Блог
Войти
Роуз
Блог Кулинарная книга База продуктов
Роуз
22.05.2019 07:11
Дневник питания за 21.05.2019
Забыла вчера про дневник... В принципе не страшно, я записала все, что было)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет из Мяса Птицы Деликатесный [Ясная Горка]
100
 200 13 15 3
Хлопья Несквик с Молоком [Nestle]
1
 173 7 4 29
Шоколад KitKat
22.4
 117.4 1.4 6.3 13.7
Итого 322 490 21 25 45

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
слойка с ветчиной и сыром
60
 246.6 5.4 13.8 24.6
Биойогурт с Клубникой (Слобода)
290
 240.7 8.1 5.8 38.9
Итого 350 487 13 19 63

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)
2.5
 178.4 14.9 12.8 0.8
Ветчина по-Черкизовски [Черкизово]
200
 472 22 40 6
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Итого 322 695 36 57 6
Итого за день 994 1673 71 102 116
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Роуз
20.05.2019 16:57
Дневник питания за 20.05.2019
Дела сегодня хорошо, еда вкусная, все отлично. Снова входим в свой похудной рацион

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биг Ланч Картофельное Пюре [Кухня без Границ]
50
 170.5 3.2 4.1 30.1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
300
 171 4.2 12.3 9.9
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Ржаной хлеб
32
 82.9 2.7 1.1 13.6
Итого 392 445 10 19 53

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе 3 в 1 Классика [Jacobs]
1
 45 0.3 1.6 7.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
 151.4 6.3 1.6 27.9
Котлеты, курица, по 2-20
100
 222 18.2 10.4 13.8
Торт бисквитный с фруктовой начинкой
100
 285 3.9 2.6 61.3
Рулет из Мяса Птицы Деликатесный [Ясная Горка]
100
 200 13 15 3
Итого 462 903 41 31 113

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья Несквик с Молоком [Nestle]
1
 173 7 4 29
Шоколад KitKat
22.4
 117.4 1.4 6.3 13.7
Итого 222 290 8 10 42
Итого за день 1076 1638 60 60 210
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Роуз
19.05.2019 19:55
Дневник питания за 19.05.2019
Последний день халявной пищи)
Завтра возвращаемся к своему питанию)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости
240
 333.6 16.9 6.6 38.7
Биотворог Детский с Черникой [Фрутоняня]
100
 113 7.6 4.2 11.2
Итого 340 446 24 10 49

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое коровка
100
 205 3.4 14 17
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
500
 285 7 20.5 16.5
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Итого 620 531 10 38 34

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кашка Молочно-Рисовая [Фруто Няня]
200
 142 4.2 4 21.8
Итого 200 142 4 4 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаурма с Курицей [Ашан]
450
 751.5 87.3 62.1 30.6
Салат Морской Коктейль [Самбери]
100
 180 3.8 16.7 3.5
Томатный Сок [Дары Кубани]
1000
 200 0 0 50
Итого 1550 1131 91 78 84
Итого за день 2710 2251 130 132 190
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Роуз
18.05.2019 19:07
Дневник питания за 18.05.2019
Отходняк после вчерашнего. С понедельника на строгий недобор!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чоко пай
1
 135 1.4 5.4 20.1
Ржаной хлеб
100
 259 8.5 3.3 42.5
Паштет печеночный, консервы
20
 60.2 2.3 5.6 0.7
Ветчина по-Черкизовски [Черкизово]
20
 47.2 2.2 4 0.6
Сыр Ореховый [Сыробогатов]
10
 37 2.8 2.9 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Мороженое коровка
100
 205 3.4 14 17
Итого 530 748 20 35 81

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мажитель
896
 430.1 6.3 0.4 101.2
Итого 896 430 6 0 101

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаурма с Курицей [Ашан]
400
 668 77.6 55.2 27.2
Йогурт [Снежок]
250
 197.5 5 6.3 27.3
Итого 650 865 82 61 54
Итого за день 2076 2044 109 97 237
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7
Роуз
18.05.2019 07:15
Дневник питания за 17.05.2019
День рождения удался на славу.... Ну вы и сами видите

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
200
 196 7.2 0.8 40
Котлеты из трески, по 1-380
150
 246 18.9 8.9 22.5
Ржаной хлеб
34
 88.1 2.9 1.1 14.5
Паштет печеночный, консервы
30
 90.3 3.5 8.4 1
Соус Майонезный "Сырный" [Astoria]
30
 120 0 12.6 1.3
Итого 444 740 32 31 79

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
100
 262 7.5 2.9 51.4
Икра Мойвы с Копченым Лососем [Каждый День]
40
 194.4 2 20 1.6
Салат Крабовый с Огурцом [Магнит]
30
 57.3 2.2 4.7 1.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая
30
 43.5 5.1 2.6 0
Вино Красное Полусладкое [Фанагория]
200
 200 0 0 7
Сок Лесные Ягоды [Фруктовый Сад]
400
 172 0 0 42.8
Морковь по-корейски острая
100
 134 0 9 12.9
Рулет из индейки, белое мясо
100
 106 14.8 3.8 2.2
Итого 1000 1169 31 42 119

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат)
200
 36 1.8 0.4 5.4
арахис в глазури сметана зелень
50
 287.5 12 21.5 4
Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука
50
 265.5 4.1 17 23.2
грудинка восточная
100
 518 9.4 53 0
Кальмары Сушеные Соленые [Морские]
100
 134 32.4 0.5 0
Лимонад [Напитки из Черноголовки]
200
 94 0 0 23
Напиток Винный Газированный [Bosca]
1500
 975 15 0 82.5
Колбаса Кремлевская [Дубки]
50
 246.5 6.5 24.5 0
Сыр Ореховый [Сыробогатов]
100
 370 28 29 0
Ржаной хлеб
60
 155.4 5.1 2 25.5
Чоко пай
1
 135 1.4 5.4 20.1
Итого 2440 3216 115 153 183
Итого за день 3884 5126 179 227 382
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Роуз
16.05.2019 17:38
Дневник питания за 16.05.2019
Есть небольшой зажор, как и обещала. Ничего страшного, прорвёмся, нужно пережить 5 дней и все будет хорошо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)
42
 210.8 2.1 10.4 26.8
Итого 42 210 2 10 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожок Зерновой с Картофелем и Курицей [Макси]
100
 250 8 2 49
Пирожок с Сыром и Ветчиной [Перекресток]
100
 267 7.9 2.7 51.5
Итого 200 517 15 4 100

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
250
 245 9 1 50
Котлеты из трески, по 1-380
300
 492 37.8 17.7 45
Соус Майонезный "Сырный" [Astoria]
20
 80 0 8.4 0.9
Ржаной хлеб
68
 176.1 5.8 2.2 28.9
Паштет печеночный, консервы
50
 150.5 5.8 14.1 1.7
Итого 688 1143 58 43 126
Итого за день 930 1871 76 58 253
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Роуз
15.05.2019 22:04
Дневник питания за 15.05.2019
Начались дела делищные, все пошло по тому же месту, что и дела 😁😁😁
Не отчаиваюсь, сознательно устроила дожер сегодня. Завтра тоже скорее всего он будет, а вот на 3 день подуспокоюсь..или нет, так как там день рождения у подруги....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Ржаной хлеб
74
 191.7 6.3 2.4 31.5
Ветчина по-Черкизовски [Черкизово]
100
 236 11 20 3
Соус Майонезный "Сырный" [Astoria]
10
 40 0 4.2 0.5
Итого 434 472 17 26 35

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
слойка с ветчиной и сыром
60
 246.6 5.4 13.8 24.6
Йогурт Натуральный 3,3% [Данон]
290
 217.5 13.3 9.6 19.4
Сок Мультифрукт [Фруктовый Сад]
485
 218.3 0 0 53.4
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)
82
 411.6 4 20.4 52.2
Итого 917 1094 22 43 149

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
150
 223.5 9 2.6 39.3
Котлеты из трески, по 1-380
80
 131.2 10.1 4.7 12
Ржаной хлеб
100
 259 8.5 3.3 42.5
Соус Майонезный "Сырный" [Astoria]
60
 240 0 25.2 2.7
Салат из авокадо с яблоком
100
 81.2 0.9 4.8 6.8
Байкал
250
 100 0 0 25
Итого 740 1034 28 40 128
Итого за день 2091 2601 68 110 313
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Роуз
14.05.2019 17:36
Дневник питания за 14.05.2019
Хороший день, хорошая еда если бы не оно... Вино)
На самом деле пробовали сегодня особое типа шампанское. Belbosco в банке. Забавно и вкусно. И стоит 60 рублей. Вроде не отрава))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина по-Черкизовски [Черкизово]
100
 236 11 20 3
Яйцо куриное (Жарка яичница)
1
 71.3 6 5.1 0.3
Кетчуп
15
 15.2 0.2 0 4.1
Биойогурт Мюсли [Био Баланс]
125
 116.3 4 3.5 17.1
Итого 287 438 21 28 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из авокадо с яблоком
350
 284.2 3.2 16.8 23.8
Винный Напиток "Абрау Лайт Сладкое" [Абрау-Дюрсо]
120
 102 0 0 7.8
Спаржа (Жарка)
50
 8.4 0.9 0 1.1
Рулет мясной из говядины с луком и яйцом, по 1-450
40
 58.4 4.9 2.8 3.2
Итого 560 453 9 19 35

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаной хлеб
74
 191.7 6.3 2.4 31.5
Ветчина по-Черкизовски [Черкизово]
100
 236 11 20 3
Соус Майонезный "Сырный" [Astoria]
10
 40 0 4.2 0.5
Байкал
500
 200 0 0 50
Итого 684 667 17 26 84
Итого за день 1531 1559 47 74 145
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Роуз
13.05.2019 18:23
Дневник питания за 13.05.2019
Понедельник... Игра престолов окончательно скатилась, самая отвратительная серия - это 3,ну и 5-6. Сняли какой то Голливуд, вместо того, что было. 7 сезонов держать марку и так обо...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульмени со Сливочным Маслом [Горячая Штучка]
100
 256 12 12.5 24
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
 94.4 0.4 10.1 0.6
Итого 115 350 12 22 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чудо ягодное
250
 230 7 6 35
Ржаной хлеб
60
 155.4 5.1 2 25.5
грудинка восточная
20
 103.6 1.9 10.6 0
Итого 330 489 14 18 60

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца
300
 557.4 26.4 27.3 53.4
Биойогурт с Черносливом 2,9% [Активиа]
150
 142.5 5.9 4.4 19.8
Байкал
500
 200 0 0 50
Итого 950 899 32 31 123
Итого за день 1395 1739 58 72 208
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Роуз
12.05.2019 14:03
Дневник питания за 12.05.2019
Вот так мы проведём остаток дня, и плавно переходим к завтрашней неделе. Как быстро проходят праздники!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты Фри с Сыром [Первая Свежесть]
120
 256.8 14.9 21 1.9
Окрошка
500
 396.5 16.5 25 24
Мороженое коровка
100
 205 3.4 14 17
Итого 720 858 34 60 42

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Натуральный с Вишней и Гранатом [Danone]
270
 207.9 8.1 5.7 31.3
Итого 270 207 8 5 31

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца
500
 929 44 45.5 89
Итого 500 929 44 45 89
Итого за день 1490 1995 86 111 163
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Новые рецепты
Минтай запечённый под шубой
Автор Алиса
123.1
18
4.6
2.3
15
1 0
Салат куриный с моцареллой
Автор Алиса
92.5
12.5
2.9
3.2
7
1 0
Мороженое манговое
Автор Галина
153.1
1.8
9.5
15.1
3
2 0
Лучшие рационы
Елена
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Витамины и минералы: 91%
Элина
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
Витамины и минералы: 100%
Элина
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
Витамины и минералы: 95%
Интересные блоги
Радмира
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
7 80
Антон Иващук
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
4 68
Страна дождей
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
12 57