Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
243
|
235.3 | 51 | 3 | 1 |
Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
20
|
62 | 2 | 0.4 | 11.3 |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Итого | 463 | 391 | 53 | 4 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Окрошка |
500
|
221 | 13.5 | 6.5 | 25.5 |
Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
20
|
62 | 2 | 0.4 | 11.3 |
Итого | 520 | 283 | 15 | 6 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Окрошка |
500
|
221 | 13.5 | 6.5 | 25.5 |
Итого | 500 | 221 | 13 | 6 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Окрошка |
500
|
221 | 13.5 | 6.5 | 25.5 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
243
|
235.3 | 51 | 3 | 1 |
Итого | 743 | 456 | 64 | 9 | 26 |
Итого за день | 2226 | 1351 | 147 | 27 | 120 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фаршированные грибы (шампиньоны) |
410
|
355.9 | 48.8 | 15.6 | 5.3 |
Итого | 410 | 355 | 48 | 15 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фаршированные грибы (шампиньоны) |
120
|
104.2 | 14.3 | 4.6 | 1.6 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Итого | 220 | 115 | 15 | 4 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фаршированные грибы (шампиньоны) |
120
|
104.2 | 14.3 | 4.6 | 1.6 |
Термостатная [Активиа] |
340
|
217.6 | 11.9 | 11.9 | 16 |
Грейпфрут |
500
|
175 | 3.5 | 1 | 32.5 |
Итого | 960 | 496 | 29 | 17 | 50 |
Итого за день | 1590 | 967 | 93 | 37 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
Итого | 300 | 42 | 1 | 0 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Термостатная [Активиа] |
380
|
243.2 | 13.3 | 13.3 | 17.9 |
Фундук |
30
|
195.3 | 4.5 | 18.5 | 2.8 |
Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
Итого | 440 | 604 | 25 | 45 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат с Сёмгой и Авокадо [Европа] |
200
|
180 | 9 | 13 | 8 |
Личи |
60
|
39.6 | 0.5 | 0.3 | 9.1 |
Лук репчатый |
200
|
82 | 2.8 | 0.4 | 16.4 |
Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
Желудки индейки |
400
|
444 | 75.2 | 13.5 | 0 |
Итого | 880 | 925 | 87 | 47 | 33 |
Итого за день | 1620 | 1571 | 115 | 92 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат летний |
250
|
275 | 1.5 | 27.8 | 5.5 |
Хлебцы Мультизлаковые [Fitstart] |
15
|
46.7 | 2 | 0.2 | 9.1 |
Итого | 265 | 321 | 3 | 28 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Биойогурт Натуральный 3,5% [Активиа] |
290
|
232 | 13.9 | 10.2 | 20.9 |
Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
Итого | 590 | 373 | 15 | 11 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп куриный с овощами |
300
|
65.4 | 8.1 | 0.6 | 6.9 |
Сельдь иваси соленая, специального посола |
100
|
173 | 17.5 | 11.4 | 0 |
Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
286
|
277 | 60.1 | 3.6 | 1.1 |
Ржаной хлеб |
50
|
129.5 | 4.3 | 1.7 | 21.3 |
салат свежий |
300
|
93.6 | 3 | 4.5 | 9.3 |
Личи |
100
|
66 | 0.8 | 0.4 | 15.2 |
Итого | 1186 | 905 | 105 | 28 | 53 |
Итого за день | 2041 | 1600 | 123 | 67 | 118 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шампиньоны |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
76 | 4.7 | 6.2 | 0.7 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
43
|
41.6 | 9 | 0.5 | 0.2 |
Помидор (томат), парниковый (На пару) |
100
|
13.3 | 0.6 | 0 | 3.6 |
Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
Тунец натуральный. Консервы |
90
|
86.4 | 20.3 | 0.6 | 0 |
Огурец грунтовый |
1
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Яйцо куриное (Варка) |
1
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
Итого | 500 | 326 | 44 | 13 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
Яйцо куриное (Варка) |
1
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
Тунец натуральный. Консервы |
90
|
86.4 | 20.3 | 0.6 | 0 |
Огурец грунтовый |
1
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Итого | 287 | 182 | 27 | 6 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Биойогурт Натуральный 3,5% [Активиа] |
290
|
232 | 13.9 | 10.2 | 20.9 |
Пшенная каша по 1-278 |
300
|
327 | 8.4 | 10.2 | 50.4 |
Огурец грунтовый |
1.5
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
Помидор (томат), парниковый |
1
|
16.1 | 0.7 | 0 | 4.4 |
Соль поваренная пищевая |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Оливковое масло |
1.5
|
229 | 0 | 25.4 | 0 |
Перец сладкий красный |
200
|
54 | 2.6 | 0.2 | 10.6 |
Итого | 1100 | 879 | 26 | 46 | 90 |
Итого за день | 1887 | 1388 | 98 | 65 | 102 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша (Запекание) |
325
|
412.8 | 61.3 | 18.8 | 0 |
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
50
|
140 | 13.8 | 8.6 | 1.6 |
Шампиньоны |
30
|
8.1 | 1.3 | 0.3 | 0 |
Итого | 405 | 560 | 76 | 27 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
130
|
356.2 | 18.7 | 17.1 | 29.5 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
Шампиньоны |
150
|
40.5 | 6.5 | 1.5 | 0.2 |
Помидор (томат), парниковый |
1
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
114 | 7.1 | 9.2 | 1 |
Итого | 528 | 659 | 62 | 29 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Биойогурт Натуральный 3,5% [Активиа] |
190
|
152 | 9.1 | 6.7 | 13.7 |
Яблоко |
1
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Перец сладкий красный |
250
|
67.5 | 3.3 | 0.3 | 13.3 |
Итого | 640 | 313 | 13 | 7 | 46 |
Итого за день | 1573 | 1534 | 152 | 65 | 82 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша (Запекание) |
295
|
374.7 | 55.6 | 17.1 | 0 |
Моцарелла [Bonfesto] |
25
|
54.8 | 3.8 | 4.4 | 0 |
Шампиньоны |
12
|
3.2 | 0.5 | 0.1 | 0 |
Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Detox Вишня и Кешью [Healthy Ball] |
14
|
43.4 | 0.6 | 0.9 | 8 |
Итого | 358 | 478 | 60 | 22 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр Камамбер [VitaLat] |
60
|
138 | 10.2 | 10.8 | 0 |
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
20
|
58.6 | 2.3 | 0.4 | 11.4 |
Яблоко |
1
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
Итого | 210 | 257 | 13 | 11 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лапша Гречневая Соба [Green Label] |
91
|
308.5 | 11.2 | 1.3 | 53.9 |
Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
70
|
67.8 | 14.7 | 0.9 | 0.3 |
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
60
|
179.4 | 13.3 | 13.3 | 1.4 |
Шампиньоны |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
Гранат |
1
|
90 | 0.9 | 0.8 | 18.1 |
Итого | 436 | 664 | 42 | 16 | 75 |
Итого за день | 1004 | 1400 | 116 | 50 | 107 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
320
|
150.4 | 1.3 | 1.3 | 31.4 |
Груша |
1
|
63.5 | 0.5 | 0.4 | 13.9 |
Биойогурт Натуральный 3,5% [Активиа] |
190
|
152 | 9.1 | 6.7 | 13.7 |
Итого | 645 | 365 | 10 | 8 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Detox Вишня и Кешью [Healthy Ball] |
14
|
43.4 | 0.6 | 0.9 | 8 |
Итого | 14 | 43 | 0 | 0 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша (Запекание) |
300
|
381 | 56.6 | 17.4 | 0 |
Шампиньоны |
150
|
40.5 | 6.5 | 1.5 | 0.2 |
Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Моцарелла [Bonfesto] |
100
|
219 | 15.1 | 17.6 | 0 |
Итого | 575 | 645 | 78 | 36 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Личи |
150
|
99 | 1.2 | 0.7 | 22.8 |
Итого | 150 | 99 | 1 | 0 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр Камамбер [VitaLat] |
60
|
138 | 10.2 | 10.8 | 0 |
Итого | 60 | 138 | 10 | 10 | 0 |
Итого за день | 1444 | 1291 | 101 | 57 | 90 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой Заварной [Рижский Хлеб] |
52
|
109.2 | 4.7 | 0.8 | 22.4 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Итого | 102 | 114 | 5 | 0 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Термостатная [Активиа] |
380
|
243.2 | 13.3 | 13.3 | 17.9 |
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
1.25
|
500.1 | 26.2 | 24 | 41.4 |
Груша |
0.5
|
31.7 | 0.3 | 0.2 | 7 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
Итого | 650 | 847 | 44 | 43 | 66 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат греческий |
150
|
282.8 | 5.9 | 26.7 | 5.1 |
Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
137
|
191 | 25.5 | 9.9 | 0 |
Картофель (Жарка) |
150
|
107.8 | 2.9 | 0.5 | 22.8 |
Шампиньоны (Жарка) |
50
|
12.6 | 2 | 0.5 | 0 |
Итого | 487 | 594 | 36 | 37 | 28 |
Итого за день | 1239 | 1556 | 85 | 81 | 117 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
120
|
126 | 2.9 | 4.8 | 17.8 |
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
70
|
266 | 16.5 | 21.6 | 2.4 |
Глюкоза [Добрые Традиции] |
75
|
291 | 0 | 0 | 70.5 |
Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
Огурец парниковый |
115
|
12.7 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
Итого | 540 | 718 | 21 | 26 | 98 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Напиток Капучино |
100
|
105 | 5 | 5 | 7 |
Итого | 100 | 105 | 5 | 5 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лапша Гречневая Соба [Green Label] |
100
|
339 | 12.3 | 1.4 | 59.2 |
Цельнозерновой Бездрожжевой Хлеб Заварной [Колос-Пром] |
51
|
135.7 | 4.3 | 2 | 25 |
Оливковое масло |
2
|
305.3 | 0 | 33.9 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
Огурец парниковый |
115
|
12.7 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
Итого | 460 | 815 | 18 | 37 | 92 |
Итого за день | 1100 | 1638 | 44 | 69 | 198 |