Роуз
20.06.2019 19:07
Не ругаюсь на себя, так как в течении 4 часов вставала и садилась с
переодичностью раз в 5 минут.
Т.е прошло 5 минут - я встала, прошла 2 метра, снова села. Снова 5 минут - снова прошла 2 метра и снова села. И так 4 часа без перерыва
Т.е прошло 5 минут - я встала, прошла 2 метра, снова села. Снова 5 минут - снова прошла 2 метра и снова села. И так 4 часа без перерыва
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
50
|
129.5 | 4.3 | 1.7 | 21.3 |
| Говядина мокрого посола, солонина, грудинка, сырая |
80
|
158.4 | 11.7 | 11.9 | 0.1 |
| Биойогурт с Вишней 2% [Слобода] |
190
|
155.8 | 5.3 | 3.8 | 25.3 |
| Итого | 320 | 443 | 21 | 17 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета (Коркунов) |
5
|
350 | 4 | 22 | 33 |
| Шампанское [Santo Stefano] |
200
|
160 | 0 | 0 | 17 |
| Сок Виноград и Яблоко [Любимый Сад] |
150
|
90 | 0 | 0 | 21 |
| Итого | 409 | 600 | 4 | 22 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Денер Кебаб [Табрис] |
249
|
679.8 | 26.9 | 33.6 | 67.5 |
| мороженое крем брюле |
100
|
216 | 3.4 | 14 | 19 |
| Итого | 349 | 895 | 30 | 47 | 86 |
| Итого за день | 1078 | 1939 | 55 | 87 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Роуз
19.06.2019 17:51
В принципе пойдёт. Отказалась от копченных ножек, грудинки и
шоколадки в пользу завтрака) будет очень вкусный завтрак)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
50
|
129.5 | 4.3 | 1.7 | 21.3 |
| Московская колбаса |
40
|
152 | 6 | 14.4 | 0 |
| Творожок Воздушный Северные Ягоды [Чудо] |
100
|
129 | 4.5 | 4.2 | 18.4 |
| Итого | 190 | 410 | 14 | 20 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Twix |
55
|
273.3 | 2.1 | 13.4 | 35.9 |
| Актив со Вкусом Лимона [Аква Минерале] |
500
|
90 | 0 | 0 | 21.5 |
| Сосиска в Тесте [Русский Сэндвич] |
100
|
280 | 5 | 12 | 40 |
| Итого | 655 | 643 | 7 | 25 | 97 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
180
|
304.2 | 32.4 | 16.2 | 5.4 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
1
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Салат Мечта Магеллана [SPAR] |
100
|
183 | 4.3 | 14 | 10.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 660 | 553 | 37 | 30 | 29 |
| Итого за день | 1505 | 1607 | 59 | 76 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Роуз
18.06.2019 17:48
Капусты не 700 грамм, а 250,но там 70 ккал за 100 грамм. А здесь
только 20
Пришлось считать вручную)
Но в целом хорошо все. Я поняла, что твикс - лучшая шоколадка. Раньше я её не особо, типа печенье и все. Больше альпенгольд. А сейчас зная что в альпенгольд 500 с лишним ккал, я полюбила больше твикс)
Пришлось считать вручную)
Но в целом хорошо все. Я поняла, что твикс - лучшая шоколадка. Раньше я её не особо, типа печенье и все. Больше альпенгольд. А сейчас зная что в альпенгольд 500 с лишним ккал, я полюбила больше твикс)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца Грибы и Ветчина [Додо Пицца] |
200
|
378 | 18.6 | 12.2 | 47.8 |
| Итого | 200 | 378 | 18 | 12 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное по 1-226 |
156
|
142 | 3 | 7 | 16.5 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
75
|
166.5 | 13.7 | 7.8 | 10.4 |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
55
|
276.1 | 2.7 | 13.7 | 35 |
| Итого | 286 | 584 | 19 | 28 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Морская капуста (ламинария) |
710
|
176.8 | 6.4 | 1.4 | 21.3 |
| Яйцо куриное |
2
|
147.6 | 11.9 | 10.8 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молочный Шоколад с Карамелью и Арахисом [Россия Щедрая Душа] |
36
|
182.5 | 2.3 | 9.7 | 21.6 |
| Итого | 1290 | 625 | 23 | 30 | 51 |
| Итого за день | 1776 | 1588 | 61 | 70 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Роуз
17.06.2019 17:56
Неплохой день - желтый цвет "внимание", красный - "стой". Но все
равно хороший день) отпуск все ближе)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный Шоколад с Арахисом и Кукурузными Хлопьями [Alpen Gold] |
30
|
154.8 | 2 | 8.4 | 17.7 |
| Йогурт Персик-Маракуйя [Alpenland] |
290
|
232 | 7.3 | 0.9 | 49.3 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
0.5
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Итого | 385 | 417 | 9 | 9 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
100
|
164 | 12.6 | 5.9 | 15 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Торт Вишня в Шоколаде [Усладов] |
150
|
315 | 4.5 | 7.5 | 58.5 |
| Итого | 400 | 630 | 23 | 15 | 101 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
350
|
199.5 | 4.9 | 14.3 | 11.6 |
| Тёмный Шоколад с Фундуком [Россия Щедрая Душа] |
35
|
191.1 | 2.1 | 11.6 | 18.2 |
| Банановое Пюре [Фруто Няня] |
90
|
72 | 0 | 0 | 18 |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) |
2
|
147.6 | 11.9 | 10.8 | 0.7 |
| Итого | 569 | 610 | 19 | 36 | 48 |
| Итого за день | 1354 | 1658 | 51 | 61 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Роуз
16.06.2019 20:27
Съедено много, но и погуляли много. Не оправдываю, а лишь смотрю
закономерность тренировок, еды и похудения)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Солёный Миндаль и Карамель [Alpen Gold] |
40
|
208 | 2.5 | 11.6 | 23 |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Итого | 240 | 300 | 3 | 11 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушеная, консервы |
263
|
578.6 | 44.2 | 44.7 | 0.5 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
10
|
29.3 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Пюре Яблоко со Сливками [Фруто Няня] |
250
|
177.5 | 1.3 | 2.5 | 37.5 |
| Пюре Яблоко Банан [Фруто Няня] |
90
|
50.4 | 0 | 0 | 12.6 |
| Итого | 813 | 1031 | 53 | 48 | 96 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке |
163
|
218.4 | 23.8 | 12.5 | 2.9 |
| Салат Мечта Магеллана [SPAR] |
120
|
219.6 | 5.2 | 16.8 | 12.7 |
| Мясное Гнездо [Бахетле] |
50
|
109.5 | 5 | 8.3 | 3.9 |
| Йогурт 1,5% жирности, 5% белка, сладкий |
450
|
315 | 22.5 | 6.8 | 38.3 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Итого | 883 | 998 | 77 | 48 | 60 |
| Итого за день | 1936 | 2330 | 134 | 108 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Продолжаем вышагивать) выходные на ура! Будем продолжать традицию
по выходным и немножечко по будням)
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
4050 |
4000 |
8050 |
|
Количество шагов |
6485 |
6300 |
12785 |
|
Время |
65 |
61 |
126 |
|
Вес отягощения |
||||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 425 ккал
Дистанция: 8050 м
Количество шагов: 12785 кол
Время: 126 мин
Роуз
15.06.2019 15:50
Сегодня отличный день, съела весь рацион за завтрак, поэтому решили
сегодня гулять. После первой прогулки оказалось, что съесть можно
ещё, а после второй - что перебор ккал минимальны, а углеводы
вообще стали зелёными)
П. С. Я все равно себя ругаю за коридор)
П. С. Я все равно себя ругаю за коридор)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики |
216
|
557.9 | 17.5 | 18.6 | 80.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
100
|
364 | 23.2 | 29.5 | 0 |
| Московская колбаса |
100
|
380 | 15 | 36 | 0 |
| Пюре Говядина [Фруто Няня] |
180
|
174.6 | 16.2 | 9 | 7.2 |
| Печенье Сэндвич с Йогуртовой Начинкой [Belvita] |
1.5
|
349.5 | 5.6 | 13.7 | 50.7 |
| Итого | 921 | 1831 | 77 | 106 | 138 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магнат мороженое с апельсином |
1
|
226 | 3.1 | 13.7 | 20.7 |
| Pepsi Max |
1000
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1073 | 236 | 3 | 13 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Огурец грунтовый |
1
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 200 | 89 | 2 | 0 | 18 |
| Итого за день | 2194 | 2156 | 83 | 120 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погуляли, так как я съела весь рацион за завтрак. Ещё вечером
пойдём гулять, чтобы отбить мороженое)
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
3500 |
3500 |
|
Количество шагов |
7000 |
7000 |
|
Время |
60 |
60 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
6300 |
6300 |
||
Количество шагов |
10000 |
10000 |
||
Время |
120 |
120 |
||
Вес отягощения |
||||
Перепад высот |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 517 ккал
Дистанция: 9800 м
Количество шагов: 17000 кол
Время: 180 мин
Роуз
14.06.2019 16:49
Продолжение банкета) Кухонные весы привезут с доставкой на
следующей неделе. Жду с нетерпением)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардельки свиные |
178
|
573.2 | 18 | 56.2 | 3.2 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
9
|
26.4 | 1 | 0.2 | 5.1 |
| Сыр творожный с зеленью |
25
|
65 | 2.3 | 5.8 | 0.8 |
| Итого | 212 | 664 | 21 | 62 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
150
|
427.5 | 5.9 | 3.9 | 92 |
| Итого | 150 | 427 | 5 | 3 | 92 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
2
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Чипсы Lays Max сметана и сыр (лэйс) |
120
|
612 | 7.8 | 36 | 63.6 |
| Итого | 320 | 640 | 9 | 36 | 68 |
| Итого за день | 682 | 1732 | 36 | 102 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Роуз
13.06.2019 17:45
Прекрасное завершение дня. Торт от счастливых клиентов. Дари
радость и радость вернётся)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики |
108
|
271.4 | 8.9 | 8.4 | 40.1 |
| Сыр творожный с зеленью |
50
|
130 | 4.5 | 11.5 | 1.5 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
1
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 258 | 415 | 14 | 20 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадные Конфеты Ассорти [Merci] |
78
|
438.4 | 5.8 | 28.3 | 38.8 |
| Рагу овощное по 1-226 |
150
|
136.5 | 2.9 | 6.8 | 15.9 |
| Итого | 228 | 574 | 8 | 35 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Сметанный [Ленинградские Сладости] |
150
|
397.5 | 5.3 | 23.9 | 43.1 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
75
|
108.8 | 12.8 | 6.4 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
7
|
20.5 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2.5
|
18.7 | 0 | 2.1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 484 | 550 | 19 | 32 | 47 |
| Итого за день | 970 | 1540 | 41 | 87 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Роуз
12.06.2019 17:47
Все очень мило) С праздником, с днем России! Наша страна - это
повод гордиться =)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Цельнозерновые (Хлебцы Молодцы) |
18.8
|
54.5 | 1.9 | 0.4 | 10.7 |
| Пюре Говядина [Фруто Няня] |
90
|
87.3 | 8.1 | 4.5 | 3.6 |
| Итого | 108 | 141 | 10 | 4 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт с Вишней и Гранатом [Danone] |
270
|
207.9 | 8.1 | 5.7 | 31.3 |
| Мороженое Эскимо Пломбир с Мягкой Карамелью в Белом Шоколаде с Воздушным Рисом [Бодрая Корова] |
65
|
201.5 | 3.6 | 11.7 | 20.2 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
150
|
501 | 6.6 | 27.8 | 54.8 |
| Итого | 485 | 910 | 18 | 45 | 106 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
150
|
217.5 | 25.5 | 12.8 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
300
|
225 | 6.3 | 2.4 | 44.1 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
2
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Итого | 650 | 470 | 33 | 15 | 49 |
| Итого за день | 1243 | 1522 | 61 | 65 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Роуз
11.06.2019 18:19
Второй день на хлебцах, второй день ккал зелененькие) меня все
устраивает)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
9
|
26.4 | 1 | 0.2 | 5.1 |
| Сыр творожный с зеленью |
15
|
39 | 1.3 | 3.5 | 0.5 |
| Свинина, Паштет, с сыром и беконом |
25
|
61.3 | 4 | 4.6 | 0.6 |
| Мороженое коровка |
100
|
205 | 3.4 | 14 | 17 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 399 | 336 | 10 | 22 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, крылышки, копченые |
6
|
251.9 | 31.2 | 14.1 | 0 |
| Мороженое коровка |
100
|
205 | 3.4 | 14 | 17 |
| Чипсы Lays сыр (Лэйс) |
80
|
408 | 5.2 | 24 | 42.4 |
| Квас хлебный |
250
|
67.5 | 0.5 | 0 | 13 |
| Итого | 544 | 932 | 40 | 52 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрутоняня |
250
|
90 | 0 | 0 | 22.5 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
4.8
|
14.1 | 0.6 | 0.1 | 2.7 |
| Свинина, Паштет, из ветчины |
40
|
86.4 | 3.5 | 6.2 | 4.3 |
| Яйцо куриное (Варка в "мешочек") |
2
|
147.6 | 11.9 | 10.8 | 0.7 |
| Итого | 388 | 338 | 16 | 17 | 30 |
| Итого за день | 1331 | 1607 | 66 | 91 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Свекольный салат с чесноком и сметаной
55.9
2
1
9.6
7
Скумбрия саба-но мисо-ни
147.8
13.7
9.1
2.3
16
Салат с печенью трески и солёным огурчиком
367.5
4
38.2
1.7
7
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
