Роуз
16.03.2020 06:54
Первый рабочий день после болезни - пора сбрасывать, а то с 79,75
снова до 80,2 поднялась на время болезни. Никуда же не ходила и
никакого спорта не было
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
60
|
114.6 | 8.4 | 9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
152
|
21.3 | 0.9 | 0 | 5.8 |
| Сыр Пармезан 40% [Laime] |
15
|
51.3 | 5.3 | 3.6 | 0 |
| Ржаной хлеб |
52
|
134.7 | 4.4 | 1.7 | 22.1 |
| Протеиновая Конфета Сочный Кокос [Jump One] |
1
|
105 | 4.7 | 3.2 | 13.8 |
| Итого | 309 | 426 | 23 | 17 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Активиа Питьевая Натуральная |
290
|
150.8 | 9.3 | 7 | 13.1 |
| Овсяное Печенье на Фруктозе [Хлебный Спас] |
70
|
307.3 | 4.2 | 13.4 | 41.8 |
| Итого | 360 | 458 | 13 | 20 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии в Рассоле [Vici] |
110
|
100.1 | 14.3 | 2 | 6.2 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
272
|
286.1 | 59.7 | 4.8 | 1.1 |
| салат свежий |
320
|
172.2 | 3.2 | 13.4 | 9 |
| Итого | 702 | 558 | 77 | 20 | 16 |
| Итого за день | 1371 | 1443 | 114 | 58 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Роуз
15.03.2020 17:01
Прекрасный день, но погода ужас. Везде снег, метель и сильный
ветер. Смотрю Ганибала, так что все прекрасно) завтра выхожу на
работу, мой больничный подходит к концу, на работе слишком много
скопилось дел
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
100
|
105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Итого | 383 | 415 | 37 | 18 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
2
|
147.6 | 11.9 | 10.8 | 0.7 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Термостатная [Активиа] |
170
|
108.8 | 6 | 6 | 8 |
| Итого | 394 | 547 | 41 | 38 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
203
|
213.6 | 44.6 | 3.6 | 0.8 |
| Салат Постный с Фасолью [Русский аппетит] |
166
|
199.2 | 4.2 | 11.6 | 19.9 |
| Протеиновая Конфета Сочный Кокос [Jump One] |
1
|
105 | 4.7 | 3.2 | 13.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
150
|
393 | 11.3 | 4.4 | 77.1 |
| Итого | 549 | 910 | 64 | 22 | 111 |
| Итого за день | 1326 | 1873 | 142 | 79 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Роуз
14.03.2020 18:17
Последний день приёма антибиотиков, кашель ещё немного остаётся,
ещё немного гнусавости и насморка осталось. Но в остальном все
хорошо, в понедельник на работу)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
100
|
105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 427 | 299 | 31 | 6 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета Холодного Копчения [Олива Факел] |
300
|
348 | 60 | 12 | 0 |
| Сок Молодого Кокоса [28 Seeds] |
250
|
50 | 1.3 | 0.5 | 8.8 |
| Итого | 550 | 398 | 61 | 12 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
487
|
292.2 | 14.6 | 15.6 | 22.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
100
|
174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
| Итого | 587 | 466 | 21 | 16 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 72 | 69 | 1 | 0 | 15 |
| Итого за день | 1636 | 1232 | 114 | 36 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Роуз
13.03.2020 09:34
Сегодня небо пасмурное, но хорошо - не холодно и не жарко. Однако
дома очень душно - из-за этого периодически кашляю. Внимание,
знатоки - а вы прям все-все до грамулечки взвешиваете, даже такие
вещи как, например, лимон или огурец? Причем я имею ввиду именно
кусочки от них - в чай или еще куда. Причем я не имею ввиду
кусочничество, когда ты вроде один кусочек отрезал, а потом еще раз
50 так сходил и навернул паку колбасы, а в голове мол - только
кусочек. Нет, именно кусок почти неккалорийных продуктов. Типа
кусочек лимона для чая. Или откусили стебелек у петрушки при
готовке? или жопку у огурца.
Нет, если в итоге съеден был весь огурец - то записать надо, конечно, но такие мелкие вещи как один укус у низкокалорийных продуктов я не записываю. Хотя, к примеру, возвращаясь к колбасе - даже маленькую "колясочку" но запишу. А вот если нечаянно стащу один орешек - то его не буду писать. Вот если больше 3 орехов - то уже пишу)
Нет, если в итоге съеден был весь огурец - то записать надо, конечно, но такие мелкие вещи как один укус у низкокалорийных продуктов я не записываю. Хотя, к примеру, возвращаясь к колбасе - даже маленькую "колясочку" но запишу. А вот если нечаянно стащу один орешек - то его не буду писать. Вот если больше 3 орехов - то уже пишу)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с фета |
150
|
122.9 | 5.7 | 9.3 | 4.1 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
100
|
172.1 | 19.8 | 10.2 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Итого | 300 | 382 | 28 | 20 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с фета |
200
|
163.8 | 7.6 | 12.4 | 5.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Фундук |
21
|
136.7 | 3.2 | 12.9 | 2 |
| Итого | 271 | 387 | 14 | 25 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горячий Молочный Шоколад со Вкусом Лесного Ореха [Фитодар] |
30
|
126 | 3 | 4.5 | 18 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
253
|
266.2 | 55.5 | 4.5 | 1 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
20
|
58.6 | 2.3 | 0.4 | 11.4 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 503 | 535 | 62 | 10 | 47 |
| Итого за день | 1074 | 1305 | 105 | 56 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Роуз
12.03.2020 17:23
Постепенно выздоравливаю. Кашель меньше, насморк пока еще в силе.
Минус сидения дома - постоянно хочется есть) к тому же,
сериалы никто не отменял)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Термостатная [Активиа] |
170
|
108.8 | 6 | 6 | 8 |
| Горячий Молочный Шоколад со Вкусом Лесного Ореха [Фитодар] |
30
|
126 | 3 | 4.5 | 18 |
| Итого | 340 | 499 | 16 | 32 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
15
|
39.8 | 2.1 | 3.2 | 0.6 |
| Морской Коктейль [Vici] |
110
|
84.7 | 11.9 | 1 | 6.9 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 425 | 223 | 15 | 4 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
2
|
147.6 | 11.9 | 10.8 | 0.7 |
| Горячий Молочный Шоколад со Вкусом Лесного Ореха [Фитодар] |
30
|
126 | 3 | 4.5 | 18 |
| Итого | 124 | 273 | 14 | 15 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с фета |
100
|
81.9 | 3.8 | 6.2 | 2.7 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
150
|
258.2 | 29.7 | 15.3 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Итого | 300 | 427 | 36 | 22 | 19 |
| Итого за день | 1189 | 1423 | 83 | 74 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Роуз
11.03.2020 14:57
И вроде аппетит не особо есть, но из-за приема лекарств приходится
кушать - но когда кушаешь, еще и смотришь сериалы и просто
проглатываешь свою порцию, чтобы организм не обессилил.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
500
|
310 | 14.5 | 17.5 | 23.5 |
| Итого | 740 | 850 | 63 | 49 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орехово-Фруктовый Батончик Клюква-Тыквенные Семечки [Bite] |
1
|
174 | 6.2 | 6.3 | 25.1 |
| Итого | 45 | 174 | 6 | 6 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии в Рассоле [Vici] |
110
|
100.1 | 14.3 | 2 | 6.2 |
| Итого | 110 | 100 | 14 | 2 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Термостатная [Активиа] |
170
|
108.8 | 6 | 6 | 8 |
| Итого | 210 | 359 | 12 | 28 | 14 |
| Итого за день | 1105 | 1483 | 96 | 85 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Роуз
10.03.2020 14:15
Трахеит, так что сижу дома, лечусь антибиотиками, отхаркивающими и
спреем для горла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
50
|
52.5 | 1.2 | 2 | 7.4 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Компот из клюквы |
250
|
4.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 400 | 95 | 2 | 2 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из клюквы |
250
|
4.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Йогурт Термостатный Густой 4% [Danone] |
160
|
112 | 5.8 | 6.4 | 7.7 |
| Итого | 440 | 296 | 11 | 21 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка 2 кат. (Запекание) |
250
|
451 | 50.2 | 27.9 | 0 |
| Ржаной хлеб |
50
|
129.5 | 4.3 | 1.7 | 21.3 |
| Итого | 300 | 580 | 54 | 29 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Моцарелла Pizza [Bonfesto] |
62
|
191.6 | 15.2 | 14.6 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Итого | 112 | 278 | 18 | 15 | 16 |
| Итого за день | 1252 | 1250 | 86 | 68 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Роуз
09.03.2020 14:26
Неудержалась - сегодня д/р мужа. Все праздники продержалась, а
здесь не смогла. Ну ладно, ничего страшного - все мы люди))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
50
|
52.5 | 1.2 | 2 | 7.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Кофе на молоке |
250
|
145 | 1.7 | 2.5 | 28 |
| Итого | 500 | 222 | 4 | 4 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса полукопченая, краковская |
50
|
233 | 8.1 | 22.3 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Итого | 115 | 411 | 20 | 36 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с Осьминогами Темпура [Автосуши] |
233
|
412.4 | 10.5 | 38.2 | 13.3 |
| Запечённые Мидии [Автосуши] |
400
|
864 | 32 | 63.2 | 44.8 |
| Филадельфия Классика [Автосуши] |
36
|
68.4 | 3 | 3.9 | 6 |
| Итого | 669 | 1344 | 45 | 105 | 64 |
| Итого за день | 1284 | 1979 | 69 | 146 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Роуз
08.03.2020 08:55
Продолжаем праздновать - а какой у вас праздничный завтрак?))
Я вот немного приболела - кашель. Лечусь понемногу - а то во вторник на работу)
Я вот немного приболела - кашель. Лечусь понемногу - а то во вторник на работу)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Зразы Фаршированные Грибами [Первая Свежесть] |
120
|
164.4 | 18 | 7.9 | 5.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
2
|
147.6 | 11.9 | 10.8 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 564 | 415 | 34 | 19 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Кумкват |
76
|
54 | 1.4 | 0.7 | 7.1 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Итого | 226 | 115 | 2 | 1 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
200
|
269.8 | 36.9 | 13.5 | 0 |
| салат свежий |
200
|
107.6 | 2 | 8.4 | 5.6 |
| Итого | 400 | 377 | 38 | 21 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
200
|
193.7 | 42 | 2.5 | 0.8 |
| Бульон куриный |
250
|
90 | 6.3 | 3 | 8.8 |
| Итого | 450 | 283 | 48 | 5 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
250
|
151.9 | 7.1 | 8.6 | 11.5 |
| Итого | 250 | 151 | 7 | 8 | 11 |
| Итого за день | 1890 | 1343 | 131 | 56 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Роуз
07.03.2020 16:15
С наступающими праздниками нас всех - дорогие девушки! Такой вопрос
- фото на аву только свои можно? картинки нельзя?
Продолжаем держаться на праздниках! У меня был - НГ, мой день рождения, три корпоратива на работе, 23 февраля, еще один корпоратив на работе, масленница (тоже на работе), 8 марта + корпоратив) Выдерживаю, ловлю завистливые взгляды)
Продолжаем держаться на праздниках! У меня был - НГ, мой день рождения, три корпоратива на работе, 23 февраля, еще один корпоратив на работе, масленница (тоже на работе), 8 марта + корпоратив) Выдерживаю, ловлю завистливые взгляды)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец в Собственном Соку для Салатов [Европа] |
130
|
97.5 | 17.6 | 2.6 | 1.3 |
| Итого | 130 | 97 | 17 | 2 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
65
|
358.8 | 17.1 | 29.4 | 6.4 |
| Яблоко |
1
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 195 | 419 | 17 | 29 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Зразы Фаршированные Грибами [Первая Свежесть] |
80
|
109.6 | 12 | 5.3 | 3.4 |
| салат свежий |
150
|
80.7 | 1.5 | 6.3 | 4.2 |
| Ржаной хлеб |
100
|
259 | 8.5 | 3.3 | 42.5 |
| Итого | 480 | 600 | 28 | 16 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зразы Фаршированные Грибами [Первая Свежесть] |
160
|
219.2 | 24 | 10.6 | 6.9 |
| салат свежий |
100
|
53.8 | 1 | 4.2 | 2.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
300
|
180 | 8.7 | 9.6 | 14.1 |
| Итого | 560 | 453 | 33 | 24 | 23 |
| Итого за день | 1365 | 1571 | 97 | 73 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лучшие рационы
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1354 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1662 кКал
Интересные блоги
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
25-08-2025
Всякий раз, постя что-то личное с фоточками себя в...
помни:
Новые рецепты
