, то другого. Заранее, спасибо

11

OlgaSt

01.04.2019 20:37

Дневник питания за 01.04.2019

Купила себе фитнес-браслет, думала считать нормально будет. За сегодня насчитал 12863 шагов и 9км. Короче, делю на 2, т.к. мах рукой сидя тоже считается )))) Вот оно чудо техники :-D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	63	100	8.1	7.3	0.4
Хлеб с отрубями Геркулес	14	39.3	1.4	1	6.2
Икра Минтая Пробойная Соленая [Сахалин Рыба]	40	52.8	11.2	0.7	0.4
Итого	574	225	20	9	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Варка без слива)	19	23.1	3.3	1.1	0
Оливки без Косточки [Maestro de Oliva]	15	22.2	0.1	2.3	0
Картофель (Варка без слива)	15	10.8	0.3	0.1	2.3
Морковь (Варка без слива)	10	3.3	0.1	0	0.6
Бульон рыбный	150	74	14.6	1.7	0.3
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	5	16.7	0.6	0.2	3.2
Хлебцы с чесноком	14	46.2	1.5	0.4	9.2
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	40	4.4	0.3	0	0.8
Салат "Московский"	23	64.5	1.1	5.7	2.4
Масло Оливковое [ITLV]	2	18	0	2	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	294	283	21	13	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	250	5	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Кефир 1% [Био Баланс]	260	104	8.3	2.6	11.7
Итого	760	104	8	2	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль Красная Натуральная [Глобус]	44	38.3	2.3	0.1	7
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	42	4.6	0.3	0	0.8
Пекинская капуста	46	7.4	0.6	0.1	0.9
Тунец в Собственном Соку [Ультрамарин]	65	65.7	15	0.7	0
Навага дальневосточная	40	27.6	6	0.4	0
Итого	237	143	24	1	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Чай с Мелиссой [Greenfield]	250	0	0	0	0
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	256	23	0	0	6
Итого за день	3571	784	75	26	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

OlgaSt

30.03.2019 21:32

Дневник питания за 30.03.2019

Утречком был привес из-за вчерашнего зажора 🤨 Сегодня опять не смогла добрать КБЖУ, может оно и хорошо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Сыр черный ворон	32	118.4	8	9.4	0
Хлеб с отрубями Геркулес	27	75.9	2.6	1.8	12
Итого	415	223	10	11	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Омлет (Яйца)	10	18.4	1	1.5	0.2
Итого	1010	18	1	1	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяное классическое лайт 1.5%	200	90	2	3	13
Итого	200	90	2	3	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный	170	86.2	7.3	6.1	0.7
Картофель (Варка со сливом)	30	21.8	0.6	0.1	4.6
Морковь (Варка со сливом)	20	5.3	0.2	0	1
Лапша из твердых сортов пшеницы	20	68.8	2.1	0.2	14.3
Курица-гриль, бедро, только мясо	10	19.3	2.4	1.1	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый (Варка со сливом)	7	0.6	0	0	0.2
Хлебцы с чесноком	14	46.2	1.5	0.4	9.2
Итого	274	248	14	8	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	530	61	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	55	8.8	0.7	0.1	1.1
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	5.5	0.4	0.1	1
Фасоль Красная Натуральная [Globus]	38	33.1	2	0.1	6.1
Тунец в Собственном Соку [Ультрамарин]	55	55.6	12.7	0.6	0
Яйцо куриное (вареное в мешочек) (Яйца)	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Сметана 15% [Домик в деревне]	15	24	0.4	2.3	0.5
Итого	258	197	21	8	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Имбиря корень сырой	3	2.4	0.1	0	0.5
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Вода водопроводная питьевая	370	0	0	0	0
Печень трески натуральная	20	80	1.4	8	0.6
Хлебцы с чесноком	7	23.1	0.8	0.2	4.6
Конфеты Маска [Рот Фронт]	13	68	1.1	4.1	7
Итого	423	176	3	12	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Натуральный Биойогурт со Вкусом Печёной Груши и 5 Злаками [Активия]	100	75	2.9	2.1	11
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	600	75	2	2	11
Итого за день	3710	1090	56	46	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

OlgaSt

28.03.2019 19:08

Дневник питания за 28.03.2019

После вчерашних сладостей ждала привеса, но, оказалось сегодня его не было. Пыталась выбрать свои калории, но не получилось. Половина вечернего рациона не съедена, не лезит :-(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Яйцо куриное (вареное в мешочек) (Яйца)	58	91.1	7.4	6.7	0.4
Творог "Мягкий" 4%	186	139.5	15.8	7.4	2.4
Итого	700	259	23	14	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	656	28	0	0	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр черный ворон	20	74	5	5.9	0
Хлебцы зерновые	40	68.8	8.8	0.8	7.2
Итого	60	142	13	6	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Рассольник домашний по 1-136	250	90	2.5	2.5	14.5
Говядина отварная, по 1-392	34	86.4	8.8	5.7	0
Майонез «Провансаль»	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Итого	588	201	11	10	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы зерновые	16	27.5	3.5	0.3	2.9
Печень трески	13	79.7	0.5	8.5	0.2
Огурец парниковый	34	3.7	0.2	0	0.6
Итого	63	111	4	8	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Барни с Шоколадной Начинкой [Большевик]	10	37.8	0.6	1.6	5.3
Итого	20	94	2	6	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	50	37.5	1.1	0.4	7.4
Морковные котлеты по 1-234	85	129.2	2.9	5.7	16.3
Морская капуста без уксуса	50	27.5	0.3	1.5	3.5
Фасоль Красная Натуральная [Глобус]	60	52.2	3.2	0.1	9.6
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	745	246	7	7	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир Нежирный 1% [36 Копеек]	200	72	5.6	2	8
Итого	200	72	5	2	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	50	60.5	9.8	2.1	0
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	5.5	0.4	0.1	1
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))	24	3.1	0.2	0	0.5
Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка))	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп, свежий	4	1.7	0.1	0	0.2
Яйцо куриное (вареное в мешочек) (Яйца)	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Масло Растительное [Олейна]	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Итого	185	187	16	12	2
Итого за день	3217	1344	85	69	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

OlgaSt

27.03.2019 18:22

Дневник питания за 27.03.2019

Нажралась сладкого, напилась шампанского... Съездила в офис, блин... Ругаю себя за несдержанность :-(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Яйцо куриное (вареное в мешочек) (Яйца)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Хлебцы зерновые	34	58.5	7.5	0.7	6.1
Итого	750	181	15	7	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рахат лукум с фундуком	50	200	1	3.5	40.5
Зеленый Чай [Tess]	250	0	0	0	0
Итого	300	200	1	3	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир Сладкие Истории [Рот Фронт]	94	300.8	0.9	0.1	75.2
Dark Темный Шоколад с Фундуком [Alpen Gold]	28	147.6	1.6	9.2	14.6
Шампанское Полусладкое [Лев Голицын]	300	285	0	0	16.5
Итого	422	733	2	9	106

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый Чай [Tess]	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковные котлеты по 1-234	84	127.7	2.9	5.6	16.1
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))	25	3.3	0.2	0	0.5
Морская капуста без уксуса	105	57.8	0.5	3.2	7.4
Итого	214	188	3	8	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)	250	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0
Итого за день	2686	1303	22	29	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

OlgaSt

26.03.2019 19:21

Дневник питания за 26.03.2019

После вчерашнего полного живота, получила отвес в 300г. Сегодня почти выбрала жиры... Ох уж эта печень трески ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Хлеб белый	14	37.2	1.2	0.5	6.5
Сыр черный ворон	23	85.1	5.8	6.8	0
Итого	494	155	7	7	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы зерновые	40	68.8	8.8	0.8	7.2
Печень трески	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	321	251	10	17	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат. (Варка без слива)	36	62.9	6	4.3	0
Рассольник домашний	220	84.5	2	3.5	11.9
Хлебцы с чесноком	25	82.5	2.8	0.8	16.5
Итого	281	229	10	8	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	45	5	0.3	0	0.9
Печень трески	26	159.4	1.1	17.1	0.3
Яйцо куриное (Яйца)	130	204.1	16.5	14.2	0.9
Итого	201	368	17	31	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста без уксуса	100	55	0.5	3	7
Вода	500	0	0	0	0
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Итого	630	69	1	3	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% [36 Копеек]	200	74	6	2	8
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Итого	230	77	6	2	8
Итого за день	3157	1152	53	69	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

OlgaSt

25.03.2019 20:41

Доброго всем времени суток! Очень часто вижу в рац...

Доброго всем времени суток! Очень часто вижу в рационе печень трески. Подскажите, какой марки Вы покупаете? Раз как-то взяла вкусную, но марку не запомнила, т.к. ем редко и в охотку. Всем спасибо

37