Блог OlgaSt

OlgaSt

25.03.2019 18:30

Дневник питания за 25.03.2019

День обжорства! Мощная загрузка едой, с учётом того, что до вчерашнего дня и 900ккал не набирала. (Вру, набирала, но редко). Впервые не выбрала воду. С Макдональдсом опростоволосилась :-( Но, думаю, ходьбой и упражнениями отбила 🙄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Хлеб белый	17	45.2	1.5	0.6	7.9
Масло Сливочное 82,5% [Экомилк]	5	37.4	0	4.1	0
Икра Сельди Пробойная Соленая Олюторская [Авистрон]	10	13	2.8	0.2	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Комбили табс	1	0	0	0	0
Итого	490	128	4	4	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулетики с Творогом, Изюмом и Курагой (3) [Макдоналдс]	3	492	20.4	14.4	72
Кофе (0,3 L) [Макдоналдс]	1	10	0.9	0	0.9
Итого	516	502	21	14	72

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир Нежирный 1% [36 Копеек]	200	72	5.6	2	8
Итого	200	72	5	2	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник 29.09.15	200	114.4	10	2.6	12.4
Говядина отварная, по 1-392	28	71.1	7.2	4.7	0
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	10.5	0.4	0	2.1
Сыр черный ворон	24	88.8	6	7.1	0
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Морская капуста без уксуса	80	44	0.4	2.4	5.6
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	867	357	25	19	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Фасоль Красная Натуральная [Globus]	100	87	5.3	0.2	16
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	625	251	9	15	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир Нежирный 1% [36 Копеек]	200	72	5.6	2	8
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	5.5	0.4	0.1	1
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))	25	3.3	0.2	0	0.5
Итого	275	80	6	2	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3473	1391	72	58	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

OlgaSt

24.03.2019 21:02

Дневник питания за 24.03.2019

Что-то я объелась сегодня((( Хотела ещё кефира выпить, но некуда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слойка "Завиток с луком и укропом"	36	131.6	2.4	6.9	15.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Творог "Мягкий"	57	42.8	4.8	2.3	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Отруби Ржаные [Диадар]	20	54	2.6	0.7	7
Итого	668	253	10	9	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	41	71.6	6	5.1	0.3
Овсяное классическое лайт 1.5%	100	45	1	1.5	6.5
Комбили табс	1	0	0	0	0
Итого	642	116	7	6	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Фасоль Красная Натуральная [Globus]	100	87	5.3	0.2	16
Итого	600	87	5	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	102	18.4	0.6	0.1	2.6
Масло Растительное [Олейна]	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	112	63	0	5	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слойка "Завиток с луком и укропом"	100	365.5	6.6	19.1	41.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	855	390	6	19	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Комбили табс	1	0	0	0	0
Лук репчатый (Жарка фри кольцами)	15	5.6	0.2	0	1.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	80	124	19.4	4.6	0
Итого	231	234	24	5	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	4108	1145	53	46	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

OlgaSt

24.03.2019 11:50

Всем доброго дня! Подскажите как можно убрать обви...

Всем доброго дня! Подскажите как можно убрать обвисший живот в домашних условиях? Из операций было кесарево и аппендицит, после родов живот начал свисать преимущественно с одной стороны (вторую держит шрам от аппендицита, наверно). Из сопутствующих: грыжи в грудном и поясничном, на данный момент ещё и шею лечу. Посоветуйте комплекс принятых Вами мер. Заранее, спасибо.

OlgaSt

20.03.2019 21:33

Дневник питания за 20.03.2019

Вот мой сегодняшний рацион. Притом есть не хочется совсем!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Итого	278	88	0	0	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	568	103	8	7	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Ржаные отруби	40	45.7	4.9	1.4	3.5
Щи из квашеной капусты	250	93	5	7	2.5
Говядина отварная, по 1-392	25	63.5	6.5	4.2	0
Итого	740	245	18	12	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	120	42	0.8	0.2	7.8
Вода	500	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	24	61.4	0.6	0.2	13.8
Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами	32	167.4	2.4	10.2	17.2
Итого	676	270	3	10	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Картофельное пюре по 1-208	56	42	1.2	0.4	8.2
Грудка цыпленка-бройлера	50	58	9.8	2.1	0.2
Итого	256	185	13	8	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Итого	520	51	0	0	11
Итого за день	3038	944	44	39	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

OlgaSt

20.03.2019 20:01

Всем привет! Меня зовут Ольга, мне 36 лет, вес был...

Всем привет! Меня зовут Ольга, мне 36 лет, вес был 86.4. За неделю вес ушел на 3.3 кг. Я понимаю, что так быть не должно. Воды пью литра по 3 в день, каллории не выбираю (всегда меньше 1000). Активность минимальная. Подскажите, что я не так делаю. Спасибо всем откликнувшимся.