Роуз

13.03.2020 09:34

Дневник питания за 13.03.2020

Сегодня небо пасмурное, но хорошо - не холодно и не жарко. Однако дома очень душно - из-за этого периодически кашляю. Внимание, знатоки - а вы прям все-все до грамулечки взвешиваете, даже такие вещи как, например, лимон или огурец? Причем я имею ввиду именно кусочки от них - в чай или еще куда. Причем я не имею ввиду кусочничество, когда ты вроде один кусочек отрезал, а потом еще раз 50 так сходил и навернул паку колбасы, а в голове мол - только кусочек. Нет, именно кусок почти неккалорийных продуктов. Типа кусочек лимона для чая. Или откусили стебелек у петрушки при готовке? или жопку у огурца.

Нет, если в итоге съеден был весь огурец - то записать надо, конечно, но такие мелкие вещи как один укус у низкокалорийных продуктов я не записываю. Хотя, к примеру, возвращаясь к колбасе - даже маленькую "колясочку" но запишу. А вот если нечаянно стащу один орешек - то его не буду писать. Вот если больше 3 орехов - то уже пишу)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с фета	150	122.9	5.7	9.3	4.1
Куриный окорочок (Запекание)	100	172.1	19.8	10.2	0.1
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Итого	300	382	28	20	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с фета	200	163.8	7.6	12.4	5.4
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Фундук	21	136.7	3.2	12.9	2
Итого	271	387	14	25	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горячий Молочный Шоколад со Вкусом Лесного Ореха [Фитодар]	30	126	3	4.5	18
Куриная грудка (филе) (Запекание)	253	266.2	55.5	4.5	1
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]	20	58.6	2.3	0.4	11.4
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	503	535	62	10	47
Итого за день	1074	1305	105	56	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Нович. 13.03.2020 09:52

А у нас дождь и ураганный ветер..муж с собачкой погулял по быстрому..Так что сидим дома.

Елена Нович. 13.03.2020 09:54

Я лимон в чае точно не считаю..даже если съем потом его.

Николай ПГ 18/6 LCHF 13.03.2020 09:56

В рецептах есть чай завареный, с лимоном.

Надежда 13.03.2020 10:07

Елена Нович., а у нас дождь всю ночь поливал, а с утра только шквальный ветер. На работу мешал идти, дует в лицо(

Роуз 13.03.2020 10:26

Елена Нович., вот и я думаю, что смысла нет

Ирина 13.03.2020 10:56

Конечно, подсчет вещь условная))) если речь о огурцах, редиске, зелени - не парюсь, а вот орехи, надо признать таскаю внепланово, когда взвешиваю, поэтому стараюсь потом в дневник внести с запасом. Если речь о калорийных продуктах, то можно сильно удивиться, когда посчитать калорийность таких кусочков, сьеденных вне дневника)))

Елена Нович. 13.03.2020 11:33

Орехи калорийные,их надо считать..100 гр,как килограмм овощей.

Роуз 13.03.2020 12:29

Ирина Рекс, это я знаю, я спрашивала именно о лимоне и огурцах))

Роуз 13.03.2020 12:30

Елена Нович., в 1 орехе не 100 грамм) а если ем больше 3 орехов, то их взвешиваю)

Римма 13.03.2020 12:36

Может на калорийность эти кусочки овощей,да фруктов и не влияют,а вот на выполнение плана по нутриентам и витаминам-да.Лимон-С,огурец-А,В,С и т.д.Если чай с лимоном,то пишу 5г.Можно в конце дня общим весом записать.Как нравится,если хотите точности ,хотя,везде есть приблизительность.

Роуз 13.03.2020 12:41

Римма, я не особо смотрю на нутриенты и витамины) только кбжу и натриево-калиевый баланс)

Ирина 13.03.2020 13:16

Роуз, калорийность у огурцов смешная, на 100 г. (это огромный огурец) около 15 калорий) я бы не заморачивалась)

Tatiana Solery 13.03.2020 13:33

Попку от огурца не запишу, там вода одна, а вот морковку или орешек (особенно его), запишу т.к. там жиров очень не мало и три таких орешка дают 50 калорий. Лимон, если просто в чай опустила и не съела - не запишу.

Римма 13.03.2020 15:58

Роуз, тогда дело другое,многие здесь хотят и по нутриентам хорошо выглядеть.

Анжела 13.03.2020 16:10

А где-то деревья людей убивают

Elena chibambam 13.03.2020 16:42

Я не кусочничаю уже давно, но если уже время есть, а я режу салат, то жопку огурца можно. Сегодня у меня такой же рацион как вчера....и я все "на глаз".....я знаю точно, что не поправлюсь....а будет или не будет отвес, не так уж важно. Я взвешиваю, когда надо корректировать урезать....а если я съем на 200 калорий больше чем вчера - не смертельно. Но у вас смотрю каждая калория на вес золота))))При такой калорийности у меня дефицит был бы 2000.......то есть....ночью я проснусь по пояс в холодильнике))))

Роуз 13.03.2020 17:34

Elena (ПГ23/1, 1\13), да нет, не на вес) точно также могу как 200 ккал съесть свыше, так и недоесть их)

Роуз 13.03.2020 17:34

Анжела, какие деревья?)

Анжела 13.03.2020 17:39

Роуз, в Москве ураган, кого то деревом прибило. У нас в Петербурге тоже ветрище. Нева вот вот из берегов выльется.

Елена Нович. 13.03.2020 18:30

Анжела, не хочу пугать,но в предсказаниях есть такое-что Питер подтопит основательно...Вопрос только времени..

Анжела 13.03.2020 19:17

Елена Нович., у нас дамба. Затопит только районы с загородными домами состоятельных граждан.